6.Takım Menü ve Spor Listeleri

10 Ağustos menü ve spor
18.019 adım 1800 puan
Eva 19. Gün yapıldı 1.000 puan bonus
Toplam 2.800 puan.
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210810-222430_Samsung Health.jpg
    45,2 KB · Görüntüleme: 26
  • Screenshot_20210810-221923_FatSecret.jpg
    66,7 KB · Görüntüleme: 26
  • Screenshot_20210810-221917_FatSecret.jpg
    67,4 KB · Görüntüleme: 24
  • Screenshot_20210810-221912_FatSecret.jpg
    66,2 KB · Görüntüleme: 28
Selam kizlar. Allah nasip ederse av aldik bugun banka tapu kosturup durdum. O yuzden aktif olamiyorum ama toparlayacagim insallah

Sabah:
Yogurt
Yulaf
Elma
Granola

Ara
Kahve

Oglen
Kavurma
Salata
Karpuz
Yogurt

Aksam (burda kosturmaktan, acliktan sapittim yoksa tum gunum iyiydi)
Kasarli Tost
Sutlac
 
10 Ağustos salı menü
7.30
4 kaşık biberli lor kavurma
1 dilim ekmek

13.00
6 kaşık bulgurlu etli kabak
200 ml yoğurt bol pulbiberli

15.00
1 armut

18.00
1 tek lavaşlı dürüm
1 bardak ayran

22.30
Çayın yanında yarım avuç karışık kuruyemiş

8000 adım
15 kat merdiven çıkmışımdır inerken asansör kullandım sadece
3 litre su
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
 
Sabah
1 şeftali
1 dikim peynir
1 yumurtadan omlet

Öğle
1 ayran
1 avuç leblebi

İkindi
1 küçük boy haşlanmış mısır

Aksam
1 karnıyarık
1 kase yoğurt
 
Kahvaltı 11.oo
2 yumurta 5 sucuklu dilimli omlet
1 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
Domates salatalık
Küçük kase domates ezmesi
Zeytin 1 tk tereyağıbal
1 tk tahin pekmez


Ara kahve küçük loklmalik kek 3,4 tane çubuk kraker



Akşam 19.30

1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
Kabak ızgara yoğurtlu
Cacık kırmızı biber turşusu
1 kase domates ezmesi


23.oo 1elma 1 salatik(Çok istahliydim dün genede iyi bastırdığı mi düşünüyorum)

3 lt su 2 bardak bitki çayı 10.202 adım ;1o2o puan
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 
Kahvaltı - 2hş yumurta , 1saLatalık ,1 domates, 2 çatal menemen, 1 çk krem peynir , 1 dilim ekmek
Ara 2 küçük parça kavun
Akşam 1 karnı yarık, 4 kaşık bulgur pilavı, 1 kase salata 1 bardak ayran
Su 3 litre
Yeşil çay 1 bardak
Spor eva 19 gün 27 dk 270 pn
5000 adım 500 pn
Toplam 770 pn
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 
Dünki menüm
10.30 1.5 tb ekmek 1 üçgen peynir 2 siyah zeytin 2 sahanda yumurta 1 çatal tahin.pekmez
Ara15.30 1 türk kahvesi 1 minik lokum
19.30 1 küçük tabak kuru fasulye 2 kaşık pirinç pilavı ayran
21.30 1 avuç taze antepfıstığı
Su 3 lt
Spor200 p
 
menumu dun yazmayi unutmusum
Sabah
2 yumurtadan dereotlu sogan biberli yumurta peynir zeytin salatalik domates 1d ekmek 1b tarcinli kahve

Ara
1b Sutlu yesil cay 3 kare bitter %75 kakao

Aksam
Firinda 4 tavuk kanat
2 lt su
 
Selam kızlar iki günün menüsünü yazayım kahvaltı saat 9 civarı
Peynir zeytin domates salata 2 ser dilim tahıllı ekmek
Öğlen 14.00
Ayran corbasi 1 kepçe
Taze fasulye 5 kaşık
Ara Nescafe
Aksam 19.00
Semiz otu salatası yoğurtlu
2 ser litre su
Salı 10 .000 adım
Çarşamba yok yürüyüş
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 
Menü ve spor 11 Ağustos

Spor 17.754 adım 1775 puan
Eva 20. Gün 1.000 puan bonus

2775 puan toplam
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210812-015442_FatSecret.jpg
    69,7 KB · Görüntüleme: 24
  • Screenshot_20210812-015436_FatSecret.jpg
    66,5 KB · Görüntüleme: 26
  • Screenshot_20210812-015422_FatSecret.jpg
    67,4 KB · Görüntüleme: 28
  • Screenshot_20210812-015338_Samsung Health.jpg
    43,9 KB · Görüntüleme: 23
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
21K
46hazann
4
  • Sabit
Popüler Konu 2025 Şubat Anneleri Paylaşım Alanı
577 578 579
Yorumlar
12K
Görüntüleme
290K
imagination forever
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
1386 1387 1388
Yorumlar
28K
Görüntüleme
491K
3R1Z
3
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
23K
simca12
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
16K
cavanedax
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…