- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Detox sonrasi cok normalGunaydinnnn...
Dediğim gibi detox tan sonra bir miktar arti uyandim ama halledecegim
Karbonhidrati minimum a indirmek iyi fikir olabilir :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Karbonhidrati minimum a indirmek iyi fikir olabilir :)
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Masallah AysecigimGünaydın kızlarbu saatte 10000 adindayim bu dun olacaktı ki ahhhh
4200 adim sonra Sana yetismis olacagim
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Gittigi yere kadar1 gün
ılkkez denedım, bugun 12 de yersem 36 saat yapmıs olcam.
sen kac gun yapacaksın.
Bende zorlaniyorum. Sebebi galiba sporlar agir ondan. Elektrolyt icerek enerji aliyorum ama biseyler cignemek istiyorum
Bugünü de atlatirsam gerisi gelir
36 saat aclik cok iyi. Vucud yag yakmaya baslamis oluyor
Regl doneminde su orucu yapmamayi tercih et.
Benim regl bitti, basladim
- 16 Aralık 2011
- 2.894
- 12.573
Aslında aklıma geldıde etkısını bılmedıgımden yaptım. Sen neden yapıyorsun su orucu kılo vermen hızlansın dıyemı. Spor yapıyorsun ve ıdeal kılona geldın sankı.Gittigi yere kadar
Bende zorlaniyorum. Sebebi galiba sporlar agir ondan. Elektrolyt icerek enerji aliyorum ama biseyler cignemek istiyorum
Bugünü de atlatirsam gerisi gelir
36 saat aclik cok iyi. Vucud yag yakmaya baslamis oluyor
Regl doneminde su orucu yapmamayi tercih et.
Benim regl bitti, basladim
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Miden yine mi kotu canim?
Yoksa misafir telasi ve kosusturmasindan dolayimi birsey yemedin?
Eline saglik Sedum
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
728. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre
kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe A Arrietty_ MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF H3RA_
582
1100
308
882sedulu
1085
1232
854
1010@Ozzybal
120
350
235
525E English_teacherrr
498
630
504
888@noram
1167
1830
400
2176@Asi Matmazel
455
1255
100
910esmeriiim
ÖDÜL
260
500
280
1720@asena87
497
825
530
1110@Serina08
340
740MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF @Ressamgibi
547
340
1090@Onlymemeself
454
650
1482
1946@aysunayy
500
1030
615
1113@AppLesma
312
790
390
780@aedenli
192
426
1026
2000@KumraL_KrakeR
426
MUAF
427
785N Nalyeccc
720
1120
570
1170Dahlia_
255
655
330
510@ozrengin CEYDOS
@klbk33
277
195
769@caroline84 @istanbulin
525@emell_
295
MUAF yazinca kendimde bir hos oluyorum
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Ben daha cok hucreler yenilensin diye yapiyorum.
Eski /kotu hucrelerden temizleniyor vucud. Ve yenilenip saglikli hucreler olusuyor. Insanin cildi bile degisiyor tabii bu durumda.
Birde duraklamaya girdim, yine spordan dolayi olabilir. Ama asil sebep saglikli oldugundan
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 35
Acaba detoks sonrası nasi yemeli canım sence 3 gün yapacam ya geri almayım sonra
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Kabak detoxu mu yapiyorsun?
Karbonhidrat (ekmek) sabah alinip obur ogunler protein, bol cig sebzeli ve saglikli Yagli olabilir. Saglikli yag derken kavrulmamis Kuruyemis veya zeytinyag dusunuyorum
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 35
Tamam canım öyle yapayım
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 35
Sen napiyosun esim bugün kabak detoksuna başladım sabah 2 haşlanmış yedimOlsun
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Sabah sabah ne ettin kız maraton mu koştunGünaydın kızlar
- 6 Eylül 2008
- 7.121
- 29.721
HEDEF TABLOSU ÖZEL
İSİM | Cuma | Pazartesi | Hedeflenen Kilo | Hedef Farkı | Günlük Verilmesi Gereken | 2 Günde Verilen | Hedefe Kalan | Kalan Hedef İçin Günlük | Verilen | Kalan | Kilo Yüzdesi |
| Dahlia_ | 71,00 | 69,90 | 69,5 | 1,500 | 0,214 | 1,100 | -0,400 | -0,100 | - 11/15 | 4/15 | 1,55% |
günlük 100 gr kesin verirsin azıcık azimle bu hafta güzel sonuçlar alacaksın.kolay gelsin
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 35
Yok valla sabah yürüyüşe çıktım kahvaltılık hazırla bahçeye geldik derken böyle oldu
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Hahah sanki her istediğini yiyebilecekmiş gibiMiden yine mi kotu canim?
Yoksa misafir telasi ve kosusturmasindan dolayimi birsey yemedin?
Eline saglik Sedum
MUAF yazinca kendimde bir hos oluyorum
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Eşim bende basladim 2 yumurta 2 salatalık
Iyi gidiyor şuan kendimi iyi hissediyorum şimdi dışarda 2 saatlik isim var biraz yürürüm tempolu
Bakalım üç gün sonunda nasıl sonuçlar alicaz
Bugün sadece leslileri yapmayı düşünüyorum dinlenecegim
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Muhtemelen ergin kirbac usulü beslenme programına da uymuştur. Su diyeti yapmıştır yani. O da güzel çalıştırıyor. Hiit cardio tarzında videoları var.Eki Görüntüle 2856967
kızlar ergin kırbaç ın paylaşımı
bu doğruysa birazda onunlamı çalışsam dedim
Bir haftada selülitler gitmiş kalça, bacak incelmiş.
Bana bir ay lazım gerçi
Ay inşallah yasak değildir fotoyu paylaşmak
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Sonuclar nasil kuzum?
1 haftadaEki Görüntüle 2856967
kızlar ergin kırbaç ın paylaşımı
bu doğruysa birazda onunlamı çalışsam dedim
Bir haftada selülitler gitmiş kalça, bacak incelmiş.
Bana bir ay lazım gerçi
Ay inşallah yasak değildir fotoyu paylaşmak
wauw
