Hoşgeldin dedim mi hatirlayamadim, demediysem h.geldin, dediysem de çift dikiş olsun.
Dönüşümlü olarak balık, kümes hayvanları, kırmızı et ve bakliyat tüketmek zorundasın. Mesela bu akşam ton balığının yağını süzdüm ve bir çanak yeşil salatanın içine attım, al sana protein.
Yarın akşam da bol haşlanmış nohutlu salata düşünüyorum. Başka bir akşam tavuklu salata, ızgara köfte veya et. Yine bir akşam yeşil mercimek salatası vs...Haşlanmış nohut, mısır, karabuğday dan soğuk ayran asi vs...İlla yemek şeklinde olmasına gerek yok, bir şekilde proteini alalım kâfi...