200mekik
200squat
200ipli ip atlama
35dk cardio
1dk plank
1010 puan arti adimlar @MiraPham Eki Görüntüle 2888599
Afiyet olsun canim islerinden dolayi kahvalti yapmamissin ama oglende kahve ve biskuvi ile gecistirmissin bugun daha guzel bir menu bekliyoruzIyı aksamlar kızlar hemen menumu paylasayım. Bugun cok yogundum hastane banka, carsı ısleri vardı.
Sabah yok ( fırsat yoktu dısarıdanda bısey yemek ıstemedım hazır.) Oglen eve geldım.
Oglen 2 nescafe 1 paket dıyet buskuvı
Aksam 19.30
Salata
Semizotu yemegı 6 kasık
2 litre su
Ara 21.00
meyve kıraz 3 dilim kavun
Zipzip-
E Elif_Eylul
@MiraPham
Afiyet olsun canımÇarşamba menüsü
Kahvaltı 10 30
1 Haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği
Ara 14 30
1 kupa kiraz sapı çayı
2 kayısı
Akşam 17
1 kepçe yayla çorbası
6 yk tavuklu kabak yemeği
3 yk yoğurt
Bol salata
3 lt su
61 dk eva 610
60 sn plank 60
+358 =1028 p
Eki Görüntüle 2888628
Zipzip- E Elif_Eylul @MiraPham
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canımTatlı rüyalar
12:00
2 tt ekmek
Domates
Salatalık
Marul
Roka
2 haşlanmış yumurta
Kahve
15:00
1 elma
17 :30
1 kepçe mercimek çorbası
1 tabak salata
1 kase yoğurt
Sporlar sadece adım
21124= 2112p.
Zipzip- @MiraPham E Elif_Eylul Fitt_anne @sleepy angel
Afiyet olsun canim emziriyorsun yediklerin az geldi bana aksami daha doyurucu yiyebilirdinMerhabalar
Kahvaltıdan önce şekersiz sütlü kahve
Kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği az tahin pekmez
Arada 2 kare bitter
Akşam
peynirli salata
Tahmini 1,5 lt su
Yazabileceğim kadar adımım yokiyi geceler diliyorum
Afiyet olsun canimcarsamba menusu
10.30 1 kase sut icinde yulaf,4 badem 4 findik ,chia,keten ,2 kuru kayisi
15.00 1 kupa sutlu kahve ,8 leblebi
18.00 1 kase yogurt,1 kase tavuklu mantar corbasi
@MiraPhan E Elif_EylulZipzip-
su :1lt
yasilcayli soda :1lt
spor
4956adim =495puan
leslie 30 dk *8_240 puan
120 dk plank 120 p
toplam puan :855 puan
Eki Görüntüle 2888662
Afiyet olsun canımOglan oksure oksure uyandirmisken menumu yazayim
Sabah
2 yumurta 3 dlm sucuk 2 dlm az yagli mozarella
2 yk yulaf kepegi
Sutlu kahve
Domates
1 elma
Ogle
Yarim kase yogurt
1 havuc yarim renkli biber domates salatalik
Sutlu kahve
1 kucuk mandalina
1 kucuk nekrari
Aksam
6 kusbasi et
Marul sogan domates
Yarim kase pul biberli yogurt
1 bardak elma.sirkeli su
Su 2.5 lt
4359 adim
Eki Görüntüle 2888669
Benimki bu ay iyice cozuttu. Bir ara 10 15 gün sürekli her gun kalktkk 4.30-5.00 arasiBugün 5 te uyanma günün herhalde benim kızda 5 de uyandı.
Tamam kaptanim. Once biraz uyucam saat 10 gibi tartılırimTamam canim 15 temmuz yazmayi unutma bildirimine simdiden hayirli yolculuklar
Günaydın canim
Tamam canimTamam kaptanim. Once biraz uyucam saat 10 gibi tartılırim
Afiyet olsun canımÇarşamba menüsü
Kahvaltı 10 30
1 Haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği
Ara 14 30
1 kupa kiraz sapı çayı
2 kayısı
Akşam 17
1 kepçe yayla çorbası
6 yk tavuklu kabak yemeği
3 yk yoğurt
Bol salata
3 lt su
61 dk eva 610
60 sn plank 60
+358 =1028 p
Eki Görüntüle 2888628
Zipzip- E Elif_Eylul @MiraPham
Afiyet olsun canım kacgundur menunde dondurma var debana hele
Afiyet olsun canımTatlı rüyalar
12:00
2 tt ekmek
Domates
Salatalık
Marul
Roka
2 haşlanmış yumurta
Kahve
15:00
1 elma
17 :30
1 kepçe mercimek çorbası
1 tabak salata
1 kase yoğurt
Sporlar sadece adım
21124= 2112p.
Zipzip- @MiraPham E Elif_Eylul Fitt_anne @sleepy angel
Afiyet olsun canım kahvaltina eklemeler yap yeşillik domates salatalık ceviz emziriyosun,2ögun yapmak yerine 3ögun yap zorlanirsin sonra açliklar baslar,aksamda salatanin yanina 1dilim ekmek ve ayran koyabilirdin egerki yemek yoksa evdeMerhabalar
Kahvaltıdan önce şekersiz sütlü kahve
Kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği az tahin pekmez
Arada 2 kare bitter
Akşam
peynirli salata
Tahmini 1,5 lt su
Yazabileceğim kadar adımım yokiyi geceler diliyorum
Afiyet olsun canım 8leblebi yerine 1kucuk fincan yiyebilirsincarsamba menusu
10.30 1 kase sut icinde yulaf,4 badem 4 findik ,chia,keten ,2 kuru kayisi
15.00 1 kupa sutlu kahve ,8 leblebi
18.00 1 kase yogurt,1 kase tavuklu mantar corbasi
@MiraPhan E Elif_EylulZipzip-
su :1lt
yasilcayli soda :1lt
spor
4956adim =495puan
leslie 30 dk *8_240 puan
120 dk plank 120 p
toplam puan :855 puan
Eki Görüntüle 2888662
Afiyet olsun canımOglan oksure oksure uyandirmisken menumu yazayim
Sabah
2 yumurta 3 dlm sucuk 2 dlm az yagli mozarella
2 yk yulaf kepegi
Sutlu kahve
Domates
1 elma
Ogle
Yarim kase yogurt
1 havuc yarim renkli biber domates salatalik
Sutlu kahve
1 kucuk mandalina
1 kucuk nekrari
Aksam
6 kusbasi et
Marul sogan domates
Yarim kase pul biberli yogurt
1 bardak elma.sirkeli su
Su 2.5 lt
4359 adim
Eki Görüntüle 2888669
Günaydın canım evet dun sabah erken kalkıp hastaneye gıttık esımle sabahta orayı topla buraya bak cocugu yedır derken kendıme zaman bulup bısey yıyemedım.Afiyet olsun canım
Afiyet olsun kaptanım
Aynı öğünde patates kızartması ve kremalı makarna fazla olmuş canım. Eğer yanlış görmüyorsam tabi.
Onun dışında güzel menü
Bir hatan var evet, acemi olduğunu düşünmek.
Güzel menü hoşgeldin
Menün bana çok az değil ama boş geldi canım. Sanırım kahvaltı olmadığı için.
Bugün böyle olmuş, ama kahvaltıyı es geçmesen çok güzel oluradımlar yine efsane
Günaydın, kızınız nasıl bugün ?Günaydın
Sagol kaptanım gunaydın evet ama canım bısey ıstemıyo bu ara acılmak ıcın bı kahve ıctım arkadasa ındım alt katta oturuyo oda yaptı bı kahve
Afiyet olsun canim islerinden dolayi kahvalti yapmamissin ama oglende kahve ve biskuvi ile gecistirmissin bugun daha guzel bir menu bekliyoruz
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canim emziriyorsun yediklerin az geldi bana aksami daha doyurucu yiyebilirdin
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canım
Gunaydin canım kızın nasil oldu dersen sevinirim resmiyeti sevmemGünaydın, kızınız nasıl bugün ?
Aman maşaAllah , çok sevindim . Daha iyi olsun yavrucakGunaydin canım kızın nasil oldu dersen sevinirim resmiyeti sevmem
Bugun cok iyi acikmis yemegini yiyo
Günaydın MaşaAllah maşallah . Koşturmaya devam ...Dun kimlik işleri temizlik derken hiç ugrayamadimperdeyi asip gelip menumu yaziyim
Günaydınnn
Gunaydin kizlar
Günaydın
tabi tabi tabiTeşekkür ederim.
Teşekkür ederim
Çaktırma ya acemi olduğumu sanarlar belki
Hoşbuldum canım teşekkür ederim
tesekkur ederim kaptanim
Afiyet olsun canim islerinden dolayi kahvalti yapmamissin ama oglende kahve ve biskuvi ile gecistirmissin bugun daha guzel bir menu bekliyoruz
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canim emziriyorsun yediklerin az geldi bana aksami daha doyurucu yiyebilirdin
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canım
tamamdir bunu korkma ye diyosun yaniAfiyet olsun canım
Afiyet olsun canım kacgundur menunde dondurma var debana hele
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım kahvaltina eklemeler yap yeşillik domates salatalık ceviz emziriyosun,2ögun yapmak yerine 3ögun yap zorlanirsin sonra açliklar baslar,aksamda salatanin yanina 1dilim ekmek ve ayran koyabilirdin egerki yemek yoksa evde
Afiyet olsun canım 8leblebi yerine 1kucuk fincan yiyebilirsin
Afiyet olsun canım
ohhhh masallah kuzumaGunaydin canım kızın nasil oldu dersen sevinirim resmiyeti sevmem
Bugun cok iyi acikmis yemegini yiyo
Yokaramizdaaaaaa sabah sporu yapannnn vaaaaar mıııı