Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

oyyyy maşallah canım of neler alırsın valla ayakkabı da al belki saat filan da :KK68:
kuzu mi band var ya saat zaten hayatta kullanmam sporda vs mi bandi kullanıoryum ayakkabı da yeni aldım kendime
kıyafet alcam bi de tayin olursam kitaplıkla kıyafet dolabı alcam inşallah ikisi de küçük geliyo artık ::)
 
27 Aralik

9.30
2 ceviz 2 incir 1 tk tahin 1 sade kahve

14.00
5 yk mantar sote
5 yk salata
2 dilim cavdar ekmegi

15.30
1 bardak hind cev. sutu ile kahve
1 elma 2 ceviz

18.00
7 yk yesil fasulye
7 yk salata
2 wasa

Su 2.5 lt
Spor 3500 adim 35 p.
45 dk chloe full body 180 p.
Topl. 215 p.
El_Em El_Em ummhnisa ummhnisa
Spor ve menün yine şahane canım. Bu chloe ye bende mi başlasam acaba. Yeni başlayanlar için ne önerirsin canım deneyeyim bende
 

Canim bu full body 15 dk yavas versiyonu da var low impact diye onla baslarsin 💞


Bu da 10 dk ayakta karin icin canim hafif baslangic icin iyi olur 🤸
ummhnisa ummhnisa

Benim de ihtiyacım vardı karın için kolay bir başlangıca. Ben de başlayayım. Yazın bu halimden sadece 3kg.daha azdım ama bel çevrem tam 9cm.daha inceymiş. Not almışım tarihiyle. Direk karından kilo alıyorum ben:KK43: en sağlıksızı da oymuş.
 
X