- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.156
keşke salata da yeseydin öğlen ve akşam yulaf ve ekmek var ya dengelerdi diye düşündüm afiyet olsun adımlar şahane
keşke salata da yeseydin öğlen ve akşam yulaf ve ekmek var ya dengelerdi diye düşündüm afiyet olsun adımlar şahane
Salata yedim akşam da yazıyorkeşke salata da yeseydin öğlen ve akşam yulaf ve ekmek var ya dengelerdi diye düşündüm afiyet olsun adımlar şahane
Okuduğumu bile anlamıyorum artık afiyet olsun canımSalata yedim akşam da yazıyor
Reglden kaynaklı o hiç sıkma canını afiyet olsunKızlr oyı aksamlar
Butün gun telefondamı ınternettemı anlıyamadıgım sorun vardı oyunlara gırıyor sıtelere gırmıyor yaa
Yedıklerımı yazayım
12 kahvaltı
Ara turk kahvesı, nescafe
Aksam 2 içli köfte ıkı kaşık yoğurt
Ay 1.5 lt
A Arrietty_sedulu rockandroll
Kontrol tartım rezalet reglın 2. Gunu dıyemı bılmıyorum
64 cıktım sabah
Dün giremedim maalesef çok işim vardı4.Takim Spor Tablosu
@aydingelini nerelerdesin canım bildirimini göremedim ?
IF Citirlar Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Topla Alys O_sevincli_ki H3RA_ 2.173 1.810+753+1.164 1130+1055+678 Varyemez Ozzybal 815 535+700 400+500 Ceyhans @Emeeelll @istanbulin 1.468 1.200+806+2338 805+1887+890 graphicdesigner A Arrietty_ Cikocev 1.365 920+1.317+150 1.275+1100 FreeStyle Citirlar E English_teacherrr @klbk33 @Zeytur 2.316 780+756+1.082 630+622+330 sedulu esmeriiim rockandroll 2.332 2.120+600 2.230+665 bnnu @_Vera_ @Serina08 699 1.170+1.050 900+875 @Mathteacher27 S sadece_ben @aydingelini 414 514+230
S sadece_ben canım seninde bildirimin yok ?
@Mathteacher27 canım seninde bildirimin yok
Gözümden kaçan varsa söyler misiniz kızlar ?
***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***
100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek =3 PUAN
10 adet Jumping Jack : 5 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Jumping Jack : 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu/ tempolu yürüyüş: 10 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie/ Yürüyüs = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN
Bugun challenge vardiKızlar iyi geceler anca aldım telefonu elime
Kahvaltı haşlanmış yumurta ve cecil peyniri
Akşam firinda 200 gr tavuk 3 yemek kaşığı sade bulgur pilavı salata
Bugün spor yapamadım sadece 10000 adım tamamladım.
kusura bakmayın çok aktif olamayacağım bir kaç gün
Toplam 500 puan
A Arrietty_ @_Vera_esmeriiim rockandroll