-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- 30 Ekim 2013
- 20.229
- 56.873
- 798
200 twist 13 puan
50 ip atlama 10 puan
210 egzersiz 30 puan
56 mekik 8 puan
30 dk ev isi 10 puan toplam 71 puan
2 bardak limonlu su
10:30 karatay kahvalti
1 kahve
15:00 ince mayasiz hamir ustune kucuk lahmacub maydanoz
1 fincan 5i biryerde yesilcay
18:30 1 kase ispanak corbasi ve 1 kase havuclu karnibaharli yogurt
2.5 lt su
50 ip atlama 10 puan
210 egzersiz 30 puan
56 mekik 8 puan
30 dk ev isi 10 puan toplam 71 puan
2 bardak limonlu su
10:30 karatay kahvalti
1 kahve
15:00 ince mayasiz hamir ustune kucuk lahmacub maydanoz
1 fincan 5i biryerde yesilcay
18:30 1 kase ispanak corbasi ve 1 kase havuclu karnibaharli yogurt
2.5 lt su
- 14 Nisan 2019
- 9
- 42
- 3
- 24
- 1 Temmuz 2018
- 3.667
- 8.414
- 78
Merhaba kizlar bugünkü menüm
Sabah 10:00
2 yumurta
Beyaz oeynir kk
Emmentaler kk
Ögle 15:00
Alman mantisi sebzeli hahahahah kizlar nasil anlatsam ki simdi bunu bilmiyorum ... büyük bir manti düsünün bir avuc kadar ici senze ezmesi ile dolu
ondan bir parca ve bir kasik yogurt yedim
(Normalde o manti haslaniyor sonra sogan salca ile kizartiliyor ve üstünde oeynir eritiliyor :) ben sadece haslanmis halini yedim :)
Aksam yok :) morelim bozuk her zamankiii gibiii :))
Sabah 10:00
2 yumurta
Beyaz oeynir kk
Emmentaler kk
Ögle 15:00
Alman mantisi sebzeli hahahahah kizlar nasil anlatsam ki simdi bunu bilmiyorum ... büyük bir manti düsünün bir avuc kadar ici senze ezmesi ile dolu
ondan bir parca ve bir kasik yogurt yedim(Normalde o manti haslaniyor sonra sogan salca ile kizartiliyor ve üstünde oeynir eritiliyor :) ben sadece haslanmis halini yedim :)
Aksam yok :) morelim bozuk her zamankiii gibiii :))
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
Kahvaltı (10:00)
1.5 yum,1.5 y.k lor (eşimle birlikte yedik)
3 zeytin,3 ceviz,
Ara 12.30
Küçük bi kase çilek, 1 tane misket elma
Aksam 18.30
2 tane içli köfte, 1 tane sigara böreği (firinda pişmiş kizartma degil bunlar)
1 y.k et sote ve yogurt
(Kizimi hastaneye götürdüm geldim misafirlerim vardı. Akşam yemeği daha hafif olabilirdi.)
2litre su
Spor yapmaya bugün hiç imkanım olmadı.
Hepinize iyi geceler
1.5 yum,1.5 y.k lor (eşimle birlikte yedik)
3 zeytin,3 ceviz,
Ara 12.30
Küçük bi kase çilek, 1 tane misket elma
Aksam 18.30
2 tane içli köfte, 1 tane sigara böreği (firinda pişmiş kizartma degil bunlar)
1 y.k et sote ve yogurt
(Kizimi hastaneye götürdüm geldim misafirlerim vardı. Akşam yemeği daha hafif olabilirdi.)
2litre su
Spor yapmaya bugün hiç imkanım olmadı.
Hepinize iyi geceler
- 7 Ağustos 2016
- 3.455
- 7.218
- 158
- 13 Temmuz 2018
- 271
- 479
- 53
Dünkü menüm:
10.00: peynirli-biberli omlet, 2 dilim çavdar ekmeği, çeyrek simit, 5 zeytin, 1 tatlı kaşığı bal, 1 ceviz
12.00: 1 muz, 1 bardak süt
15.00: 1 küçük ev poğaçası, 1 dilim haşhaşlı kek
16.00: 7-8 tane tavuk nugget, 1 patates kızartması, mayonez, ketçap, barbekü sos
10.00: peynirli-biberli omlet, 2 dilim çavdar ekmeği, çeyrek simit, 5 zeytin, 1 tatlı kaşığı bal, 1 ceviz
12.00: 1 muz, 1 bardak süt
15.00: 1 küçük ev poğaçası, 1 dilim haşhaşlı kek
16.00: 7-8 tane tavuk nugget, 1 patates kızartması, mayonez, ketçap, barbekü sos
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
Bugünkü menüm
09:00 Kahvaltı
1 yemek kaşığı lor peyniri
1 haşlanmış yumurta
6 tane yeşil zeytin
12:00 Öğlen
Komşu kahvaltıya davet etti
Yarım salatalık, yarım domates
1 ceviz , 1 çatal tavada yumurta
4 yaprak kuzukulağı
Çay
Şekersiz sütlü kahve
15:00 Ara
Yarım su b. Ev yapımı kefir
2 ince dilim nohut unu ve esmer buğday unu karışık ekmek ( kendim yaptım)
17:30 Akşam
1 domates, 1 salatalık
4 kaşık yoğurt, 2 yeşil biber
2 ince dilim ev yapımı ekmek
2 litre su
Spor
Leslie 5K 45 dk = 225
Tempolu yürüyüş 30 dk = 75
Toplam 300 puan
09:00 Kahvaltı
1 yemek kaşığı lor peyniri
1 haşlanmış yumurta
6 tane yeşil zeytin
12:00 Öğlen
Komşu kahvaltıya davet etti
Yarım salatalık, yarım domates
1 ceviz , 1 çatal tavada yumurta
4 yaprak kuzukulağı
Çay
Şekersiz sütlü kahve
15:00 Ara
Yarım su b. Ev yapımı kefir
2 ince dilim nohut unu ve esmer buğday unu karışık ekmek ( kendim yaptım)
17:30 Akşam
1 domates, 1 salatalık
4 kaşık yoğurt, 2 yeşil biber
2 ince dilim ev yapımı ekmek
2 litre su
Spor
Leslie 5K 45 dk = 225
Tempolu yürüyüş 30 dk = 75
Toplam 300 puan
- 7 Ocak 2018
- 27.433
- 79.682
- 598
- 35
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Bugünkü menüm
Sabah 10.00
Yarım kase mercimek çorbası
İki dilim ekmek
Öğle ve ara yok malesef
Akşam 17.30
Et kavurma 200 gr civarı
3 dilim ekmek
Maydanoz domates ve kuru soğanlı yağsız salata
2 su bardağı ayran
18.30 (sanırım burdan ceza alırım
)
Şekersiz normal çay
Yanında yarım kase ay çekirdeği
5500 adım
1.5 lt su yatana kadar devam
Sabah 10.00
Yarım kase mercimek çorbası
İki dilim ekmek
Öğle ve ara yok malesef
Akşam 17.30
Et kavurma 200 gr civarı
3 dilim ekmek
Maydanoz domates ve kuru soğanlı yağsız salata
2 su bardağı ayran
18.30 (sanırım burdan ceza alırım
)Şekersiz normal çay
Yanında yarım kase ay çekirdeği
5500 adım
1.5 lt su yatana kadar devam
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.271
- 178
- 13 Temmuz 2018
- 271
- 479
- 53
10.00: 1 bardak süt, biberli-peynirli omlet, 1,5 dilim çavdar ekmeği, çeyrek simit, 1 dilim peynir, salatalık, domates
13.00: 1 küçük ev poğaçası, 1,5 dilim haşhaşlı kek
16.00: 2 yaprak sarma, 3 lahana sarma, 1 patlıcan dolması, 2 kaşık barbunya pilaki, 200 gram yoğurt
18.30: bir bardak süt, yarım paket yani bir çubuk twix
13.00: 1 küçük ev poğaçası, 1,5 dilim haşhaşlı kek
16.00: 2 yaprak sarma, 3 lahana sarma, 1 patlıcan dolması, 2 kaşık barbunya pilaki, 200 gram yoğurt
18.30: bir bardak süt, yarım paket yani bir çubuk twix
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 88
Spor 125 p
7000 adım
1 saat ev işi
Su 1,5 dışardaydım o yüzden az olacak.
Kahvaltı 08:30
2 h yumurta 3 zeytin
Tel peynir beyaz peynir (toplam 1 kk)
1 tk acuka
Öğle 13:00
Izgara tavuk göğsü
Yarım kase sebze sote
Bir kase Akdeniz yeşilliği
Akşam 19:00
Kabak Spagetti (1 kabaktan)
1/3 haşlanmış tavuk göğsü
Yarım kase sarımsaklı yoğurt
Acı pul biber, keten tohumu
Karıştırdım yedim.
7000 adım
1 saat ev işi
Su 1,5 dışardaydım o yüzden az olacak.
Kahvaltı 08:30
2 h yumurta 3 zeytin
Tel peynir beyaz peynir (toplam 1 kk)
1 tk acuka
Öğle 13:00
Izgara tavuk göğsü
Yarım kase sebze sote
Bir kase Akdeniz yeşilliği
Akşam 19:00
Kabak Spagetti (1 kabaktan)
1/3 haşlanmış tavuk göğsü
Yarım kase sarımsaklı yoğurt
Acı pul biber, keten tohumu
Karıştırdım yedim.
- 7 Ağustos 2016
- 3.455
- 7.218
- 158
- 31 Aralık 2017
- 12.133
- 32.162
- 548
- 36
Uyanınca 2 ceviz ve suyu
Sabah 09.00
1 kase mercimek çorba 2 tane kendi yaptığım biberiye turşusu bol limon
Ara 12.00
1 Türk kahve 1 incir
Öğle 13.30
Su ve zeytinyağda haşladığım patlıcan 2 kaşık yoğurt 1 dilim siyez ekmeği
Ara 16.00
2 hurma 1 kaşık yulaf
Akşam 19.30
Öğleden kalan patlıcan 3 kaşık yoğurt 2 kaşık yulaf
4600 aldım 89 puan
Sabah 09.00
1 kase mercimek çorba 2 tane kendi yaptığım biberiye turşusu bol limon
Ara 12.00
1 Türk kahve 1 incir
Öğle 13.30
Su ve zeytinyağda haşladığım patlıcan 2 kaşık yoğurt 1 dilim siyez ekmeği
Ara 16.00
2 hurma 1 kaşık yulaf
Akşam 19.30
Öğleden kalan patlıcan 3 kaşık yoğurt 2 kaşık yulaf
4600 aldım 89 puan
- 30 Ekim 2013
- 20.229
- 56.873
- 798
- 30 Ekim 2013
- 20.229
- 56.873
- 798
- 30 Ekim 2013
- 20.229
- 56.873
- 798
