- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 35
Mezun olma kız olanlar geri dönüyormuşO zaman benim mezun olmam lazım çoktan
63 kg ile
Mezun olsam da burda olurum sanırım bende yemeye korkarım vallaMezun olma kız olanlar geri dönüyormuşbiz hiç gitmeyek
Çok güzel menü olmuş
Pilav eğer az yendiyse güzel akşam vakti kilo olarak geri döner yoksaSabah öğleye kadar 1 litre su 1kupa yeşil çay ve sütsüz sade kahve
Öğıen 1de yoğurtlu yulaf yedim akşam yemeğime kadarda su içtim
Akşam yemeyimide 6da tavuklu bulgur pilavı yedim Aralıklı oruç yaptığımdan akşam evde pişme yemekler yiyorum
Kendimi camdaki kızın menüsünü okuyor gibi hissettim hepsi gramlıGünün menüsü:
KAHVALTI:
300 gr ev yoğurdu
40 gr yulaf
10 Gr chia tohumu
50 Gr taze dut
1 haşlanmış yumurta
10 Gr çiğ çerez
Salatalık, maydanoz
Sade Türk kahvesi
10 Gr bitter çikolata
OGLEN:
Bir kase çilek
200 ml süt
Yeşil çay
30 Gr keçiboynuzu unu+su
AKSAM:
Ton balığı
Bir kase mevsim salatası
3 lt su
Güzel menüMenü yazayim bende
esmeriiim tartildim bugun ve denemeye kalktigim sey pek bekledigim gibi degildi :)
O yuzden kafama gore takilayim bir sure
Neyse
12 de
1 avuc kaju
10 adet kirmizi uzun
3 cilek
5 bezelye
17 de
120gr köfte (sadece baharatli)
1 sahanda yumurta
1 dilim Cheddar
Burger gibi yaptim sonra bu 3lüyü
Su 2,5 L
Spor
1 saat tempolu yuruyus
30dk Kosu
15 dk bisiklet
Biraz dinlenip Pamela yapmayi dusunuyorum
San sebastianı görünce gözlerimden kalpler fışkırdıKahvaltı
2 Yumurta
7 zeytin
2 dilim peynir
1/2 çay bardağı fındık ceviz kaju karışımı
4 dilim karpuz
Ara
300 ml süt kakao kahve tarçın karışımlı
200 gr çilek +4 yk süzme yoğurt +1 yk yulaf ezmesi +2 ceviz +5 kaju
1 maden suyu
Akşam ( anneme gitmiştim ısrar etti orada yedim)
Sebzeli tavuk (1 tavuk budu +2 elma dilim patates +biber +havuç +soğan )
4 yk yoğurt
1 soğan
5 dilim karpuz
San sebastian chesecake akşama ya da yarın gündüz vakti kahve ile yerim
Spor iyi olmuş, menü de dengeli keşke ekmek olmasaymış ama@Ceydos kahvalti=3yk kıymalı yumurta
1orta dilim peynir
10 zeytin( yeşil siyah)
Bol yeşillik domates salatalik
1tk kaymak
1tk pekmez
2dilim kepekli ekmek
Öğle=5yk.et kavurma
Salata
3yesil zeytin
2 dilim beyaz ekmek (malesef)
Aksam=öğle beyaz ekmek yediğim için akşamı yemedim
Su 2litre devam ediyorum
Spor=30dkka leslie 90p
42dkka eva fitness=210p
8bin adim=240p
Toplam=540pEki Görüntüle 2864953
Çok lezzetli gözüküyor,eline sağlıkSabah:
1 ck zeytin ezmesi
1 ck aci sos
1 kasik menemen
1 kasik tulum peyniri
1 ck balli kaymak
2x2 cm siyah ekmek
Domates
Salatalik
aksam:
broccoli,kabak,paprika,salatalik,cherry domates,nane,maydonoz,marul,yesil sogan,kirmizi lahana,misir,kabak cekirdegi,tavuklu, eksili az tuzlu az aci sosta koydum bi salata yaptim
A Arrietty_
Ooo spor çok iyi, menü de öyle. Bol eksi gelecek gibi hissettim@neutral
Kahvalti 1yumurtadan yapilmis yulafli omletin yarisi ,3 _4dilim domates salatalik ,5 zeytin ,elmali kruvasan (ödül dun yememistim) ,2buyuk kupa cay
Ara 1nectarin ,1 activia
Ara espresso
Aksam 2 y.k. zeytinyagli taze fasulye ,4 y.k et sote , yarim dilim ekmek , yogurtlu kirmizipancar salatasi
2.5lt su 1lt daha icicem
60 dk leslie3 240puan
430 ipsiz atlama ×2 106 puan
10dk kosu 60puan
10.000 adim 300puan
Toplam 706puan
Gece 2de uyuduğumu düşünürsek 6dan 2ye 7 saat falan yaparÇok güzel menü olmuş
Pilav eğer az yendiyse güzel akşam vakti kilo olarak geri döner yoksa
Kendimi camdaki kızın menüsünü okuyor gibi hissettim hepsi gramlıafiyet olsun
Güzel menü
San sebastianı görünce gözlerimden kalpler fışkırdı
Spor iyi olmuş, menü de dengeli keşke ekmek olmasaymış ama
Çok lezzetli gözüküyor,eline sağlık
Ooo spor çok iyi, menü de öyle. Bol eksi gelecek gibi hissettim
Yatak neyse de mevzubahis hela olunca da geliyor bu münasebetsizlerBen hic gececi degilim :))
Yataga girdigim gibi cocuklarin ikiside yanimda bitti
Sabir yarabbim
Geceyi seven yaratıklar olduğumuzdan mütevellit gececiyiz demek istedimdi lakin hazır yanlış anlamışken ve yeri de gelmişken söyleyeyim cumaya hepinizi geçeceyikNeyi geçeceksiniz
Zuhahahah güzel pas verdim dimiGeceyi seven yaratıklar olduğumuzdan mütevellit gececiyiz demek istedimdi lakin hazır yanlış anlamışken ve yeri de gelmişken söyleyeyim cumaya hepinizi geçeceyik
Yarın devam edersin canım, sen seyire nasıl devam ediyorsun?Iyi akşamlar kızlar günü kapattım 5 te yazayım menümu
Sabah haşlanmış yumurta ile salata 1 dilim peynir domates salatalık 2 zeytin 1 tk labne
Ogle 1 kase yoğurda 2 kaşık yulaf
Akşam 1 tabak kıymalı kabak yemeği 1 kase cacık 2 kaşık da kuru fasulye aslinda yetmeyecektim yasak normalde dukan da ama dayanamadım valla tadına bakmak için yedim
Su 3 lt olacak
Spor muhtemelen hiç yapamam da bu hafta yine yürüyüş ve adım paylaşırım inşallah
A Arrietty_ @sedulu @neutral @Ceydos
Ekmek çok olmuş canım bi de beyaz, akşam da yememişsin acıkmazsın inşallah beyaz ekmek acıktırıyor@Ceydos kahvalti=3yk kıymalı yumurta
1orta dilim peynir
10 zeytin( yeşil siyah)
Bol yeşillik domates salatalik
1tk kaymak
1tk pekmez
2dilim kepekli ekmek
Öğle=5yk.et kavurma
Salata
3yesil zeytin
2 dilim beyaz ekmek (malesef)
Aksam=öğle beyaz ekmek yediğim için akşamı yemedim
Su 2litre devam ediyorum
Spor=30dkka leslie 90p
42dkka eva fitness=210p
8bin adim=240p
Toplam=540pEki Görüntüle 2864953
Menü sabahki ekmek tbe olduğunu var sayarak söylüyorum Gayet güzel
Tbekmegi evet sağol cnm inşallah yapalım tabiYarın devam edersin canım, sen seyire nasıl devam ediyorsun?
bir gün SP bir gün PS olacak
Ekmek çok olmuş canım bi de beyaz, akşam da yememişsin acıkmazsın inşallah beyaz ekmek acıktırıyorsporun gayet gğzel
Menü sabahki ekmek tbe olduğunu var sayarak söylüyorum Gayet güzel
Suyu artır canım
İyi olmana sevindim, pzt ye kadar ayaklan adım yarısı yapalım
Gecen sene bende 68 de takıldıgımda yapmıstkm isvec. 6 gunde 2 kg gıttı gerıde gelmedıEki Görüntüle 2864946
bugün 15:00 19:00 beslendim.
listeyi şöyle değiştirdim sabah ekmek iptal. sabaha karşı 1 grissini yedim vicdan yaptım.
öğle ve sabah menülerinin yerleri değişti.
öğle : 1 adet haşlanmış yumurta 2 adet oldu. havuç iptal yerine 1 dilim hindi füme koydum.
akşam : sıkılmış meyve suyu yerine 1 adet nektar ve 7 çilek doğradım üstüne 4 kaşık yoğurt ve %100 saf çikolata rendeledim onu yedim.
su : 2000 ml daha devam
E English_teacherrraedenli matilda34 @Yzgt66
Bandın varsa 15-20 dk yap keske benım olsa4000 adımdayım dışarıda işlerim vardı yorgunum ama yarım saat yürüyüş bandı yapsam mı
Canım çok geçmiş olsunŞükür sonunda gordüm canım. Bnde ramazanda düştüm 50 lere yoksa takıldım. Bıde aralık ayında korona oldum. 64 e cıktım. Martta gerı basladım buraya.
4. Ayda da razıyım desemAllah yardımcın olsun kuzu, pozitif düşün iyi olsun
Ya kaynana kalsaydı daha fena
Bebiş migren falan varsa yapma onu geçen sene bi denedim de bi hafta baş ağrısından öldümmmmm
Haaarika
Eminim o cheesecake üç Çatalı geçmezben olsam yarısını yerim o yüzden hiç yanaşmıyorum
Beş dk çok olmadı mıne kaaa merhametlisin kıyamadın dimi
Seni var yaa yerim yeriiiiimmoy kız gel Konya’ya ben seni havaalanından tren garından otogardan her yerden alırım
Köfteye ekmek değil yulaf koyarak yapabilirsin. Günlük 1,5 yk hakkını orda kullanabilirsin kuzu
Biz tembeliz yahhh millet çatır çatır zayıflıyor. Hesaplarıma göre böyle giderse 4. Ayda yok olacak kendisi
"Sadece kendi memem" de diyebiliriz bakLen siz haftalardir bana only memeli mi diyodunuz simdi
O yeaahhh
Sadece dirdir yok zayiflayarak dirdir ediyoz bebem
Kilo almak isteyeni benim eve yollayin. 1 ayda 15 kilo garanti
Enistem hakli. O nasil tatil laaaye ic yat sic. Budur tatil
Muhahahaha
Bende bu cevabi verirdim len veliaht
2 deli bi sehre fazla olmazmi
Benide sevin
Ahahah ne tatlı bir masaeskiden bu masada brunch tarzı kahvaltılar edilirdi. günümüzün kahvaltısı ise böyle aile boyu diyet.Eki Görüntüle 2864845
Ahh tembelliğime destek bulamadım gideyim de yürüyeyim bariGecen sene bende 68 de takıldıgımda yapmıstkm isvec. 6 gunde 2 kg gıttı gerıde gelmedı
Bandın varsa 15-20 dk yap keske benım olsa
Sagol canım benımCanım çok geçmiş olsun, 64 den 50 lere
Tembellık konusunda en buyuk destekcın ben olurum ziraa arkadaşların çeyregı kadar yapamıyorum adım ve sporAhh tembelliğime destek bulamadım gideyim de yürüyeyim bari
Aslinda tam anlamıyla bilmiyorum da normal yeme düzeninde karbon u çıkardım sebze ve protein ağırlıklı olarak ilerleyim dedim.bu hafta sence yine salı dan cumaya kadar atak yapsam ise yarar mı bence yaramaz gibi demiYarın devam edersin canım, sen seyire nasıl devam ediyorsun?
bir gün SP bir gün PS olacak
Ekmek çok olmuş canım bi de beyaz, akşam da yememişsin acıkmazsın inşallah beyaz ekmek acıktırıyorsporun gayet gğzel
Menü sabahki ekmek tbe olduğunu var sayarak söylüyorum Gayet güzel
Suyu artır canım
İyi olmana sevindim, pzt ye kadar ayaklan adım yarısı yapalım
Aslında oruç tutmak iyi geliyor benim anladığım, tövbe allam kilo vermek uğruna oruç demeyelim de sevabını alırken kilo da vermiş olurum diyelimSagol canım benımama bu seferde burda takıldım. Pazartesı şok bıseyler denıyıp kırmak ıstyorum burayı
Ciddi söylüyorum ben de burada görüp kalkayım dedim ama vücut alışkın değil bugün de işlerim vardı yorulmuşum , zamanla bünye alışacak bence, kollarımd bile ağrı var bişey de yapmadım kollarımla amaTembellık konusunda en buyuk destekcın ben olurum ziraa arkadaşların çeyregı kadar yapamıyorum adım ve spor