- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
Çok güzel vermışsın canım
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- 27 Ocak 2019
- 2.736
- 8.149
- 78
- 27 Ocak 2019
- 2.736
- 8.149
- 78
- 27 Ocak 2019
- 2.736
- 8.149
- 78
Bugunki menüm
Sabah
9.30 da
2 kücük patates ve iki biber kavurdum zeytin yaginda
2 çılbır
2 tatli kasigi pekmez (memleketten annem göndermis)
1 dilim esmer diyet ekmek
Ara
Bir kahve sütsüz sekersiz
Iki bitter bademli
Öglen 13:00
Yogurt kürü
Ara
bir türk kahvesi sütlü sekersiz
Aksam
Bir kase salata
Su 2 lt olur
Spor
1 saat tempolu yürüyüs
1500 ip atlama
10 dk tiffany rothe
150 mekik
Uyumadan önce elma yerim veya bir kahve
Sabah
9.30 da
2 kücük patates ve iki biber kavurdum zeytin yaginda
2 çılbır
2 tatli kasigi pekmez (memleketten annem göndermis)
1 dilim esmer diyet ekmek
Ara
Bir kahve sütsüz sekersiz
Iki bitter bademli
Öglen 13:00
Yogurt kürü
Ara
bir türk kahvesi sütlü sekersiz
Aksam
Bir kase salata
Su 2 lt olur
Spor
1 saat tempolu yürüyüs
1500 ip atlama
10 dk tiffany rothe
150 mekik
Uyumadan önce elma yerim veya bir kahve
- 7 Ocak 2018
- 27.431
- 79.681
- 598
- 35
- 31 Aralık 2017
- 12.133
- 32.162
- 548
- 36
Sabah 09.00
1 haşlanmış yumurta beyazı
5zeytin
3 dilim peynir
Domates
1 dilim ekmek
Ara 12.30
1 bard kefir hurma
Öğle 14.30
1 kase çorba
Ara 16.30
2 kase sütlü çikolata
☺☺
Akşam 18.00
3 tane çiğköfte
Yatmadan kefir
Yoğurt olmayınca hiç doymuyorum sanki
Spor yapınca yazacağım su 3.5 litre
1 haşlanmış yumurta beyazı
5zeytin
3 dilim peynir
Domates
1 dilim ekmek
Ara 12.30
1 bard kefir hurma
Öğle 14.30
1 kase çorba
Ara 16.30
2 kase sütlü çikolata
☺☺Akşam 18.00
3 tane çiğköfte
Yatmadan kefir
Yoğurt olmayınca hiç doymuyorum sanki
Spor yapınca yazacağım su 3.5 litre
- 27 Kasım 2018
- 4.964
- 16.025
- 128
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
Bugün menüm
Saat 08 maydanoz ,limon kürü
1 saat sonra kahvaltı lor peyniri, maydanoz, dereotu, 1 dilim t.buğday ekmeği (ev yapımı)
Öğlen
Tavuk ve kabak sote
1 dilim t.buğday ekmeği
Ara
2 kuru kayısı, yoğurt
Akşam
Yoğurt, kabak,yulaf ezmesi,çörek otu,pul biber karışımı
2 litre su 3 bardak Limonlu karanfilli çay
Lesli 4 mile
30 dk yürüyüş
Saat 08 maydanoz ,limon kürü
1 saat sonra kahvaltı lor peyniri, maydanoz, dereotu, 1 dilim t.buğday ekmeği (ev yapımı)
Öğlen
Tavuk ve kabak sote
1 dilim t.buğday ekmeği
Ara
2 kuru kayısı, yoğurt
Akşam
Yoğurt, kabak,yulaf ezmesi,çörek otu,pul biber karışımı
2 litre su 3 bardak Limonlu karanfilli çay
Lesli 4 mile
30 dk yürüyüş
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
- 31 Aralık 2017
- 12.133
- 32.162
- 548
- 36
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
Akşam oğlum yedi nugetBugünkü menüm
Öğlen 13:00 bır bıtter cıkolata
(Regl oldum genelde ılk günler krız gecırırım iş yoğunluğundan yıyecek bır şey bulamadım)
Akşam00
Bır tabak yayla corbası
3 tane nuget
Ara: 2lt su
Bır elma
Hemde ellerimle hazırladım içim gitti yemedim tartıyı düşündüm çünkü benim metabolizma hiç affetmez hemencecik yağ olarak depolar.
- 27 Ağustos 2018
- 2.610
- 4.645
- 83
- 30
menum sabah 10.30 haslanmıs yumurta bütün beyazı yarım sarısı
1 minnak domates
7 dal roka
4 küp peynir
1 dilim etimek
2 yeşil zeytin
yeşilçay+5i1 yerde.
ara 1 kırmızı elma.
öğlen yok
aksam 19.30
küçuk kase esmer bulgur pilavı
fırinda tavuk göğsü 1 büyük parça
1 kepçe yoğurt
1 bardak sekersiz ev yapımı limonata
ara sade kahve 2 parça bitter.
2 litre su
sporum
80 zıplama =10 puan
50 dk yavaş tempo =50 puan
15 dk tempolu =37 puan
10 dk koşu=40 puan
10 dk zumba =35 puan
30 dk leslie =90 puan
3 saat temizlik=60 puan.
toplam =322 puan
Zipzip-
1 minnak domates
7 dal roka
4 küp peynir
1 dilim etimek
2 yeşil zeytin
yeşilçay+5i1 yerde.
ara 1 kırmızı elma.
öğlen yok
aksam 19.30
küçuk kase esmer bulgur pilavı
fırinda tavuk göğsü 1 büyük parça
1 kepçe yoğurt
1 bardak sekersiz ev yapımı limonata
ara sade kahve 2 parça bitter.
2 litre su
sporum
80 zıplama =10 puan
50 dk yavaş tempo =50 puan
15 dk tempolu =37 puan
10 dk koşu=40 puan
10 dk zumba =35 puan
30 dk leslie =90 puan
3 saat temizlik=60 puan.
toplam =322 puan
Zipzip-
- 24 Mayıs 2017
- 818
- 1.547
- 63
- 31
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
- 18 Ağustos 2016
- 4.145
- 6.822
- 158
Hayirli geceler hatunlar misafirlikteydim telefon cekmioo evlerinde yeni geldim yazıyorum
7.30 SABAH
Tam bugday 2dilim ekmek peynir 1 kase evyoğurdu probiyotik 6 zeytin
12.30 ÖĞLEN
Yarım kase tarhana çorbası 1 kepce susuz sulu köfte içinde nohut vardi 4 tane minik cin biber tursusu bağırsak çalıştırıyor
19:00AKSAM
Yarım kase yoğurt corbasi 1 kase susuz yesil mercimek yemegi ve 1 kase yoğurt
2. Lt su 1 fincan kahve 4fincan cay 1 ada çayı 1 tane kayisi form yine kabizlik çekiyorum
Spor 13500 ADIM yaptim geberdim
7.30 SABAH
Tam bugday 2dilim ekmek peynir 1 kase evyoğurdu probiyotik 6 zeytin
12.30 ÖĞLEN
Yarım kase tarhana çorbası 1 kepce susuz sulu köfte içinde nohut vardi 4 tane minik cin biber tursusu bağırsak çalıştırıyor
19:00AKSAM
Yarım kase yoğurt corbasi 1 kase susuz yesil mercimek yemegi ve 1 kase yoğurt
2. Lt su 1 fincan kahve 4fincan cay 1 ada çayı 1 tane kayisi form yine kabizlik çekiyorum
Spor 13500 ADIM yaptim geberdim
