Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Zeytur .!.:

Sabah
Omlet
Yarım cecil peyniri
1 küp kaşar
1.t.b ekmek
Semizotu dereotu taze nane
Domates

Ara
Ödem atıcı çay

Ara
Sade türk kahvesi
2 kuru kayısı
1 tam ceviz

Akşam
Yarım tabak etli bamya yemeği
3 y.k bulgur pilavı
Yagsız salata

Ara
Yağ yakıcı yoğurt kürü

Ara
Kayısılı yeşil çay
6 ciğ badem

2.5 litre su içildi

Sporumu gece paylaşırım :)

A Arrietty_ sedulu Alys

Genişletmek için tıkla...

Menun cok guzel.
Afiyet olsun.

Ben de gece yazarim dedim ama dermanim kalmadi artik dus alip battaniye ile tv karsisina gecicem.

20 bin adim 1000 puan.

A Arrietty_ sedulu

Zeytur .!.:

Ayy ablaaa hiç sormaa ayneenn
Bu sefer yoğurt pulbiber limon zencefil karışımı denicem bunun tadını biliyorum bu biraz daha yenilebiliyo

Genişletmek için tıkla...

Cok karisik degil mi ama ya.
Ben pulbiberli yogurdu keyif icin yerim normalde bak hatta canim cekti. ama limon zencefil falan cok karisik gelsi. Kolay gelsin ne diyim

Zeytur .!.:

Ayy ablaaa hiç sormaa ayneenn
Bu sefer yoğurt pulbiber limon zencefil karışımı denicem bunun tadını biliyorum bu biraz daha yenilebiliyo

Genişletmek için tıkla...

Soğuk olarak buz gibi en sevdiğim dukan içeceği

İyi akşamlar kızlar
Cumartesi menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1yk lor peyniri, yarım avakado, 5 zeytin, 1 dilim ekmek , domates, salatalık, dereotu

Ara
1 günkurusu, yeşil çay

Öğle
Fırın sebze, yoğurt, salata

Ara
1 yk kadar kuru üzüm, 10 çiğ badem, filtre kahve

Akşam
Izgara et, salata, 1 dilim ekmek

Ara
1 çay bardağı kefir

Su: 2,5 lt
Spor: 9000adım: 450puan
A Arrietty_ sedulu E Emeeelll

E Emeeelll eşim senin gün nasıldı ?

Osev .!.:

Ay evet :) Ne sakin şehir burası yahu. Tabi benim karşılaştırmam İstanbul sonrası kopenhag, kopenhag sonrası Aarhus
Yarın eşim dönecek sjælland a. Ben tekim bir süre.
Tek kişilik beslenme ile daha kolay formda olurum diye düşünüyorum.

Ama bugün gerçekten bittim.

Genişletmek için tıkla...

Ben seviyorum burayi. Kopenhag a gidince sanki köyde indim sehire gibi oluyorum
Dinlen hatta yarinde muaf ol derim ben

Emeeelll .!.:

Merhaba kızlar.
Sabah kahvaltı yaptım. Simdi ara ogun yaptım kuruyemiş filan yedim.

Bir de ben regl oldum öğlen. Dünkü
1.1 kg vermeme daha çok sevindim bugun

Genişletmek için tıkla...

Regl öncesi bu kadar vermek şahane Cuma’ya regl Ödemi de gider bu hafta çok daha fazla eksi görürsün inş

Serina08 .!.:

A Arrietty_ sedulu
2 litre su ictim
Sabah
1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir
2 sigara böreği biber 1 dilim salam cay

Aksam
Fırında patatesli tavuk
Mercimek çorbası
Salata

Bugun öğünlerim cok düzensiz oldu 2 ogunum var sabah gec yedim oyle olunca aksama anca oldu ara falanda yapmadim
15 bin adim 750 puan
50 mekik 100 puan
50 skuat 100 puan
50 high nes 100 puan
900 ip atlama 900 puan
Toplam 1950 puan

Genişletmek için tıkla...

Ooooo şahane canım sporlar menü ben hafta sonu pek bisi yapamıyorum köyde olduğumdan

Selam kızlar köyde pek girmeye vaktim olmadı ama menüleri okuyorum.
Kahvalti
Yumurta peynir salatalık domates sosu
Akşam
Fırında tavuk patates yoğurt
Su 2 lt
Yürüyüş yaptım 1 saat ama adım olarak yazayım hafif tempolu oldu çünkü çocukla
16000 adım 800 puan
A Arrietty_ @Serina08

Ilk ögün 12.30
2haslanmis yumurta
1 tutam maydonoz
6 adet siyah zeytin
1 dilim gorgonzola

Ara 14.30
15 cig badem

Aksam 17.30
200 gr tavuk gogsu
3 yk sade bulgur
8 yk salata
3 kepce detox corbasi

Sivi :
1 kupa Yesilkahve
1 L dukan Bira
2,5 L su

Spor
20 dk Crosfitt ( kosu,burpess,db snatch) 200 p
30dk tempolu yuruyus 300 puan
30dk Fit Tk Videosu 300 puan
20.000 adim 1000 puan

Toplam 1.800 puan
@_Vera_ sedulu

canim cikti caniiim

Sabah
1pors sucuklu yumurta
1çk bal
1d tb ekmek

Ara 1 mercimek köftesi

Akşam
1 mercimek köftesi
1kase tavuklu çorba
1 d ekmek

Su 1.5 lt

Spor
2000 adım = 100 puan

A Arrietty_
sedulu
rockandroll

16.560 adım : 828p
100 squat : 200p
100 mekik : 200p
20dk dans mezdeke :32 : 140
60dk zumba : 420p
500 bölgesel hareket(kol bacak yansimit): 250 puan

Toplam: 2038 puan

benden bukadar ortak Alys

A Arrietty_ sedulu

A Arrietty_ sedulu S sadece_ben
Sabah
2 h. yumurta ile salata
1 dilim ekmek
1 t.k bal
1 t.k tereyağ

Ara
1 avuç leblebi
1 küçük kase haşlanmış mısır

Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 tabak salata
Yarım tabak tavuk sote

Spor
12000 adım =600 puan

Arrietty_ .!.:

Bizim video noldu :)))
Yaptin mi

Genişletmek için tıkla...

Yuregim yetmedi,

Arrietty_ .!.:

Ilk ögün 12.30
2haslanmis yumurta
1 tutam maydonoz
6 adet siyah zeytin
1 dilim gorgonzola

Ara 14.30
15 cig badem

Aksam 17.30
200 gr tavuk gogsu
3 yk sade bulgur
8 yk salata
3 kepce detox corbasi

Sivi :
1 kupa Yesilkahve
1 L dukan Bira
2,5 L su

Spor
20 dk Crosfitt ( kosu,burpess,db snatch) 200 p
30dk tempolu yuruyus 300 puan
30dk Fit Tk Videosu 300 puan
20.000 adim 1000 puan

Toplam 1.800 puan
@_Vera_ sedulu

canim cikti caniiim

Genişletmek için tıkla...

Ooofff burpess bayılıyorum

A Arrietty_ 7650 adim 382 puan

Sabah 1küçük krep 2 dilim peynir 5 zeytin
Öğlen 2 dilimağlayan pasta (eşimden veya kaptanlarımdan yarın için ceza bekliyorum.)
Aksam kıymalı taze fasulye
Sporum 12000 adım 600 puan 100 ip atlama 200 puan toplam 800 puan A arrietty Ceyhans sedulu

A Arrietty_
sedulu
Ozzybal
Yediklerim :
Sabah 》 Eski kasar, tahinli latte , antep fıstığı
Öğlen 》 2 haşlanmış yumurta, lor peyniri
Akşam 》 Kereviz salatası
Ara 》 Meyveli ve yulaflı kurabiye icinde yenmemesi gereken bir şey yok:)
Spor istediğim gibi olmadı yine
200 ip atlama : 200 puan
6 bin adım: 300 puan
Toplam : 500 puan

sadece_ben .!.:

Sabah 1küçük krep 2 dilim peynir 5 zeytin
Öğlen 2 dilimağlayan pasta (eşimden veya kaptanlarımdan yarın için ceza bekliyorum.)
Aksam kıymalı taze fasulye
Sporum 12000 adım 600 puan 100 ip atlama 200 puan toplam 800 puan A arrietty Ceyhans sedulu

Genişletmek için tıkla...

Eğer zıplama problemin yoksa 200 jumping jack yapabilirsin canım iki dilim pastaya anca eritir ama 50 lik birer dk arayla 4 set halinde yapmanı öneririm yoksa pek etki etmez

Merhaba kızlar nasılsınız? Güzel mesajlarınız için çok teşekkür ederim sevgi karşılıklı inanın burda bir ailem daha oldu. Ne mutlu bana.
A Arrietty_ eşim hemen menümü yazıp uyuyayım pazartesi otobüsüm var valiz toplamakla geçti günüm

Sabah tb ekmeği ile tost 1 haşlanmış yumurta domates salatalık
Öğle 3 yk zeytinyağlı kereviz 3 yk yoğurt 1 dilim tb ekmeği
Ara hc yağlı kahve 6 7 kuru üzüm
Akşam detoks çorba salata 3 4 yk zeytinyağlı kereviz 1 dilim kek (ödül)
Su 1.5 lt detoks çayı 1 soda 1 lt kadar su
Spor 30 dk leslie boosted 210 p
10 dk hiit antrenman 100 puan

sedulu .!.:

Ooooo şahane canım sporlar menü ben hafta sonu pek bisi yapamıyorum köyde olduğumdan

Genişletmek için tıkla...

Olsun canim sorun degil. Bende vu hafta pek bisi yapamadim