- 16 Haziran 2019
- 733
- 1.466
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 25 Nisan 2007
- 1.929
- 1.859
arkadaşlar benim bir sıkıntım oldu baskülüm her çıkışta farklı tartıyordu sabah çıktım 87,70 i ilk gördüm sonra 88.40 sonra 87,20 bi sinirlendim aldım baskülü ele 
aitltında bulunan dört ayağın birinin lastiği çıkmış bende hepsini çıkardım 90 üzerine çıktı yani yeni baskül almam gerek napıym 
aitltında bulunan dört ayağın birinin lastiği çıkmış bende hepsini çıkardım 90 üzerine çıktı yani yeni baskül almam gerek napıym 
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.807
- 40
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
Sabah
07:00 1 su bardağı günlük süt
3 ceviz
09:00 1 ince dilim karpuz
10:00 1 bardak ayran
11-12:00 1 saat kondüsyon bisiklet
1 litre su
12:00 13 tane kiraz
12:20 1 fincan şekersiz türk kahvesi
----------------------------------------------------
Öğlen
14:00 1 dilim az yağlı peynirli börek
1 dilim az yağlı sebzeli,kıymalı börek
1 kupa şekersiz açık çay
15:00 500 adım ve 2 saat ev temizliği
1 litre limonlu zencefilli su
Akşam
Yemek yok, dondurma yok
yasak
Aralıklı olarak;
1 kupa limonlu zerdeçal çayı
1 kupa şekersiz açık çay
1 kupa sade nescafe
Yatmadan 1 çay bardağı günlük süt
19-20:00 gibi kondüsyon bisiklet Anahaber eşliğinde:)
Oturup izlemektense, vakit nakittir deyip
1 litre su
Toplam Spor : 407,5
2 saat bisiklet = 360
Ev işi = 40
500 adım = 7,5
07:00 1 su bardağı günlük süt
3 ceviz
09:00 1 ince dilim karpuz
10:00 1 bardak ayran
11-12:00 1 saat kondüsyon bisiklet
1 litre su
12:00 13 tane kiraz
12:20 1 fincan şekersiz türk kahvesi
----------------------------------------------------
Öğlen
14:00 1 dilim az yağlı peynirli börek
1 dilim az yağlı sebzeli,kıymalı börek
1 kupa şekersiz açık çay
15:00 500 adım ve 2 saat ev temizliği
1 litre limonlu zencefilli su
Akşam
Yemek yok, dondurma yok
yasakAralıklı olarak;
1 kupa limonlu zerdeçal çayı
1 kupa şekersiz açık çay
1 kupa sade nescafe
Yatmadan 1 çay bardağı günlük süt
19-20:00 gibi kondüsyon bisiklet Anahaber eşliğinde:)
Oturup izlemektense, vakit nakittir deyip
1 litre su
Toplam Spor : 407,5
2 saat bisiklet = 360
Ev işi = 40
500 adım = 7,5
- 10 Aralık 2014
- 4.527
- 16.172
- 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.823
- 35
*** 6.Takım 627. Etap***
pastel34 (70.3/69.6/0.7/%1.00)
Basbelasiyim (88.9//
Tesnim1989(74.4/73.9/0.5/%0.67)
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (58.4/58.1/0.3/%0.51)
Umutdeniz4 (87.2///)sabit
Bogazmanzarasi(61.1/60.6/0.5/%0.82)
snglmlk(70.5/70.4/0.1/%0.14)
prensesiminannesiyim (73.3/71.6/1.7/%2.32)
lcagla(105.2/
mvmv(79.5/79/0.5/%0.63)
Neseliyimmm(53.8/52/1.8/%3.35)
pastel34 (70.3/69.6/0.7/%1.00)
Basbelasiyim (88.9//
Tesnim1989(74.4/73.9/0.5/%0.67)
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (58.4/58.1/0.3/%0.51)
Umutdeniz4 (87.2///)sabit
Bogazmanzarasi(61.1/60.6/0.5/%0.82)
snglmlk(70.5/70.4/0.1/%0.14)
prensesiminannesiyim (73.3/71.6/1.7/%2.32)
lcagla(105.2/
mvmv(79.5/79/0.5/%0.63)
Neseliyimmm(53.8/52/1.8/%3.35)
- 30 Ekim 2013
- 20.229
- 56.885
- 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.823
- 35
*** 6.Takım 627. Etap***
pastel34 (70.3/69.6/0.7/%1.00)
Basbelasiyim (88.9/88.8/0.1/%0.11)
Tesnim1989(74.4/73.9/0.5/%0.67)
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (58.4/58.1/0.3/%0.51)
Umutdeniz4 (87.2///)sabit
Bogazmanzarasi(61.1/60.6/0.5/%0.82)
snglmlk(70.5/70.4/0.1/%0.14)
prensesiminannesiyim (73.3/71.6/1.7/%2.32)
lcagla(105.2/105.0/0.2/%0.19)
mvmv(79.5/79/0.5/%0.63)
Neseliyimmm(53.8/52/1.8/%3.35)
6.takım Ortalaması :%0.885
pastel34 (70.3/69.6/0.7/%1.00)
Basbelasiyim (88.9/88.8/0.1/%0.11)
Tesnim1989(74.4/73.9/0.5/%0.67)
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (58.4/58.1/0.3/%0.51)
Umutdeniz4 (87.2///)sabit
Bogazmanzarasi(61.1/60.6/0.5/%0.82)
snglmlk(70.5/70.4/0.1/%0.14)
prensesiminannesiyim (73.3/71.6/1.7/%2.32)
lcagla(105.2/105.0/0.2/%0.19)
mvmv(79.5/79/0.5/%0.63)
Neseliyimmm(53.8/52/1.8/%3.35)
6.takım Ortalaması :%0.885
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
Deneniyor muyum şuan? 
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
500 adım atayım dedim, tutamadım kendimi 3000 yapıverdimSabah
07:00 1 su bardağı günlük süt
3 ceviz
09:00 1 ince dilim karpuz
10:00 1 bardak ayran
11-12:00 1 saat kondüsyon bisiklet
1 litre su
12:00 13 tane kiraz
12:20 1 fincan şekersiz türk kahvesi
----------------------------------------------------
Öğlen
14:00 1 dilim az yağlı peynirli börek
1 dilim az yağlı sebzeli,kıymalı börek
1 kupa şekersiz açık çay
15:00 500 adım ve 2 saat ev temizliği
1 litre limonlu zencefilli su
Akşam
Yemek yok, dondurma yok
Aralıklı olarak;
1 kupa limonlu zerdeçal çayı
1 kupa şekersiz açık çay
1 kupa sade nescafe
Yatmadan 1 çay bardağı günlük süt
19-20:00 gibi kondüsyon bisiklet Anahaber eşliğinde:)
Oturup izlemektense, vakit nakittir deyip
1 litre su
Toplam Spor : 407,5
2 saat bisiklet = 360
Ev işi = 40
500 adım = 7,5
Yani toplam spor puanı 360+40+45=445
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
Arkadaşlar ben sabahki kilomu görünce bugün çılgınca bir şey yapıp çok abartı yedim. Hem moral bozukluğu hem de vücut bı şaşırsın düşüncesiyle. Ceza vermek isterseniz de razıyım ama yarın yaparım bütün gün ayakta kaldım kalcam attı (tuhaf bişey oluyor ben böyle tanımlıyorum. Kalcamdan ayağıma kadar ağrı oluyor üzerine bile basamiyorum)
11.30 kahvaltı
İki dilim ekmek, yarım haşlanmış patates, iki zeytin, 1 yagda yumurta, yarım dilim tulum peyniri, domates ve şekersiz çay.
16.00 akşam (misafirim vardi)
1 küçük patatesli rulo börek, 3 adet çıtır tavuk (çok çok az yağlı), 4 kaşık kısır, küçücük kare dilim Etimek tatlısı ve şekersiz çay
18.30 eşimle tekrar yedim
1 rulo börek, 1 kare Etimek tatlısı ve çay.
3 litreye yakın su, spor yok.
11.30 kahvaltı
İki dilim ekmek, yarım haşlanmış patates, iki zeytin, 1 yagda yumurta, yarım dilim tulum peyniri, domates ve şekersiz çay.
16.00 akşam (misafirim vardi)
1 küçük patatesli rulo börek, 3 adet çıtır tavuk (çok çok az yağlı), 4 kaşık kısır, küçücük kare dilim Etimek tatlısı ve şekersiz çay
18.30 eşimle tekrar yedim
1 rulo börek, 1 kare Etimek tatlısı ve çay.
3 litreye yakın su, spor yok.
- 16 Haziran 2019
- 733
- 1.466
Sabah 9.30 bir bardak ılık sut bir dilim kaşar peynirı bir k.b beyaz peynir bir haslanmış yumurta ve bolca domates salatalık
11.30 yarım şeftali iki ceviz ve yogurt
14.00 bir tabak etli sebze yemegı iki kasık pilav ve bir kase cacık
16.00 Türk kahvesi ( fındık fıstık badem karısımı)
18.30 fırında balık ve bol salata
3 lt su
21.00 gibi bir bardak süt ile kapanıs :)
Ah ah sporumu unuttum 50 dk plates ( hamileler ıcın olandan) 12.000 adım
11.30 yarım şeftali iki ceviz ve yogurt
14.00 bir tabak etli sebze yemegı iki kasık pilav ve bir kase cacık
16.00 Türk kahvesi ( fındık fıstık badem karısımı)
18.30 fırında balık ve bol salata
3 lt su
21.00 gibi bir bardak süt ile kapanıs :)
Ah ah sporumu unuttum 50 dk plates ( hamileler ıcın olandan) 12.000 adım
