6.Takım Menü ve Spor Listeleri

*** 6.Takım 617. Etap ***


pastel34 (73.8/72.7/1.1/%0.75)bildirimde bulunmadığı için yüzdesi ikiye bölündü
Kirmizi Pabuc (87.9/87.3/0.6/%0.68)
Hayel meyal (69.1/)bildirimde bulunmadı
Basbelasiyim (94.6/93.5/1.1/%1.17)
Tesnim1989(74.7/74.5/0.2/%0.27)
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (62.3/62.4/+0.1/-%0.16)
Umutdeniz4 (93/93.2/+0.2/%-0.22)
Oeksuez (57.4/57.1/0.3/%0.52)
Kmsl Hnd (59.5/59.8/+0.3/-%0.50)

6.takım Ortalaması :% 0.278
Canım basbelasıyım ım yüzdesine bir kere daha bakar mısın
 
*** 6.Takım 617. Etap ***


pastel34 (73.8/72.7/1.1/%0.75)bildirimde bulunmadığı için yüzdesi ikiye bölündü
Kirmizi Pabuc (87.9/87.3/0.6/%0.68)
Hayel meyal (69.1/)bildirimde bulunmadı
Basbelasiyim (94.6/93.5/1.1/%1.16)
Tesnim1989(74.7/74.5/0.2/%0.27)
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (62.3/62.4/+0.1/-%0.16)
Umutdeniz4 (93/93.2/+0.2/%-0.22)
Oeksuez (57.4/57.1/0.3/%0.52)
Kmsl Hnd (59.5/59.8/+0.3/-%0.50)

6.takım Ortalaması :% 0.277
 
Son düzenleme:
Bugünkü menüm
07 :30 dünkü çaydan yarım su bardağı

09 :30 Kahvaltı
2 tatlı kaşığı ev yapımı labne peyniri
İçine limon kabuğu rendesi, 1 çay k. bal, 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi
1 domates
1 haşlanmış yumurta
Yeşil çay

13 : 45 Öğlen
4 kaşık kuru fasulye
4 kaşık yoğurt, maydanoz, dereotu
1 tane salatalık

Leblebi, kakao ve hurmayı blendırda çekip buzluğa koydum 1 tatlı kaşığı tadına baktım.

16 : 00 Ara
Yarım elma
1 çay bardağı ev yapımı kefir

17:30 Akşam
7 kaşık kinoalı karnıbahar yemeği
3 kaşık yoğurt
1 domates

3 litre su

Spor
Leslie 5K 45 dk = 225 puan
 
Sabah. 10.00
2 dilim kepek ekmeği,,,3 zeytin,,,1 yumurtalı sucuk,,, domates

Ara
2 si bir arada kahve

Öğle 14.00
3 küçük dolma,,,1 kase yoğurt çorbası,,, yeşillik

Ara
Türk kahvesi

Akşam. 18.30
Zencefilli yoğurt

Su 2.5 litre


Spor 7000 adım gezmeden eve yürüyerek döndüm kızım kucağımda çok yoruldum
Akşam da ip atlicam Zipzip- Zipzip-
 
Sabah 10.30
2 peynirli yumurta
Domates salatalık
2 dişim ekmek

Ara 12.30
3 kaşık yoğurt
1 incir

Öğle 14.30

1kase ye yakın zipzip makarnası 😃😃

Akşam 17:30
1 kase pazı kavurması
Yarım kase sebze çorbası
3 kaşık yoğurt

18.30
1 şade kahve
1 hurma
3000 adım 45 puan
10 dk park aleti 10 puan
Toplam 55 puan
 
bende menümü vereyim
sabah: 11:30 1 yumurta haşlama. 1 dlm peynir. 2 dlm ekmek

ara1 14:30 3 tane çizicik :KK43: peynirli olandan, 1 sade osmanlı kahvesi

ara2: 1 elma, 1 bardak süt

akşam: 7.30 3 tane dolma yiyecem şimdi ( 1 e 1 ölçü pirinç bulgur ), 1 bardak ayran

son ara 8.30 olacak 1 meyve ve süt olacak
 
bende menümü vereyim
sabah: 11:30 1 yumurta haşlama. 1 dlm peynir. 2 dlm ekmek

ara1 14:30 3 tane çizicik :KK43: peynirli olandan, 1 sade osmanlı kahvesi

ara2: 1 elma, 1 bardak süt

akşam: 7.30 3 tane dolma yiyecem şimdi ( 1 e 1 ölçü pirinç bulgur ), 1 bardak ayran

son ara 8.30 olacak 1 meyve ve süt olacak
Afiyet olsun.
 
9.30 Kahvaltı
1 haslanmis yunurta kibrit kut.kadar beyaz peynir domates roka salatalik

11.30 ara türk kahvesi

Öğlen hep disarda ve ayaktaydim yurudum gelinlik denedim sürekli 3 saat kadar..

16.30 4 kasık mercimekli bulgur pilavi salata

17.00 1 elma

18.30 türk kahvesi

Öglen 3 saat kosturdum surekli + aksam 30 dk orta tempoda yuruyus yaptim.
Su 2 litreye ulasmak uzereyim
 
X