hiiiiiiimmmm simcik anladim, evet o yonden bakinca boyle daha iyi , isteyen ekler istemeyen siler
senin az kalmis kilon
nekadardir diyettesin
onu yaptık bu sefer liste çok kabardı herkes ismini yazdı bir daha uğramayanlar bile oldu bu bizim arkadaşlarla aldığımız bir karar en azından çıkmak isteyen ismin silip çıkıyor liste öbür türlü çok karışıyor canım
tickerfactory canim iste öyle yapiyom url birde http var dur bir daha baakm
hiiiiiiimmmm simcik anladim, evet o yonden bakinca boyle daha iyi , isteyen ekler istemeyen siler
senin az kalmis kilon
nekadardir diyettesin
heyyyt oldu
Sinel yaptığım diyet bu :
08-30 Kahvaltı :
Çay, kahve vs. (Şekersiz) - 2 kibrit kutusu peynir - 3-4 zeytin
Veya : 1 Kase yulaf veya buğday gevreği
10 .00 Ara öğün
13.00 ÖĞLE :
3 köfte - et - tavuk - balık (haşlanmış veya ızgara) - Salata
Veya 1 kâse çorba - Salata - (yoğurt)
Veya Salata - 4 yemek kaşığı yemek - ayran
17.00 Ara öğün
20 .00 Akşam
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği - yoğurt
Veya 1 kâse çorba - Salata - (yoğurt)
• Gece boyunca 2 porsiyon meyve
* Ara öğünlerimde 1 çay bardağı leblebi - 1 ayran – 3-4 kayısı -2 havuç yiyorum
(hepsini değil tabi 1 tanesini
hihoyyyt hihoyyyt hihoyyyt sonunda çizelgemi yaptımmm:teytey:
hadi gozun aydin olsun simdi sira kiloyu vermekteşutarafagitti
=http:..... baslayani kopyaliyorum[/QUOTE] tatlım nasıl yaptın ben de yapamıyorum.
Sinel yaptığım diyet bu :
08-30 Kahvaltı :
Çay, kahve vs. (Şekersiz) - 2 kibrit kutusu peynir - 3-4 zeytin
Veya : 1 Kase yulaf veya buğday gevreği
10 .00 Ara öğün
13.00 ÖĞLE :
3 köfte - et - tavuk - balık (haşlanmış veya ızgara) - Salata
Veya 1 kâse çorba - Salata - (yoğurt)
Veya Salata - 4 yemek kaşığı yemek - ayran
17.00 Ara öğün
20 .00 Akşam
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği - yoğurt
Veya 1 kâse çorba - Salata - (yoğurt)
• Gece boyunca 2 porsiyon meyve
* Ara öğünlerimde 1 çay bardağı leblebi - 1 ayran – 3-4 kayısı -2 havuç yiyorum
(hepsini değil tabi 1 tanesini
canim ilk kutuda olan sirf http:// ...... yazan yeri kopyaliyorsun dene bakalim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?