Gece bir ara kk da bakım oldu ama kısa sürdü canım o araya mı denk geldin acaba :)
Gece bir ara kk da bakım oldu ama kısa sürdü canım o araya mı denk geldin acaba :)Yok kuzum dünden beri delirdim her yere göre biliyorum bı tek kkya foto atamadım yazdiklarim gitmedi boyle
Bide kizlar soru sormak istiyorum ne tür diyetler uyquluyosunuz kaç kilo verdiniz ve hangi sporlar yapıyorsunuz bende pkoda olduğu için bide insülin dirneci var tatlı cikilolota için el ayağım esyo nasıl dur diyecegimide bilemiyorum
E Emnis kapticim hatırlıyor musun deryoşcumDeryaOnDiet yine o orman evine gitmişti ortimdi o zmn ve inanmamıştın bana merak edip durmuştun niye yazmıyor ne ormanı ne evi diye
Yookk@gibivegibi nerelerfesin eski orti göremedim seni
Ne olmuştu kiiBizim 13 olaylıydı o dönem
Slm kızlar bu haftanın 1.si benmişim 5. takım arkadaşlarım ve E Emnis kaptanıma çokk teşekkür ediyorum harika bir takımdayım çok şanslı hissediyorum inanın destekleyen herkese teşekkür ederimonların sayesinde yoksa ben bırakırdım çoktann neyse bu hafta ki yeme düzenim iki öğün yedim hep sabah ve Öğle sonrasında yememeye dikkat ettim.. porsiyonlarımı küçülttüm ve takibi spor kızlar boş geçmemeye çalıştımm bu hafta böyle geçti önümüze bakalım herkese başarılar diliyorum herkesin hedefine ulaşması dileğiyle iyi geceler.. İyi bayramlar dilerim
Dun birsey yapmadim canim, dinlendim. Ama bugunden itibaren sporrr ve detoks pazar gunu 4 gunlugune gol kenarina gidiyoruz. Bir iki kilo vermek niyetindeyim5-11Temmuz Tablo Spor Listesi
UYE 5 Temmuz 7 Temmuz 9 Temmuz Sonuç @yarimuhendis 1+6 ——— 1+6 2 @ummhnisa ——— 1+2 ----- 1 @Cagrihilal1 4 3+4+6 1+6 3 @hzlsel ——— 1 izin :) 1 matteroftime ——— ——— ------- runib ——— ——— ------ @gibivegibi ——— ——— ----- M monarosaa 1 1 1 3 @furusan 1+2 1+2 1 3 @Lizozom55 1 1 ------ 2 DeryaOnDiet 1+6 7 ------ 2 @Sonsuz umut ——— ——— ------- E Emnis 5 5 1 3
DeryaOnDiet cnm yürüyüş filan yapabildin mi ormanda dün :)
kapticim ve kızlar, @ummhnisa cım lizozom izne mi ayrıldı?
Hosbulduk canimhoşgeldiniz cnm
Kaptancimdan da kacmiyir hicbirsey
Afiyet olsun ortim. Ohh spor da var daha ne olsun11 temmuz
Saat 12.30
1 dilim tam buğday
2 kaşık eritme peynir
1 dilim Ezine
Maydanoz dereotu
Ceyrek domates
Yarım salatalık
Saat 16
2 ceviz
10 badem
Saat 19
Çiğ köfte dürüm ev yapımı bol yeşillik
1bardak ayran
2 litre su
Yarım saat yürüyüş
E EmnisDeryaOnDiet
Benim limonata da ev yapimiydi ve tabiki sekersiiizAfiyet olsun...limonata dışında hersey ne güzelaz önce yaptım ahali serinlesin diye buzlu buzlu içemedim ama
o zamanAfiyet olsun ortim. Ohh spor da var daha ne olsun
Benim limonata da ev yapimiydi ve tabiki sekersiiiz
tebrikler
Bugün başlıyorum canım zaten almışumHoşgeldin canım
Telafi edeceğine eminim kemerleri sıkalım bol su ve protein ağırlı gitmek gerek
Gunaydin orticim.Günaydın sevgili 5. Takımım.
Gunaydin canim. Kabak detoksu yapmaya basladik bugun al kabagini gel katil bizeGünaydın kızlar 70.9 olmuşumcumaya kadar kasacağım
Akşam erken yemek mümkünse en geç 16 17 de bitirmek
Haftada en az 3 gün spor yapmak
Kaçamak olduğunda ertesi 2 gün normalin biraz altında kalori alıp dengelemek
Aralıklı oruç deneyebilirsin mesela zaten bünyen oruç tutmaya alışkın. Kolay bile gelir sana.