6.Takım Menü ve Spor Listeleri

7 nisan
İftar
1 kase mercimek çorbası
5 kş yumurtalı ıspanak
2 kş pilav
2 dilim ekmek
1 br ayran
Yarım elma
7 br su
Spor yapamadım çok yorgundum
10 saat ev işi 300 puan
Bonus
Youlost16

7 Nisan menusu
Sabah kahvaltim


Akşam yemeği


Ara öğün saat 18.30
Çekmeyi unutmuşum

1 lt su
13 saat temizlik =390
E Elif_Eylul
fattylamb94
madamhd

7nisan salı menüsü
Sabah 10

Öğle 15

Ara 17
1 portakal
Akşam 19

Ara 21

Su 1 lt(bugün daha fazla olacak)
Spora da bugün başlıyorum inşaAllah

8nisan çarşamba
Sabah 10.30 1dilim ekmek,2yumurta,2çatal peynir,5zeytin,tahin pekmez,cay
Öğle 14.30 1tabak kofteli bezelye,2dolma(bulgurlu)3kasik yogurt
Ara kahve,2bitter
Aksam 19.00 1kase yoğurtlu kabak
3bucuk su,maden suyu,1yesilcay,1rezene,detox suyu,kahve
260suqat#2080
80dk boosted#640
180 mekik#1240
10dk cardio#60
1dk plank#20
300ip atlama#60 4100puan Zipzip-
Saricivcivcikcik Gulumse24 madamhd fattylamb94

8 Nisan Çarşamba

Kahvaltı 12.00 (Yumurtaları kızım yedi ben yarım yum yedim)



Akşam 18.00



Spor yok maalesef selensu82 E Elif_Eylul Gulumse24 fattylamb94

7 Nisan menüsü
Oruç tuttum
Sahur


İftar


Su 3 litre
Spor yok squattan kalan et kesilmelerim çok kötü bi durum da bugun biraz daha iyiyim ama ödemim çok bu hafta neden bilmiyorum gündüz bayağı uyuyorum ondan olabilir mi bilmiyorum


08 Nisan menüsü

Sahur


İftar


Su 3 litre
Spor gene bacak durumumdan yok ama denicem insallah

Temizlik var 2 saat
60 puan

Bonus Zipzip- Zeynolin44 Findikfaresi123 menüm yukarda

8 nisan

Gece 02.45 bi parça peynir birkaç dilim kuzartılmış kabak üzerine bir parça yoğurt

Saat 09.30 bir taneye yakın patatesli gözleme

Saat 12.00 zeytinyağlı pırasa bir portakal

Saat 15.00 bir porsiyon börek

Saat 18.00 kuruyemiş kıymalı yumurta





1,7 lt su

Spor 320 puan Enolaa Zipzip-

8 Nisan Çarşamba
Sabah kahvaltim

Akşama yemegi
1 lt su
9 saat temizlik =270

E Elif_Eylul
fattylamb94
madamhd

Youlost16 .!.:

7 Nisan menüsü
Oruç tuttum
Sahur
Eki Görüntüle 2616488

İftar
Eki Görüntüle 2616489

Su 3 litre
Spor yok squattan kalan et kesilmelerim çok kötü bi durum da bugun biraz daha iyiyim ama ödemim çok bu hafta neden bilmiyorum gündüz bayağı uyuyorum ondan olabilir mi bilmiyorum


08 Nisan menüsü

Sahur
Eki Görüntüle 2616490

İftar
Eki Görüntüle 2616491

Su 3 litre
Spor gene bacak durumumdan yok ama denicem insallah

Temizlik var 2 saat
60 puan

Genişletmek için tıkla...

menülerin ve suyun güzel canım
Squat bacakları mahvediyor ilk gün 50 tane yaptım yeni düzeldim

Zeynolin44 .!.:

menülerin ve suyun güzel canım
Squat bacakları mahvediyor ilk gün 50 tane yaptım yeni düzeldim

Genişletmek için tıkla...

Menülerim güzelde kilo almışım ya moralim bozuk acaba bacaklarımdan dolayı kas şişkinliği olup kiloya yansıtmış olabilir mi ((

Youlost16 .!.:

Menülerim güzelde kilo almışım ya moralim bozuk acaba bacaklarımdan dolayı kas şişkinliği olup kiloya yansıtmış olabilir mi ((

Genişletmek için tıkla...

hiç duymadım böyle birşey
Spor yapınca 2 saat tartılmayın derler evet kaslar şişiyormuş
Yürüyüş yapınca ben parmaklarımın bile şiştiğini farkediyorum ama bir kaç saate geçiyor
Regli yakın mı ondan olabilir mi

Zeynolin44 .!.:

hiç duymadım böyle birşey
Spor yapınca 2 saat tartılmayın derler evet kaslar şişiyormuş
Yürüyüş yapınca ben parmaklarımın bile şiştiğini farkediyorum ama bir kaç saate geçiyor
Regli yakın mı ondan olabilir mi

Genişletmek için tıkla...

Ne bileyim kendimi öyle motive ederim belki dedim ama regliye çok var ya ben iki gün sabahladım sonra öğlen 3 e kadar uyudum ondan şiştim bence

Youlost16 .!.:

Ne bileyim kendimi öyle motive ederim belki dedim ama regliye çok var ya ben iki gün sabahladım sonra öğlen 3 e kadar uyudum ondan şiştim bence

Genişletmek için tıkla...

uyku yapar hareketsiz kalmışsın canım sporda yapamadın cumaya kadar spor yapmaya çalış canım

Zeynolin44 .!.:

uyku yapar hareketsiz kalmışsın canım sporda yapamadın cumaya kadar spor yapmaya çalış canım

Genişletmek için tıkla...

Kesin ondan oldu spor yaparım kesin yarın insallah gider birazda hafif geçireyim günümü bari de

Youlost16 .!.:

Kesin ondan oldu spor yaparım kesin yarın insallah gider birazda hafif geçireyim günümü bari de

Genişletmek için tıkla...

kaç gr artı cıktın

Zeynolin44 .!.:

kaç gr artı cıktın

Genişletmek için tıkla...

1.5 nerdeyse

Youlost16 .!.:

1.5 nerdeyse

Genişletmek için tıkla...

bir buçuk kilo mı
Baya artmış kilon
Sana diyorum da bende şişkinim regli oldum umarım artı gelmem kendi mi parçaladım spor yapmaktan

Zeynolin44 .!.:

bir buçuk kilo mı
Baya artmış kilon
Sana diyorum da bende şişkinim regli oldum umarım artı gelmem kendi mi parçaladım spor yapmaktan

Genişletmek için tıkla...

Ay valla moralim çok bozuk ya (( oruç tutmıcam yarın aksama kadar aç mı kalsam ne yapsam da artı gelmesem ya (( bende yarın bayağı bi spor yapayım da bacaklarım sanki yara gibi (((