Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

buseyrem .!.:

canlarım nasılsınız.ya giremiyorum 1-2 gündür.bilgisayar sınıfında ders oluyo.
mehalim söyleyince çok üzüldüm...kardeşim ankarada ama kanı uymadı.ne diyeyim takdir-i ilahi.
ben 3 gündeyim kızlar .SİZE BİŞİ DANIŞMAK İSTİYORUM
şu elma kromu diye bişi çıkmış ne diyorsunuz bi bilginiz var mı
bide ben lahana aldım .lahana suyunu nasıl hazırladınız ne zaman sıcak mı soğuk mu içtiniz.
bunları deniycem artık gaza geldim bu ay 10 kilo verecem inşallah .DUA EDİN NOLUR YOLUMDAN DÖNMEYEYİM.....

Genişletmek için tıkla...

Mehalim .!.:

Pazartesi--02-03-2009 yediklerim

sabah:1 adet kuru kayısı
1 kase sütlü nesfit
ara:yarım fincan ikisi bir arada kahve
öğle:4 çatallık(1 porsiyon az) patates kızarması1 çorba kaşığı yoğurt
1 kepçe mercimek çorbası
ara:20 adet kuru üzüm
2 adet hurma
2 dilim kepek ekmek yarım domates ve az peynirli sandaviç
madensuyu bir portakal suyu karıştırılmış
1 kayısı
akşam:yağsız yumurta salatası
½ ayva ,1 küçük portakal....................40 dk yürüyüş

Salı--03-03-2009

sabah:1 adet kuru kayısı
1 kase sütlü nesfit
ara:yarım fincan ikisi bir arada kahve-1 küçük boy elma
öğlen :2 kaşık pirinç pilavı
2 kaşık patlıcan(karnıyarık şeklinde)
4 kaşık salata
ara:20 adet kuru üzüm
2 dilim kepek ekmek yarım domates ve az peynirli sandaviç
maden suyu
1 kuru kayısı
akşam:yağsız yumurta salatası
bir dilim kepek ekmek üstü ballı.
½ ayva
çeyrek galeta(sanırım yağlıydı çünkü lezzetliydi)

Çarşamba—04-03-2009
Sabah: 1 kase kellogs corn flexAra 3 tane çubuk kraker,1/2 fincen ikisi bir arada kahve
Öğlen: ½ kepçe yoğurt çorbası
3-4 kaşık kadar makarna( salça soslu)
3-4 kaşık salata( öğlen yediğim salatlar yağlı oluyor başkası yaptığı için)
ara: 15 tane kuru üzüm
1 kuru kayısı
herzamanki sandaviçten
maden suyu------bu arada yediklerimin hepsini aynı anda yemiyorum ancak kuru üzümü okuldan çıkarken sandaviçide eve geldiğimde yiyorum ona göre---
akşam:2 küçük havuç
1cm kalınlığında yaş pasta belki daha incedir.
½ ayva

05/03/2009 Perşembe
sabah: 1 yumurta
1 kk peynir
1 bardak greyfurt+portakal suyu

ara:1/2 fincan ikisi bir arada kahve

öğlen:1 parça tavuk( tavuğun neresiydi bilmem ancak yağlı değildi.
1 çorba kaşığı pilav
2-3 kaşık salata

ara: kuru üzüm aynı şekilde
sandaviç
maden suyu
1 kuru kayısı

akşam: tavuk sote mantarlı 1 yumruğu geçmez.

Cuma
Sabah: 1 kase sütlü nesfit.
1 kuru kayısı
ara:1/2 fincan kahve
öğlen: 1 kepçe çorba salata.
Ara:2 tane profitörol. Maden suyu
Akşam: çok çok az mantarlı tavuk sote.
½ ayva

***Cumartesi ve pazarı gerçekten yazmak istemiyorum çünkü beslenme açısından çok kötü geçti kedimi nasıl kaybettim ilemiyorum üzgünüm​

​

Genişletmek için tıkla...

reyhanxx54 .!.:

pazartesi
sabah kahvesi az sütlü
birdilim tam bugday ekmegi 1kk beyaz peynir 5zeytin bir yumurta domates,biber sekersiz iki cay bir yemek kasigi balbir elma
haslanmis sebze yogurt 3 kasik pilav yarim dilim ekmek
iki kücük portakal
iki firinda patates salata
sali
sabah kahvesi az sütlü sekersiz
birbucuk dilim siyah ekmek. 125 gr mozarella peynir 12% yagli 4 zeytin domates iki cay sekersiz
150 gr sade yogurt iki kuru incir
2 kücük biber dolmasi coban salatasi yarimdilim ekmek
1muz
corba salata sütlü kahve
carsamba
sabah kahvesi
iki sekersiz cay 2 dilim ekmek iki parmak boyunda sucuk bir yumurta iki ince dilim kasar 4 zeytin domates maydonoz
bir kepce kuru fasulye 2 kasik pilav salata
iki elma
közlenmis biber salatasi yarim dilim ekmek
persembe
sabah kahvesi
birbucuk dilim esmer tahilli ekmek bir cay kasigi bal iki sosis 25gr kadar kasar peyniri domates maydonoz
2 siyah erik 20 tane kadar taze üzüm
150 gr kadar izgara hindi snitzel bir haslanmis patates cacik
1portakal
4 kasik taze fasulye yarim dilim ekmek az salata
sütlü kahve
cuma
kahve
1dilim esmer tahilli ekmek 1kk beyaz peynir 5 zeytinsalatalik maydonoz iki sekersiz cay
3 kuru incir
300 gr kadar kizarmis balik marul salatasi bir dilim ekmek
1muz
bir yumruk patlican salatasi delikafadulden yarim dilim ekmek
cumartesi
kahve
iki dilim beyaz ekmek 12 dilim pastirma bir dilim kasar 3zeytin biber maydonoz 4 sekersiz cay
ara yok
sulu köfte. pilav salata bir dilim ekmek
pudding bir fincan kadar
iki portakal bir elma
pazar
kahve
iki dilim ekmek 8 dilim pastirma domates bir dilim kasar 6 zeytin maydonoz etli kirmizi biber 4 cay sekersiz
yine ara yok
firinda patlican kebabi bir patlican 3 köfte kadar, 3 kasik pilav marul salatasi yogurt
iki elma bir portakal​

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

ay bende haftalık liste veryimde benide hızaya sokun ya valla utandın şimdi kendimden .....

Genişletmek için tıkla...

zenan25 .!.:

2 mart pazartesi-- sabah--2 dilim normal ekmek;1 tatli kasigi krem peynir; yarim domates;1tas kahve 1sek.
ara---1 elma
oglen---70 gr balik,1 kucuk patates1 sogan yagsiz firinda pismis;1 dilim ekm.3yap marul 1domatesten yapimis salata
ara---1 portakal
aksam---5 marul yap.1havuc 1domat.30 gr rendelenmis beyaz penirden yapilmis salata
1.5 saat sonra bir bardak sut
gun boyu 2lt su 75 dk yuruyus

3mart sali-- sabah--1dilim ekm.1domat. 2 3 zeytin 1 tas kahve yarim haslanmis yumurta
ara---1elma yarim portakal
oglen---1kepce tarhana corb. 4kasik ispanak yemegi 4 kasik yogurt 1dilim ekm
ara---3 4 ceviz
aksam---5 marul yap. 1domat 50gr ton baligindan yapilmis salata
2 saat sonra 2tane kuru kayisi
gun boyu bol su 87 dk yuruyus

4mart carsamba---sabah ---1 dilim tam bug.ekm;1 tk.yasiz labne pyniri; 1domat 1 tas kahve tek sek.
ara---1 elma
oglen---4 kasik etli nohut yemegi 2 kasik pilav 4kasik karisik yesil salata
ara---5 yemek kasigi yogurt
aksam----ogleden kalan nohut yine 4 kasik 1 dilim ekm
2saat sonra 1 bardak sut
gunboyu bol su 43 dk yuruyus

5mart persembe---sabah--2 dilim ekm. 1 domat. 2 3 zeytin 1tas kahve sekersiz 1 tatli kasigi kayisi receli
ara--- 1 portakal
oglen-- 1kepce sebze corb.60 gr tavuk yagsiz izgara karisik yesil salata 3 4 kasik kadar1 dilim ekm .
ara-- 7 8 badem
aksam--- iki dilim buyuklugunde ekmek yarim yesil biber 1 yaprak marul 30 gr beyaz peynirve ceyrek domatesten yapilmis tost
gun boyu bol su o gun yuruyus yok

6 mart cuma---sabah ---1 buyuk bardak sut ve 1 yumurtadan yapilmis omlet
ara---1elma
oglen --- 1kepce yesil mercimek 1 tabak karisik yesil salata
ara--- 4 5 kasik yogurt
aksam--- 1 dilim ekm .3 4 kasik kadar tavuk doner karisik yesil salata
1 saat sonra tek sekerli 1 bardak siyah cay
gun boyu bol su 120 dk yuruyus


7 mart cumartesi----sabah---- 1fincan cay bir dilim ekm 1 tatli kasigi krem peynir 2 3 dilim domat.
ara--- 1 portakal
oglen--- 1 kepce sehriye corbasi; 4 kasik pirasa yemegi 1 dilim ekm.
ara--- 1bardak sihay cay sekersiz 1 tane biskuvi
aksam---1 dilim mantarli domatesli pizza 2 3 kasik yogurt
gun boyu su 70 dk yuruyus

8 mart pazar--- sabah 1 tas cay sekersiz 1dilim ekm. 25 gr beyaz peynir
ara---1 portakal
oglen ---haslanmis 1 patates 50 gr tavuk eti haslanmis karisik yesil salata
ara---- yok
aksam--- bir kepce ispanak corbasi 5 kasil makarna salcali
1 saat sonra 1 bardak sut
gun boyu su ve 30 dk yuruyus

iste boyle kizlar bu hafta sonu gorumcem ve eltimler vardi gorumcemde diyette biraz kilo almis beraber yaptik yuruyusu yalniz eltimlerde gelecek olunca esim gitmis pasta almis gorumcemle 2 ser catal aldik yinede kacamak olrak bu bide arada cayda icildi ben sekersiz icmeye calistim ama sekerli ictigim zamanda oldu saat epey olmus yarin okul basliyo kizlar tatil bitti erken kalkacaz artik hadi optum canlarim sabah ilk kallisle mehalim gelirler onlarada simdiden gunaydin

Genişletmek için tıkla...

umuts76 .!.:

pazar
sabah:2 dilim kepek ekmek-2 kk peynir- 1 yumurta-1 domates-3 zeytin
ara: 1 elma
öğle:1 kase çorba-1 dilim ekmek-yarım kase yoğurt-6 kaşık kıymalı taze fazülye
ara:1 sütlü nescafe-1 elma
akşam: 1 çiğ kçfte-1 kase çorba- 1kase yoğurtlu brokoli-1 tabak salata-1 dilim ekmek
ara: 1 meyveli soda

pazartesi

sabah:1 dilim kepek ekmek-1.5 kk peynir-2 zeytin-1 domates
ara:1 elma
öğle:6 kaşık kıymalı pırasa-6 kaşık makarna-6 kaşık yoğurt-6 kaşık salata
ara:1 elma
akşam: 5 kaşık makaran-3 kaşık taze fasülye- 1 tabak salata-yarım kase yoğurt-1 kase çorba
ara: 1 sütlü nescafe- yarım muz

salı

sabah:2 dili kepek ekmek-1 yumurta-1 kk peynir-2 zeytin-yarım domates
ara:1 havuç
öğle:3 kaşık makarna-2 dilim rosto- 1 kaşık patates püresi-1 tabak salata-1 kase çorba
ara:1 kivi-1 havuç
akşam:2 kaşık pilav-3 kaşık pırasa-1 kase çorba-1 kase yoğurt-1 kase salata
ara:1 portakal

çarşamba

sabah: 2 dilim kepek ekmek-1.5 kk peynir-3 zeytin-1 domates
ara:1 elma
öğle:3 kaşık bulgur pilavı-3 kaşık et sote-1 kase çorba
ara:1 sütlü nescafe-1 elma
akşam:1 kase çorba-8 adet misket köfte-3 kaşık garnitür-1 ayran-yarım patatesli saç böreği
ara:yarım muz

bugün ekmek grubu çok kaçmış
perşembe

sabah:2 dilim kepek ekmek-1.5 kk peynir-3 zeytin- 1yumurta-1 domates
ara:1 elma
öğle:3 kaşık pilav-1 büyük tavuk but-1 ayran- 1 kase çorba
ara:1 elma
akşam:1 kase çorba-1 küçük tabak yeşil mercimek-1 tabak salata-1 kase yoğurtlu haşlanmış brokoli
ara:1 sütlü nescafe- yarım muz
muz kabızlık yapmıyor mu sende

cuma

sabah:1 dilim kepek ekmek-1 domates-3 zeytin-2 kk peynir
ara:yarım elma
öğle:3 kaşık bulgur pilavı-1 küçük tabak susuz nohut yemeği-1 kase cacık
ara: yarım elma-1 portakal
akşam:5 kaşık makarna-1 kase çorba-6 kaşık yoğurt-6 kaşık yeşil mercimek yemeği-1 tabak salata
ara:8 adet çubuk kraker-1 elma
makarnayı artık 2 kaşığa düşürme zamanı gelmiş

cumartesi

sabah:2 dilim kekepk ekmek-1.5 kk peynir-3 zeytin-1 domates-1 yumurta
ara:1 elma
öğle:5 kaşık bezelye yemeği-4 kaşık bulgur pilavı-1 kase çorba-1 kase salata-6 kaşık yoğurt
ara: 1 elma
akşam:3 kaşık bul. pilavı-2 kaşık kıyma sote-1 kase yoğurt-biraz marul
ara: 1 muz-yarım elma
bugün de ekmek grubu çok malesef yaklaşık 12 tane olmuş meyvelerle

Genişletmek için tıkla...