Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

nehir6161 .!.:

Sağol kaptanım

Teşekkürler canım , seni de tebrik ediyorum . Nasılsınız ailecek.
@TekrarDene test yaptırdınız mı bugün ?

Genişletmek için tıkla...

MiraPham .!.:

Canim5.000 adım.500 puan ediyor. Ayrıca spor videolarında ısınma vs düşmüyoruz. Tamamı dk olarak puanı hesaplanıyor.

Genişletmek için tıkla...

NuRrrrrrrr74 .!.:

Hayırlı akşamlar kardeşlerim aranıza yeni katıldım inşallah birlikte veririz tüm fazlalıklarımızı

Genişletmek için tıkla...

NuRrrrrrrr74 .!.:

Hayırlı akşamlar kardeşlerim aranıza yeni katıldım inşallah birlikte veririz tüm fazlalıklarımızı

Genişletmek için tıkla...

Filizzz16 .!.:

@kackaloribu selami vardi kızlar oda takima koşa koşa gelicek olanlardan birisi
@Tostombalakanne öyle kilo almiş sanirim beyaz ekmek tatli derken kabızlik cekiyormus çok kötü

Genişletmek için tıkla...

Filizzz16 .!.:

Hosgeldin canim ilk sayfada form var doldurursan seni taniyalim

Genişletmek için tıkla...

NuRrrrrrrr74 .!.:

Hoşbuldumm liderim öncelikle çok teşekkür ederim beni gruba aldigin için açıkçası uygulamayi yeni indirdim çok bilmiyorum formun üzerine tıklıyorum ama doldurulmuyo en aşağıya mesaj olarakmı yazacağım

Genişletmek için tıkla...

Elisa83 .!.:

Hoşgeldin canim

Genişletmek için tıkla...

NuRrrrrrrr74 .!.:

Hoşbuldumm liderim öncelikle çok teşekkür ederim beni gruba aldigin için açıkçası uygulamayi yeni indirdim çok bilmiyorum formun üzerine tıklıyorum ama doldurulmuyo en aşağıya mesaj olarakmı yazacağım

Genişletmek için tıkla...

Filizzz16 .!.:

Ben kopyalayim sen doldur paylas isterse

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

6. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.

Takim Kaptani : Zipzip-


Kaptan yardimcilari

E Elif_Eylul
@MiraPham





​

KURALLAR

1)Günlük menü paylaşımi liste şeklinde su miktarı, spor türü ve süreleri eklenerek menu sayfasinda paylasilmalidir..
️ 6.Takım Menü ve Spor Listeleri
️ Her gün menü paylaşmak zorunludur.(menü+su+spor)
✔menulerde Zipzip- , E Elif_Eylul
✔sporlarda @Cordeliaa yi etiketlemeyi unutmayin


️Mazeretsiz haftada 3 menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar ,menu tablosundan ve listeden cikarilacak, eger deneme süresindelerse 2 hafta listeye girmeleri ertelenecek,

️Menüde ki kacamaklar icin cezai yaptirim uygulanacaktir

2)Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır.


3)Haftalık minimum 50 mesaj sınırı vardır.(bu kural takımla kaynaşmak için var,unutmayın!)

4)Cuma günü kilo bildirimleri en geç saat 12.00’a kadar yapılmalıdır.
Kilo bildirimini, fotoğraflı ve yanında bir kagida elle yazilmis nick + güncel tarih notuyla birlikte bildirmek zorunludur aksi takdirde üye bildirimsiz sayılacaktir.

Eki Görüntüle 2791725

5)2 hafta kilo bildirimi yapmayanlar,iki hafta üst üste sabit yada artı gelenler ile takım kurallarına uymayanlar takımdan uzaklaştırılır.

6)Hafta sonu yapılan kaçamakların önüne geçebilmek için Pazartesi günü kilo bildirimi yapma zorunluluğu vardır.

7 )Takıma zaruri durumlar hariç, 3 gün gelmeyen diskalifiye edilir.

8) Uzun sure takıma gelemeyecek olanların, mazeretlerini takim kaptanına iletmesi gerekir.

9)Yeni üyenin deneme süresi EN AZ İKİ haftadır.
takıma giriş tarihinden itibaren üçüncü cumaya denk gelen etapta takım listesine dahil olabilirsiniz,ancak kurallara uymayan üyeler kaptanin insiyatifinde listeye dahil olamazlar


10)Takım içinde verilen görevler yerine getirilmeli ve gerektiğinde takim motivasyonunu arttırmak için yapılan aktivitelere katılım zorunludur.

11)Takımda motivasyon düşüren,polemiğe girmeye çalışan kisi süresiz olarak takımdan uzaklastırılır.











☆ Takıma yeni katılacak olan arkadaşların, aşağıdaki katılım formınu doldurması gerekir.
katılım formu:

ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI:
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:






Kilo bildirimi su şekilde yapılmaktadır;
Gecen Cuma gunu kilom : xx
Bu Cuma gunu kilom : xx
Fark :xx
Yuzde :××

KİLO YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
1) Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100

Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61 - 60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,820
Üyenin kilo verme/alma yüzdesinin ondalık basamağı 3 haneli olacaktır.

♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧
​

☆Ödül hakedenler :Yüzde 1 ve uzeri

☆Ödül kalori sinirlamasi :300 kalori

☆Ceza yaptirimi :adim cezasi ,fotografli bildirim

◇◇◇◇◇◇◇◇


​

Cardio dk - 10 puan
Eva dk - 10 puan
Başlangıç cardio dk 6 puan
Eliptik dk- 7 Puan
Koşu dk- 10 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Jillian1 dk -8 Puan
Jillan2 dk-10 Puan
Zumba dk -4 Puan
Dans dk -3 Puan
Step dk -3 Puan
Stepper dk -5 Puan
Yoga dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet dk -5 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 5 Puan
Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
1000 adim - 100 Puan
Leslie dk- 5 Puan
leslie boosted dk -8 Puan
Pilates dk - 8 Puan
Keyfi Yüzme dk- 1 Puan
Park Aletleri dk- 1 Puan
İp atlama 1 tane- 1 Puan
İpsiz atlama, zıplama - 4 tane 1 Puan
Twist 15 tane- 1 Puan
ev temizligi dk -1 Puan
Bölgesel hareketler dk - 10 Puan
Bölgesel hareketler 1 tane -1 Puan
Plank 1sn -1 Puan

◇◇◇◇◇◇








​

Genişletmek için tıkla...

ADINIZ: Nur
YAŞINIZ: 26
BOYUNUZ: 1.52
KİLONUZ: 62
HEDEF KİLONUZ: 52
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Yuvamın Hanımıyım
ÇOCUK SAYISI: O
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: Hayır ilk takımım sizz
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Evlendikten sonra oldu ne olduysa
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Yok Elhamdülillah
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Kendimi bu şekilde beğenmiyor oluşum

Filizzz16 .!.:

ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI:
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:

Genişletmek için tıkla...

NuRrrrrrrr74 .!.:

ADINIZ: Nur
YAŞINIZ: 26
BOYUNUZ: 1.52
KİLONUZ: 62
HEDEF KİLONUZ: 52
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Yuvamın Hanımıyım
ÇOCUK SAYISI: O
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: Hayır ilk takımım sizz
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Evlendikten sonra oldu ne olduysa
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Yok Elhamdülillah
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Kendimi bu şekilde beğenmiyor oluşum

Beğen Alıntı Cevapla
Şika

Cuma Zayıflama Yarışması - 6. Takım

Genişletmek için tıkla...

Elisa83 .!.:

iyi aksamlar kızlar
Menum
Sabah
1k1pkeynir zeytin salatalik domates 1d ekmek 1b

Öğlen
2 k kisir 2k yogurtlu makarna

Aksam
1tb yoğurtlu brokoli 1tb salata
3lt su
Evayi bugunde yapamadim nezle oldum hapsirik oksuruk burun akintisi var ama acik havada yarim saat yürüyüş yaptim
30dk yürüş 30 puan @MiraPham

Genişletmek için tıkla...

Filizzz16 .!.:

Hosgeldin canim aramiza 10kilo kadar fazlan var bence burda aktif olduğun zaman hemende verirsin
Kisaca bahsedeyim,menu ve spor paylasim sayfasi var üstte orda gunluk sabah ogle aksam gibi menumuzu ve spor varsa paylasiyoruz, pazartesi kontrol tartisi cuma asil tartimiz nick+tarih fotografli bildirim var burda sohbete katilmani tavsiye ederim tekrardan hosgeldin

Genişletmek için tıkla...

Filizzz16 .!.:

Afiyet olsun canim brokoli hâla varmiya
Gecmis olsun

Genişletmek için tıkla...

NuRrrrrrrr74 .!.:

Tekrardan hoş buldum ☺ mümkün olduğunca katılırım sohbetlere paylaşımlarıda yaparım inşallah veririz dimi o 10 kiloyu 10 kilo dediğin nedir ki size güveniyorum birlikten kuvvet doğar başaracağız aranızda olmaktan çok mutluyum

Genişletmek için tıkla...

Filizzz16 .!.:

Ooo kimleri kimleri mezun ettik canım verirsin tabiki

Genişletmek için tıkla...

Filizzz16 .!.:

Afiyet olsun canim brokoli hâla varmiya
Gecmis olsun

Genişletmek için tıkla...

Elisa83 .!.:

Sagol canim
Evet burda tazede satılıyor diepfriz de hazir dogranmista satiliyor canim

Genişletmek için tıkla...