Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

KumraL_KrakeR .!.:

Emeğine sağlık canım
Bu tablolar beni aşırı motive ediyore

Genişletmek için tıkla...

siz tablo isteyin ben yapayım bayılırım istatiksel sonuçlara. aşağı yukarı doğru sonuçları da veriyor.

noram .!.:

Ben resmen doymuyorum birkaç gündür ya. Bugün özellikle çok acıktım. İştahım çok açık

Genişletmek için tıkla...

Canım kahvaltılarına protein ekle.
Bide bende insülin direnci var ya meyve yesem nasıl acıkıyorum.
Ben yogurt kürü yapıyorum.
Bi bak istersen işine yararmı

noram .!.:

Evde avokado var yumuşasın diye bekliyorum zalımı. 1 haftadır yumuşayamadı. Bir şeyi arttırmam lazım. Çünkü gerçekten doymuyorum.

Genişletmek için tıkla...

Ama bu iyi degil.

Alys .!.:

Yanlis videoya denk gelmissin ya, baslangic seviyesi o kadar zorlamamasi lazim, zorluyorsa da en azindan kisa olmasi lazim.

Bir de aklima geldi. Bazi insanlar sut urunlerine karsi hassaslar. Acaba bir hafta bitkisel sut/yogurt mu denesen smootielerinde, belki kilo veris hizin etkilenir. Denemeye deger bence.

Genişletmek için tıkla...

Selam canim.
Gectigimiz haftalarda sutu hic icmeyip denedim.
Bir hafta 0,9 verdim diger hafta veremedim bilmiyorum ya.haftaya tahlil yaptiracagim bakalim.
Evet 39 dklik baslangic yaziyor diye basladim ki ben esnek oldugumu dusunurum herhalde yanlis videoydu yarin yine bakarim ama guzel hareketlerdi bu arada.

Senin nasil gidiyor bir kutlama falan da olacakti?

Arrietty_ .!.:

Tüp mide oldu diyip yatmaya gidiyorum

Genişletmek için tıkla...

Kaptanım ben tüp mide ameliyatı olmayı düşünüyordum.
Ama yengemin kız kardeşi oldu ve geri aldı. Bu iş beyinde bitmedikçe ve daha önemlisi sürekli olmadıkça zor.

Ceydos .!.:

HEDEF TABLOSU​

İSİM​	Cuma​	Pazartesi​	Hedeflenen Kilo​	Hedef Farkı​	Günlük Verilmesi Gereken Kg​	2 Günde Verilen​	Hedefe Kalan​	Kalan Hedef İçin Günlük​	Verilen​	Kalan​	Kilo Yüzdesi​
@ozrengin​	65,60​	66,70​	65,3​	0,300​	0,043​	-1,100​	-1,400​	-0,280​	3 2/3​	4 2/3​	-1,68%​
@Asi Matmazel​	67,60​	68,30​	67,0​	0,600​	0,086​	-0,700​	-1,300​	-0,260​	1 1/6​	2 1/6​	-1,04%​
@Onlymemeself​	115,80​	116,50​	115,0​	0,800​	0,114​	-0,700​	-1,500​	-0,300​	7/8​	1 7/8​	-0,60%​
@esmeriiim​	59,05​	59,35​	58,7​	0,350​	0,050​	-0,300​	-0,650​	-0,130​	6/7​	1 6/7​	-0,51%​
@AppLesma​	69,50​	69,80​	69,0​	0,500​	0,071​	-0,300​	-0,800​	-0,160​	3/5​	1 3/5​	-0,43%​
CEYDOS ​	73,90​	74,00​	73,5​	0,400​	0,057​	-0,100​	-0,500​	-0,100​	1/4​	1 1/4​	-0,14%​
asena87 ​	63,80​	63,70​	62,9​	0,900​	0,129​	0,100​	-0,800​	-0,160​	- 1/9​	8/9​	0,16%​
H3RA_ ​	59,95​	59,90​	59,5​	0,450​	0,064​	0,050​	-0,400​	-0,080​	- 1/9​	8/9​	0,08%​
@Nalyeccc​	75,50​	75,30​	74,0​	1,500​	0,214​	0,200​	-1,300​	-0,260​	- 2/15​	13/15​	0,26%​
@KumraL_KrakeR​	71,70​	71,60​	71,0​	0,700​	0,100​	0,100​	-0,600​	-0,120​	- 1/7​	6/7​	0,14%​
@klbk33​	52,40​	52,20​	51,4​	1,000​	0,143​	0,200​	-0,800​	-0,160​	- 1/5​	4/5​	0,38%​
noram ​	58,90​	58,60​	58,0​	0,900​	0,129​	0,300​	-0,600​	-0,120​	- 1/3​	2/3​	0,51%​
@aedenli​	56,10​	55,70​	54,9​	1,200​	0,171​	0,400​	-0,800​	-0,160​	- 1/3​	2/3​	0,71%​
E English_teacherrr ​	84,00​	83,80​	83,5​	0,500​	0,071​	0,200​	-0,300​	-0,060​	- 2/5​	3/5​	0,24%​
@Ozzybal​	72,40​	72,00​	71,5​	0,900​	0,129​	0,400​	-0,500​	-0,100​	- 4/9​	5/9​	0,55%​
Ressamgibi ​	67,40​	66,90​	66,9​	0,500​	0,071​	0,500​	0,000​	0,000​	-1​	0​	0,74%​
aysunayy ​	75,80​	74,50​	74,9​	0,900​	0,129​	1,300​	0,400​	0,080​	-1 4/9​	- 4/9​	1,72%​
@AKovser​	71,00​	69,90​	70,5​	0,500​	0,071​	1,100​	0,600​	0,120​	-2 1/5​	-1 1/5​	1,55%​

Verilen Kısımda Kırmızı ile belirtilmiş olan arkadaşlarım hedefinize ulaşmak için lütfen ekstra gayret sarf edin.


​

Genişletmek için tıkla...

Kaptanım ellerine sağlık.
Ben resimli kilomu ve hedefimiz attım.
Saba zahmet benide eklermisin?

caroline84 .!.:

Kaptanım ben tüp mide ameliyatı olmayı düşünüyordum.
Ama yengemin kız kardeşi oldu ve geri aldı. Bu iş beyinde bitmedikçe ve daha önemlisi sürekli olmadıkça zor.

Genişletmek için tıkla...

Bende tup mide oldum 3 ay once ama beynimdende ameliyat oldum

Ceydos .!.:

HEDEF TABLOSU​

İSİM​	Cuma​	Pazartesi​	Hedeflenen Kilo​	Hedef Farkı​	Günlük Verilmesi Gereken Kg​	2 Günde Verilen​	Hedefe Kalan​	Kalan Hedef İçin Günlük​	Verilen​	Kalan​	Kilo Yüzdesi​
@ozrengin​	65,60​	66,70​	65,3​	0,300​	0,043​	-1,100​	-1,400​	-0,280​	3 2/3​	4 2/3​	-1,68%​
@Asi Matmazel​	67,60​	68,30​	67,0​	0,600​	0,086​	-0,700​	-1,300​	-0,260​	1 1/6​	2 1/6​	-1,04%​
@Onlymemeself​	115,80​	116,50​	115,0​	0,800​	0,114​	-0,700​	-1,500​	-0,300​	7/8​	1 7/8​	-0,60%​
@esmeriiim​	59,05​	59,35​	58,7​	0,350​	0,050​	-0,300​	-0,650​	-0,130​	6/7​	1 6/7​	-0,51%​
@AppLesma​	69,50​	69,80​	69,0​	0,500​	0,071​	-0,300​	-0,800​	-0,160​	3/5​	1 3/5​	-0,43%​
CEYDOS ​	73,90​	74,00​	73,5​	0,400​	0,057​	-0,100​	-0,500​	-0,100​	1/4​	1 1/4​	-0,14%​
asena87 ​	63,80​	63,70​	62,9​	0,900​	0,129​	0,100​	-0,800​	-0,160​	- 1/9​	8/9​	0,16%​
H3RA_ ​	59,95​	59,90​	59,5​	0,450​	0,064​	0,050​	-0,400​	-0,080​	- 1/9​	8/9​	0,08%​
@Nalyeccc​	75,50​	75,30​	74,0​	1,500​	0,214​	0,200​	-1,300​	-0,260​	- 2/15​	13/15​	0,26%​
@KumraL_KrakeR​	71,70​	71,60​	71,0​	0,700​	0,100​	0,100​	-0,600​	-0,120​	- 1/7​	6/7​	0,14%​
@klbk33​	52,40​	52,20​	51,4​	1,000​	0,143​	0,200​	-0,800​	-0,160​	- 1/5​	4/5​	0,38%​
noram ​	58,90​	58,60​	58,0​	0,900​	0,129​	0,300​	-0,600​	-0,120​	- 1/3​	2/3​	0,51%​
@aedenli​	56,10​	55,70​	54,9​	1,200​	0,171​	0,400​	-0,800​	-0,160​	- 1/3​	2/3​	0,71%​
E English_teacherrr ​	84,00​	83,80​	83,5​	0,500​	0,071​	0,200​	-0,300​	-0,060​	- 2/5​	3/5​	0,24%​
@Ozzybal​	72,40​	72,00​	71,5​	0,900​	0,129​	0,400​	-0,500​	-0,100​	- 4/9​	5/9​	0,55%​
Ressamgibi ​	67,40​	66,90​	66,9​	0,500​	0,071​	0,500​	0,000​	0,000​	-1​	0​	0,74%​
aysunayy ​	75,80​	74,50​	74,9​	0,900​	0,129​	1,300​	0,400​	0,080​	-1 4/9​	- 4/9​	1,72%​
@AKovser​	71,00​	69,90​	70,5​	0,500​	0,071​	1,100​	0,600​	0,120​	-2 1/5​	-1 1/5​	1,55%​

Verilen Kısımda Kırmızı ile belirtilmiş olan arkadaşlarım hedefinize ulaşmak için lütfen ekstra gayret sarf edin.


​

Genişletmek için tıkla...

Hedefimi 74 olarak guncellemistim canim

asena87 .!.:

Selam canim.
Gectigimiz haftalarda sutu hic icmeyip denedim.
Bir hafta 0,9 verdim diger hafta veremedim bilmiyorum ya.haftaya tahlil yaptiracagim bakalim.
Evet 39 dklik baslangic yaziyor diye basladim ki ben esnek oldugumu dusunurum herhalde yanlis videoydu yarin yine bakarim ama guzel hareketlerdi bu arada.

Senin nasil gidiyor bir kutlama falan da olacakti?

Genişletmek için tıkla...

Evet kiz kardesim bende, yedik ictik, kalan saglar bizimdir.

Carsamba donus yapacagim takima

Bak o zaman muhakkak tavsiye ederim, bitkisel sut yoğurtlari. Cok kisiden duydum bu sekilde fark yasadiklarini. Hassasiyet olusmus olabilir.

Bu hafta böyle olsun canım tekrar tekrar aynı tabloyu paylaşmayayım.

caroline84 .!.:

Canım kahvaltılarına protein ekle.
Bide bende insülin direnci var ya meyve yesem nasıl acıkıyorum.
Ben yogurt kürü yapıyorum.
Bi bak istersen işine yararmı

Ama bu iyi degil.

Genişletmek için tıkla...

Yumurta ve peynir var canım zaten protein olarak sabahları. Ramazan’dan beri iştahımı dizginlemek zor oluyo nedense. Yoğurt kürünü deneyeyim bir.

hedefin güncellendi kuzum hayırlı olsun. günde 100 gr kolaylıkla verirsin. hedefini yakalayacaksın kesin.

Onlymemeself .!.:

Bende tup mide oldum 3 ay once ama beynimdende ameliyat oldum

Genişletmek için tıkla...

Canım çok geçmiş olsun.
Şimdi ben çocukluktan beri kiloyluydum orta okuldan sonra reglim olmayınca ani kilo aldım.
Haşimoto troidi oldugumu bilmiyordum.
94 ten 68e düştüm.
Birinci gebelikten sonra 96 tan 70e düştüm.
İkiz gebeligimde sekiz ay sırt üstü yattım 110 Kilodan 80e düştüm.
Artık saglıklı beslenmek istiyorum bi düzene girmek istiyorum ama hayatımda bazı sorunlar olunca kendimi yemege veriyorum.
Doktorlardanda sıkıldım her ay kan vermektense.
Canım senin hormonal sorunların varmı?

Asi Matmazel .!.:

A Arrietty_ @sedulu H3RA_ CEYDOS
11.00: 1 tane tereyağlı yumurta, küçük parça peynir, 5 zeytin, domates salatlık, 2tk.tahin pekmez, 1 dilim çok tahıllı ekmek
17.00 bitki çayı
17.30 : yeşil detoks 2 bardak (kıvırcık, dereotu, tazesoğan, roka, salatalık, 1 domates, yarım limon, su)
22.00 kahve hindistan ceviz yağlı ( ya da çay içerim)
2 lt. Su
Sporlar sonra

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, senin kolay salatayı tuttum. Nar ekşiside atsaydın içine

Kolay gelsin canım ikinci hedefine de çok kolay ulaşacağına inanıyorum.

caroline84 .!.:

Canım çok geçmiş olsun.
Şimdi ben çocukluktan beri kiloyluydum orta okuldan sonra reglim olmayınca ani kilo aldım.
Haşimoto troidi oldugumu bilmiyordum.
94 ten 68e düştüm.
Birinci gebelikten sonra 96 tan 70e düştüm.
İkiz gebeligimde sekiz ay sırt üstü yattım 110 Kilodan 80e düştüm.
Artık saglıklı beslenmek istiyorum bi düzene girmek istiyorum ama hayatımda bazı sorunlar olunca kendimi yemege veriyorum.
Doktorlardanda sıkıldım her ay kan vermektense.
Canım senin hormonal sorunların varmı?

Genişletmek için tıkla...

Yok canim. Ben zaten hic zayif degildim. Hep tombuldum. 15 sene once 5 aylik cocugumu kaybettim. Kotu olaylar oldu iste. Sonrasinda depresyona girdim. 3 sene sonra bi uyandimki yuvarlaniyorum ee yemegi de cokkk seviyorum oldum 140
2. Ayin sonunda ameliyat oldum. Hafifledikce hareket etmeye basladim. Bu takima geldim ucuyorum
Midem kuculunce kolay oluyor diyetim.
bosanmaktan sonra verdigim en dogru karar tup mide

Ceydos .!.:

HEDEF TABLOSU ÖZEL
​

İSİM	Cuma	Pazartesi	Hedeflenen Kilo	Hedef Farkı	Günlük Verilmesi Gereken	2 Günde Verilen	Hedefe Kalan	Kalan Hedef İçin Günlük	Verilen	Kalan	Kilo Yüzdesi
aysunayy	75,80	74,50	74,0	1,800	0,257	1,300	-0,500	-0,100	- 13/18	5/18	1,72%

hedefin güncellendi kuzum hayırlı olsun. günde 100 gr kolaylıkla verirsin. hedefini yakalayacaksın kesin.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canim

Onlymemeself .!.:

Yok canim. Ben zaten hic zayif degildim. Hep tombuldum. 15 sene once 5 aylik cocugumu kaybettim. Kotu olaylar oldu iste. Sonrasinda depresyona girdim. 3 sene sonra bi uyandimki yuvarlaniyorum ee yemegi de cokkk seviyorum oldum 140
2. Ayin sonunda ameliyat oldum. Hafifledikce hareket etmeye basladim. Bu takima geldim ucuyorum
Midem kuculunce kolay oluyor diyetim.
bosanmaktan sonra verdigim en dogru karar tup mide

Genişletmek için tıkla...

Başınız sağolsun çokkkk zor olmalı ben karnımda üç aylık ikizlerim kaybettim dogurdum onları aglıya aglıya bi hoş oldum.
Evlilik degişik bi olay umarım karşınıza hayırlı kısmetler çıkar.
Şimdi nasılsın??? Tüp mide ameliyatından sonra

esmeriiim .!.:

Su orucu günü 3 lt su+cay kahve soda

20.660. Adım 1280 puan
Zumba 30 dk 180 puan
Pamela 100 puan
40 dk yürüyüş 100 puan
20 dk dans 60 puan
Toplam 1.720 puan

yuruyusun adımı telefondan dıgerlerı bıleklıkten

A Arrietty_ @sedulu H3RA_ CEYDOS

Genişletmek için tıkla...

Nasil gecti günün?
Kac gun yapacaksin su orucunu
35. Saate girdim ben
Cuma baslayacaktim, migren atagi filan derken Pazar aksami anca basladim

Ceydos .!.:

HEDEF TABLOSU​

İSİM​	Cuma​	Pazartesi​	Hedeflenen Kilo​	Hedef Farkı​	Günlük Verilmesi Gereken Kg​	2 Günde Verilen​	Hedefe Kalan​	Kalan Hedef İçin Günlük​	Verilen​	Kalan​	Kilo Yüzdesi​
@ozrengin​	65,60​	66,70​	65,3​	0,300​	0,043​	-1,100​	-1,400​	-0,280​	3 2/3​	4 2/3​	-1,68%​
@Asi Matmazel​	67,60​	68,30​	67,0​	0,600​	0,086​	-0,700​	-1,300​	-0,260​	1 1/6​	2 1/6​	-1,04%​
@Onlymemeself​	115,80​	116,50​	115,0​	0,800​	0,114​	-0,700​	-1,500​	-0,300​	7/8​	1 7/8​	-0,60%​
@esmeriiim​	59,05​	59,35​	58,7​	0,350​	0,050​	-0,300​	-0,650​	-0,130​	6/7​	1 6/7​	-0,51%​
@AppLesma​	69,50​	69,80​	69,0​	0,500​	0,071​	-0,300​	-0,800​	-0,160​	3/5​	1 3/5​	-0,43%​
CEYDOS ​	73,90​	74,00​	73,5​	0,400​	0,057​	-0,100​	-0,500​	-0,100​	1/4​	1 1/4​	-0,14%​
asena87 ​	63,80​	63,70​	62,9​	0,900​	0,129​	0,100​	-0,800​	-0,160​	- 1/9​	8/9​	0,16%​
H3RA_ ​	59,95​	59,90​	59,5​	0,450​	0,064​	0,050​	-0,400​	-0,080​	- 1/9​	8/9​	0,08%​
@Nalyeccc​	75,50​	75,30​	74,0​	1,500​	0,214​	0,200​	-1,300​	-0,260​	- 2/15​	13/15​	0,26%​
@KumraL_KrakeR​	71,70​	71,60​	71,0​	0,700​	0,100​	0,100​	-0,600​	-0,120​	- 1/7​	6/7​	0,14%​
@klbk33​	52,40​	52,20​	51,4​	1,000​	0,143​	0,200​	-0,800​	-0,160​	- 1/5​	4/5​	0,38%​
noram ​	58,90​	58,60​	58,0​	0,900​	0,129​	0,300​	-0,600​	-0,120​	- 1/3​	2/3​	0,51%​
@aedenli​	56,10​	55,70​	54,9​	1,200​	0,171​	0,400​	-0,800​	-0,160​	- 1/3​	2/3​	0,71%​
E English_teacherrr ​	84,00​	83,80​	83,5​	0,500​	0,071​	0,200​	-0,300​	-0,060​	- 2/5​	3/5​	0,24%​
@Ozzybal​	72,40​	72,00​	71,5​	0,900​	0,129​	0,400​	-0,500​	-0,100​	- 4/9​	5/9​	0,55%​
Ressamgibi ​	67,40​	66,90​	66,9​	0,500​	0,071​	0,500​	0,000​	0,000​	-1​	0​	0,74%​
aysunayy ​	75,80​	74,50​	74,9​	0,900​	0,129​	1,300​	0,400​	0,080​	-1 4/9​	- 4/9​	1,72%​
@AKovser​	71,00​	69,90​	70,5​	0,500​	0,071​	1,100​	0,600​	0,120​	-2 1/5​	-1 1/5​	1,55%​

Verilen Kısımda Kırmızı ile belirtilmiş olan arkadaşlarım hedefinize ulaşmak için lütfen ekstra gayret sarf edin.


​

Genişletmek için tıkla...

Ellerine saglik CEYDOS

caroline84 .!.:

Kaptanım ben tüp mide ameliyatı olmayı düşünüyordum.
Ama yengemin kız kardeşi oldu ve geri aldı. Bu iş beyinde bitmedikçe ve daha önemlisi sürekli olmadıkça zor.

Genişletmek için tıkla...

90 küsür bana gore tüp mide icin yeterli degil. 120 kg ustu icin daha mantikli.
O yuzden saglikli secimler ile de verirsin bence. E English_teacherrr mesela cok guzel ornek 100 kg ustu ile basladi buraya. Masallah oyle guzel kilolar verdi ki, hala da veriyor.
Eminim basarirsin sende

caroline84 .!.:

Pazartesi günü kahvaltı 12.30
1 yumurta, 1 dilim beyaz, peynir, 3 ceviz, domates, salatalık, biber, yeşillk
Ara sütlü tarçınlı kahve, kuru incir, 5 badem
Akşam 1 tabak ıspanak(5 y K), 1 kase yogurt
2 litre su
Limonlu zencefilli yeşil çay Eki Görüntüle 2856689

Genişletmek için tıkla...

Guzel bir gün olmus
Suyu 500ml daha arttirmaya calisirsan super olur

Nalyeccc .!.:

Herkese iyi geceler arkadaşlar
Sabah 11:iki küçük dilim simit
2 çay açık sekersiz
1 de bir yumurta sarısı
Salatalık domates
2 adet zeytin
Ara
5 erik
4 çilek
Akşam yemedim
Kötü öldüm mide bulantısı falan uyudum
Şu 3 litre
Sporlarım
23 bin adım 1280 puan
13 dakika chole 130 puan
Lesli 3 45 dakika 180 puan
90 merdiven 30 puan
60 dakika tempolu yürüyüş 150 puan
Toplam 1770
A Arrietty_ @sedulu H3RA_ E English_teacherrr

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun. Umarim daha Iyisindir bu sabah
Pek birsey yememissin ama. Dikkat et kendine

Ozzybal .!.:

Merhabalar,
10:30 1dilim ekmek, 2 tk bal, 2 yk kaymak, 1 kk peynir
14:00 3 yk yulaf, 6 yk yoğurt, 4 ceri domates ile lapa
17:00 5 adet kuru köfte, 3 kasik pilav
19:00 5 çilek, maden suyu

2 litre su

7500 adim: 450 puan
30 dakika tempolu yürüyüş: 75 puan
Toplam: 525 p
A Arrietty_ @sedulu H3RA_ CEYDOS

Eki Görüntüle 2856703

Genişletmek için tıkla...

Bana fazla karbonhidratli geldi. Salata eksik birde

Gunaydin kizlar
Saat 5 bile degil
3 e dogru uyandim. Tekrar uyuyamadim.

caroline84 .!.:

Başınız sağolsun çokkkk zor olmalı ben karnımda üç aylık ikizlerim kaybettim dogurdum onları aglıya aglıya bi hoş oldum.
Evlilik degişik bi olay umarım karşınıza hayırlı kısmetler çıkar.
Şimdi nasılsın??? Tüp mide ameliyatından sonra

Genişletmek için tıkla...

Seninde basin sagolsun canim.
aman aman ne kismetleri. Ben kendimi yoksaydim senelerce. Simdi kendimi dusunecem sadece tabi kizimla beraber
Tup mideden sonra superim. Zayifliyorum inceliyorum. Enerji doluyum. Superim
Haydin ben işe