- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Şimdi toparladın mı yoksa devam ediyor mu üşüme? Ay oraların soguklari da fena yani
Protein ağırlıklı beslenmek çok güzel bir şey. Uzun süre tokluk sağlıyor karbonhidrat gibi değil.Özele gittim canım 1 ayda 3 diyet yazacak egerki 10 günde bir gidersem 15 güne bir diyet olarak anlaştık
Valla sabah aynı değişen bişi yok bildiğimiz şeyler ara ögünler farklı akşam yoğurda birsürü şey katcamprotein agırlıklı verdi canım
Yap yavrum bende yaptım bugün
Yok ya o kadar olmaz en fazla bir kaç gün sıkıntı olur sonra geçer. Reformer da güzel şekilleniyor vücutSes yok sıyırdım sanırım
Gözüm korktu sanki...
Siz bile yanmayı bu kadar hissettiyseniz ben ilk dersten sonra bir hafta yürüyemem sanırım.
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Salata istiyorsan nohut salatası da deneyebilirsin. Hem protein bol hem de tokluk hissi mükemmelMuhtesem bir salata tarifim var:
Orjinali burada : Rice & Lentil Salad – A Couple Cooks
1 er kap pirinc ve yesil mercimek haslanip hazirlanmis.
Soguduktan sonra ceri domates, kirmizi sogan ve basil? Eklenmis.
Sirke limon ve bazi soslar eklenmis (sos kulturum hic yok)
Tadi muhtesem olmustu en son yaptigimda, bugun kahverengi pirinc ile yapmayi dusunuyorum aksam yemegi olarak.
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Merhaba tekrar hosgeldin. Moral motivasyon tam galibaSelam kızlar ben geldim
Kilo almamışım şuan çok mutlu oldum
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Aksam evdekilere cisli menu var, o yuzden kendimi dusunuyorum, soyle renkli bir seyler hazirlayayim da gozum gonlum acilsin
- 20 Şubat 2012
- 5.744
- 2.636
A Arrietty_ bizi eş yapabilirsin kaptanım bende çünkü iş yoğunluğumdan çok spor yapamıyorum kalbimde hep yapmak var ama zamanım hiç yokÇok şükür bugünlük derslerim bitti
Yarın hem ders ,bir de okulda toplantı varmış
Yarından sonra farklı bir okulda zümre toplantimiz var
Haftasonu çabuk gel
Neyseki beslenme düzenim devam ediyor
Kaptan A Arrietty_ ben önümüzdeki haftadan itibaren eşsiz devam etmek istiyorum
Eş olan arkadaşlara haksızlık olmasın yoksa stres oluyorum üstelik hiçbirşey de yapamıyorum boş yere geriliyorum
ah zavallı eşim ah birde ceza istiyor yazık :)10:30
2 dilim ekmek
Peynir
Domates salatalik
Yumurta
Reçel
15:30
2 tane soganli borek
1 bardak ayran
1 kurabiye
19:00
2 kasik pilav
1 tavuk baget
1 kase salata
1 kase yogurtlu kereviz salatasi
1 tane icli kofte
Lokum 3 tane
Ben cok yedim. Misafir geldi ona bir suru sey yapildi. Cok yedim, mutsuzum. Ceza verir misiniz?
Su:
1 bardak dukan
1 litre su
Spor:
21785 adım= 1089 puan
A Arrietty_sedulu @_Vera_
graphicdesigner
nescafe kesinlikle yap bak şuan bende o durumdayım dünyayı yesem midem doymayacakmış gibi hissediyorum hemen yapim de sussun beynim
bunun tarifi nedir????
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 35
Ss almıştım canım @_Vera_ paylaşmıştı
Eklentiler
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
Lezzetli görünüyorMuhtesem bir salata tarifim var:
Orjinali burada : Rice & Lentil Salad – A Couple Cooks
1 er kap pirinc ve yesil mercimek haslanip hazirlanmis.
Soguduktan sonra ceri domates, kirmizi sogan ve basil? Eklenmis.
Sirke limon ve bazi soslar eklenmis (sos kulturum hic yok
Tadi muhtesem olmustu en son yaptigimda, bugun kahverengi pirinc ile yapmayi dusunuyorum aksam yemegi olarak.
Pirinç yerine bulgur koysak olurmu hem daha sağlıklı olur
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.156
sedulu E English_teacherrr kızlar güya zumba yapıcaktım yerimden kalkamıyorum ay noldu bana böyle bugünde elde var 0 spor ama bi baş ağrısı bir halsizlik anlatamam. Özür dilerim eşim - 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Lezzetli görünüyor
Pirinç yerine bulgur koysak olurmu hem daha sağlıklı olur
Cok bomba olyr, ama soganin kirmizi tatli sogan olsun, en sevdigim
Ben pirinci yarim bardak ve kahverengi olarak katicam bugun, bakalim guzel olursa beyaz pirince goodbye derim.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Kalk kalk oturmaya mi geldik
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Haydaaa kız bi kalk ayağa silkelen
rehavet çökmüş- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 35
Yok canım önemli değil sen zaten kendinde olsan yapardın dikkat et hastalanma
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.453
- 20 Şubat 2012
- 5.744
- 2.636
ayyy bu gerçekten çok güzel oluyor bunu bende yapmıştım kesinlikle herkese tavsiye ederim
Akşam menüm:
öğlen arası : 5 fındık + 5 badem + 2 hurma + 1 ceviz
fırında patatesli tavuk 1 porsiyon + 1 yk pilav + ayran + salata
spor: 3000 adım = 150 puan
A Arrietty_
sedulu @_Vera_ 
rockandroll- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 35
İyi akşamlar kızlar bugün menüm
Sabah kahvaltıdan önce 3 kuru kayısı ile 2 bardak ılık su içtim
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 1 dilim tb ekmeği domates salatalık ve bol yeşillik
Ara 1 avuç leblebi türk kahvesi
Öğlen detoks çorbası 2 kase 1 kase yoğurt
Ara beyaz çay yarım armut
Akşam 1 kase detoks çorbası 1 tane tavuk salata
Su 3 lt
Spor 30 dk zumba 420 puan
14000 adım 700 puan 1120 puan toplam
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu
Sabah kahvaltıdan önce 3 kuru kayısı ile 2 bardak ılık su içtim
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 1 dilim tb ekmeği domates salatalık ve bol yeşillik
Ara 1 avuç leblebi türk kahvesi
Öğlen detoks çorbası 2 kase 1 kase yoğurt
Ara beyaz çay yarım armut
Akşam 1 kase detoks çorbası 1 tane tavuk salata
Su 3 lt
Spor 30 dk zumba 420 puan
14000 adım 700 puan 1120 puan toplam
A Arrietty_ @_Vera_
sedulu- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 35
Faydası olur umarım valla ben tadını da çok sevdim haftada 1 yaparım artıkayyy bu gerçekten çok güzel oluyor bunu bende yapmıştım kesinlikle herkese tavsiye ederim
Akşam menüm:
öğlen arası : 5 fındık + 5 badem + 2 hurma + 1 ceviz
fırında patatesli tavuk 1 porsiyon + 1 yk pilav + ayran + salata
spor: 3000 adım = 150 puan
A Arrietty_
