- 16 Aralık 2011
- 2.894
- 12.573
Bn o yuzden cıkardım saatı ız yaptı dıye. Gectı şükür
Hoşgeldıııınnnn
Sen nasılsın kaptan nerelerdesin kulakların çınlatılıyor
Bn o yuzden cıkardım saatı ız yaptı dıye. Gectı şükürBugünlerde saati kolumdan hiç çıkarmasam iyi olur.
Uzun kollu sörf tişörtüyle böyle olmuş. Ya mayo falan giyseydik
100 koruma faktörlü krem kullandık defalarca ve nerdeyse açık bir yerimiz yoktu ona rağmen hepimiz güneş yanığından muzdaripiz.
Eşim kıyıda haşemalı bir kadın gördü bir dahakine biz de bunlardan giyelim diyo
HoşgeldıııınnnnGunaydin canim 4. Takim , cok uzun zaman oldu ugrayamadim, kimler var, kimler kilolari verip gitti gecmise bakamadim.
Eskilerden tum tanidik arkadaslara kucak dolusu sevgiler..
Tanisamadigimiz tum yeni arkadaslara da selamlar.
A Arrietty_ kaptanim , @_Vera_ 'cim nasilsiniz kizlar
gogo2405 , @cromozom takima donen canlarim nasil gidiyor diyetler ? (cok tuhaf oldu boyle yillar sonra yeniden size buradan yazmak )
Gunaydin canim 4. Takim , cok uzun zaman oldu ugrayamadim, kimler var, kimler kilolari verip gitti gecmise bakamadim.
Eskilerden tum tanidik arkadaslara kucak dolusu sevgiler..
Tanisamadigimiz tum yeni arkadaslara da selamlar.
A Arrietty_ kaptanim , @_Vera_ 'cim nasilsiniz kizlar
gogo2405 , @cromozom takima donen canlarim nasil gidiyor diyetler ? (cok tuhaf oldu boyle yillar sonra yeniden size buradan yazmak )
Nescafe hazir mi iciyorsun onu kacirmisim ?
Cok az krb almissin kuzum ,begendim
Afiyet olsun ,suyu icemiyor musun kaptanim
Afiyey olsun canim
Yine az yemissin canim ,bugun nasilsin
Sanki az gibi geldi menun sporlarina gore ,afiyet olsun
Afiyet olsun canim
İyi geceler sabah tartilmak aklıma gelmedi akşam atartildim. Cuma 72.6 bugün 72 yim
Menü paylaşayım
Sabah çiğ çerez domatessalatalık biber peynir zeytin
Öğlen 4 köfte yoğurt
Akşam 2 küçük muz bir avuç çiğ çerez 4 tane gong zerdeçal çayı
7200 adım 2.5 lt su
Iyi geceler arkadaslar
Bugunku menum
Sabah : 1 yumurta , 1 haslsma patates , 2 dılım ekmek , azat azar dometes salatalık krem peynır zeytın , ıhlamur
Öğle: kahve , 3 4 minik hurma , 2 kuru kayısı
Akşam: Türlü yemeği , yarım dilim ekmek , yoğurt , salata , 1 dilim karpuz
2 lt su
3 mil Leslie: 184 puan
15dk spor viseosu : 200 puan
384 puan
A Arrietty_sedulu @H3RA_
Sabah menü:
Bol Meyveli Yulaf
Ara:
1 avuç kabak çekirdeği.
Öğlen menü:
İki marul yaprağı arası hamburger köfte, haşlanmış sebze.
Ara:
Late ve yarım protein bar
Akşam menü:
1 dilim tb ekmek ve az peynirli omlet
2 litre su
Spor:
184 dk sörf*4=736
8000 üzeri adım 1000*30 =240
Toplam=976
Eve geç geldik adımlarımı tamamlayamadım
A Arrietty_ @H3RA_sedulu
6 eylul menum
sabah 9 buçuk
Birkucuk kase tarhana asi
11 gibi kahvaltı
Yarım dilim ekmek, birkaç lokma salata ,kk peynir ,sahanda yumurta bir porsiyon, 3 zeytin
Öğle sonrası
2 gibi şekersiz türk kahvesi,11 civarı üzüm, bir elma
4 buçuk gibi bir avuç çiğ fındık
Akşam yemeği geç oldu malesef, 8 gibi tencerede tavuk tandır, kanat, kalçalı but, yarım yemek kaşığı pilav ve çok az salata
İki litre su
Sporum yok
A Arrietty_
yiyemedigin icin menune cok yorum yapamiyorum,
ama zorlanarak yiyorsan da bunlari en azindan salataliga falan zorlasan kendini bilemedim,
ya da atiyorum makarnayi bir porsiyon ye ama icinde baska seyler olsun, o zaman yiyebilir misin ki?
bu sekilde iyilesmen daha da gecikebilir.
Guzel olmus.
bol salatali menu, en sevdigim.
muzlar aksam ogununde oldugu icin fazla geldi gozume, bir de tabi kabizlik yapabiliyor muz.
sabah ekmek ve patates ayni ogunde fazla geldi gozume.
Ekmekler tb ekmegi ise guzel bir menu olmus yine de. Dolu dolu cesitli menuleri seviyorum.
Dün kötüydüm yiyemedim, bugün iyiyim artık yiyorum.. Ama haklısın tabi böyle durumda zorlayıp azıcık da olsa sebze yemeliyim..
Kız ben dün düşündüm dedi Akovser diye biri vardı ona nolduHoşgeldinnnn
AKovser ben
Çok özlemişim seni, nasılsın, çocuklar nasıl?
Ben yag karısımı hazrladım onu kokluyorum ara ara canım. Portakalı yapmadım. Şu okul haftasını atlatayım yapıcam ınsallah. Küçük minnak oğlum anaokullu oldu ağlıycammhadi bununla gecmis olsun,
su portakal deneyini yaptin mi, merak ettim etkisi herkeste ayni mi acaba ?
esmeriiim sen nasil oldun?
Teşekkür ederim.evet haklısın yinede çok değildi böyle tatimlik olduGayet guzel menu,
salata eklenebilirmis aksam menusune.
kuzum ogunlerine karbonhidrat cok dagilmis,
yani kotu degil, cok da yiyemiyorsun zaten,
ama mesela 2 ogunde falan karbonhidrat alip bir ogunu tamamen karbonsuz gecirsen daha faydali olabilir.
aksam menusu annedeydi galiba, o yuzden oglenci sandvic olmamis diyorum, salata yeseydin begenirdim
emzirdigin icin fazla ogun yapman normal.
Aksamki pilav olmasaymis mukemmel olurmus.
ben pilava falan karsi degilim de, karbonhidratsiz en az 1 ogun gecirilmesinin faydali oldugunu dusunuyorum nacizane.
Ya benım bu kılo olayına acaıp sınırım bozuk. 56 lara hayatımda ılkkez düştüm dıye sevındım. Haftasonu balık ekmek yedım dıyemı 57 lere gene cıktım hayır ne bıcım bı bünye bu ya yazık gunah. O kadar emek ver 1 kere ye all hak mı bu.
Gunlerdır salon arastrıyorum cevremde hıc guzel salon yok. Hep erkeklerin vucut için gıttıgı gym salonları var. Bana en uygun reformer var sadece. Ama ben sekıllenmek ıatıyorum reformer yetwrlı olurmu sızce yoksa agırlıkla falan hocayla calısacagım bıyere mı gtmelıyım
Özgem hoşgeldin. İyi gidiyor sabah 71 leri gördüm tartıdaGunaydin canim 4. Takim , cok uzun zaman oldu ugrayamadim, kimler var, kimler kilolari verip gitti gecmise bakamadim.
Eskilerden tum tanidik arkadaslara kucak dolusu sevgiler..
Tanisamadigimiz tum yeni arkadaslara da selamlar.
A Arrietty_ kaptanim , @_Vera_ 'cim nasilsiniz kizlar
gogo2405 , @cromozom takima donen canlarim nasil gidiyor diyetler ? (cok tuhaf oldu boyle yillar sonra yeniden size buradan yazmak )
hadi bununla gecmis olsun,
su portakal deneyini yaptin mi, merak ettim etkisi herkeste ayni mi acaba ?
esmeriiim sen nasil oldun?
Kız ben dün düşündüm dedi Akovser diye biri vardı ona noldu
Maşallah sana menün, su ve sporun harika
Yaw ne salatası? Gecenin bir körü eve geldik, omleti çocuklar istemese yapmayacaktım zaten direk yatağa gidiyordum ama onlar istedi diye yaptım biraz da kendim yedimGayet guzel menu,
salata eklenebilirmis aksam menusune.
kuzum ogunlerine karbonhidrat cok dagilmis,
yani kotu degil, cok da yiyemiyorsun zaten,
ama mesela 2 ogunde falan karbonhidrat alip bir ogunu tamamen karbonsuz gecirsen daha faydali olabilir.
aksam menusu annedeydi galiba, o yuzden oglenci sandvic olmamis diyorum, salata yeseydin begenirdim
emzirdigin icin fazla ogun yapman normal.
Aksamki pilav olmasaymis mukemmel olurmus.
ben pilava falan karsi degilim de, karbonhidratsiz en az 1 ogun gecirilmesinin faydali oldugunu dusunuyorum nacizane.
Canım bu herkeste olan bir durum. Hemen moralini bozma. Bir de son zamanlarda denediğim yeni bir şey var işe yararsa paylaşcam demiştim. Yemek yedikten hemen sonra mutlaka çok hareket etmek gerekiyor hem insanın midesi rahatsız olmuyor hem de kilo almıyorsun şişkinlik falan da olmuyor. Belki siz öylesiniz ama ben normalde yemek yedikten sonra ya televizyonun karşısına geçerim ya da bir yerde otururum bir süre, neden bilmiyorum ama dolaşmam pek fazla ama son bir haftadır yemek yer yemez hemen ayağa kalkıyorum telefonumla bile evin içinde bir yandan mesajları okuyorum bir yandan yürüyorum. Bana çok iyi geldi. Bir dene istersenYa benım bu kılo olayına acaıp sınırım bozuk. 56 lara hayatımda ılkkez düştüm dıye sevındım. Haftasonu balık ekmek yedım dıyemı 57 lere gene cıktım hayır ne bıcım bı bünye bu ya yazık gunah. O kadar emek ver 1 kere ye all hak mı bu.
Gunlerdır salon arastrıyorum cevremde hıc guzel salon yok. Hep erkeklerin vucut için gıttıgı gym salonları var. Bana en uygun reformer var sadece. Ama ben sekıllenmek ıatıyorum reformer yetwrlı olurmu sızce yoksa agırlıkla falan hocayla calısacagım bıyere mı gtmelıyım