6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sabah 10:00 peynir zeytin yumurta domates marul

Ara kahve
Yarim elma

19:00 adana ayran aci sos

1.5 ltsu
Yaklasik 3 saat temizlik yaptim

Su 1,5 lt

Kahvaltı 10:30
1 yumurtadan menemen
5zeytin 1 biber
2 kk peynir
1 tk acuka

Öğle 15:00
1 içli köfte
5 sarma
2 kaşık makarna salatası
1 kaşık yoğurtlu köz biber patlıcan
Yarım dilim tavuk göğsü tatlısı

Akşam 19:30
250 ml sulu ev yoğurdu,
1 çk tarçın 1 çk zerdeçal 1 çk zencefil ile ayran.

Bugünkü menüm

Gece 4.30 1 haslanmis yumurta domates peynir 1 lokma ekmek

Akşam 19.50 1 tabak tarhana corbasi
2 kasik salcasiz bulgur pilavi 2 kasik nohut yemegi
1 bardak ayran

Ara 20.30 2 kasik irmik helvasi 3 kasik dondurma

Ara 22.00 4 tane çağla

Spor 210 kere hayali ip atlama. Yarin sporu baya artircam iki gundur oructan kaynakli yapamadim..

Iyi aksamlar kızlar
11.00
Sucuklu yumurta
Domates
Salatalık
4 tane limonlu çay

13.00
Türk kahvesi
2 kayısı

17.00
4 kaşık bulgur
4 kaşık etli nohut

Spor yok
Ev işi 4 saat
Su 3 litre

Menum kizlar
Iftar19
1 haslama icli kofte
1 tabak yogurtlu kabak
1 kase cacik
Ara 20
2 baklava yemis bulundum iftat sonrasi:/ bi an hakim olamadim kendime cok özur
Su 2 lt

Cumartesi menüm
10.30 kahvaltı
1 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
Domates Salatalik
1 haşlanmış yumurta
1 adet otlu peynirli sigara böreği- fırında

18.30 akşam yemeği
1 adet biber dolması. Pirinçli ve fırında
1 adet Patates dolması- kıymalı ve fırında
1 adet karnıyarık
Bunların hepsinin boyutu serçe parmağından bile küçüktü. Sadece iki lokmalikti.
5 adet sarma
300 ml ayran

1.5 lt su
4000 adım 60 puan
Nişan eğlencesi bardaydı. Alkol tuketmiyorum bişey içmedim. Yaklaşık 4 saat hoplaya zıplaya dans ettim.

yazabombagibigiriyorum .!.:

Dünkü menüm:

07.30: peynir, zeytin, yumurta, bir dilim ekmek, bir küçük simit, bir küçük üzümlü milföy

14.00: bir küçük kakaolu muffin, sütlü kahve

19.30: bir kaşık ravioli, bir ince ve küçük dilim pizza margarita, bir küçük lazanya dilimi, peynir, 3 kadeh beyaz şarap

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- kaptanım sizin takıma kilo alma gruplarından biri sızmış. Diyetlerinizi sabote edip yaza formda girmenize engel olmaya çalışan bir düşman ajanı olabilir. Zira hiç kimse diyette bunları yemez

drdotty .!.:

Zipzip- kaptanım sizin takıma kilo alma gruplarından biri sızmış. Diyetlerinizi sabote edip yaza formda girmenize engel olmaya çalışan bir düşman ajanı olabilir. Zira hiç kimse diyette bunları yemez

Genişletmek için tıkla...

olabilitesi yüksek bir tahmin

drdotty .!.:

Zipzip- kaptanım sizin takıma kilo alma gruplarından biri sızmış. Diyetlerinizi sabote edip yaza formda girmenize engel olmaya çalışan bir düşman ajanı olabilir. Zira hiç kimse diyette bunları yemez

Genişletmek için tıkla...

Su an deneme süresinde kac defa uyardım ama değişmiyor ki bu gidişle takımdan ayrılmasını isticem cünkü diğer yarısmacılara haksızlık oluyor
Bu sekilde beslenme ile kilo almak isteyenlere örnek oluyor :)

Zipzip- .!.:

Su an deneme süresinde kac defa uyardım ama değişmiyor ki bu gidişle takımdan ayrılmasını isticem cünkü diğer yarısmacılara haksızlık oluyor
Bu sekilde beslenme ile kilo almak isteyenlere örnek oluyor :)

Genişletmek için tıkla...

Bir iki kişinin menüsünü gördümde yani sarmalar, dolmalar
Eee tabi takım kaptanları yemek programlarında olursa üyelerde sofra başında olur

drdotty .!.:

Bir iki kişinin menüsünü gördümde yani sarmalar, dolmalar
Eee tabi takım kaptanları yemek programlarında olursa üyelerde sofra başında olur

Genişletmek için tıkla...

Aaa kim yemis dolmaları daha menülere bakmadım sabah toplu bakıyorum,
Hemen bakıp ceza vereceğim,
Yemekte oldugumm kadar takımdayımda kimseye gidiyorum demiyorum ki :)))

Eksik 2 menüm:

Sabah 10:00
2 yumurta
Emmentaler kk
Domates
Mozarella kk

Ögle yok

Aksam 17:30
2 tabak yogurt corbasi



Dünkü menüm

Sabah yok cok uzun uyudum :))

Ögle 12:30
Müsli yarimdan biraz az kase

Ara: 3 cilek 5 parca papaya

Aksam 19:00
Salata

Bugünkü menum
Kahvalti 9.30 2 kasik biber kizartmasi 2 kasik yogurt

10.30 ara türk kahvesi

13.30 maden suyu

15.00 öğle 2 kasik etli nohut yemegi 2 kasik salcasiz bulgur pilavi

15.30 ara 1 top dondurma

17.30 1 kucuk kase corba 1 kase salata

*dukan birasi + su 2 litre yatana kadar devam.
*spor leslie 3 mil 35 dakika
20 dakika normal yuruyus
325 tane hayali ip atlama.

Menum kizlar
Sabah11
1 yumurtadan menemen
2 kk peynir
1 tk acuka
Ogle15
3 icli kofte haslama
Aksam18
1 tabak menemen
2 kk peynir
Ara olarak ev yapimi latte veya kahve icebilirim
Su
2 lt
Spor 15 dk ceza sporu yuruyus

Bugünkü menüm
10 :50 Kahvaltı
2 tane az yağlı yumurta
2 yeşil zeytin
1 yemek kaşığı acuka
1 dilim kaşar peyniri

14 :30 Öğlen
Haşlanmış lahana
4 kaşık yoğurt
1 salatalık

18 : 15 Akşam
5 kaşık taze fasulye
3 kaşık Zipzip- tarifi makarna
2 kaşık yoğurt

3 litre su

Leslie 5K 45 dk = 225
30 dk tempolu yürüyüş = 75
Toplam 300 puan

Uyanınca 1 ceviz 1 kuru erik ve 2 bard su
Sabah 09.30
4 kaşık patatesli mantarlı yumurta
7zeytin
3 dilim peynir
Domates salatalık

Öğle 13.00
5 kasap köftesi ekmek yok içinde
Yarım tavuk külbastı ızgara
Soğn

Ara 16.00
1 yerli muz

Akşam18.30
Yoğurtlu derotlu kabak

Bugünkü menüm
10.30
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
Yarım domates
1 haşlanmış yumurta
Şekersiz çay

14.30 ara
Şekersiz çay bir küçük tuzlu otlu kurabiye

18.00 akşam
1 orta boy lahmacun
200 ml ayran

1 lt su. Bugün hiç içemedim. Yatana kadar tamamlamaya çalışacağım
13.000 adım 195 puan

Yarışmaya Bugünkü sporlar dahil mi

Kızlar eğitimden kafamı kaldıramadım odaya gidince uyumusum. Simdi yoldan geldim eve. Dün o yüzden menümü yazamadım.

Dünkü menüm:

10.00: bir bardak sütlü kahve

13.00: bir kaşık makarna, karnabahar yemeği, salatalık

19.30: bir kaşık makarna, 1 kaşık haydari, 1 dilim kaşarlı pide, 1 bardak beyaz sarap

00.00: bir kase çorba, 1 muz, bir dilim peynir, roka salatası

Bugünkü menüm:

10.00: bir bardak sütlü kahve

10.45: iki dilim peynir, 5 tane yeşil zeytin, yarım boyoz, bir küçük simit, bir küçük üzümlü milfoy, salatalık, domates

13.30: bir içli köfte, iki soğan halkası, iki patates kroket, bir büyük kaşık haydari, bir büyük kaşık bamya, bir sigara böreği, bir ızgara köfte, bir kaşık patates püresi, roka salatası, bir kadeh beyaz şarap

15.00: 1 baileys, 1 orta Türk kahvesi

18.00: 1 kaşarlı sandviç, 150 ml vişne suyu

20.00: bir bardak süt

Yarın arkadaşlarımla buluşucam ama yine de dikkatli yiycem. Salı’dan itibaren insallah hep sağlıklı besleniyorum :)

drdotty .!.:

Zipzip- kaptanım sizin takıma kilo alma gruplarından biri sızmış. Diyetlerinizi sabote edip yaza formda girmenize engel olmaya çalışan bir düşman ajanı olabilir. Zira hiç kimse diyette bunları yemez

Genişletmek için tıkla...

Diyetteyim dediğimden beri iyice saçma sapan yemeye başladım. Yasak olunca mı cezbediyor anlamadım :/

Sabah 9.00
2 haşlanmış yumurta,,,2 dilim beyaz peynir,,, bol yeşillik

Ara
Sütlü kahve,,,1 avuç kuruyemiş

Öğle 13.30
4 ızgara köfte,,,1 kase yoğurt

Ara
1 kupa süt

Akşam 18.00
1 tabak Dereyolu kabaklı yoğurt

Su 2 litre