6.Takım Menü ve Spor Listeleri

arkadaşlar benim bir sıkıntım oldu baskülüm her çıkışta farklı tartıyordu sabah çıktım 87,70 i ilk gördüm sonra 88.40 sonra 87,20 bi sinirlendim aldım baskülü ele :kızgın:aitltında bulunan dört ayağın birinin lastiği çıkmış bende hepsini çıkardım 90 üzerine çıktı yani yeni baskül almam gerek napıym :olamaz:
 
Sabah
07:00 1 su bardağı günlük süt
3 ceviz
09:00 1 ince dilim karpuz
10:00 1 bardak ayran

11-12:00 1 saat kondüsyon bisiklet
1 litre su

12:00 13 tane kiraz
12:20 1 fincan şekersiz türk kahvesi
----------------------------------------------------
Öğlen
14:00 1 dilim az yağlı peynirli börek
1 dilim az yağlı sebzeli,kıymalı börek
1 kupa şekersiz açık çay

15:00 500 adım ve 2 saat ev temizliği
1 litre limonlu zencefilli su
Akşam
Yemek yok, dondurma yok:KK43: yasak
Aralıklı olarak;
1 kupa limonlu zerdeçal çayı
1 kupa şekersiz açık çay
1 kupa sade nescafe
Yatmadan 1 çay bardağı günlük süt

19-20:00 gibi kondüsyon bisiklet Anahaber eşliğinde:)
Oturup izlemektense, vakit nakittir deyip
1 litre su

Toplam Spor : 407,5
2 saat bisiklet = 360
Ev işi = 40
500 adım = 7,5
 
*** 6.Takım 627. Etap***

pastel34 (70.3/69.6/0.7/%1.00)
Basbelasiyim (88.9//
Tesnim1989(74.4/73.9/0.5/%0.67)
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (58.4/58.1/0.3/%0.51)
Umutdeniz4 (87.2///)sabit
Bogazmanzarasi(61.1/60.6/0.5/%0.82)
snglmlk(70.5/70.4/0.1/%0.14)
prensesiminannesiyim (73.3/71.6/1.7/%2.32)
lcagla(105.2/
mvmv(79.5/79/0.5/%0.63)
Neseliyimmm(53.8/52/1.8/%3.35)
 
*** 6.Takım 627. Etap***

pastel34 (70.3/69.6/0.7/%1.00)
Basbelasiyim (88.9/88.8/0.1/%0.11)
Tesnim1989(74.4/73.9/0.5/%0.67)
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (58.4/58.1/0.3/%0.51)
Umutdeniz4 (87.2///)sabit
Bogazmanzarasi(61.1/60.6/0.5/%0.82)
snglmlk(70.5/70.4/0.1/%0.14)
prensesiminannesiyim (73.3/71.6/1.7/%2.32)
lcagla(105.2/105.0/0.2/%0.19)
mvmv(79.5/79/0.5/%0.63)
Neseliyimmm(53.8/52/1.8/%3.35)

6.takım Ortalaması :%0.885
 
*** 6.Takım 627. Etap***

pastel34 (70.3/69.6/0.7/%1.00)
Basbelasiyim (88.9/88.8/0.1/%0.11)
Tesnim1989(74.4/73.9/0.5/%0.67)
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (58.4/58.1/0.3/%0.51)
Umutdeniz4 (87.2///)sabit
Bogazmanzarasi(61.1/60.6/0.5/%0.82)
snglmlk(70.5/70.4/0.1/%0.14)
prensesiminannesiyim (73.3/71.6/1.7/%2.32)
lcagla(105.2/105.0/0.2/%0.19)
mvmv(79.5/79/0.5/%0.63)
Neseliyimmm(53.8/52/1.8/%3.35)

6.takım Ortalaması :%0.885
Kaptanım ben zaman olimpiyatlara girecem :110: Deneniyor muyum şuan? :KK70:
 
Sabah
07:00 1 su bardağı günlük süt
3 ceviz
09:00 1 ince dilim karpuz
10:00 1 bardak ayran

11-12:00 1 saat kondüsyon bisiklet
1 litre su

12:00 13 tane kiraz
12:20 1 fincan şekersiz türk kahvesi
----------------------------------------------------
Öğlen
14:00 1 dilim az yağlı peynirli börek
1 dilim az yağlı sebzeli,kıymalı börek
1 kupa şekersiz açık çay

15:00 500 adım ve 2 saat ev temizliği
1 litre limonlu zencefilli su
Akşam
Yemek yok, dondurma yok:KK43: yasak
Aralıklı olarak;
1 kupa limonlu zerdeçal çayı
1 kupa şekersiz açık çay
1 kupa sade nescafe
Yatmadan 1 çay bardağı günlük süt

19-20:00 gibi kondüsyon bisiklet Anahaber eşliğinde:)
Oturup izlemektense, vakit nakittir deyip
1 litre su

Toplam Spor : 407,5
2 saat bisiklet = 360
Ev işi = 40
500 adım = 7,5
500 adım atayım dedim, tutamadım kendimi 3000 yapıverdim :p
Yani toplam spor puanı 360+40+45=445
 
Arkadaşlar ben sabahki kilomu görünce bugün çılgınca bir şey yapıp çok abartı yedim. Hem moral bozukluğu hem de vücut bı şaşırsın düşüncesiyle. Ceza vermek isterseniz de razıyım ama yarın yaparım bütün gün ayakta kaldım kalcam attı (tuhaf bişey oluyor ben böyle tanımlıyorum. Kalcamdan ayağıma kadar ağrı oluyor üzerine bile basamiyorum)

11.30 kahvaltı
İki dilim ekmek, yarım haşlanmış patates, iki zeytin, 1 yagda yumurta, yarım dilim tulum peyniri, domates ve şekersiz çay.

16.00 akşam (misafirim vardi)
1 küçük patatesli rulo börek, 3 adet çıtır tavuk (çok çok az yağlı), 4 kaşık kısır, küçücük kare dilim Etimek tatlısı ve şekersiz çay

18.30 eşimle tekrar yedim
1 rulo börek, 1 kare Etimek tatlısı ve çay.

3 litreye yakın su, spor yok.
 
Sabah 9.30 bir bardak ılık sut bir dilim kaşar peynirı bir k.b beyaz peynir bir haslanmış yumurta ve bolca domates salatalık
11.30 yarım şeftali iki ceviz ve yogurt
14.00 bir tabak etli sebze yemegı iki kasık pilav ve bir kase cacık
16.00 Türk kahvesi ( fındık fıstık badem karısımı)
18.30 fırında balık ve bol salata
3 lt su
21.00 gibi bir bardak süt ile kapanıs :)
Ah ah sporumu unuttum 50 dk plates ( hamileler ıcın olandan) 12.000 adım
 
X