- 9 Ocak 2018
- 5.242
- 12.997
Hey
Heyiyi geceler kızlar
Aynen cabuk toparlan ve dön bebegem
Verirsin canim bende 77 yi görmüştüm şükür 67 e yaklaştım.Evet canim
Maalesef ne yaptiysam 65 70 arasi takili kaldim simdi 70 ustu bayagi ustu ama
Ewet canim benim o cabuk aldim geri kiloyu
Günaydın ablam
Ayniyiz ablam insAllah bende baslicam artikVerirsin canim bende 77 yi görmüştüm şükür 67 e yaklaştım.
Güneş tutulmasından bence. Benimde bu ara nedensiz duygusal gel gitlerim var. Hele ikizler burcundaysan daha normal. En çok sizi etkiledi. Bu ara iki kulak bir ağızımızın niye olduğunu unutmayın demişti takip ettiğim bir astrolog.Kaptanım benim de günüm can sıkıcı geçti psikolojik olarak çökmüş durumdayım öyle belli bir nedenimde yok bugün çocuklar ev çok zorladı beni bağıra bağıra ağlamak geldi içimden spor falan yok bugün yarın silkelenip neşeli asi hallerime yeniden dönüş yaparım inşeAllahikizler burcundan mıdır nedir arada böyle duygu değişimleri yaşıyorum
Ooo soyleyın yawwAhahaha sorma sorma fenaaa
Evetttt mıçamıyommm
Anaa kac kılo oldun. Hosgeldınn tansEwet canim benim o cabuk aldim geri kiloyu
Menüde sporda suda mikemmeelllKahvqlti
Kiymali biberli yumurta
1 dl tb ekmegi
4 zeytin 4 badem
Peynir
1 ince dl salam
Domates salatalık roka
Ara
2 kuru incir
2 taze kayısı
Aksam
Zeytin yağlı pirasa yemegi 6 7 kasik
3 kasik sebzeli bulgur pilavı
9 tane taze yesil biber
2.5 lt su 3 yapicam
2 bardak sekersiz cay
1 sade soda
1 tarcinli kahve
H3RA_ Ozzybal @Asi Matmazel @caroline84
15bin adim 450 puan
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan
Toplam 675 puan
Eki Görüntüle 2869823
Pazar 1 yumurta, 5 zeytin, biraz peynir, 3 ceviz, domates, biber, 1 t. K muhlama
Ara 1 avuç çitlek, 2 çatal karpuz
Akşam bi parça tavuk fırında, 2 y. K makara,3 y. K yogurt içinde salatalık ,Dereotu, keten tohumu vardı
15 dk cardio 90 puan
3500 adım 195
Toplam 285
H3RA_ kaptanım bugün evdeki işlerden pek vaktim kalmadı yarın bolca yürüyüş yaparım. Eki Görüntüle 2869851
H3RA_
13.00: krem peynir, zeytin, 2 tk tahin pekmez, 2 dl çok tahıllı ekmek,domates salatalık
16.30: fındık aromalı filtre kahve, fındık, ceviz, kuru üzüm
18.30 : domatesli tavuklu mantar sote yarım tabak, taze soğan, biber
20.00 : fındık aromalı filtre kahve yağsız kavrulmuş kaju
2.5 lt su
5224 adım : 156 puan
Ay cok sevdım yedıklerını
hey tansu. kız gene yedin kontrolsüzce düştün buraya değil mi? dönüyorsan fırçalarıma hazıra kendini.
Ara öğün niyetine keçiboynuzu ununu suyla karıştırıp içiyorum. Hem kalsiyum deposu, hem lif. Hem kemiklerime yatırım, hem sindirim sistemime şifa...Afiyet olsun sabah 1 dilime indirebilirsin ekmegi diyecektim ama totalde cok guzel olmus zaten
Afiyet olsun dengeli olmusher sey gramla olduguna gore hassas tarti var oglen keciboyunuzu unu ve suyu anlayamadim bir sebebi mi var
Helloguzel gidiyorsun
Bu arada sen iyi biliyorsundur zaten de kh,yag,protein,mineraller,vitaminler vs dengeli aliyorsun degil mi eksik kalmasin vucudunda.
Haha tam cok olmus diyecektim kirmayin beni demissinyarin arti cikma da ceza gelir gibi duruyor
Afiyet olsun, adimin-menun guzel sadece sabahkilerin miktarlarini belirtmedigin icin bilemedim
Guclu-guzel bir kahvalti, guzel oglen ve aksam karbonhidrat ama o kadar kucucuk-findikcik diye miniklestirmissin ki bir sey diyemeyizeliptigi sonra yaptiysan erimistir belki
Anaaa yorum yapamadim.
3 yumurta diyecektim sonra baktim bir sey yok
Gecmis olsun,umarim gecici bir halsizliktir.
Afiyet olsun,egzersizlerin guzel.aksam da iyi,sabah sucuk ve peynir miktari fazla degilse cig kofte gorulmeyebilir
Afiyet olsun menun de adimin da guzel
Menüde sporda suda mikemmeelll
bana eleştirecek sebepler vermiyonuz hiç kırbacımıda çıkaramıyorum
Sadece 9 biberi nasıl yedin onu merak ettim
Ben degil sen yaptin