60 Günde 10 kg vermek isteyenler!!!

su321 .!.:
Süper canım ya 10 günde 3 kilo maaşallah.
Ben de 63 oldum son 1 kilom
Genişletmek için tıkla...
valla sende harıkasın
en son dun 69,5 ıdım bugun sabah tartılmadım
ama regl oldum o yuzden bu hafta bıraz yavas gıder kılo
hedefım yarın sabaha 68 li bi kılo gormektı bakalım olacak mı?
 
09.04.2015 yani dünün özeti:
sabah 20 dakıka hızlı tempo yürüyüş
akşam 50 mekik
sag kol 40
sol kol 40 çalışıldı

Sabah 07:30 (175 kalori)
1 yumurta.......................80
1 dılım kepek ekmeği......55
1 adet ceviz......................20
1 dilim hindi salam..........20

Ara 09:20 (30 kalori)
1 kuru kayısı
1 adet ceviz

Ara 10:20 (30 kalori)
1 kuru kayısı
1 adet ceviz

Öğlen 13:00 (300 kalori)
1 tabak bamya yemeği
250 gram light yogurt

Ara 16:00 (210 kalori)
light dondurma
4 kasık tavukgogsu tatlısı

Akşam 20:30 (270 kalori)
150 gram haslanmıs taşlık 200
2 parça bitter çikolata 70

toplam 1000 kalori aldım ama akşam 20:30 da yemek yemek hata hemde buyuk hata!!!
 
Günaydın kızlarrr :)
bu hafta regl oldugun ıcın kılolar cok hızlı gıtmeyecekk bılıyorum
dün 69,5 idim bugun tartılmadım
bakalım yarın sabah tartılmayı planlıyorum

Sabah 07:30 (30 kalori)
2 adet kuru kayısı

Kahvaltı 08:15 (205 kalori)
1,5 dilim kepek ekmeği 75
1 dilim hındı salam 20
1 dilim kaşar 90
domates 10
salatalık 10
 
Selam tatlım.
Sabah yumurta, peynir, biber ve kepek ekmek.
Akşam tavuk ciğeri ve domates.
Spor iseee
100 sguat
45 dakika leslie 3 mil.
 
Sabah 07:30 (30 kalori)
2 adet kuru kayısı

Kahvaltı 08:15 (205 kalori)
1,5 dilim kepek ekmeği 75
1 dilim hındı salam 20
1 dilim kaşar 90
domates 10
salatalık 10

Ara 10:10 (70 kalori)
125 gram light yogurt

Öğlen 14:00 (300 kalori)
bol yesıllık ve domates
5 köfte

Ara 16:00 (55 kalori)
1 bardak light süt

Akşam 17:45 (70 kalori)
125 gram light yogurt

bugun toplam 700 kalori alındı akşam bişi yemek yok yarın tartı gunu :)
 
Bugün Spor yapmadım E="su321, post: 40433572, member: 650803"]Ben mesela öğle yemeği yiyince akşam yiyemiyorum ya öyle alışmışım galiba.
Spor yaptın mı bugün[/QUOTE]
Bugun spor yapmadım
sabah tartilacagim bakalım ne cikacak
 
Kızlar rrrr bugün 69.2
kahvaltı 11.30
2 dilim kepek ekmeği
1 light karper
yarım kibrit kutusu peynir
salatalık
1 kaşık bal
1 tane zeytin
1 yumurta
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Y
Spor ve beslenme günlüğüm
Yorumlar
1
Görüntüleme
220
Yine_yeni_yeniden
Y
ARALIK AYI DİYET GRUBU! (katılmak isteyenler gelsin en az 5-7kilo)
6 7 8
Yorumlar
147
Görüntüleme
3K
portakalkadn
P
Su Orucu Yapalim mi ?
Yorumlar
9
Görüntüleme
392
Denp
90 GÜNDE -10
Yorumlar
14
Görüntüleme
561
El_Em
H
ZAYIFLAYACAĞIMMM
Yorumlar
1
Görüntüleme
566
endoplazmikretikul
E
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…