Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

istanbulin · 24 Mayıs 2021

AppLesma .!.:
@emell_ ve istanbulin Hosgeldiniz canlarım.

Hoş buldum merhaba

aedenli · 24 Mayıs 2021

Herkese iyi geceler

Arrietty_ · 24 Mayıs 2021

KumraL_KrakeR .!.:
Eki Görüntüle 2856606
pandemi döneminde herkes kilo almamış demek ki bu kadını eskiden takip ederdim görünce şok oldum

Tüp mide oldu diyip yatmaya gidiyorum

Alys · 24 Mayıs 2021

noram .!.:
Evde avokado var yumuşasın diye bekliyorum zalımı. 1 haftadır yumuşayamadı. Bir şeyi arttırmam lazım. Çünkü gerçekten doymuyorum.

Aklima gelen alternatifler:

Avakadolu omlet

Mayonez soslu salata

Hc yagi ile tb unlu krep

Bol tereyagli omlet

Kremali cilek vs meyveler

Acikirsan gel bana sikayete, o kadar da iddialiyim

Aksam ogununde cok yagli yemek tavsiye etmem, rahatsiz edebilir. Ama sabah ogununde ver coskuyu, zaten yaptigin spora hic de cok gelmez.

Lori · 24 Mayıs 2021

Iyi geceler canlar

CEYDOS · 24 Mayıs 2021

istanbulin .!.:
Yazmıştım aslında izin dönüşümün hemen başladığını öğlen öğrendim kahvaltımı yapmıştım o nedenle bu hafta için fotoğraflı tartım yok malesef

tamam canım bu hafta seni pas geçiyorum haftaya dahil ederim.

noram .!.:
Kuzum yarın mutlaka rest yapmalısın

58 diyeyim CEYDOS zor ama bakalım.

senin için zor olmaz ben sana inanıyorum listelerde tabi sende kendine inan.

Varyemez · 24 Mayıs 2021

Kızlar iyi geceler Allah rahatlık versin canlar tatlı rüyalar

Gece gece aşı randevusu aldım hayırlısı bakalım

esmeriiim · 24 Mayıs 2021

sedulu .!.:
esmeriiim ben şu an kilo korumaya devam ediyorum. Karbon az ya da tüketeceksem akşama bırakmıyorum. Protein şart. Bu sıra pamela reif yapıyorum ama chloe zor geliyorsa pamela daha da beter hiç rest yok. Bölgesel egzersizler yapıp hiit cardio ekleyerek ya da zumba falan yag yakimini da hızlandırmaya çalışıyorum.
Ayrica yağ yemekten korkma yani sağlıklı yağlar vücuda çok iyi geliyor. Yağ tüketmezsen vücut olanı kullanmak için de diretiyor bir nevi kiloyu korumaya çalışıyor bu durumda tartıya olumlu yansımıyor.

Anladım sedum bunlara dıkkat edıcem
Chloe zor gelmıyor pamela bugun yaptım manyak o ya

aedenli .!.:
Bi yerde okumuştum, yağ tüketmeden yağ yakamazsınız diye. Sağlıklı yağlardan tüketmeliyiz bence, hc yağına başlayacam ben dukan bitsin, sen de dene istersen kuşum

Hc ygı aldım ıctım de böğğ

Varyemez · 24 Mayıs 2021

aedenli .!.:
Afiyet olsun ablam güzel menü olmuş

Ablanın diyette cısssss olan menüleri hazırladıkları daha bir güzeldir ama neyse

Eskiden yenilen hurmalar şimdi beni tırmalıyor

esmeriiim · 24 Mayıs 2021

H3RA_ · 24 Mayıs 2021

KumraL_KrakeR .!.:
Omad nedir

Günde tek öğün beslenin A Arrietty_ cesi

Alys .!.:
Bozmussun ama olsun, zaten çok erken birakmissin. Guzel olmus. Ay ne guzel canim cekmedi deyip yememek, ben de buna alismaya çalışıyorum. Bence cok iyi etmissin.

Gün içinde akşam öğününe kadar zorlanmadan aç kalabilirim. Akşam üstü iştahım açılır benim ki daha sakıncalı aslında

esmeriiim · 24 Mayıs 2021

sedulu .!.:
Kahvaltı
Sucuklu yumurta ( 4 dilim sucuk 2 yumurta )
Salatalık domates yeşil çay 50 gr çeçil peyniri

Aksam
Tavuk salata ( 100 gr kadar ) 2 fırında kabak
5 yk yoğurt

Su 2 lt
Pamela rief 40 dk 400 puan
40 dk yürüyüş 100 puan
8500 adım 510 puan
Toplam 1010 puan
A Arrietty_ H3RA_ esmeriiim
Eki Görüntüle 2856564

Afıyet olsun yıne guzel beslenmıssın

Asi Matmazel · 24 Mayıs 2021

Onlymemeself .!.:
Mezun ol ama salmam seni ben mezun olana kadar burdasin

O hiit beni yerle 1 etti

CEYDOS · 24 Mayıs 2021

HEDEF TABLOSU

İSİM	Cuma	Pazartesi	Hedeflenen Kilo	Hedef Farkı	Günlük Verilmesi Gereken Kg	2 Günde Verilen	Hedefe Kalan	Kalan Hedef İçin Günlük	Verilen	Kalan	Kilo Yüzdesi
Varyemez	65,60	66,70	65,3	0,300	0,043	-1,100	-1,400	-0,280	3 2/3	4 2/3	-1,68%
Asi Matmazel	67,60	68,30	67,0	0,600	0,086	-0,700	-1,300	-0,260	1 1/6	2 1/6	-1,04%
@Onlymemeself	115,80	116,50	115,0	0,800	0,114	-0,700	-1,500	-0,300	7/8	1 7/8	-0,60%
esmeriiim	59,05	59,35	58,7	0,350	0,050	-0,300	-0,650	-0,130	6/7	1 6/7	-0,51%
AppLesma	69,50	69,80	69,0	0,500	0,071	-0,300	-0,800	-0,160	3/5	1 3/5	-0,43%
CEYDOS	73,90	74,00	73,5	0,400	0,057	-0,100	-0,500	-0,100	1/4	1 1/4	-0,14%
asena87	63,80	63,70	62,9	0,900	0,129	0,100	-0,800	-0,160	- 1/9	8/9	0,16%
H3RA_	59,95	59,90	59,5	0,450	0,064	0,050	-0,400	-0,080	- 1/9	8/9	0,08%
N Nalyeccc	75,50	75,30	74,0	1,500	0,214	0,200	-1,300	-0,260	- 2/15	13/15	0,26%
KumraL_KrakeR	71,70	71,60	71,0	0,700	0,100	0,100	-0,600	-0,120	- 1/7	6/7	0,14%
K klbk33	52,40	52,20	51,4	1,000	0,143	0,200	-0,800	-0,160	- 1/5	4/5	0,38%
noram	58,90	58,60	58,0	0,900	0,129	0,300	-0,600	-0,120	- 1/3	2/3	0,51%
aedenli	56,10	55,70	54,9	1,200	0,171	0,400	-0,800	-0,160	- 1/3	2/3	0,71%
E English_teacherrr	84,00	83,80	83,5	0,500	0,071	0,200	-0,300	-0,060	- 2/5	3/5	0,24%
Ozzybal	72,40	72,00	71,5	0,900	0,129	0,400	-0,500	-0,100	- 4/9	5/9	0,55%
Ressamgibi	67,40	66,90	66,9	0,500	0,071	0,500	0,000	0,000	-1	0	0,74%
aysunayy	75,80	74,50	74,9	0,900	0,129	1,300	0,400	0,080	-1 4/9	- 4/9	1,72%
Dahlia_	71,00	69,90	70,5	0,500	0,071	1,100	0,600	0,120	-2 1/5	-1 1/5	1,55%

Verilen Kısımda Kırmızı ile belirtilmiş olan arkadaşlarım hedefinize ulaşmak için lütfen ekstra gayret sarf edin.

H3RA_ · 24 Mayıs 2021

aedenli .!.:
Salata yok mu salata
Onun dışında gayet güzel afiyet olsun.

Sabah 1/4 demet maydonoz tükettim. Yetsin bu günlük işyerinde menüyi her zaman istediğim gibi ayarlayamıyorum.

Alys · 24 Mayıs 2021

CEYDOS supersin.
Haftalik mi tutacaksin bu tabloyu?

Alys · 24 Mayıs 2021

asena87 .!.:
11.00: tavada 1,5 yumurta, 5×6cm eksi maya ekmek, 40 gr eski kaşar, 20 gr avokado, yeşillik, domates.

Ara: smoothie
(3/4 bardak süt, 4 cilek, 20 gr avokado,
2 ceviz, bol maydanoz, tarcin, su

18.00: Lapa
(3/4 bardak süt,1 kasik yogurt, kucuk yeşil elma,
2 ceviz, 2 kaşik yulaf, tarçın.

Ara: 1 incir kurusu-5 findik

Açılmış süt vardi bozulmasin diye boyle sacma beslendim sanki.

Daha once denememistim ama cuma sabahi wcye cikabilmek icin bir iki sabah activia denerim belki, işe yarar mi bilmem.

2,5 lt su, 5 cay, 2 Turk kahvesi

130014 Adim: 780
35 dk pilates: 210
15 dk yoga: 30
15 dk bolgesel: 90
Toplam: 1110

Bu arada yoga deneyeyim dedim de guya baslangic seviyesi yaziyordu ama asiri esneme hareketleri vatdi mahvoldum 15 dk ya biraktim ama daha erken bir saatte deneyecegim sonra.
aysunayy

Eki Görüntüle 2856657

Yanlis videoya denk gelmissin ya, baslangic seviyesi o kadar zorlamamasi lazim, zorluyorsa da en azindan kisa olmasi lazim.

Bir de aklima geldi. Bazi insanlar sut urunlerine karsi hassaslar. Acaba bir hafta bitkisel sut/yogurt mu denesen smootielerinde, belki kilo veris hizin etkilenir. Denemeye deger bence.

KumraL_KrakeR · 24 Mayıs 2021

Ceydos .!.:
HEDEF TABLOSU

İSİM
Cuma
Pazartesi
Hedeflenen Kilo
Hedef Farkı
Günlük Verilmesi Gereken Kg
2 Günde Verilen
Hedefe Kalan
Kalan Hedef İçin Günlük
Verilen
Kalan
Kilo Yüzdesi
Varyemez
65,60
66,70
65,3
0,300
0,043
-1,100
-1,400
-0,280
3 2/3
4 2/3
-1,68%
Asi Matmazel
67,60
68,30
67,0
0,600
0,086
-0,700
-1,300
-0,260
1 1/6
2 1/6
-1,04%
@Onlymemeself
115,80
116,50
115,0
0,800
0,114
-0,700
-1,500
-0,300
7/8
1 7/8
-0,60%
esmeriiim
59,05
59,35
58,7
0,350
0,050
-0,300
-0,650
-0,130
6/7
1 6/7
-0,51%
AppLesma
69,50
69,80
69,0
0,500
0,071
-0,300
-0,800
-0,160
3/5
1 3/5
-0,43%
CEYDOS
73,90
74,00
73,5
0,400
0,057
-0,100
-0,500
-0,100
1/4
1 1/4
-0,14%
asena87
63,80
63,70
62,9
0,900
0,129
0,100
-0,800
-0,160
- 1/9
8/9
0,16%
H3RA_
59,95
59,90
59,5
0,450
0,064
0,050
-0,400
-0,080
- 1/9
8/9
0,08%
N Nalyeccc
75,50
75,30
74,0
1,500
0,214
0,200
-1,300
-0,260
- 2/15
13/15
0,26%
KumraL_KrakeR
71,70
71,60
71,0
0,700
0,100
0,100
-0,600
-0,120
- 1/7
6/7
0,14%
K klbk33
52,40
52,20
51,4
1,000
0,143
0,200
-0,800
-0,160
- 1/5
4/5
0,38%
noram
58,90
58,60
58,0
0,900
0,129
0,300
-0,600
-0,120
- 1/3
2/3
0,51%
aedenli
56,10
55,70
54,9
1,200
0,171
0,400
-0,800
-0,160
- 1/3
2/3
0,71%
E English_teacherrr
84,00
83,80
83,5
0,500
0,071
0,200
-0,300
-0,060
- 2/5
3/5
0,24%
Ozzybal
72,40
72,00
71,5
0,900
0,129
0,400
-0,500
-0,100
- 4/9
5/9
0,55%
Ressamgibi
67,40
66,90
66,9
0,500
0,071
0,500
0,000
0,000
-1
0
0,74%
aysunayy
75,80
74,50
74,9
0,900
0,129
1,300
0,400
0,080
-1 4/9
- 4/9
1,72%
Dahlia_
71,00
69,90
70,5
0,500
0,071
1,100
0,600
0,120
-2 1/5
-1 1/5
1,55%

Verilen Kısımda Kırmızı ile belirtilmiş olan arkadaşlarım hedefinize ulaşmak için lütfen ekstra gayret sarf edin.

Emeğine sağlık canım :KK19:

Bu tablolar beni aşırı motive ediyore :rolleyes:

CEYDOS · 24 Mayıs 2021

Alys .!.:
CEYDOS supersin.
Haftalik mi tutacaksin bu tabloyu?

evet canım her hafta hedef kilolarınıza göre bu tabloyu güncelleyeceğim.

Ressamgibi · 24 Mayıs 2021

aedenli .!.:
Spor sadece yürüyüş
125 dk Leslie 500p
25026 adım 1500p
Toplam 2000p
A Arrietty_ H3RA_ sedulu Ressamgibi Eki Görüntüle 2856600

Eşim maşaAllah püpüpüüüüüü süpersin süper

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Hayatta herşey kısmet...

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Guru

Nirvana

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Guru

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Guru

İnsan söyleyemediklerinde

Guru

Aktif Üye

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana

Nirvana

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Nirvana

Başlangıç: 72.6 Güncel: 63.5 Hedef;58🤗

Benzer Konular