6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Menüm
10.00
2 d çavdar ekm
2 d peynir
1 yumurta
10 üzüm
Dimates salatalik

Ara
10 badem+1 kuru kayısi

Aksam 17.00
4 yk bulgur p
2 yk barbunya
2 yk tavuk
Ayran

Su 2
Spor 4000 adim

10 :30
1 parça patates böreği
2 fincan kahve
1 dilim tb ekmek
1 tane tavuk Burger
4 tane tostta yapılmış biber
yarım domates
1 dilim beyaz peynir
16:00
Salata
Yoğurt
2.lt su
Adım 12.836 = 1.283p.
Adımdan başka spor yapamadım.
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul

8000 adım 800p bugün lük sporum Cordelia
Kahvalti: Haşlama yumurta, 3 zeytin 1 dilim peynir domates salatalık 2 dilim ekmek 2 çatal kizartma patates
Öğlen 1 dilim ekmek 3 kaşık tavuk sote
Ao dondurma 2 top
Aksam 3 kaşık pirinç pilavı 5 kaşık kıymalı taze fasulye
Zipzip-

Bugünki menüm
10.00 1.5 dilim kepekli ekmek az krem pwynir domates salatalık 1 haş yumurta yarım salam 1 çatal reçel
Ara16.00 1 avuçiçi kabak çekirdeği
4 tane tam tahıllı çikolatalı bisküvi(torku)
19.30 1 büyük lahmacun 1 kase mercimek çorbası ayran bol salata maydanoz
Su 2 lt
Spor200p Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Perşembe
668 p
Cordelia

Cuma menüsü
Kahvaltı
1 dilim tb ekmeği
2 yk yumurta salatası
4 yk patlıcan salatası
Yarım dilim peynir
Domates salatalık biber

Ara
1 fincan sütlü kahve
1 Osmaniye kömbesi (baharatlı tatlı kurabiye)

Ara
3 üçgen dilim karpuz
1 dilim peynir

Akşam
4 yk patlıcan yemeği
3 yk yoğurt
Salata

2,5 lt su

350 p
Eva 65 dk 13, 14, 15. Video 650 p
1000 p
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

iyi aksamlar kizlar
Menum
Sabah
1yumurta zeytin peynir salatalik 1d ekmek 1b kahve

Oglen
Kucuk 1tb spagetti 1 top dondurma
Aksam
1 tb menemen 1d ekmek
2lt su
5500 adim 550 puan Cordelia

6 agustos cuma menü
09.30
3kaşık kıymalı yumurta
5 zeytin
2 dilim ekmek

10.30
1 sade kahve

15.00
1 lahmacun
1 porsiyon karpuz

19.00
Yarım kase çorba
3 kuru biber patlıcan dolması
4 kaşık barbunya pilaki
Salata

21.00
3 sıkım çiğköfte ve marul

Leslie 2 mil
3 litre su

Gunaydin kizlar dunu menusu 06.08 cuma
Kahvalti 09.00
Bir domates , bir salata , 2 carli biber, 5 zeytin 1 dilim kepek ekmegi
Ara nescafe
Oglen 15.00
Yarim kase yogurt
1 dilim kepek ekmegi
4 kasik taze fasulye
3/4 cin biberi
Aksam 19.00
4 kasik sehriyeli bulgur pilavi
Salata
Yogurt
Ara nescafe
Dun hic odul yapmadim canim istemedi sadece gece kalkinca donddurma yedim 1 yemek kasigi kadar ha birde cips yedim gunduz bir kac tane
Yuruyus yok daha gribim tam gecmedigi icin cikmiyorum
2 litre su
Zipzip- E Elif_Eylul

Sabah
3 kayısı
1 yk labne
1 yumurtadan omlet

Öğle
2 salatalik
1 avuç leblebi
1 bardak ayran

Aksam
1 küçük boy karnıyarık
Salata
1 incir

Arkadaşlar dünü bir nevi serbest gün ilan ettim dengesiz bir beslenme oldu, 5 gündür tuvalet sorunumda vardı biraz şaşırttım iyide oldu sanki

Sabah 11.30
Kaşarlı yumurta
3 zeytin 3 ceviz
B peynir
Söğüş

15.00
Dondurmalı kağıt helva
Nektarin
Kahve
1 kase patlamış mısır

20.00
1 kase pul biberli yoğurt
Kaşar peynir
Üzüm

2,5 lt su
Spor yok

E Elif_Eylul Zipzip- Cordelia

Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

kizlar adimlari iki gundur esitleyemeden 12 oluyor cok uzgunum insa emeklerim bugun gitmez

enim bugünkü menüm :

Kahvaltı:
1 yumurta
peynir
domates,salatalık,havuç
bir dilim tam bugday ekmek
kızımın sağlıklı pancake den bir dilim yedim ballı cevizli

Öğen:
balık ızgara
salata
1 dilim ekmek

Ara: Sütlü kahve
Şeftali

Akşam :
yoğurt yulaf elma (yemeyi düşünüyorum)

Spor : İki küçük bebeğin peşinde koşturma

Su: 2 lt (1 lt daha içerim )

Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia E Elif_Eylul E Elif_Eylul

Kizlar 5000li olan bebek arabasiyla olan diğeri evdeki adım saat bebek arabasını iteklerken saymıyor çünkü

Menü
Sabah(8:30)
2pankek
1kk peynir

Öğle(13:00)
1nektari
1/2 muz

Akşam(18:00)
3yk Makarna sossuz
150g tavuk
5 mantar
1bardak ayran

Su: 2.5 lt spor yukarıda
E Elif_Eylul Zipzip- Cordelia

Kızlar selam Bugünku beslenmem şu şekildeydi
Sabah kah: 1 yumurta
1 dilim ekmek
1 kaşık lor
Biraz menemen
2 ceviz
Öğle yemeği: 1 kase çorba
10 tane sarma
Yoğurt
Akşam yemeği:1 kase çorba
8 tane sarma
Yoğurt
Arada türk kahvesi içtim ama şu pek içemedim
Yürüyüş yapmadım
Ama 30 dk evde egzersiz yaptım

Menum
10.00
1 d ekmek
1 d peynir 3 zeytin
1 ķüp helva
Domates
Salatalık

13.00
4 altinbasak diyet bisküvi
Acur

18.00
6 k taze fasulye
Yogurtlu semizotu
2 d ekmek
2 ucgen karpuz

Su 1.5lt
Spor 5400 adim

Bugünün menüsü
Kahvaltı 10.30
2 dilim kepek ekmeği den yagdiz domates ve peynirli tost
Öğlen 14.30 .
Taze fasulye 4 YK.
2 dilim kepek ekmeği
Yoğurt
Akşam 19.00
1 domates 1 dilim ekmek
2 litre su
Aralarda kahve Zipzip- E Elif_Eylul

Cordelia
15.16. Eva yapıldi
Saattimin şarji bitti düğünden geldim atayim dedim bye bye dedi
26543 adim

5 Ağustos spor
14 ve 15. Gün Eva yapıldı.
bonus 1.000 puan (iki günlük bonus)

adım 1400 puan
Toplam 2400 puan

6 Ağustos
adım 452 puan

7 Ağustos

Eva 16. Gün yapıldı .
Bonus 1.000 puan (1 gün için )
Adım 1418 puan
Toplam 2418 puan.