6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Cumartesi 3000 Adım 300p 30 dk eliptik 210 p 510p sporum Pazar temizlik spor yok Cordelia

Kahvaltı 11.oo
Salata domates
1 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim salam 1 parça kasar
Zeyti 1 tkasigi tahinpekmez


Ara sütlü kahve


17.oo
Yarım porsiyon yeşil mercimekli bulgur pilavı yoğurt



19.oo
Salata yoğurtlu kırmızı biber
1 tabak yeşil fasulye

3lt su 7781 adım Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Selammm

Menü spor

8 Ağustos spor dün
8.083 adım 808 puan

Eva 17. Gün 1.000 puan

1808 puan toplam

Menü 9 Ağustosa ait.
9 Ağustos sporu gece yazarım.

İyi akşamlar

Sabah 11.00
Elma+salatalık+Limon+zencefil+maydanoz
1 bardak

15.00
Türk kahvesi

19.00
Tavuk sote + 1k pilav
Yeşil salata

3 lt su

Spor : nooo

M MissHayaLet E Elif_Eylul Cordelia Zipzip-

İyi akşamlar
Sabah : Omlet
1 simit
Peynir
7 tane zeytin
Domates salatalık


Ara öğün 6 fındık 1 meyve

Akşam 2 kase çorba
Salata


Spor 30 dk
Yürüyüş yapmadım

Sabah 1 dilim ekmek 1 dilim peynir, 3 zeytin bir domates bir salatalık 3 bardak çay. Çayı severim

Öğlen bir köfte yemicektim kızlara pisirince tadına baktım

Akşam bir tabak kiymali zeytinyağlı enginar yemeği.

Yemeklere vakit bulamıyorum oğlum diş çıkarıyor galiba huysuz bu hafta
Zipzip- E Elif_Eylul sportie (bu hafta bende yazayım menü)

10 30
2 dilim tb ekmek krem peynir domates salatalık marul taze soğan .
ara 4 dilim turp
18 30
1 kase mercimek çorbası salata
Kahve şimdi yeşil çay
Adım 5. 538 =553 p.
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul Poni Bon

Bugunku menum
Sabah 12:00
2 haşlanmış yumurta
Peynir zeytin
Sekersiz cay
2 dilim tb ekmegi
Akşam 18.30
Bir tabak barbunya
1 kase yoğurt
Az salata
Ara
Sekersiz cay
Yesilcay
1 elma
2lt su
Zipzip- E Elif_Eylul
Cordelia

Bugünki menüm
10.00 1.5 dilim kepekli ekmek 1 patatesli omlet 1 dilim peynir 2 siyah zeytin 1 çatal tahin pekmez
Ara15.30 yarım elma
Akşam20.00 1 dilim kilis tava 1 tb ekmek 1 kase cacık
Su 2 lt
Spor300 p Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

9 Ağustos spor
16.019 adım 1600 puan
Eva 18. Gün bonus 1.000 puan

Toplam 2.600 puan.

Bugünun menüsü saat 10.
Kahvaltı 1 dilim kepek ekmeği
Domates salata biber 3 zeytin
Öğlen 14.45
3 kaşık yoğurt
6 kaşık taze fasulye
2 kaşık makarna
Akşam 19.00
Sadece salata
Ara Nescafe 12.00
Türk kahvesi
1.5 litre su
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Bugün akşam yürüyüş yaptım toplam 8000 adım ama adım sayarimda hala.pil yok

iyui aksamlar kizlar
Menum
Ac karna 1b domates suyu (kışlık dipfriz icin dogradigim domatesin suyu)
Sabah 2 kizarmis yumurta yarim salatalik domates 1d ekmek 1b kahve

Ara 1b sütlü yesil cay 2 kre bitter

Aksam
1tb kabak patlican 1k cacik 2k pilav
2lt su

Cordelia
E Elif_Eylul
Zipzip-
North River

Sabah
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
Yeşillik
Domates salatalik

Öğle
1/4 simit
Ayran

Aksam
Keşkek yogurtlu 4 yk

Cordelia
Canim ben pazar menüsünü yazmayı unuttum ama adım sayımı ekleyim

Kahvaltı
1domates 1 salatalık 1 hş yumurta 1 silim ekmek
Akşam patlıcan yemeği yarım tabak, 1 kase cacık
Su 3 litre
Yeşil çay 2 fincan
Spor
Eva 18 gün 27 dk.270 pn
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Kahvaltı 11.oo
1 kase menemen
Salata domates
Zeytin 1 dilim beyaz peynir
1 tk tahin pekmez
1 çk baltereyagi
1 elma


16.oo
Yulaf ezmesi sütlü cevizli 1 muzla tatlandiRilmis



19.oo
Tavuklu Salata cacık
1 kepçe şehriye çorbası
1 servis kaşığı yeşil fasulye

3 lt su 2 bardak bitki çayı
3.oO adım
45 dk eliptik toplam 615 puan Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Dünkü menüm
10.30
2 haslanmis yumurta

13.00
Ton balıklı salata
1 kase yoğurt

17.00
Yarim kase şehriye çorbasi
2 parça tavuk
4 yk taze fasulye
Yarim d ekmek
4 tane üzüm

Su 2 lt
Spor 5bin adım
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Nehir6161

Cmrt pazar pazartesi adımlarım cumartesi ilave 30 dk eliptik vardı 2 gündür yapamadım inşallah bugün yapacağım menü benim ucunu kaçırdım iyiden yazamıyorum inşallah toparlayacagim Cordelia Zipzip- E Elif_Eylul

Sabah 12:00
2 yumurtadan omlet
1,5 dilim tb ekmegi
Peynir zeytin
Sekersiz cay
Akşam 18:00
Bir tabak bamya zeytinyağlı
1 kase yoğurt
Az salata
Ara
Sekersiz cay
Yesilcay
1 elma
1 salatalık
2 lt su
Spor
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia