60 Günde 10 kg vermek isteyenler!!!

engindenizz .!.:

mrb bende ilk etapta 2 ayda 10 kilo vermeyi düşünüyorum. Bu bölüm tam bana göre başlangıç kilom 85 inş tatile kadar 10 kilo veririm. Bu hafta ayca kayanin 1 haftada 3.5 kilo diyetine başladım umarım bendende 3.5 kilo gider. Bu diyetten sonra sağlıklı ve az porsiyonlarla beslenmeyi düşünüyorum. Tabi birde spor zayıflamanin vazgeçilmez parçası olduğu için bazı günler yürüyüş bazı günlerde egzersizlerle Bu kilolardan kurtulmayım umarım Hepimiz istediğimiz kilolara kavusuruz

Genişletmek için tıkla...

sindirella06 .!.:

harıka o halde ben hergun tartılıyorum ve fotografını paylasıyorum
o zaman kendıne hedefler koymalısın bence
mesela 1 mayısa kadar yanı tam 15 gun sonrasına hedefım 3-3,5 daha vermek
ne dersın yarısalım mı?

Genişletmek için tıkla...

engindenizz .!.:

Aaa fotoğrafla uğraşabilirmiyim bilmiyorum çünkü sabahlari apar topar çıkıyorum Ama fırsat buldukça çekerim. Yarışmaya variM umarım güzel sonuçlar elde ederiz. Bu arada kaçta başladın kaç günde ne kadarı gitti geçmişi okuyamadim da

Genişletmek için tıkla...

engindenizz .!.:

Benm 7 günde 3.5 kilo hayal gibi olur mu bilmiyorum neyse ne kadar giderse kabulüm
menümu yazayım ben
Sabah evden çıkmadan 1 bardak limonlu su içiyorum.
Kahvaltı
1 dilim peynir
1 yumurta
1 dilim kepek ekmeği
salatalik domates ve yeşillik
3 yeşil zeytin
yeşil çay
Ara: süt
öğle
haşlanmış tavuk ve yanında yeşillik
ayran
ara
Aktivia ve 2 yk yulaf ezmesi

Aksam yediklerimide evde yazarıM nasıl sence menu

Genişletmek için tıkla...

sindirella06 .!.:

peynir ve sütü light tuketıyosan menu harıka bende senınkıne benzer seyler yıyorum
aksam karbonhıdrat ıceren bısı yeme sadece
yogurt,ızgara et,salata,haslanmıs tavuk,buharda sebze olabılır

Genişletmek için tıkla...

engindenizz .!.:

Aksam çorba ve közlenmis patlayan ile yoğurt yemeyi düşünüyorum Yatarken de pulbiber limon ve yoğurt karışımından yiyip yaticam. Denedim mi ya da etrafında bu yoğurt karismini yiyen var mı

Genişletmek için tıkla...

sindirella06 .!.:

ben yogurdu hep öyle yıyorum light yogurt ıcıne bol pul bıber katarak hatta bırazdan bı kase yıyecegım
ama sıkıntı şurda kı
aksam 18:00 den en fazla 19:00 dıyelım sonra hıcbısey yemezsen hızla zayıflarsın
ama hiçbişey yani bir lokma bıle
bence akşam menun patlıcan ve bol yogurt olsun çorbayı es geç derim
ve yemegını en geç 19:00 a kadar ye yemegın ustune 1 bardak su iç ve ertesı sabaha kadar oruç gibi davran
akşam 19:00 dan sabah 7:00 ye kadar oruç tut tek farkı su iç :)

ben 17 gundur dıyetteyım ve tahmınen 7-8 gun bu sekılde hıcbısey yemedım
ınan bana 17 gun aynı sekılde yapsaydım su an 3,9 degıl 5,9 kılo vermıstım
ama kesın kararlıyım bugun mılad olsun akşam 18:30 dan sonra orucum bende ertesi gun sabaha kadar

Genişletmek için tıkla...

engindenizz .!.:

1 kepce çorba içtim yanında da patlıcan ve yoğurt yedim. Ben light yemiyor um malesef ama 1 kase yoğurt değilde 3 yk yoğurt yiyorum. Bu arada pul biber yoğurt karışımı için akşam yatmadan yarım saat önce yiyin diyorlar daha mı erken yememiz gerek?
Bu arada evet akşam 9 dan sonra hiç bişey yemeyelim

Genişletmek için tıkla...