6.Takım Menü ve Spor Listeleri

8000 adım 800p 25 dk 175p 975p Cordelia

8:00
2dilim tb ekmek salata domates maruk krem peynir 2 haşlanmış yumurta kaşar peynir 4bardak siyah çay
Ara
2 nektarin
18:00
1 kase mercimek çorbası salata 2 lt su
şimdi yeşil çay
Adım 10050 =1.005p
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul Poni Bon

10 Ağustos menü ve spor
18.019 adım 1800 puan
Eva 19. Gün yapıldı 1.000 puan bonus
Toplam 2.800 puan.

Selam kizlar. Allah nasip ederse av aldik bugun banka tapu kosturup durdum. O yuzden aktif olamiyorum ama toparlayacagim insallah

Sabah:
Yogurt
Yulaf
Elma
Granola

Ara
Kahve

Oglen
Kavurma
Salata
Karpuz
Yogurt

Aksam (burda kosturmaktan, acliktan sapittim yoksa tum gunum iyiydi)
Kasarli Tost
Sutlac

9 Ağustos pazartesi menü
10.30
Lor salatası 6 kaşık
5 zaytin
2 dilim ekmek

12.00
2 mürdüm erik

15.30
Yarım kase çorba
1 kase cacık
4 kaşık sebzeli bulgur pilavı
Salata

17.30
4-5 çatal karpuz

21.00
2 çatal pasta

3 litre su
7000 adım
2 fincan yeşilçay
1 maden suyu
Zipzip-
Cordelia
E Elif_Eylul

10 Ağustos salı menü
7.30
4 kaşık biberli lor kavurma
1 dilim ekmek

13.00
6 kaşık bulgurlu etli kabak
200 ml yoğurt bol pulbiberli

15.00
1 armut

18.00
1 tek lavaşlı dürüm
1 bardak ayran

22.30
Çayın yanında yarım avuç karışık kuruyemiş

8000 adım
15 kat merdiven çıkmışımdır inerken asansör kullandım sadece
3 litre su
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia

Sabah
1 şeftali
1 dikim peynir
1 yumurtadan omlet

Öğle
1 ayran
1 avuç leblebi

İkindi
1 küçük boy haşlanmış mısır

Aksam
1 karnıyarık
1 kase yoğurt

Kahvaltı 11.oo
2 yumurta 5 sucuklu dilimli omlet
1 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
Domates salatalık
Küçük kase domates ezmesi
Zeytin 1 tk tereyağıbal
1 tk tahin pekmez


Ara kahve küçük loklmalik kek 3,4 tane çubuk kraker



Akşam 19.30

1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
Kabak ızgara yoğurtlu
Cacık kırmızı biber turşusu
1 kase domates ezmesi


23.oo 1elma 1 salatik(Çok istahliydim dün genede iyi bastırdığı mi düşünüyorum)

3 lt su 2 bardak bitki çayı 10.202 adım ;1o2o puan
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

10 Ağustos menü.
1 domates bir salatalık 2 dilim peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek 2 haşlanmış yumurta.

Saat 15:00 1 tabak kısır 2 dilim yulaflı kabak.

Ara 1 türk kahvesi 3 çatal tirilece Zipzip- E Elif_Eylul sportie

Kahvaltı - 2hş yumurta , 1saLatalık ,1 domates, 2 çatal menemen, 1 çk krem peynir , 1 dilim ekmek
Ara 2 küçük parça kavun
Akşam 1 karnı yarık, 4 kaşık bulgur pilavı, 1 kase salata 1 bardak ayran
Su 3 litre
Yeşil çay 1 bardak
Spor eva 19 gün 27 dk 270 pn
5000 adım 500 pn
Toplam 770 pn
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Dünki menüm
10.30 1.5 tb ekmek 1 üçgen peynir 2 siyah zeytin 2 sahanda yumurta 1 çatal tahin.pekmez
Ara15.30 1 türk kahvesi 1 minik lokum
19.30 1 küçük tabak kuru fasulye 2 kaşık pirinç pilavı ayran
21.30 1 avuç taze antepfıstığı
Su 3 lt
Spor200 p

menumu dun yazmayi unutmusum
Sabah
2 yumurtadan dereotlu sogan biberli yumurta peynir zeytin salatalik domates 1d ekmek 1b tarcinli kahve

Ara
1b Sutlu yesil cay 3 kare bitter %75 kakao

Aksam
Firinda 4 tavuk kanat
2 lt su

Adım 4.122=412 p.
8:00
2 dilim tb ekmek domates salatalık marul bal 7 zeytin 1 dilim peynir 5 bardak siyah çay
17 00
Salata 1 dilim tb ekmek
1 kahve
4 lt su
Cordelia Zipzip- E Elif_Eylul Poni Bon

Dünkü menum
1 d ekmek
3 d peynir
1 zeytin
Domates salatalık

Ara
10 badem

Aksam
Sabahin aynisi

Su 2
Spor 3100 adim

Bugünkü menüm
1 d ekmek
2 incir
1 d peynir

Ara
1 incir

Aksam
1 köfte
4 yk bulgur
Koz biber domates
Ayran

Su 2lt
Spor 4400 adim Cordelia
Nehir6161

Menü carsamba

Sabah(11:00)
1/4 simit
1kk peynir
Domates salatalık


İkindi gibi
1dlm tam buğday
2kk peynir
4dlm karpuz
10tane fındık

Üç gündür menüler saatler düzensiz sabah hastane vs

Şu : 3lt

Selam kızlar iki günün menüsünü yazayım kahvaltı saat 9 civarı
Peynir zeytin domates salata 2 ser dilim tahıllı ekmek
Öğlen 14.00
Ayran corbasi 1 kepçe
Taze fasulye 5 kaşık
Ara Nescafe
Aksam 19.00
Semiz otu salatası yoğurtlu
2 ser litre su
Salı 10 .000 adım
Çarşamba yok yürüyüş
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

menum
Sabah
1h yumurta peynir zeytin salatalik domates 1d ekmek 1b kahve

Ara
1b Sutlu yesil cay 2 kare bitter 1 muz

Akşam
1tb cacik
2 lt su

Menü ve spor 11 Ağustos

Spor 17.754 adım 1775 puan
Eva 20. Gün 1.000 puan bonus

2775 puan toplam

11 Ağustos Çarşamba menü
07.30
4-5 çatal sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
5 zeytin

12.30 1 bardak süt

15.30
4-5 kaşık corba
1 avuç içi kadar haşlanmış tavuk

17.30
1 bardak süt

20.00
Yarım su bardağı patlamış mısır

3 litre su
41 dk bisiklet

Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia

MiraPham .!.:

Menü ve spor 11 Ağustos

Spor 17.754 adım 1775 puan
Eva 20. Gün 1.000 puan bonus

2775 puan toplam

Genişletmek için tıkla...

Düzeltme spor 15.754 adım 1574 puan
Eva 20. Gün bonus 1.000 puan
2574 puan.