6.Takım Menü ve Spor Listeleri

10 30
1tb ekmek üstü bal
1tb ekmek üstü beyaz peynir domates marul
2 kahve
Ara
1 yeşil çay
10 adet ceviz
18 30
1 tabak patatesli yeşil fasulye
1 kase yoğurt
90sn plank 90 p.
Eva 15 . 16 yapıldı .
Adım 10041= 1 004p.
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul

iyi aksamlar kızlar
Menum
Sabah
1 yumurta 1kk peynir zeytin domates 1d ekmek 1bkahve

Ara
1 elma

Aksam
4 izgara kanat 1tb salata 2d ekmek
2lt su

Kahvaltı 11.3o
Salata domates salatalık
1 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
2 yumurtalı omlet
Zeytin
1 t.k tahin pekmez
Domates ezmesi kücuk kase


Ara kahve 2 ceviz



15.30
1o çiğ fındık yarım muz kakolu yulaf ezmesi




19.oo
Salata Yoğurt
Teraginda kızarmış kabak mücveri 3 tane
2 kaşık yeşil mercimekli bulgur pilavı
Domates ezmesi


8270 adım 3 lt su Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Sabah
1 dilim peynir
Yeşillik
Domates salatalik
7 zeytin

Öğle
1 Türk kahvesi
1 avuç leblebi

Aksam (saat 17.30)
1 tost
Salata
Cay

su 2 lt ve 1 lt maydonozlu limonlu nanaeli su



Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia North River

Cuma menü
Kahvaltı 2 hş , 1 1 dereotu, maydanoz, 3 kuru kayısı.1 dilim
Öğlen. 1 ince dilim kakaolu kek
Akşam 1 kase yoğurt çorbası, salata , fırında tavuk 2 parça
Su3 litre .
Soğan kürü 2 bardak
Spor
Eva 15,
50 dk eva 500 pn
8500 adım 850 pn
Toplam 1350 pn
Cumartesi menü
Kahvaltı peynirli omlet, 1 salatalık, 3 dilim peynir , 1 dilim
Ara 2 dilim karpuz
Akşam 3 ızgara köfte , patates püresi 2 çatal, salata, yarım kase cacık
Su 3.5 litre
Soğan kürü 2 bardak
Spor
Eva 16
Eva 40 dk 400 pn
12000 adım 1200
Toplam 1600 pn
E Elif_Eylul
Zipzip-
Cordelia

Cumartesi menüsü
Kahvaltı
Çeyrek simit
4 yk Kıymalı menemen
1 dilim peynir
Domates salatalık

Ara
Bir avuç taze üzüm
1 ceviz

Akşam
6 fırın köfte
3 yk Yoğurtlu kabak salatası
Mevsim Salata


2,5 lt su
21 dk eva 210
3140 adım 314
Bonus 500
1024p
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

7 Ağustos cumartesi menü

07.00
1 bardak süt
4 kayısı

12.30
Yarım kase mısır çorbası
5 kaşık sebzeli et yemeği
2 dilim kavun

17.30
Yarım kase çorba
1 kase cacık
4 köfte azck fırında patates

3 litre su
7000 adım
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia

8 Ağustos pazar menü
11.30
2 kaşık lor kavurma
6-7 zeytin
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal

15.30
3 kayısı
Çeyrek şeftali

18.00
1 kase çorba
Salata
4 kaşık kavurma
1 bardak kefir

3 litre su
Henüz spor yok yapmaya çalışacağım

Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia

Tutku44 .!.:

Eki Görüntüle 2897996 Eki Görüntüle 2897997

Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

kizlar adimlari iki gundur esitleyemeden 12 oluyor cok uzgunum insa emeklerim bugun gitmez

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

carsamba menusu


10.30 fırinda patates 1 dilim cavdar 3 zeytin ,1 dlm peynir ,domates salatalik



18.30 2 kanat 2 incik 1 but izgara ,firinda kabak domates yogurtlu ,1 bardak cacik





Cordelia E Elif_Eylul Zipzip-


su 2.lt
15 dk leslie

Genişletmek için tıkla...

carsamba persembe ve cumanin adim sayilari varmis tum hafta icinde blutet guncelenince geldiler


Cordelia seni yormadim insa kusuruma bakmayasın

Cordelia
17.gün
15545bin adım saatim bozulmuş olabilir 2gündur resetliyo kendini yoksa görüntü atardim kapattim bakalim yarina çalışçakmi

Menü
Sabah(8:40)
2dlm tam buğday ekmeği
1kk peynir
Domates salatalık

Ara
1nektarin

Öğlen
2top dondurma

Akşam
2kucuk kabaktan sote
7cubuk peynir

Ara
1nektarin

Su : 2.5lt
Tutku44 E Elif_Eylul Zipzip- Cordelia

Kahvaltı
Peynirli omlet, 1 salatalık, 1 domates, 2 peynir , 1 dilim ekmek , dereotu , nane
Ara 1 şeftali
Akşam Fırında sebze, 1 kase yoğurt. 1 dilim .
Su 4 litre.
Spor.
Eva 17
Eva 45 dk 450 pn
11500 adım 1150 pn
Toplam 1600 puan.
E Elif_Eylul Zipzip- Cordelia

Menum
10.30
4 yk yumurtalı menemen
1 d ekmek
1 d peynir
2 çilek
Ceyrek elma

17.00
1 biber dolması
1 d ekmek
1 b ayran

19.00
Sütlü kahve

Su 1.5 lt
Spor 4000 adim

Bugünün menüsü kahvaltı gecikti saat 10.40
Domates salata zeytin 2 adet
1 dilim tam tahıllı ekmek
Kahve
Öğlen 15.00
Salata yoğurt bir kase
5 kaşık taze fasulye yemeği
Çin biber üç adet
1 haşlama patates
Akşam 19.30
Salata 2 kaşık yoğurt
1.5 litre su
Nescafe
Yarından itibaren adımlara devam
Zipzip- E Elif_Eylul

Kızlar bugünkü beslenmem
Sabah :2 yumurta /2 dilim peynir /1 dilim ekmek /Domates
Öğle : 5 köfte biraz patates
Yoğurt
Akşam :1 şeftali biraz karpuz
Su 8 bardak içtim
Kızlar 30 dk egzersiz ve yürüyüş yaptım ekliyorum

10 30
3 dilim tb ekmek
Tavada kırmızı biberli yumurta kızım yaptı
Zeytin domates salatalık 2 kahve
Ara
1 nektarin
18 30
1 dolma 1 kase yoğurt
Şimdi yeşil çay
2.5 lt su
Adım 22. 828 =2. 282
Eva 17. 18. Birde Kırmızı giydiğini de yaptım
Puanlamayı sen yapar mısın canım mira .
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Poni Bon

Cumartesi menüm
Sabah10.00 2 dilim ekmekten tost
15.00 1 kase mercimek çorbası
19.00 3 kaşık bulgur pilavı 1 küçük tabak taze fasulye ayran
Su 3 lt
Spor200 p
Bugünki menüm
10.00 1.5 dilim kepekli ekmek az krem peynir 1 küçük tabak kıymalı yumurta
Akşam17.00 2 şiş kuşbaşı 1 tane pirzola ayran salata
21.30 1 avuç taze antep fıstığı
2 çatal saray sarması
Su 3 lt
Spor300 p Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul

Cordelia
E Elif_Eylul
Zipzip-
North River











gelecekkkk

iyi aksamlar kizlar
Menum
Sabah
1tb zeytin peynir salatalik 2 d ekmek 1b kahve

Oglen
1b sutlu yesil cay 1 avuc badem fistik

Aksam
1tb patlican 1 kase cacik 1d ekmek
2lt su