- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 36
Canım diğer tarafa yazıyoruz.Tekrar yaz da gözden kaçmasın
Canım diğer tarafa yazıyoruz.Tekrar yaz da gözden kaçmasınMerhaba kızlarrr
12:00
1 yumurta
4 dilim sucuk
1 domates
1 salatalik
Azicik beyaz peynir
18:30
1 bardak ayran
1 tabak taze fasulye
1 kase tavuk corba
Su:
1lt dukan
1lt su
Spor: 7095 adım
Bugun pazardi cikip dolasamadim rahatca. Yarın var ya yarın çıkıp dünyanin cevresini dolasacagim.
A Arrietty_sedulu H3RA_
Öyle olsa keşke dimi canım yaa 7 saat yürüyüş olurdu cılkım çıktı resmenAfiyet olsun ,bol cesit en guzeli :)
❤
Turkiyeye gelince ilk isim wasa almak olucak burdada varidr belkide denk gelmedimafiyet olsunnn canim coktan erimitir bence lavaslar
Super menu
Temizliklede yurumussunudr saysaydin keske bosa gitmeseydi
Ay unuttumCanım diğer tarafa yazıyoruz.Tekrar yaz da gözden kaçmasın
Kahvaltı
Yarım haşlanmış yumurta
10/15 dal maydonoz
1 dlm peynir
1 dlm tam buğday ekmek
Sade kahve
1 avuç kiraz
3/4 malta eriği
Akşam
2 kepçe buğdaylı ayran aşı çorbası
2 adet kuru patlıcan dolması (yarısı bulgur)
1 yk yoğurt
1.5 lt su
11.160 adım 334 p
aysunayy tavsannesi
Eki Görüntüle 2874365
Mesajları okurken saati kaçıracaktım
hemen menümü yazayım
Sabah:
1 simit(ödül yaptım cumartesi zannettim.. çok kilo vermiş gibi)
2 kare peynir
Salatalık
Tam yazarken şimşek düştü biyere Allahım aklım gitti yaneyse devam
öğle:
1 kase ev yoğurdu içine
1 salatalık
1 ceviz
1 tatlı kaşığı chia
akşam:
2 bardak filtre
1 salatalık
Su 3 litre
Adım 17000 510 p
140 dk tempolu yürüyüş yaptım bunu da hesaba kaycak mıyım?
sedulu Eki Görüntüle 2874371
A Arrietty_sedulu H3RA_ CEYDOS
Sabah: maydonoz kürü
12.00: 1 Krep, 2 parça çemensiz pastırma, peynir, zeytin, domates, 2 tk tahin pekmez
Gün içinde : 3 Malatya kayısısı tam olgunlaşmamış , 5 kiraz, 1 şeftali
20.00: 1 köfte, 1 tabak tereyağlı makarna
2.5 lt su
Bugün çok kötü bir gün bana göre sabah eksi gelmiştim ama ne hikmetse doymadım ve karbon aldım kontrol tartı öncesiadımlarda bana yakışmadı yarın telafi edicem inşeAllah
11.620 adım: 348 puan
60 dk hızlı tempo yürüyüş :150 puan
498 puan
Herkese iyi geceler, ilk günümün menüsünü yazayim hemen:
Sabah: bir servis kaşığı sucuklu yumurta, 3-4 yk yoğurtlu biber, bir dilim beyaz peynir, iki dilim abaza peyniri, 7 zeytin, domates, yeşillik, bir iki ceviz, beş altı badem, bir çar kaşığı kadar tahin.
Akşam: beş yk bulgur pilavı, beş yk tavuk, salata, bir kase ezogelin çorbası
Su:2.5 litre
Spor:10.300 adım
A Arrietty_sedulu CEYDOS
Ölüyorum canim saat olmus 12 sabah hayatta kalkamazmisim zaten
Harikasin be
bence de değil, suda az olduYesilligin yeterli degil bence
Ölüyorum canim saat olmus 12 sabah hayatta kalkamazmisim zaten
Havai fişek isterimya da bi ambulans
41.000 adim 1230 puan
250 dk tempolu yürüyüş 675 puan
1 saat lesli +tayfun240 puan
Toplam 2145 puan
A Arrietty_sedulu H3RA_ CEYDOS tavsannesi
Eki Görüntüle 2874379
bence de değil, suda az oldu
plan mlan kalmadı zaten bu hafta sonu
üst katta ki çamaşır mak. yüzünden
orta katı su bastı bir o eksikmiş gibi
yarın yine tesisatçı girecek eve
kapalı balkonun camı çatlamış
hiç bir darbe almamasına rağmen
var bir lanet üstümde
kız nasıl yaptın bu kadarını
gazı fazlamı kaçırdım dün akşam
1 saatte ortalama 7 bin adım olsa
6 saate yakın tempolu yürümüş olman lazım
Oyyy ne sinir bozucu durumbence de değil, suda az oldu
plan mlan kalmadı zaten bu hafta sonu
üst katta ki çamaşır mak. yüzünden
orta katı su bastı bir o eksikmiş gibi
yarın yine tesisatçı girecek eve
kapalı balkonun camı çatlamış
hiç bir darbe almamasına rağmen
var bir lanet üstümde
Bosuna maynak demiyoruzkız nasıl yaptın bu kadarını
gazı fazlamı kaçırdım dün akşam
1 saatte ortalama 7 bin adım olsa
6 saate yakın tempolu yürümüş olman lazım
harikasın canım ayrıldığın kilonun altında geri döndün. yeme içme düzenini biliyorsun karbonhidrat çok az su çok bol. + spor desteği. tekrar hoşgeldin aramıza
Hoş buldum ceydos, geçen seneden çok az tanıdık var. Seni gördüğüme sevindim. Teşekkür ederim, geri dönmek için ayrıldığım kilonun altına inmeye çalıştım. Yoksa ben de yıl içinde kilo aldım.evet canım benim. çılgın bir nick değişimi yaptık suzan ile ben
Hoş buldum, teşekür ederim. İki öğün beslenmeye karar verdim. Ama bu aralar sıfır un, sıfır şeker şeklinde besleniyorum. Üç hafta yapıyorum bunu. Bu ikinci yapisim oluyor. Ramazan'ın başında yapmıştım ilk. 71'den 66'ya indim. Ama sonra biraz gevsedim ve 67 ile ikinci üç haftalık serüvene başladım bu son haftam. Sabah 12-1, akşam 7 saatlerim aşağı yukarı böyle oluyor.Hosgeldin,
Menun gayet guzel, diyete yeni mi basladin yoksa tarzini bu sekilde mi oturttun?
Gayet dengeli guzel bir menu. Aksam saatin de gec degilse bence cok iyi.
yumurta orucu devam
sabah eggloaf yumurtadan yapılmış
öğle : yumurta pudingi yumurtadan yapılmış
akşam : yumurta pudingi yumurtadan yapılmış
az önce kaşık bulgur enerjim düştü iyice başım ağrıyor.
su : 2500 ml
spor : 30357 adım : 910 puan
A Arrietty_sedulu H3RA_
kurt kadınlarım
@Suzan Avci @Lusi
Eki Görüntüle 2874382 Eki Görüntüle 2874383
kız nasıl yaptın bu kadarını
gazı fazlamı kaçırdım dün akşam
1 saatte ortalama 7 bin adım olsa
6 saate yakın tempolu yürümüş olman lazım