Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

DeryaOnDiet .!.:

31 agustos menum
11:00- 2 yumurtadan menemen, 2 dilim oeynir, 1 kase salatalik, 1 dilim tt ekmek
14:30- 1 kase nohutlu tavuk, 1 kase icibe yulaf, yigurt , kajao, muz, frenj uzumu karistirip yedim.
17:30- detoks icecegi

su:3,5 lt
Spor: 30 dk pilates
11 000 adim

E Emnis hzlsel Ucmelekannesi

Genişletmek için tıkla...

Lizozom55 .!.:

31.08. 21
Sabah:1 filtre kahve
Öğlen:yeşilçay, hibiskus, turunç kabuğu
Akşam : haşlanmış tavuklu yeşil salata, 5 kuru kayısı, 3 kuru erik

3 litre su

12000 adım

Genişletmek için tıkla...

Kubraaaccc .!.:

SABAH
1 h.yumurta
3 kayısı
6 zeytin
1 kk peynir
1 TB ekmek
Çay(şekersiz)
ÖĞLE
1 kase yoğurt
1 armut
AKŞAM
4 biber dolması(biraz fazla kaçırmış olabilirim )
Cacık
1 TB ekmek
4 litre su +1 duble türk kahvesi +1 kayısı çayı
SPOR= 30 dakika cardio + 1000 ip atlama

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

31 Ağustos
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, kiraz saplı çay, 4 zeytin
Ara
Türk kahvesi, 1 avuç kuruyemiş
Akşam
Tas kebabı, 3 yk haşlanmış bulgur, salata

2 LT su, yeşil çay, 3 mil Leslie, 20 dk zumba

E Emnis Tempus

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

31 ağustos
10.30 : tb ekmekten küçük tost,3minik küp beyaz peynir,2dilim salatalık
14.30 : 1 armut,1 avuç beyaz leblebi
18.00 : 1 tabak patlıcanlı yemek,2yk bulgur,yarım dilim ekmek,salatalık
Su : 2.5lt
Spor : 7000adım=70p, 1000 tane ip = 200p
Totalde = 270p
E Emnis

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Akşam detoks içeceği içtiğin için çok doğal canım öğlen o şekilde beslenmen hiç hali kalmaz insanın ben de yarın ve perşembe detoks içeceğini yapacağım çünkü bu kiloların başka türlü gideceği yok

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Eki Görüntüle 2909071

Lizozom55 DeryaOnDiet kizlar öğle ve akşam örnek menüler. Benim bu günüm güzeldi. Hadi bismillah yarına hazirmiyiz

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Gerçekten bugün burası da coook sıcaktı. Sabah serinde yada akşam serinde çıkmak mantıklı ama denkgelmeyebiliyor.

Allah kurtarsın aynı sehirdemisiniz kv ile canim. Misafir sen kaçıp geline geliyor düşünmüyorum acep gelin ne düşünüyor

14.30 çok mu iyimi bilemedim. Ama hem erken yemişsin hemde akşam birşey yok iyi bence şimdi düşününce. Afiyet olsun Ortim çok iyi

Vavvvv baya süper bir menü. Afiyet oslun canim

Biberler küçükse iyi canım. Ekmek olmasa aslında 4 biber sıkıntı değil. Afiyet olsun canim

Güzel afiyet olsun canim

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Masallah sana, ben bugun oglumla uyudum spor yapamadim



Superr bilgiler sagol cnm yarin itibariyle basliyorum insallah bozmam

Ayy ne guzel ya cok sevindm senin adına. 45 kg vermissin 1 kiloyu mu takican beyaaa oda gidicek insallahhh

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

31 agustos menum
11:00- 2 yumurtadan menemen, 2 dilim oeynir, 1 kase salatalik, 1 dilim tt ekmek
14:30- 1 kase nohutlu tavuk, 1 kase icibe yulaf, yigurt , kajao, muz, frenj uzumu karistirip yedim.
17:30- detoks icecegi

su:3,5 lt
Spor: 30 dk pilates
11 000 adim

E Emnis hzlsel Ucmelekannesi

Genişletmek için tıkla...

Lizozom55 .!.:

E Emnis hzlsel @Breeze96

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

31 Ağustos
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, kiraz saplı çay, 4 zeytin
Ara
Türk kahvesi, 1 avuç kuruyemiş
Akşam
Tas kebabı, 3 yk haşlanmış bulgur, salata

2 LT su, yeşil çay, 3 mil Leslie, 20 dk zumba

E Emnis Tempus

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Güzel menu canım afiyet olsun

Çok iyi menü olmuş canım afiyet olsun

Ekmek olmasa dolmalar çok olmazdı sani

Güzel menü canım afiyet olsun

Güzel menu canım afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

Afiyet olsun canım harikasın

afiyet olsun canım ortim

Afiyet olsun canım harikasın

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

31.08.2021

12.45
2 haşlanmış yumurta, salatalık, 1 dilim karpuz 1 dlm peynir

16.00 sade kahve, 3 taze incir
19.00
2 kepçe taze fasulye, 2 YK makarna, cacık

su: 2 lt

Genişletmek için tıkla...

Lizozom55 .!.:

31.08. 21
Sabah:1 filtre kahve
Öğlen:yeşilçay, hibiskus, turunç kabuğu
Akşam : haşlanmış tavuklu yeşil salata, 5 kuru kayısı, 3 kuru erik

3 litre su

12000 adım

Genişletmek için tıkla...

Kubraaaccc .!.:

SABAH
1 h.yumurta
3 kayısı
6 zeytin
1 kk peynir
1 TB ekmek
Çay(şekersiz)
ÖĞLE
1 kase yoğurt
1 armut
AKŞAM
4 biber dolması(biraz fazla kaçırmış olabilirim )
Cacık
1 TB ekmek
4 litre su +1 duble türk kahvesi +1 kayısı çayı
SPOR= 30 dakika cardio + 1000 ip atlama

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

31 Ağustos
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, kiraz saplı çay, 4 zeytin
Ara
Türk kahvesi, 1 avuç kuruyemiş
Akşam
Tas kebabı, 3 yk haşlanmış bulgur, salata

2 LT su, yeşil çay, 3 mil Leslie, 20 dk zumba

E Emnis Tempus

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

31 ağustos
10.30 : tb ekmekten küçük tost,3minik küp beyaz peynir,2dilim salatalık
14.30 : 1 armut,1 avuç beyaz leblebi
18.00 : 1 tabak patlıcanlı yemek,2yk bulgur,yarım dilim ekmek,salatalık
Su : 2.5lt
Spor : 7000adım=70p, 1000 tane ip = 200p
Totalde = 270p
E Emnis

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

31.08.2021

12.45
2 haşlanmış yumurta, salatalık, 1 dilim karpuz 1 dlm peynir

16.00 sade kahve, 3 taze incir
19.00
2 kepçe taze fasulye, 2 YK makarna, cacık

su: 2 lt

Genişletmek için tıkla...

Azimliiii .!.:

31 Ağustos

Kahvaltı
2 yumurta, peynir, biber, domates, salatalık 1 tt ekmek
Öğle
1 bardak süt, 3 tane probis
Aksam
120 Gr et, 2 tt ekmek

4,5 lt su, 2 yeşil çay, 1 saat tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

31 Ağustos menüm

Kahvaltı:10.00
2 dilim sucuk ince bir dilim kasarla minik bir tost
Domates salatalık biber
Şekersiz çay

Aksam:16.00
8 yk bamya
1kase yoğurt
Salata

Su:2,5 litre
Spor:
19400 adım
54dk zumba class
20 dk cardio
Eki Görüntüle 2909084
@UcanSupurge E Emnis @hzsel DeryaOnDiet

Lizozom55

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Ne güzel canım nasıl heyecanlısındır şimdi hayırlı uğurlu bol kazançlı olsun işin ne üzerine bu arada

Ben de bugün okula gittim sabahtan seminer dönemi diye geçiyor güya ama genelde oturup oturup geri geliyoruz Sonra temizlik yemek derken bu saat oldu biraz yediklerimi sindireyim sporumu yapacağım

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

31 Ağustos
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, kiraz saplı çay, 4 zeytin
Ara
Türk kahvesi, 1 avuç kuruyemiş
Akşam
Tas kebabı, 3 yk haşlanmış bulgur, salata

2 LT su, yeşil çay, 3 mil Leslie, 20 dk zumba

E Emnis Tempus

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Wuuwuu yine tek ogun ve adimlarin da harika

Aksam ekmek de var ya canim dedigin gibi biber dolmalari biraz cok olmus. Sporun harikaa

Ohh ya ne guzel her aksam kebap. sporun cook guzel olmus canim

Menun gayet guzel olmus fistik. Sporun da coook iyi

iste porsiyon kucultme diye ben buna derim. Cokk guzel kucultmussun canim porsiyonlari.


Kuzum o probisler hic olmamis ya. Onlarin yerine daha diyirucu saglikli birsey yeseydin. Aksam ve sabah ornek menu ama oglene hiic bakmamak lazim. Sporun cok guzel

Wuuwuu menune de sporuna da bayildim

Genişletmek için tıkla...

Kubraaaccc .!.:

Uzun süredir hiç kaçamağım olmamıştı tatlı yemektense yemeği biraz fazla kaçırdım

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Canım sen basla hele birkaç kilo verince devamı geliyor sadece sabret ve buralardan ayrılma

Canısı kaç kiloydun sen şimdi

Ay bana da şey diyorlar çocuk gibi kaldın, bacakların çok inceldi annesin sen Boyle olur mu hiç . Bazı iyi niyetliler de ooo 22 yaşında gosteriyorsun genclestin falan diyorlar

Ay evet ya çok sıcak Allah affetsin birşey yapmak çok zor kız kendi gorumcesi geliyor diye sana mı kaçıyor , sen nereye kaçacaksın peki çok değişik ya

Ooo tebrik ederim spora harika bir dönüş olmuş

Eline emeğine sağlık canım

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Gerçekten bugün burası da coook sıcaktı. Sabah serinde yada akşam serinde çıkmak mantıklı ama denkgelmeyebiliyor.

Allah kurtarsın aynı sehirdemisiniz kv ile canim. Misafir sen kaçıp geline geliyor düşünmüyorum acep gelin ne düşünüyor

14.30 çok mu iyimi bilemedim. Ama hem erken yemişsin hemde akşam birşey yok iyi bence şimdi düşününce. Afiyet olsun Ortim çok iyi

Vavvvv baya süper bir menü. Afiyet oslun canim

Biberler küçükse iyi canım. Ekmek olmasa aslında 4 biber sıkıntı değil. Afiyet olsun canim

Güzel afiyet olsun canim

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Masallah sana, ben bugun oglumla uyudum spor yapamadim



Superr bilgiler sagol cnm yarin itibariyle basliyorum insallah bozmam

Ayy ne guzel ya cok sevindm senin adına. 45 kg vermissin 1 kiloyu mu takican beyaaa oda gidicek insallahhh

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Sanki ustumde bi sislik var gibi. Anlamiyorum neden. Yarin tartilacagim merak ettim kilomu

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Wuuwuu yine tek ogun ve adimlarin da harika

Aksam ekmek de var ya canim dedigin gibi biber dolmalari biraz cok olmus. Sporun harikaa

Ohh ya ne guzel her aksam kebap. sporun cook guzel olmus canim

Menun gayet guzel olmus fistik. Sporun da coook iyi

iste porsiyon kucultme diye ben buna derim. Cokk guzel kucultmussun canim porsiyonlari.


Kuzum o probisler hic olmamis ya. Onlarin yerine daha diyirucu saglikli birsey yeseydin. Aksam ve sabah ornek menu ama oglene hiic bakmamak lazim. Sporun cok guzel

Wuuwuu menune de sporuna da bayildim

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

5. TAKIM SPOR PUAN TABLOSU ​

@Breeze96 DeryaOnDiet Lizozom55 Pnrrr-12 @kardelelen321 hzlsel Ucmelekannesi güzell gidiyorsunuz kızlarrrr bakalımm haftanın sonunda en çok spor puanı kimin olacak

diğer kızlarımızdan acillllll boş haneleri doldurmalarını bekliyoruzz cuma geliyorrrrrrrr pişman olmak bize yakışmazz


@Ezogelin56 merhaba canım sen takımda yer alacak mısın bayadır yazmamışsın ama ? ona göre sıkıştıralım seni :) veya devam etmek istemiyorsan listelerimizden çıkaralım

üye adı	27.08	28.08	29.08	30.08	31.08	1.09	2.09
@Sonsuz umut	70		70
DeryaOnDiet	330	510	235	590
eliya			35	30
Lizozom55	160	230	350	210
@pacman
@kardelelen321			143	395
@yarimuhendis
kollontai
MuMu85			70
Anka
hzlsel		200		278
Tempus Tempus		100	40
Azimliiii		23	45	23
avutsunbahaneler avutsunbahaneler	80
Nikinik
@hedef54kg			50
@eceboce	60	60		60
Pnrrr-12	35		225	365
@Breeze96		484	440	596
Ucmelekannesi			189	160
G Goklerce
@Ezogelin56
@Fit mutlu anne
@Kubraaaccc		200
@Calypso95
@Emcekare

Genişletmek için tıkla...

Ezogelin56 .!.:

Kaptanım saglıkla ilgili bi durumum var , diyete devam edemıcek gibiyim ama ara ara sohbete katılmak isterım ıznınuzle. Listeden cıkarabılırsınız ,cok tesekkurler

Genişletmek için tıkla...

eceboce .!.:

Ben de pandemiydi ,tatildi derken 12 kilocuk aldım. Hiçbir şey üzerime olmuyor nasıl vereceğim bu kiloları bilmiyorum.. iştahım da maşallah pek coşmuş halde ...

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Olsun canim sen de dinlenmis oldun. Ben gunduz hiic uyuyamam istedem de bunu bssaramadim hic. Esim hep diyordu baslarda bebek uyuyunca sen de uyu diye, ah uyuyabilsem dedigim cok oldu. Ne guzel dinlenmistor vucudun, o da lazim.

Genişletmek için tıkla...

Tempus .!.:

Evet canım heyecanlı ve bir o kadar stresliyim

İşim teknolojik ürünler üzerine olacak, yanı sıra da yöresel ürünler planlıyorum nasipse

Yaa öğretmenmisin branşın ne?

Çok güzel menü ve harika bir sporla karşımızdasın Tebrikler canım

Genişletmek için tıkla...

avutsunbahaneler .!.:

kızlar hepinizin menüsü çok güzel benim ortimden ses yok

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Evet canım aynı şehirdeyiz pandemi okula gidiyoruz annene virüs bulaştırmayalım diye bahane mi sunsam acaba

Genişletmek için tıkla...