6.Takım Menü ve Spor Listeleri

11.oo
Haşlanmış yumurta
Salata domates
1 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
Zeytin
1 çk baltereyagi 1 tk tahin pekmez


Ara elma


16.oo yulaf ezmesi



19.oo
1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
Salata
Kırmızı biber turşusu
Domates ezmesi 1 bardak ayran

3lt su 1 bardak form çayı
16955 adım Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Kahvaltı . Omlet, 1 salatalık 1 dilim peynir 1 domates 1 dilim ekmek
Ara 1 şeftali
Akşam kabak sote 1 kase cacık
Su 3.5 litre
Maydanoz limon 3 bardak
Spor
Eva 21
Eva 50 dk 500
8000 adım 800
Toplam 1300
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

sali menusu


10.30 1 has yumurta 1 dilim cavdar 3 zeytin ,1 dlm peynir ,domates salatalik


15.30 1 tane muz ,1 dlm biskuvi


18.30 1 dlm ekmekle evde iskender ,domates salatasi ,1 bardak ayran





Cordelia E Elif_Eylul Zipzip-


su 2.lt
adim
9528 adim



carsamba menusu


10.30 4 yk menemen 2 dlm ekmek 4 zeytin 2 dlm peynir,1 ctl tahin pekmez


19.30 1 dlm rosto köfte 2 yk patates püresi 1 bardak ayran


su 1lt( ayaga kalkmamak icin hic icmedim cok zor wc gittim )
spor yok malesef

12 00
Tavada 2 yumurta 2 dilim tb ekmek domates salatalık marul zeytin peynir
3.5 lt su
1 lt detoks su
791 adım 79p.
Cordelia Zipzip- E Elif_Eylul Poni Bon

Kahvaltı 11.oo
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
Domates salatalık
Zeytin 3,5 tane
1 tk tahin pekmez



16.oo
1 servis kaşığı kısır 1 servis kaşığı makarna salatası 1 tane çiğ köfte 1 tane tuzlu kurabiye (ipimi cekerken piknege gittiğimi unutmayalım lütfen)


2o.oo
1 bardak ayran

Suyu sayamadim
13.3oo adim Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Menüm
12.00
2 d ekmek
1 yumurta
1 d peynir
3 çilek

17.00
Yarım muz

20.00
1 activia

Su 1.5
Spor 6500 adım. Cordelia
Nehir6161

Kahvaltı 2 hş yumurta , 1 salatalık, 1 domates, dereotu , 3 kuru kayısı
Akşam kabak sote 1 kase yoğurt
Su 3 litre
Yeşil çay 3 fincan
Spor
Eva 21
Eva 120 dk 1200
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Poni Bon .!.:

Menüm
12.00
2 d ekmek
1 yumurta
1 d peynir
3 çilek

17.00
Yarım muz

20.00
1 activia

Su 1.5
Spor 6500 adım. Cordelia
Nehir6161

Genişletmek için tıkla...

Sende birşey yememişsin kankim yarın güzel eksi gelmezsem hakkını helal et. Gerçekten kaçamak yok spor yok ama olan yarın ki olur. Hadi gazamız mübarek olsun.

Çarşamba menüm
10.30 1.5 tb ekmek 2 rafadan yumurta az krem peynir 1 siyah zeytin yarım hindi salam
Ara15.30 yarım elma 1 fincan kahve
Akşam19.00 1 dilim kilis tava 2 kaşık kuru fasulye 1 dilim tb ekmek ayran
Su 3 lt
Spor 2 saat temizlik 120 p300 p
Bugünki menüm
Sabah10.00 1.5 tb ekmwk 1 sahanda yumurta 1 dilim peynir 2 yeşil zeytin az tahin pekmez
Akşam19.30 4 kanat fırında 1 tb ekmek 1 kase cacık
Su 3 lt
Spor300 p Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Menüm
3 litre su.

11: 30
2 dilim tt ekmek üstü bal
1dilim tt ekmek üstü krem peynir salatalık marul
5 bardak çay
Ara
1 nektarin 1 kahve
18:00
1 kase yoğurt, salata
3lt su yine içerim inşaAllah
Spor yok adım 2.502

Menüm 13 Ağustos
3 litre su

Cuma menü
Sabah
2dlm tam buğday
4yk menemen
1kk peynir
1ck bal

Öğle
Peynirli salata

Akşam
2 kase mercimek çorba

Su : 2lt

Günaydın kızlar 13.08.cuma menüsü
Kahvaltı yok bankadaydim saat 11.30 da evdeydim
Sabah öğlen arası 12.00
3 dilim tahıllı ekmek
6 zeytin
1 domates
1 salata
Ara Nescafe
Akşam üstüde beyaz ekmek yedim tazeydi ödülüm beyaz ekmek oldu yine aralarda Nescafe
2 litre su Zipzip- E Elif_Eylul

Dünkü menüm

12.30
Salata domates salatalık
2 tane haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
Zeytin 1 t.k cokokrem
1 tk tahin pekmez



Ara kahve 1 tuzlu 1 tatlı kurabiye


Ara şeftali 2,3 dilim kavun 3,5 çilek


Akşam 1 kase bamya yemeği
2 servis kaşığı zeytinyagli barbunya yemeği
1 kase yoğurtlu semizotu
Salata

3 lt su yeşil çay
Adım 6531 Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul

Kahvaltı - 1 kase Mısır gevreği , süt,
Ara 1 dilim
Akşam 4 ızgara köfte , az makarna salata, cacık
Su 3.5 litre
Yeşil çay 3
Spor
Eva 22,
Eva 110 dk 1100 pn
5000 adım 500
Toplam 1600
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Sabah
1 dilim peynir
Domates
Salatalik
7 zeytin
1 tane yağsız gevrek

Öğle
Ekmeksiz iskender
Yogurt

Aksam
Salata
1 bardak ayran
1/4 közlenmiş misir

12 Ağustos perşembe menü
10.30
Domates salatalık biber
2 dilim peynir
2 dilim ekmek
5 zeytin

12.30
1 şeftali

15.00
5-6 çatal karpuz

17.30
6 kaşık mantar
3 kaşık kabak
4 kaşık mantı

19.30
Karpuz kuruyemiş az az yedim
3 tane petibör büskuvi

30 dk kondisyon bisiklet
3 litre su

13 Ağustos cuma menü
07.30
1 dilim peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek
1 çatal helva

10.30
Yarım elma
11.00
1 armut

12. 45
3 kaşık soğuk çorba
2 kaşık patates püresi
4 köfte

17.00
Yarım kase cacık
5 kaşık etli patlıcan yemeği
2 kaşık pilav

22.00
1 bardak çay
2 gofret

3 litre su
7000 adım