hiiiiiiimmmm simcik anladim, evet o yonden bakinca boyle daha iyi , isteyen ekler istemeyen siler
senin az kalmis kilon
nekadardir diyettesin
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
hiiiiiiimmmm simcik anladim, evet o yonden bakinca boyle daha iyi , isteyen ekler istemeyen siler
senin az kalmis kilon
nekadardir diyettesin
Sinel yaptığım diyet bu : 
08-30 Kahvaltı :
Çay, kahve vs. (Şekersiz) - 2 kibrit kutusu peynir - 3-4 zeytin
Veya : 1 Kase yulaf veya buğday gevreği
10 .00 Ara öğün
13.00 ÖĞLE :
3 köfte - et - tavuk - balık (haşlanmış veya ızgara) - Salata
Veya 1 kâse çorba - Salata - (yoğurt)
Veya Salata - 4 yemek kaşığı yemek - ayran
17.00 Ara öğün
20 .00 Akşam
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği - yoğurt
Veya 1 kâse çorba - Salata - (yoğurt)
• Gece boyunca 2 porsiyon meyve
* Ara öğünlerimde 1 çay bardağı leblebi - 1 ayran – 3-4 kayısı -2 havuç yiyorum
(hepsini değil tabi 1 tanesini
08-30 Kahvaltı :
Çay, kahve vs. (Şekersiz) - 2 kibrit kutusu peynir - 3-4 zeytin
Veya : 1 Kase yulaf veya buğday gevreği
10 .00 Ara öğün
13.00 ÖĞLE :
3 köfte - et - tavuk - balık (haşlanmış veya ızgara) - Salata
Veya 1 kâse çorba - Salata - (yoğurt)
Veya Salata - 4 yemek kaşığı yemek - ayran
17.00 Ara öğün
20 .00 Akşam
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği - yoğurt
Veya 1 kâse çorba - Salata - (yoğurt)
• Gece boyunca 2 porsiyon meyve
* Ara öğünlerimde 1 çay bardağı leblebi - 1 ayran – 3-4 kayısı -2 havuç yiyorum
(hepsini değil tabi 1 tanesini
56 kilo ile başladım 2 kilo verdim kaldı 4 kilom 3 haftaya yaklaştı diyet yapalı yukardakide diyet listem ve spor yapıyorum spor olmadan olmuyor bunu anladım. Çok kararlıyım zayıflamam lazım
hadi destek olalım birbirimize başka türlü olmuyor ..
:lepi:
evet kesinlikle haklisin spor olmadan olmuyo
bende yapmiyorum kac gundur ne moral var ne bisey
zaten bide calisiyorum yorgun olmadigim zamanlar aksam yapiyodum
bide mutlaka su icmek gerek onuda icmiyorum ,simdi aklima geldi iciyorum
benimde cok dengeliolmuyo beslenmem
sabah bisey yemiyorum ogle yiyorum falan
ama benim en fazla aksam yediklerimden aliyorum,onu birakmak istiyorum
bende yapmiyorum kac gundur ne moral var ne bisey
zaten bide calisiyorum yorgun olmadigim zamanlar aksam yapiyodum
bide mutlaka su icmek gerek onuda icmiyorum ,simdi aklima geldi iciyorum
benimde cok dengeliolmuyo beslenmem
sabah bisey yemiyorum ogle yiyorum falan
ama benim en fazla aksam yediklerimden aliyorum,onu birakmak istiyorum
hah bak simcik olmus bravoo:lepi:
hadi hayirli olsun ,bu kolayda artik kilo vermek kaldi gerisindekaydirigubbakcemile5
Sinel yaptığım diyet bu :
08-30 Kahvaltı :
Çay, kahve vs. (Şekersiz) - 2 kibrit kutusu peynir - 3-4 zeytin
Veya : 1 Kase yulaf veya buğday gevreği
10 .00 Ara öğün
13.00 ÖĞLE :
3 köfte - et - tavuk - balık (haşlanmış veya ızgara) - Salata
Veya 1 kâse çorba - Salata - (yoğurt)
Veya Salata - 4 yemek kaşığı yemek - ayran
17.00 Ara öğün
20 .00 Akşam
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği - yoğurt
Veya 1 kâse çorba - Salata - (yoğurt)
• Gece boyunca 2 porsiyon meyve
* Ara öğünlerimde 1 çay bardağı leblebi - 1 ayran – 3-4 kayısı -2 havuç yiyorum
(hepsini değil tabi 1 tanesini
iyiymiş listen hadi az kaldı :1hug:
hadi gozun aydin olsun simdi sira kiloyu vermekteşutarafagitti
canım yediklerime çok dikkat ediyorum ama spor olmadan çok zor olacak gibi ama yok yok yerimseniben kararlıyım yaza kadar vermem lazım bu fazlalıkları kaydirigubbakcemile3
Sinel yaptığım diyet bu :
08-30 Kahvaltı :
Çay, kahve vs. (Şekersiz) - 2 kibrit kutusu peynir - 3-4 zeytin
Veya : 1 Kase yulaf veya buğday gevreği
10 .00 Ara öğün
13.00 ÖĞLE :
3 köfte - et - tavuk - balık (haşlanmış veya ızgara) - Salata
Veya 1 kâse çorba - Salata - (yoğurt)
Veya Salata - 4 yemek kaşığı yemek - ayran
17.00 Ara öğün
20 .00 Akşam
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği - yoğurt
Veya 1 kâse çorba - Salata - (yoğurt)
• Gece boyunca 2 porsiyon meyve
* Ara öğünlerimde 1 çay bardağı leblebi - 1 ayran – 3-4 kayısı -2 havuç yiyorum
(hepsini değil tabi 1 tanesini
canım teşekkür ederim senin listende baya sağlammış bende yapmak isterdim bunu ama dediğim gibi şartlı şeyleri yapmak zor geliyor hedefine giden yolda kocaman bol şans
BENİM UYGULAMAM
8:15 lahana suyu
9:00 bir adet elma
10:30 kepekli tost ekmeği arası kaşar
13:00 bi kase çorba 4 yaprak kanat ızgara
15:30 bi elma
19:30 bi kase çorba yarım porsiyon ıspanak
aralarda bitki çayları
mesela bugun bunları yedim içtim
akşam yatmadanda lahana suyumu içicem ve 1 elma daha yicem
benim uygulamam böyle tabi bu liste akşam evdeki menuye göre değişiyor eğer yağlı şeyler kızartma felan varsa yumurta haşlıyıp yiyorum 2 tane .çay kahve şeker tatlı yağlı beyaz undan yapılan herşeyden çektim elimi eteğimi delikafaduldendelikafadulden ama bazen çok acıkıyorum o zamanda kendime telkinde bulunuyorum umarım bende senin gibi kilo veririm arkadaşım hepberaber sağlıklı istediğimiz incelikte günlere :teytey::teytey:
onu kopyalayıp nereye yapıştırıyorsun canım . yapıyorum olmuyor çünkü
- 22 Ocak 2009
- 4.822
- 7
- 158
Benzer Konular
