Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Cordelia .!.:

Vın vın vın atla hemen.

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Popüler Konu - LenaG ile MasterFit

@Umutumut82 niye sasirdin :KK70: Bu konuda benden hizlisi yok saniyordumda 😂

www.kadinlarkulubu.com

Bu sayfaya tasindik




6. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.

​

KURALLAR

1)Günlük menü paylaşımi liste şeklinde su miktarı, spor türü ve süreleri eklenerek paylasilmalidir..

️ Her gün menü paylaşmak zorunludur.(menü+su+spor)
✔menulerde Zipzip-
✔sporlarda Cordelia


️Mazeretsiz haftada 3 menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar ,menu tablosundan ve listeden cikarilacak, eger deneme süresindelerse 2 hafta listeye girmeleri ertelenecek,

️Menüde ki kacamaklar icin cezai yaptirim uygulanacaktir

2)Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır.


3)Haftalık minimum 50 mesaj sınırı vardır.(bu kural takımla kaynaşmak için var,unutmayın!)

4)Cuma günü kilo bildirimleri en geç saat 12.00’a kadar yapılmalıdır.
Kilo bildirimini, fotoğraflı ve yanında bir kagida elle yazilmis nick + güncel tarih notuyla birlikte bildirmek zorunludur aksi takdirde üye bildirimsiz sayılacaktir.



5)2 hafta kilo bildirimi yapmayanlar,iki hafta üst üste sabit yada artı gelenler ile takım kurallarına uymayanlar takımdan uzaklaştırılır.

6)Hafta sonu yapılan kaçamakların önüne geçebilmek için Pazartesi günü kilo bildirimi yapma zorunluluğu vardır.

7 )Takıma zaruri durumlar hariç, 3 gün gelmeyen diskalifiye edilir.

8) Uzun sure takıma gelemeyecek olanların, mazeretlerini takim kaptanına iletmesi gerekir.

9)Yeni üyenin deneme süresi EN AZ İKİ haftadır.
takıma giriş tarihinden itibaren üçüncü cumaya denk gelen etapta takım listesine dahil olabilirsiniz,ancak kurallara uymayan üyeler kaptanin insiyatifinde listeye dahil olamazlar


10)Takım içinde verilen görevler yerine getirilmeli ve gerektiğinde takim motivasyonunu arttırmak için yapılan aktivitelere katılım zorunludur.

11)Takımda motivasyon düşüren,polemiğe girmeye çalışan kisi süresiz olarak takımdan uzaklastırılır.











☆ Takıma yeni katılacak olan arkadaşların, aşağıdaki katılım formınu doldurması gerekir.
katılım formu:

ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI:
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:






Kilo bildirimi su şekilde yapılmaktadır;
Gecen Cuma gunu kilom : xx
Bu Cuma gunu kilom : xx
Fark :xx
Yuzde :××

KİLO YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
1) Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100

Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61 - 60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,820
Üyenin kilo verme/alma yüzdesinin ondalık basamağı 3 haneli olacaktır.

♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧
​

☆Ödül hakedenler :Yüzde 1 ve uzeri

☆Ödül kalori sinirlamasi :300 kalori

☆Ceza yaptirimi :adim cezasi ,fotografli bildirim

◇◇◇◇◇◇◇◇


​

Cardio dk - 10 puan
Eva dk - 10 puan
Başlangıç cardio dk 6 puan
Eliptik dk- 7 Puan
Koşu dk- 10 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Jillian1 dk -8 Puan
Jillan2 dk-10 Puan
Zumba dk -4 Puan
Dans dk -3 Puan
Step dk -3 Puan
Stepper dk -5 Puan
Yoga dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet dk -5 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 5 Puan
Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
1000 adim - 100 Puan
Leslie dk- 5 Puan
leslie boosted dk -8 Puan
Pilates dk - 8 Puan
Keyfi Yüzme dk- 1 Puan
Park Aletleri dk- 1 Puan
İp atlama 1 tane- 1 Puan
İpsiz atlama, zıplama - 4 tane 1 Puan
Twist 15 tane- 1 Puan
ev temizligi dk -1 Puan
Bölgesel hareketler dk - 10 Puan
Bölgesel hareketler 1 tane -1 Puan
Plank 1sn -1 Puan

◇◇◇◇◇◇








​

Genişletmek için tıkla...

Betus1234 .!.:

Nasıl katılabilirim burayı yeni başladım nasıl kullanacağımı bilmiyorum yardımcı olur musunuz

Genişletmek için tıkla...

aypare ackerman .!.:

bende bi mat eksik geri kalan herşey var onu da alsam iyi olacak aslinda benim leğen kemigi cok cikik yana yatınca surekli batiyor yuzustu hic duramiyorum batmasindan mat iyi gelir mi sence

Genişletmek için tıkla...

Mucizemsn .!.:

ADINIZ: Fulya
YAŞINIZ: 31
BOYUNUZ:159
KİLONUZ: 65
HEDEF KİLONUZ: 55
MEDENİ DURUMUNUZ:Bekar
MESLEGINIZ: Öğretmen
ÇOCUK SAYISI: yok
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: evet yaklaşık 2 3 yıl öncesinde bu gruptaydım belki hatırlayanlar olacaktır. Güzel kilolar vermiştim o dönem. Yine başlamak istedim
KİLO ALMA NEDENİNİZ: geçmişten aldığım ve gitmeyen kilolarım var. Bebek tedavisi ve yeme bozukluğu sebebiyle aldığım ve veremediğim kilolar bunlar. 76 kilodan düşmüştüm o dönemler.
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Ülseratif Kolit
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: İdeal kiloma ulaştığımı görmek istiyorum. Dediğim gibi 76 kilodan 60lara kadar inmiştim. Sonra 60-65 arasında gidip geldim hep şimdi ideale ulaşmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Popüler Konu - LenaG ile MasterFit

@Umutumut82 niye sasirdin :KK70: Bu konuda benden hizlisi yok saniyordumda 😂

www.kadinlarkulubu.com

Bu sayfaya tasindik




6. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.

​

KURALLAR

1)Günlük menü paylaşımi liste şeklinde su miktarı, spor türü ve süreleri eklenerek paylasilmalidir..

️ Her gün menü paylaşmak zorunludur.(menü+su+spor)
✔menulerde Zipzip-
✔sporlarda Cordelia


️Mazeretsiz haftada 3 menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar ,menu tablosundan ve listeden cikarilacak, eger deneme süresindelerse 2 hafta listeye girmeleri ertelenecek,

️Menüde ki kacamaklar icin cezai yaptirim uygulanacaktir

2)Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır.


3)Haftalık minimum 50 mesaj sınırı vardır.(bu kural takımla kaynaşmak için var,unutmayın!)

4)Cuma günü kilo bildirimleri en geç saat 12.00’a kadar yapılmalıdır.
Kilo bildirimini, fotoğraflı ve yanında bir kagida elle yazilmis nick + güncel tarih notuyla birlikte bildirmek zorunludur aksi takdirde üye bildirimsiz sayılacaktir.



5)2 hafta kilo bildirimi yapmayanlar,iki hafta üst üste sabit yada artı gelenler ile takım kurallarına uymayanlar takımdan uzaklaştırılır.

6)Hafta sonu yapılan kaçamakların önüne geçebilmek için Pazartesi günü kilo bildirimi yapma zorunluluğu vardır.

7 )Takıma zaruri durumlar hariç, 3 gün gelmeyen diskalifiye edilir.

8) Uzun sure takıma gelemeyecek olanların, mazeretlerini takim kaptanına iletmesi gerekir.

9)Yeni üyenin deneme süresi EN AZ İKİ haftadır.
takıma giriş tarihinden itibaren üçüncü cumaya denk gelen etapta takım listesine dahil olabilirsiniz,ancak kurallara uymayan üyeler kaptanin insiyatifinde listeye dahil olamazlar


10)Takım içinde verilen görevler yerine getirilmeli ve gerektiğinde takim motivasyonunu arttırmak için yapılan aktivitelere katılım zorunludur.

11)Takımda motivasyon düşüren,polemiğe girmeye çalışan kisi süresiz olarak takımdan uzaklastırılır.











☆ Takıma yeni katılacak olan arkadaşların, aşağıdaki katılım formınu doldurması gerekir.
katılım formu:

ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI:
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:






Kilo bildirimi su şekilde yapılmaktadır;
Gecen Cuma gunu kilom : xx
Bu Cuma gunu kilom : xx
Fark :xx
Yuzde :××

KİLO YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
1) Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100

Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61 - 60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,820
Üyenin kilo verme/alma yüzdesinin ondalık basamağı 3 haneli olacaktır.

♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧
​

☆Ödül hakedenler :Yüzde 1 ve uzeri

☆Ödül kalori sinirlamasi :300 kalori

☆Ceza yaptirimi :adim cezasi ,fotografli bildirim

◇◇◇◇◇◇◇◇


​

Cardio dk - 10 puan
Eva dk - 10 puan
Başlangıç cardio dk 6 puan
Eliptik dk- 7 Puan
Koşu dk- 10 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Jillian1 dk -8 Puan
Jillan2 dk-10 Puan
Zumba dk -4 Puan
Dans dk -3 Puan
Step dk -3 Puan
Stepper dk -5 Puan
Yoga dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet dk -5 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 5 Puan
Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
1000 adim - 100 Puan
Leslie dk- 5 Puan
leslie boosted dk -8 Puan
Pilates dk - 8 Puan
Keyfi Yüzme dk- 1 Puan
Park Aletleri dk- 1 Puan
İp atlama 1 tane- 1 Puan
İpsiz atlama, zıplama - 4 tane 1 Puan
Twist 15 tane- 1 Puan
ev temizligi dk -1 Puan
Bölgesel hareketler dk - 10 Puan
Bölgesel hareketler 1 tane -1 Puan
Plank 1sn -1 Puan

◇◇◇◇◇◇





​

Genişletmek için tıkla...

morpapatyam .!.:

bende katılmak istiyorum mumkunse

Genişletmek için tıkla...

morpapatyam .!.:

bende katılmak istiyorum mumkunse

Genişletmek için tıkla...

Niloyatospikk .!.:

Ben de katılmak istiyorum mümkünse ama mümkün görünmüyor

Genişletmek için tıkla...

morpapatyam .!.:

bende katılmak istiyorum mumkunse

Genişletmek için tıkla...

Niloyatospikk .!.:

Ben de katılmak istiyorum mümkünse ama mümkün görünmüyor

Genişletmek için tıkla...

Mucizemsn .!.:

ADINIZ: Fulya
YAŞINIZ: 31
BOYUNUZ:159
KİLONUZ: 65
HEDEF KİLONUZ: 55
MEDENİ DURUMUNUZ:Bekar
MESLEGINIZ: Öğretmen
ÇOCUK SAYISI: yok
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: evet yaklaşık 2 3 yıl öncesinde bu gruptaydım belki hatırlayanlar olacaktır. Güzel kilolar vermiştim o dönem. Yine başlamak istedim
KİLO ALMA NEDENİNİZ: geçmişten aldığım ve gitmeyen kilolarım var. Bebek tedavisi ve yeme bozukluğu sebebiyle aldığım ve veremediğim kilolar bunlar. 76 kilodan düşmüştüm o dönemler.
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Ülseratif Kolit
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: İdeal kiloma ulaştığımı görmek istiyorum. Dediğim gibi 76 kilodan 60lara kadar inmiştim. Sonra 60-65 arasında gidip geldim hep şimdi ideale ulaşmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...