6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Cuma : 68.5
Pazartesi : 67.4
*regl dönemimin son gunlerindeyim sanirim ödem gectigi icin bu kadar fark oluyo dönem bitince gercek kilom ortaya cikcak. Tabiki yaptigim leslieler de sagolsun:KK73::21:
 
6.takım spor yarışması
05.04.2019 cuma

Kmsl Hnd -150 puan
Umutdeniz4 -225 puan
Bogazmanzarasi -210 puan


06.04.2019cumartesi
kmsl Hnd -120puan
basbelasiyim -90 puan
Umutdeniz4 -150 puan
Oeksuez -277.5 puan


07.04.2019 pazar
basbelasiyim-80 puan
Oeksuez -120 puan
umutdeniz4-350 puan
Bogazmanzarasi -233 puan
 
10.30 kahvaltı
biberli kasarli omlet (yarim)
domates kibrit kutusundn kucuk beyaz peynir
1 ince dilim ekmek

12.30 ara ögün
1 avuc tuzsuz fıstık
1 kare pismaniye

14.30 öğlen
3 kasik güveç 2 kasık pilav 1 bardak ayran

15.30 ara
Türk kahvesi

17.15 akşam
3 kasik güvec 1 kasik pilav 1 bardak ayran

*2 litre su ictim.
 
Spor
Leslie 5K 45 dk = 225
Leslie 1 mile 15 dk = 45
30 dk tempolu yürüyüş = 75
Toplam 345 puan

Bugünkü menüm

09:00 Kahvaltı

1 haşlanmış yumurta
2 kaşık lor peyniri
2 kaşık karnabahar kısırı ( dünden kalmıştı canım istedi sabah sabah)
1 bardak çay

14:00 Öğlen
1 domates
1 salatalık
Marul
2 dilim t.buğday ekmeği
1 çay b. Kefir

16 : Ara
1 elma
1 ceviz

18 :30 Akşam
1 kâse ısırgan çorbası
1 domates

3 litre su
 
Bol kaçamaklarla geçirdiğim bir günden hepinize merhaba :KK43:((
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
5 zeytin
1 dilim peynir
Buraya kadar herşey normaldi
Ara öğün
1 elma
Sonra insülin direncim olduğu için elim ayağım titredi ve 2 kuru kayısı yedim :KK43:(
Öğlen
4 kaşık patlıcan yemeği
4 kaşık pilav
1 kase yoğurt
Ara öğün
2 Tane galeta
2 kuru kayısı
Akşam
4 kaşık patlıcan yemeği (öğlenden kalan)
3 dilim çavdar ekmeği
1 kase yoğurt

Kaçamaklarım 9 aylık oğluma verirken cici bebe arada bende alıştırdım çeyrek muz yasak olduğu halde :KK43:((

Spor 30 dk tempolu yürüyüş 75 puan
45 dk leslie 225 puan
Toplam 300 puan

Su 15 bardak içiyorum günde ben
 
Öğlen (14:00)
6 y.k nohut,1 s.b ayran

Akşam (18 :15)
1 k. Yoğurtlu çorba, 2 y.k bulgur pilavi,
Bi kac tane fırında mantar

Ara sade kahve biraz çiğ badem

Su 2 litre

Spor olarak ev işini puanlamaya yazmissiniz beni kimse geçemez.
(3 makine çamaşır yıkayıp astim kaldirdim.
Dün alışveriş yapistik onları yerlestirdim 1 makine bulasik calistirdim.
Büyük kızı almaya okula gittim geldim.
Yemeklerini yedirdim.
Eşim geldi biz yedik bulaşık evi supurdum
Daha yeni oturabildim.
Kaptanim ortalama kaç puan eder bilmem.)
 
Öğlen (14:00)
6 y.k nohut,1 s.b ayran

Akşam (18 :15)
1 k. Yoğurtlu çorba, 2 y.k bulgur pilavi,
Bi kac tane fırında mantar

Ara sade kahve biraz çiğ badem

Su 2 litre

Spor olarak ev işini puanlamaya yazmissiniz beni kimse geçemez.
(3 makine çamaşır yıkayıp astim kaldirdim.
Dün alışveriş yapistik onları yerlestirdim 1 makine bulasik calistirdim.
Büyük kızı almaya okula gittim geldim.
Yemeklerini yedirdim.
Eşim geldi biz yedik bulaşık evi supurdum
Daha yeni oturabildim.
Kaptanim ortalama kaç puan eder bilmem.)
Afiyet olsun az yemekle doyanlardansin sende galiba :)
 
X