Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Bugün ki menü sabah : 2 ince dilim peynir
6 zeytin
Çeyrek ekmek. Yanında bitkisel cay.
Öğlen: tek lavasli doner yanında ayran.
Akşam: öğlen ağır olduğu icin küçük kumpir.
Şimdi de bir bardak süt ve 1 havuc yiyip yatacagim. 2 litreye de suyu tamamlayip gunu bitiriyorum.
200 twist 13 puan
50 ip atlama 10 puan
210 egzersiz 30 puan
56 mekik 8 puan
30 dk ev isi 10 puan toplam 71 puan
2 bardak limonlu su
10:30 karatay kahvalti
1 kahve
15:00 ince mayasiz hamir ustune kucuk lahmacub maydanoz
1 fincan 5i biryerde yesilcay
18:30 1 kase ispanak corbasi ve 1 kase havuclu karnibaharli yogurt
2.5 lt su
İyi akşamlar
07.00 1çorba tabağı tam tahıllı gevrek
12.00 2 haşlanmış yumurta ,1 dilim tam buğdaylı ekmek,4-5 zeytin,1 kase yoğurt
16.00 1 çorba tabağı kuru fasulye 1 çorba tabağı yoğurt
2 litre su yarım
Yarım saat sporla günü kapattım
Sabah 10:00
2 yumurta
Beyaz oeynir kk
Emmentaler kk
Ögle 15:00
Alman mantisi sebzeli hahahahah kizlar nasil anlatsam ki simdi bunu bilmiyorum ... büyük bir manti düsünün bir avuc kadar ici senze ezmesi ile dolu ondan bir parca ve bir kasik yogurt yedim
(Normalde o manti haslaniyor sonra sogan salca ile kizartiliyor ve üstünde oeynir eritiliyor :) ben sadece haslanmis halini yedim :)
Aksam yok :) morelim bozuk her zamankiii gibiii :))
Kahvaltı (10:00)
1.5 yum,1.5 y.k lor (eşimle birlikte yedik)
3 zeytin,3 ceviz,
Ara 12.30
Küçük bi kase çilek, 1 tane misket elma
Aksam 18.30
2 tane içli köfte, 1 tane sigara böreği (firinda pişmiş kizartma degil bunlar)
1 y.k et sote ve yogurt
(Kizimi hastaneye götürdüm geldim misafirlerim vardı. Akşam yemeği daha hafif olabilirdi.)
2litre su
Spor yapmaya bugün hiç imkanım olmadı.
Hepinize iyi geceler
2 bardak limonlu su
09:30 yumurta peynir zeytin 1 dilim ekmek
15:30 1 kahve ve kek refl kurbani
17:30 1 elma
Aksam yemegim cok gec kaldi malesef
20:00 2 catal menemen peynir 3 tane kicircik
2.5 lt su
Ceza 300 ip atlama
2 bardak limonlu su
09:30 yumurta peynir zeytin 1 dilim ekmek
15:30 1 kahve ve kek refl kurbani
17:30 1 elma
Aksam yemegim cok gec kaldi malesef
20:00 2 catal menemen peynir 3 tane kicircik
2.5 lt su
Ceza 300 ip atlama
2 bardak limonlu su
09:30 yumurta peynir zeytin 1 dilim ekmek
15:30 1 kahve ve kek refl kurbani
17:30 1 elma
Aksam yemegim cok gec kaldi malesef
20:00 2 catal menemen peynir 3 tane kicircik
2.5 lt su
Ceza 300 ip atlama