6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Bugun ilk ve en degisik menum olucak bence.
Sabah arkadasta kahvalti azar azar herseyden yedim
Ara 3 kayisi
Aksam piknikte bol kisir bir ufak patatesli borek iki kasik makarna salatasi bir kadinbudu kofte
Birazdan bir bardak sut icerim
Hareket yok malesef ordan oraya kosusturmaca

9.00 1 ceviz, 2 dlm ekmek, 1 dlm peynir,7 zeytin, domates,salatalik
13.00 3 yk yulaf, yarim kase yogurt, 2 yk kuru uzum
16.00 form kraker 45 gr bucurumde bana eslik etti hepsini ben yemedim:)))
19.30 1 kase sebzeli sehriye corbasi, 1 parca etliekmek, domates,salatalik

Sabah 09:00 yarim simit
13:00 yesil fasulye yogurt
19:30 2 tane icli kofte saf bulgur ve ispanaktan
2 lt su simdide sade soda iciyorum
4000 adim

Bugünkü menüm
09.15 kahvaltı
2 kaşık yoğurt, 2 kaşık tam buğday gevreği, 1 kaşık kurutulmuş turna yemişi.

12.15 öğle
3-4 kaşık tavuk ciğer, yarım kase yoğurt, 3 kaşık salata, 2.5 dilim ekmek.

18.15 akşam
3 kaşık babagannus, 2 parça avuç içi kadar lavaş, 300 ml ayran, 1 çatal karpuz.

1.5 lt su
10.500 adım 157.5 puan
2 saat yüzme

Menüm dünün aynı

Neseliyimmm .!.:

Geçen hafta: 50.7
Güncel : 48.8
Fark : -900gr
%1,78

Genişletmek için tıkla...

48 kilo nedir ya daha ne diyeti öleyim ben ozaman senin 2 katı hacminle dolanıyorum

Pazartesi 69.9
Cuma 68.4

2-baslangıc 80.0
güncel:79.5
fark:0.5
bu hafta ne spor ne de diyet uygulandım ondan az oldu olsun

Cuma 59.3
Bu cuma 59.3
Sabit
(Bu hafta genelinde disardaydim spor yapamadim ondan böyle oldugunu tahmin ediyorum haftaya 1 kilo üstü eksiyle gelcem söz)

Cuma: 69
Cuma: 68,5
Fark:0,5

kızlarrr güzel haberlerle geldim çokşükür yaaaaaaa
geçen cuma: 71
bu cuma: 69.5
giden: 1.5 kg
yüzde: 2.11
kızlar ben 69 u en son 2008 de görmüştüm biliyormusunuz ((( mutluluğumu tarif edemem alırım artık bi maşallahınızı :))))

Prensesimin Annesiyim .!.:

kızlarrr güzel haberlerle geldim çokşükür yaaaaaaa
geçen cuma: 71
bu cuma: 69.5
giden: 1.5 kg
yüzde: 2.11
kızlar ben 69 u en son 2008 de görmüştüm biliyormusunuz ((( mutluluğumu tarif edemem alırım artık bi maşallahınızı :))))

Genişletmek için tıkla...

Maşallah cnmm yaa

cuma = 65.9 kg
bu cuma = 65.0 kg
fark = -0.9 kg % 1.36

Geçen cuma 69.4
Sabitim
Spor bana iyi mi gelmiyor acaba. İki hafta önce de spor yapıp kilo veremedim. Geçen hafta yapmadım 1 kilo verdim. Bu hafta da ortada işte.

Geçen hafta 103.9
Bu hafta 103.6

-300

Geçen cuma = 87
Bugün = 87.3
Fark + 300 gr
% 0.34
Ben duraklama dönemindeyim herhalde, bu hafta spor, beslenme,su ,heryönden dikkat ettim hatta detoks bile yaptım ama sonuç bu işte.

Geçen cuma 90,20
Bu cuma 88,10
Fark -2,10

Nedir benim bu 9 dan cektigim :)
Gecen hafta :87.9
Bu hafta :86.9
Fark 1 kaptanim yuzde nasil hesaplaniyordu bende yapayim artik

Geçen cumA 77.8
Bu cuma 77.2
Fark 600 gram

Yüzdeyi unutmusum. 0.77