Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Ve ben geri döndüğümü hissediyorum ablamla yürüşe çıktık ve dönüştr 1000 tane ipimi atladım yemek yiyip akşama da bir şeyler eklerim diye düşünüyorum bakalım hayırlısı

hzlsel .!.:

Mod benim de bazen düşüyor geçen akşam ağladım bıktım artık diyetten bir senedir açım diye Sonra cuma günü o eksiyi görünce tekrar motive oldum Hiç merak etme canım ben seni sık sık dürter motive ederim

Genişletmek için tıkla...

Ahah teşekkürler ortim

hzlsel .!.:

Tempus ortim nerelerdesin

Genişletmek için tıkla...

Canım bugün izinliydim. Yapmam gereken çok iş vardı. Onları halletmeye çalıştım. Kendi işimi kuruyorum nasipse. Bazı evrak işlerim vardı. Gün boyu koşturdum durdum. Yarım saat oldu eve geleli hemen uyuyakalmışım telefona uyandım

Sen nasılsın neler yaptın bugün canım?

Emnis .!.:

Güncel tablomuz kızlar

Free yazanlar harici ( hastalık) herkesten menü bekliyoruz kızlar


İstikrarlı olarak menü yazmayanı ve bilgi iletmeyeni listeden çıkarır ve bir daha almayız

Kilo vermenin yolu düzenli menü yazmaktan geçiyor bence en önemli adım bu aksatmayalım lütfen

5. TAKIM MENÜ KONTROL TABLOSU
​

üye adı	27.08	28.08	29.08	30.08	31.08	1.09	2.09
@Sonsuz umut
DeryaOnDiet
eliya
Lizozom55
pacman
kardelelen321
yarimuhendis
kollontai
MuMu85
A Anka
hzlsel
Tempus
Azimliiii
avutsunbahaneler
Nikinik
Diyet Salata
eceboce
Pnrrr-12
@Breeze96
Ucmelekannesi
G Goklerce
Fit mutlu anne
K Kubraaaccc
Calypso95
E Emcekare
nnurc

Genişletmek için tıkla...

Benim30unda başlamıştı zaten 30unda da paylaştım

Emnis .!.:

Kızlar ankanın yaptığı aşağıdaki tabloyu içimizden düzenli olarak devam ettirebilecek arkadaşımız var mı ? Menü kontrol listesini ertesi gün öğlene kadar yayınlamak yeterli oluyor..

Arada eksik günler var ben onları birazdan tamamlar öyle teslim ederim listeyi devralacak arkadaşa.

5. TAKIM MENÜ KONTROL TABLOSU
​

üye adı	27.08	28.08	29.08	30.08	31.08	1.09	2.09
@Sonsuz umut
DeryaOnDiet
eliya
Lizozom55
pacman
kardelelen321
yarimuhendis
kollontai
MuMu85
A Anka
hzlsel
Tempus
Azimliiii
avutsunbahaneler
Nikinik
Diyet Salata
eceboce
Pnrrr-12
@Breeze96
Ucmelekannesi
G Goklerce
Fit mutlu anne
K Kubraaaccc
Calypso95
E Emcekare
nnurc

Genişletmek için tıkla...

Öğlene kadar mı o zaman alabilirim dahaerken yaparım diyen biri çıkmazsa hehe

hedef54kg .!.:

Öğlene kadar mı o zaman alabilirim dahaerken yaparım diyen biri çıkmazsa hehe

Genişletmek için tıkla...

Canım spor yaptın mı bugün Benim spor hiç yapasım yok uzun bir süre spor yapınca şuan yapasım gelmiyor

Tempus .!.:

Ahah teşekkürler ortim

Canım bugün izinliydim. Yapmam gereken çok iş vardı. Onları halletmeye çalıştım. Kendi işimi kuruyorum nasipse. Bazı evrak işlerim vardı. Gün boyu koşturdum durdum. Yarım saat oldu eve geleli hemen uyuyakalmışım telefona uyandım

Sen nasılsın neler yaptın bugün canım?

Genişletmek için tıkla...

Ne güzel canım nasıl heyecanlısındır şimdi hayırlı uğurlu bol kazançlı olsun işin ne üzerine bu arada

Ben de bugün okula gittim sabahtan seminer dönemi diye geçiyor güya ama genelde oturup oturup geri geliyoruz Sonra temizlik yemek derken bu saat oldu biraz yediklerimi sindireyim sporumu yapacağım

Kubraaaccc .!.:

Canım spor yaptın mı bugün Benim spor hiç yapasım yok uzun bir süre spor yapınca şuan yapasım gelmiyor

Genişletmek için tıkla...

Cnm dünün sporunu yaptım 1 saat leslie birkaç saate de 1 saatlik bugünkü sporu yapıcam termal taytla ☺uzun bir süre çok yoğun mu spor yapmıştın cnm ?

hedef54kg .!.:

Cnm dünün sporunu yaptım 1 saat leslie birkaç saate de 1 saatlik bugünkü sporu yapıcam termal taytla ☺uzun bir süre çok yoğun mu spor yapmıştın cnm ?

Genişletmek için tıkla...

Polislik sınavına hazırlandığım için 4 ay boyunca haftada 5 gün 1 buçuk saat ağır cardiolar yapmıştım maalesef ozamanlar topalladığımı ve kemik acısı çok çekmiştim daha 1 aydır yeni düzeldi bu sizin yaptıklarımız hafif tabiki bugünkü listeyi attım bende 1000 ip atlamayla 30 dakika cardio şimdi onları yapıcaktım

DeryaOnDiet .!.:

31 agustos menum
11:00- 2 yumurtadan menemen, 2 dilim oeynir, 1 kase salatalik, 1 dilim tt ekmek
14:30- 1 kase nohutlu tavuk, 1 kase icibe yulaf, yigurt , kajao, muz, frenj uzumu karistirip yedim.
17:30- detoks icecegi

su:3,5 lt
Spor: 30 dk pilates
11 000 adim

E Emnis hzlsel Ucmelekannesi

Genişletmek için tıkla...

Menü de spor da çok iyi canım afiyet olsun

Lizozom55 .!.:

31.08. 21
Sabah:1 filtre kahve
Öğlen:yeşilçay, hibiskus, turunç kabuğu
Akşam : haşlanmış tavuklu yeşil salata, 5 kuru kayısı, 3 kuru erik

3 litre su

12000 adım

Genişletmek için tıkla...

Hem tek öğün hem de çok sağlıklı ve az kalorili olmuş canım adımlar da süper gitsin kilolar

Kubraaaccc .!.:

1 h.yumurta
3 kayısı
6 zeytin
1 kk peynir
1 TB ekmek
Çay(şekersiz)
ÖĞLE
1 kase yoğurt
1 armut
AKŞAM
4 biber dolması(biraz fazla kaçırmış olabilirim )
Cacık
1 TB ekmek
4 litre su +1 duble türk kahvesi +1 kayısı çayı
SPOR= 30 dakika cardio + 1000 ip atlama

Genişletmek için tıkla...

Senin de dediğin gibi biber dolması fazla olmuş canım yanına ekmek yemeseydin keşke ama suyun sporun çok güzel

hzlsel .!.:

Menü de spor da çok iyi canım afiyet olsun

Hem tek öğün hem de çok sağlıklı ve az kalorili olmuş canım adımlar da süper gitsin kilolar


Senin de dediğin gibi biber dolması fazla olmuş canım yanına ekmek yemeseydin keşke ama suyun sporun çok güzel

Genişletmek için tıkla...

Begendigibe sevinfim canim. Sanki su yulafli karisim cok oldu gibi ama onu yeneden de cok actim. Yaa bu detoks icecegi acayii tok tutuyur inanilnaz.

DeryaOnDiet .!.:

Begendigibe sevinfim canim. Sanki su yulafli karisim cok oldu gibi ama onu yeneden de cok actim. Yaa bu detoks icecegi acayii tok tutuyur inanilnaz.

Genişletmek için tıkla...

Akşam detoks içeceği içtiğin için çok doğal canım öğlen o şekilde beslenmen hiç hali kalmaz insanın ben de yarın ve perşembe detoks içeceğini yapacağım çünkü bu kiloların başka türlü gideceği yok

hzlsel .!.:

Menü de spor da çok iyi canım afiyet olsun

Hem tek öğün hem de çok sağlıklı ve az kalorili olmuş canım adımlar da süper gitsin kilolar


Senin de dediğin gibi biber dolması fazla olmuş canım yanına ekmek yemeseydin keşke ama suyun sporun çok güzel

Genişletmek için tıkla...

Uzun süredir hiç kaçamağım olmamıştı tatlı yemektense yemeği biraz fazla kaçırdım

eceboce .!.:

Ben de pandemiydi ,tatildi derken 12 kilocuk aldım. Hiçbir şey üzerime olmuyor nasıl vereceğim bu kiloları bilmiyorum.. iştahım da maşallah pek coşmuş halde ...

Genişletmek için tıkla...

Canım sen basla hele birkaç kilo verince devamı geliyor sadece sabret ve buralardan ayrılma

Ezogelin56 .!.:

Pis fesatlar :) sana beni gecmen için süre tanıdım, iyi degerlendir hacııı

Genişletmek için tıkla...

Canısı kaç kiloydun sen şimdi

Emnis .!.:

Aynennn öylee canım gelme bu oyunlara boşverr

Hasta olmadığını biliyorum yahhuu öyle derler ya zayıflayınca yanaklar falan gidince Aaaa hasta mısınn ne olduuuuu elinin körüüüü sporda anam ağladı

Genişletmek için tıkla...

Ay bana da şey diyorlar çocuk gibi kaldın, bacakların çok inceldi annesin sen Boyle olur mu hiç . Bazı iyi niyetliler de ooo 22 yaşında gosteriyorsun genclestin falan diyorlar

hzlsel .!.:

Kızlar bu havada yürüyüşe çıkmak zulüm çok sıcak biraz daha serinlesin havalar öyle çıkmaya başlayacağım inşallah ama sizi tebrik ediyorum DeryaOnDiet @Breeze96 Ben de şimdi temizliğimi bitirdim kv bana gelecek sanırım Almanya’dan görümcesi geliyor diye bize kaçacak ne kadar kalır muamma Artık sporumu akşam yapacağım mecbur

Genişletmek için tıkla...

Ay evet ya çok sıcak Allah affetsin birşey yapmak çok zor kız kendi gorumcesi geliyor diye sana mı kaçıyor , sen nereye kaçacaksın peki çok değişik ya

yarimuhendis .!.:

Ve ben geri döndüğümü hissediyorum ablamla yürüşe çıktık ve dönüştr 1000 tane ipimi atladım yemek yiyip akşama da bir şeyler eklerim diye düşünüyorum bakalım hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

Ooo tebrik ederim spora harika bir dönüş olmuş

Emnis .!.:

Güncel tablomuz kızlar

Free yazanlar harici ( hastalık) herkesten menü bekliyoruz kızlar


İstikrarlı olarak menü yazmayanı ve bilgi iletmeyeni listeden çıkarır ve bir daha almayız

Kilo vermenin yolu düzenli menü yazmaktan geçiyor bence en önemli adım bu aksatmayalım lütfen

5. TAKIM MENÜ KONTROL TABLOSU
​

üye adı	27.08	28.08	29.08	30.08	31.08	1.09	2.09
@Sonsuz umut
DeryaOnDiet
eliya
Lizozom55
pacman
kardelelen321
yarimuhendis
kollontai
MuMu85
A Anka
hzlsel
Tempus
Azimliiii
avutsunbahaneler
Nikinik
Diyet Salata
eceboce
Pnrrr-12
@Breeze96
Ucmelekannesi
G Goklerce
Fit mutlu anne
K Kubraaaccc
Calypso95
E Emcekare
nnurc

Genişletmek için tıkla...

Eline emeğine sağlık canım

Lizozom55 DeryaOnDiet kizlar öğle ve akşam örnek menüler. Benim bu günüm güzeldi. Hadi bismillah yarına hazirmiyiz

Kubraaaccc .!.:

Polislik sınavına hazırlandığım için 4 ay boyunca haftada 5 gün 1 buçuk saat ağır cardiolar yapmıştım maalesef ozamanlar topalladığımı ve kemik acısı çok çekmiştim daha 1 aydır yeni düzeldi bu sizin yaptıklarımız hafif tabiki bugünkü listeyi attım bende 1000 ip atlamayla 30 dakika cardio şimdi onları yapıcaktım

Genişletmek için tıkla...

Ay sen polis misiin maşallah cnm ay o da çok ağırmış cnm
Sporun çok iyi cnm normal insanlar için çok normal

Ucmelekannesi .!.:

Eki Görüntüle 2909071

Lizozom55 DeryaOnDiet kizlar öğle ve akşam örnek menüler. Benim bu günüm güzeldi. Hadi bismillah yarına hazirmiyiz

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler kuzum

hzlsel .!.:

Kızlar bu havada yürüyüşe çıkmak zulüm çok sıcak biraz daha serinlesin havalar öyle çıkmaya başlayacağım inşallah ama sizi tebrik ediyorum DeryaOnDiet @Breeze96 Ben de şimdi temizliğimi bitirdim kv bana gelecek sanırım Almanya’dan görümcesi geliyor diye bize kaçacak ne kadar kalır muamma Artık sporumu akşam yapacağım mecbur

Genişletmek için tıkla...

Gerçekten bugün burası da coook sıcaktı. Sabah serinde yada akşam serinde çıkmak mantıklı ama denkgelmeyebiliyor.

Allah kurtarsın aynı sehirdemisiniz kv ile canim. Misafir sen kaçıp geline geliyor düşünmüyorum acep gelin ne düşünüyor

DeryaOnDiet .!.:

31 agustos menum
11:00- 2 yumurtadan menemen, 2 dilim oeynir, 1 kase salatalik, 1 dilim tt ekmek
14:30- 1 kase nohutlu tavuk, 1 kase icibe yulaf, yigurt , kajao, muz, frenj uzumu karistirip yedim.
17:30- detoks icecegi

su:3,5 lt
Spor: 30 dk pilates
11 000 adim

E Emnis hzlsel Ucmelekannesi

Genişletmek için tıkla...

14.30 çok mu iyimi bilemedim. Ama hem erken yemişsin hemde akşam birşey yok iyi bence şimdi düşününce. Afiyet olsun Ortim çok iyi

Lizozom55 .!.:

31.08. 21
Sabah:1 filtre kahve
Öğlen:yeşilçay, hibiskus, turunç kabuğu
Akşam : haşlanmış tavuklu yeşil salata, 5 kuru kayısı, 3 kuru erik

3 litre su

12000 adım

Genişletmek için tıkla...

Vavvvv baya süper bir menü. Afiyet oslun canim

Kubraaaccc .!.:

SABAH
1 h.yumurta
3 kayısı
6 zeytin
1 kk peynir
1 TB ekmek
Çay(şekersiz)
ÖĞLE
1 kase yoğurt
1 armut
AKŞAM
4 biber dolması(biraz fazla kaçırmış olabilirim )
Cacık
1 TB ekmek
4 litre su +1 duble türk kahvesi +1 kayısı çayı
SPOR= 30 dakika cardio + 1000 ip atlama

Genişletmek için tıkla...

Biberler küçükse iyi canım. Ekmek olmasa aslında 4 biber sıkıntı değil. Afiyet olsun canim

hzlsel .!.:

31 Ağustos
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, kiraz saplı çay, 4 zeytin
Ara
Türk kahvesi, 1 avuç kuruyemiş
Akşam
Tas kebabı, 3 yk haşlanmış bulgur, salata

2 LT su, yeşil çay, 3 mil Leslie, 20 dk zumba

E Emnis Tempus

Genişletmek için tıkla...

Güzel afiyet olsun canim

DeryaOnDiet .!.:

Gunaydin guzeller. Kizimi anaokuluna buraktim. Sonra bebisle uzaktaki markete gidip geldik. Adimlarimi bugun erjenden tamamliycam
Simdi bebis uyudu ve spor zamaniii

Genişletmek için tıkla...

Masallah sana, ben bugun oglumla uyudum spor yapamadim

Ucmelekannesi .!.:

Oh oh hep beraber güzel olacakk

Yok mu arttıran haydeeee

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Eki Görüntüle 2908809

Örnek kahvaltı önerileri Lizozom55

Genişletmek için tıkla...

Superr bilgiler sagol cnm yarin itibariyle basliyorum insallah bozmam

hzlsel .!.:

Merhaba kızlar şimdi okuldan geldim tabi herkes şok Nasıl motiveyim anlatamam ama sağ olsun tartım hiç motive etmiyor tek dileğim cuma günü sabit gelmekAma üç günde 1 kilo gider mi hiç sanmıyorum

Genişletmek için tıkla...

Ayy ne guzel ya cok sevindm senin adına. 45 kg vermissin 1 kiloyu mu takican beyaaa oda gidicek insallahhh

Oglen oglumla uyudm kalktim yemek fasli sonrasi oglani parka gotursm az once girdm eve camasr vardi katladim derken smdi oturdum gecmis yapip menu yazaym hemen