Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ .!.:

:)) degisikmis
Ben cok severim kendisini

Genişletmek için tıkla...

Kaptanım güncel kilo 58 miii gözümden kaçmış benim maşallah

Alys .!.:

Ya ben aksam menu paylasirken sabah yedigimi unutuyorum, 2 saat dusun dur,
sabah aksam 2 paylasim mi yapsam menu icin, cok mu karisik olur acaba A Arrietty_ ?

Sabah
12.30
2 haslama yumurta
1 acukali ekmek
1 avuc ici peynir
4 zeytin
1 cay kasigi tahin pekmez karisimi

aha amma cok sey yemisim, unuturum tabi

ama aksam protein almicam, o yuzden boyle sabah bol yumurta koydum menume.

Genişletmek için tıkla...

A arrietty sedulu @_Vera_
H3RA_ O_sevincli_ki

15.00
1 portakal

17.00
2 kase sebze corbasi
1 kocaman kase kis salatasi

Finito
Suyum az bugun ama devam ederim.
Onun disinda kahveler caylar bol bol.

A Arrietty_ sedulu @_Vera_ bnnu 2.5 litre su ictim
10000 adim 1000 puan
25 mekik 25 skuat 100 puan
Toplam 1100 puan

_Vera_ .!.:

Bi akrabam var kayınvalidesi o kadar iyi ki anlatamam böyle ne derse yapıyor kadının. Bi sohbetine denk geldim soruyorlar x kaynananı seviyor musun diyo niye seveyim ki? Ne gerek var? Herkes diyo ay x ne nankör kadınsın o da şey demişti seversem böyle iyi olmaz ki ben baştan sevmedim o kendini sevdirmeye çalıştı. Evli değilim ama biraz haklı galiba. Annem içinde hep o akrabayı örnek gösterir sen geç kaldın baştan halledecektin işi derim

Genişletmek için tıkla...

Akıllı gelinmiş :))
Ben saf salak grubuna giriyorum canım ya. Toz pembe hayallerle tanıştım kendisiyle. Sağolsun çabalarıyla pembesi gitti tozu kaldı

ozrengin .!.:

Benim kaynana hikayemi anlatsam iyi timarhanelik olmamışsın dersiniz
Ama değmez Allah'a havale ettim yuva yıkıcıyı hamd olsun 2 ay önce öldü de uzaktan dahi olsa şarlatan işleriyle uğraşmalarından kurtuldum

Allah iyilerle karşılaştırsın kızlar kötü ile başedilmez

Genişletmek için tıkla...

Aynen bende baş etmeyi değil boşvermeyi seçtim.
Oralı olmayınca kendi çalıp kendi oynuyor

Ayse_M .!.:

Amaaan abla anlatmasan bile anladım sanırım allah iyilerle karşılaştırsın dediğin gibi allahın gücüne gitmesin de kurtulmuşsun o zaman H3RA_ canım sende biraz sabret inşallah kolay bi hafta olur hiç takmamaya çalış dediklerini allah sabır versin zor hakkaten yapılanlar unutulmuyı sadece unutmuş numarası yapıyoruz diyelim

Genişletmek için tıkla...

Aynen canım eşin yanında ve sana hak veriyorsa salla gitsin yapıyorsun. Ama gönlü güzel bir kv ye sahip olmayı çok isterdim.
En azından görüştüğün zamanlarda gerilmez seve seve olurdu.

iyi akşamlar canlar bugünkü menümü yazayım
Sabah 1 tb ekmeği 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin
Kuşluk 2 ceviz ve Tarçınlı türk kahvesi
Öğle 1 kase mercimek çorba ve yoğurt
İlkindi yaptığım irmikli toplardan 2 tane
Akşam 1 tabak ıspanak yemeği ve üstüne yoğurt 1 dilim tb ekmeği
Su 3 lt
Spor 10000 adım 1000 puan

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu
K klbk33 Zeytur kızlarr nasılsınız ortiler sesiniz çıkmadı bugünnn nasıl geçti gününüz adımlamak la mı meşgülsünüz rekor bekliyorum zeynep senden benim elimden bu kadarı geldi malesef hazırlık filan yaptım yarın için

Serina08 .!.:

A Arrietty_ sedulu @_Vera_ bnnu 2.5 litre su ictim
10000 adim 1000 puan
25 mekik 25 skuat 100 puan
Toplam 1100 puan

Genişletmek için tıkla...

Bugün menün çok fena eşim karbdan başka bişey yok gibi börek ekmek kuru fasulye yoğurt kefir hepsi karb lifli hiçbir besin yok doğal karb sayabileceğim ama yarın çok güzel sebzeli bir menü bekliyorum senden

Ayse_M .!.:

iyi akşamlar canlar bugünkü menümü yazayım
Sabah 1 tb ekmeği 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin
Kuşluk 2 ceviz ve Tarçınlı türk kahvesi
Öğle 1 kase mercimek çorba ve yoğurt
İlkindi yaptığım irmikli toplardan 2 tane
Akşam 1 tabak ıspanak yemeği ve üstüne yoğurt 1 dilim tb ekmeği
Su 3 lt
Spor 10000 adım 1000 puan

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu
K klbk33 Zeytur kızlarr nasılsınız ortiler sesiniz çıkmadı bugünnn nasıl geçti gününüz adımlamak la mı meşgülsünüz rekor bekliyorum zeynep senden benim elimden bu kadarı geldi malesef hazırlık filan yaptım yarın için

Genişletmek için tıkla...

Sabah ekmekten karb aldın
Öğlen mercimek çorbasından karb aldın
İkindi irmikten karb aldın
Akşam ekmekten karb aldın
Evet karbonhidrat alalım ama mercimek kuru fasulye varsa ekmek yemeyelim ya da ekmek yemişsek bir de irmikli bişi yemeyelim

Ayse_M .!.:

iyi akşamlar canlar bugünkü menümü yazayım
Sabah 1 tb ekmeği 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin
Kuşluk 2 ceviz ve Tarçınlı türk kahvesi
Öğle 1 kase mercimek çorba ve yoğurt
İlkindi yaptığım irmikli toplardan 2 tane
Akşam 1 tabak ıspanak yemeği ve üstüne yoğurt 1 dilim tb ekmeği
Su 3 lt
Spor 10000 adım 1000 puan

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu
K klbk33 Zeytur kızlarr nasılsınız ortiler sesiniz çıkmadı bugünnn nasıl geçti gününüz adımlamak la mı meşgülsünüz rekor bekliyorum zeynep senden benim elimden bu kadarı geldi malesef hazırlık filan yaptım yarın için

Genişletmek için tıkla...

Baya adımladım bugün
Takımın diğer üyelerine göre az ama

selam arkadaşlar
sabah: yeşil çay + kefir+ yarım simit + 1 yumurta + 1 dilim peynir + çay
ara: 3 hurma + yarım nar + yarım kepekli galeta
akşam: zeytinyağlı pırasa ve 1 dilim ekmek + 1 mandalina
2 litre su

spor:
6500 adım: 325 puan
400 tane bölgesel egz. (bel, sırt, yanlar): 200 puan
30 dk koşu bandı : 300 puan
toplam: 825 puan

kaptanım arada bana güzel laf sokmuşsun sefan olsun sonuna kadar hakediyorum aldım kabul ettim
cikocev canım sen naptın bişey paylaştın mı göremedim, paylaşımlarında beni etiketle olur mu?

A Arrietty_ sedulu @_Vera_ Cikocev

_Vera_ .!.:

Bugün menün çok fena eşim karbdan başka bişey yok gibi börek ekmek kuru fasulye yoğurt kefir hepsi karb lifli hiçbir besin yok doğal karb sayabileceğim ama yarın çok güzel sebzeli bir menü bekliyorum senden

Genişletmek için tıkla...

Tamamdir esim yarin bol sebze yiyorum

Sabah
1pors yumurta salatası
Bol yeşillik
4 zeytin
1kk b peynir
1/4 domates
1/4 salatalık

Öğle
1/4 sebze çorba
1parça tavuk
1kase salata
2yk pilav

Akşam
1/2 kase tarhana çorbası
1/2 pors mantar kavurma

Su 3lt

Spor
11000 adım x 0.05 x 2 = 1100 puan
200 bölgesel = 100 puan
Toplam 1200 puan

En son geçen pazartesi 53.2 olarak tartılabilmiştim. Bugünkü tartım 53.0

A Arrietty_
sedulu
@_Vera_

E English_teacherrr
Zeytur

klbk33 .!.:

Sabah
1pors yumurta salatası
Bol yeşillik
4 zeytin
1kk b peynir
1/4 domates
1/4 salatalık

Öğle
1/4 sebze çorba
1parça tavuk
1kase salata
2yk pilav

Akşam
1/2 kase tarhana çorbası
1/2 pors mantar kavurma

Su 3lt

Spor
11000 adım x 0.05 x 2 = 1100 puan
200 bölgesel = 100 puan
Toplam 1200 puan

En son geçen pazartesi 53.2 olarak tartılabilmiştim. Bugünkü tartım 53.0

A Arrietty_
sedulu
@_Vera_

E English_teacherrr
Zeytur

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım sporların da çok iyi

graphicdesigner .!.:

selam arkadaşlar
sabah: yeşil çay + kefir+ yarım simit + 1 yumurta + 1 dilim peynir + çay
ara: 3 hurma + yarım nar + yarım kepekli galeta
akşam: zeytinyağlı pırasa ve 1 dilim ekmek + 1 mandalina
2 litre su

spor:
6500 adım: 325 puan
400 tane bölgesel egz. (bel, sırt, yanlar): 200 puan
30 dk koşu bandı : 300 puan
toplam: 825 puan

kaptanım arada bana güzel laf sokmuşsun sefan olsun sonuna kadar hakediyorum aldım kabul ettim
cikocev canım sen naptın bişey paylaştın mı göremedim, paylaşımlarında beni etiketle olur mu?

A Arrietty_ sedulu @_Vera_ Cikocev

Genişletmek için tıkla...

Yarım simit 2 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı yağ
Kefir 8 gram yağ 8 gram protein 13 gram karb
Hurma 10 gram karb
Galeta karb
Senin menğnde meyve var ama tek öğününde sebze sağlıklı lif var lütfen karnabahar brokoli salata yeşillik olsun menülerin de her menüde muhakkak diyet fiber besinlerden olsun

klbk33 .!.:

Sabah
1pors yumurta salatası
Bol yeşillik
4 zeytin
1kk b peynir
1/4 domates
1/4 salatalık

Öğle
1/4 sebze çorba
1parça tavuk
1kase salata
2yk pilav

Akşam
1/2 kase tarhana çorbası
1/2 pors mantar kavurma

Su 3lt

Spor
11000 adım x 0.05 x 2 = 1100 puan
200 bölgesel = 100 puan
Toplam 1200 puan

En son geçen pazartesi 53.2 olarak tartılabilmiştim. Bugünkü tartım 53.0

A Arrietty_
sedulu
@_Vera_

E English_teacherrr
Zeytur

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım güzel lifli sağlıklı besinler tüketmişsin tarhanayı yarım kase içmen de çok iyi karb dengelenmiş.

_Vera_ .!.:

Afiyet olsun canım güzel lifli sağlıklı besinler tüketmişsin tarhanayı yarım kase içmen de çok iyi karb dengelenmiş.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler

bnnu @Serina08 sedulu A Arrietty_
Sabah
3 yk yoğurt 2 yk yulaf pul biber 3 kuru kayısı

Ara
2 yk yoğurt 10 kuru vişne

Akşam
1 kase salata 4 minik ızgara kanat

Gece
2yk yoğurt pul biber

Bende de karb ağırlıklı oldu bugün ama yulafı ve kuru kayısıyı kabızlık için önerdi diyetisyen yarından itibaren sebze ağırlıklı menüye dönücem
Spor
17.000 adım 1700 puan
10 dk pilates 70 puan
Toplamda 1770 puan

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu E Emeeelll istanbulin
Sabah
1 kase yoğurt
2 y.k yulaf
1 elma

Ara
1 avuç kuruyemiş
1mandalina

Akşam
1 tabak tavuk sote
Salata
1 dilim ekmek

Spor
14100 adım =1400
300 bölgesel =150
Toplam=1550 puan

aydingelini nerelerdesin canım bildirimini göremedim ?
S sadece_ben canım seninde bildirimin yok ?
Legendwomen canım seninde bildirimin yok

Gözümden kaçan varsa söyler misiniz kızlar ?