6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Bugünkü menüm
8.30 kahvaltı
3 mantar bir yumurtalı omlet
1 dilim beyaz peynir
Salatalik domates maydonoz
3 yeşil zeytin
1 dilim kepek ekmeği

Öğle ve ara yok

14.30 akşam
Yarım tavuk göğsü ızgara
Mısırlı salata

Bu şekilde dükkanı kapatmış oldum bugün. Sadece 5i 1 arada çay içerim artık

Su 1.5 litre
8000 adım 120 puan
 
2 cevi ve suyu
Sabah 09.00
1.5 haşlama yumurta dereotu 2 dilim peynir

Öğle 12.30
Mantar ve tavuk sote az yağlı salçasız susuz ve yeşil salata
Ara 14.00
Kahve 2 kuru kayısı

Akşam 16.30
Yağsız kabak pişirdim dereotu 3 kaşık yoğurt

Acıkırsa yoğurt ve meyve yerim
1300 Adım
 
Bugünkü menüm
09:00 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
6 7 tane sivri biber sote

10:00 Ara
Ev yapımı bitter

12:30 Öğlen
2 tane haşlanmış tavuk but
Haşlanmış yoğurtlu kabak

14 : 00 Ara
1 ince dilim beyaz peynir
Yarım portakal

17 :00 Akşam
Fırında karışık sebze kızartma

3 litre su

Leslie 5K 45 dk = 225
30 dk tempolu yürüyüş = 75
300 puan
 
Kahvalti 10.30 annem zorla yedirdi valla patlican patates kabak kizartma 3 kasik baska bisey yemedim

Ara 11.00 nescafe


Öğle 14.00 1 kepce tavuk suyuna corba 3 kasik tavuklu pilav

Aksam 18.00 6 cagla 6 cilek yedim. Bugun cok yuksek kalorili beslendigim icin aksami gecistirmye calistim. Aksam yime annemlerim oturmasi var pogacalar yenicek ama yemicem.
Spor 40 dakika normal yuruyus
100 kere ip atlama
Birazdan yine yuruyuse cikcam
Su 2 litre
 
Yanlış yazmışım. Akşam yemeği 16.30 olacak arkadaşlar
 
Sabah 10.30
1.5 tavada yumurta,,,2 dilim beyaz peynir

Ara
Türk kahvesi

Öğle 14.30
2 fırında tavuk baget,,,1 kase cacık,,,1 kaşık pirinç pilavı


Ara
1 elma

Akşam 19.00
Zencefilli yoğurt

Su 2,5 litre
 
Cuma 67.3
Bugün 68.4 ama beni bu artiyla yargilamamanizi istiyorum cunku bugün oruc tutcam diye 2 saat önce kahvaltilik yedim sahur yaptim ve cok su ictim haliyle su an tokum ve suyun siskinligi var..
Ilerleyen saatlerde tekrar tartilirim isterseniz Zipzip- cunku dikkat ettim eksi olmasa bile sabitimdir bence.
 
Günaydın dünkü menüm:

06.00: biberli peynirli omlet, 1 ceviz, 1 kaşık bal, 1 kaşık nutella, 2 dilim çavdar ekmeği

11.00: beyaz peynirli sandviç, 150 ml vişne suyu

13.30: bir inçe dilim beyaz peynirli pide, salatalık

20.30: bir kaşık penne, 2 tane Meksika köfte, 2 küçük patates kroket, salatalık

22.00: sütlü kahve, mojito

Ben bugün otelde olduğum icin tartılamadım. Dün tartılacaktım fakat tartı eski evde kalmış taşındım ya :/
 
Günaydın kızlar dünkü menüm

9 da
1 yumurta
1 salatalık
1 domates

13.00
Türk kahvesi
2 kuru kayısı

16.00
3 yk bulgur
Tavuk ciğeri 2 kaşık

20.00
Karişik çerez, sınırsız çay:))

Su 3 lt olmuştur.
 
*** 6.Takım 618. Etap ***

pastel34 (72.7/71.5/1.2/%1.65)
Kirmizi Pabuc (87.3///)sabit
Hayel meyal (69.1/)bildirimde bulunmadı sağlık sorunları nedeniyle ayrıldı
Basbelasiyim (93.5/92.7/0.8/%0.86)
Tesnim1989(74.5///)
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (62.4/62.6/+0.2/%-0.32)
Umutdeniz4 (93.2/93.1/0.1/%0.11)
Oeksuez (57.1/57/0.1/%0.18)
Kmsl Hnd (59.8/
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
4K
harivefaa
H
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
3 4 5
Yorumlar
93
Görüntüleme
19K
yamansivasli94
Y
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
15K
cavanedax
Karın germe , diastazis rekti ve meme diklestirme sürecim
30 31 32
Yorumlar
634
Görüntüleme
45K
bbguven_9090
B
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1294 1295 1296
Yorumlar
26K
Görüntüleme
420K
espressoc
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…