- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.156
Kaptanım güncel kilo 58 miii gözümden kaçmış benim maşallah
Kaptanım güncel kilo 58 miii gözümden kaçmış benim maşallah:)) degisikmis
Ben cok severim kendisini
Ya ben aksam menu paylasirken sabah yedigimi unutuyorum, 2 saat dusun dur,
sabah aksam 2 paylasim mi yapsam menu icin, cok mu karisik olur acaba A Arrietty_ ?
Sabah
12.30
2 haslama yumurta
1 acukali ekmek
1 avuc ici peynir
4 zeytin
1 cay kasigi tahin pekmez karisimi
aha amma cok sey yemisim, unuturum tabi
ama aksam protein almicam, o yuzden boyle sabah bol yumurta koydum menume.
Akıllı gelinmiş :))Bi akrabam var kayınvalidesi o kadar iyi ki anlatamam böyle ne derse yapıyor kadının. Bi sohbetine denk geldim soruyorlar x kaynananı seviyor musun diyo niye seveyim ki? Ne gerek var? Herkes diyo ay x ne nankör kadınsın o da şey demişti seversem böyle iyi olmaz ki ben baştan sevmedim o kendini sevdirmeye çalıştı. Evli değilim ama biraz haklı galiba. Annem içinde hep o akrabayı örnek gösterir sen geç kaldın baştan halledecektin işi derim
Aynen bende baş etmeyi değil boşvermeyi seçtim.Benim kaynana hikayemi anlatsam iyi timarhanelik olmamışsın dersiniz
Ama değmez Allah'a havale ettim yuva yıkıcıyı hamd olsun 2 ay önce öldü de uzaktan dahi olsa şarlatan işleriyle uğraşmalarından kurtuldum
Allah iyilerle karşılaştırsın kızlar kötü ile başedilmez
Aynen canım eşin yanında ve sana hak veriyorsa salla gitsin yapıyorsun. Ama gönlü güzel bir kv ye sahip olmayı çok isterdim.Amaaan abla anlatmasan bile anladım sanırım allah iyilerle karşılaştırsın dediğin gibi allahın gücüne gitmesin de kurtulmuşsun o zamanH3RA_ canım sende biraz sabret inşallah kolay bi hafta olur hiç takmamaya çalış dediklerini allah sabır versin zor hakkaten yapılanlar unutulmuyı sadece unutmuş numarası yapıyoruz diyelim
Bugün menün çok fena eşim karbdan başka bişey yok gibi börek ekmek kuru fasulye yoğurt kefir hepsi karb lifli hiçbir besin yok doğal karb sayabileceğim ama yarın çok güzel sebzeli bir menü bekliyorum senden
Sabah ekmekten karb aldıniyi akşamlar canlar bugünkü menümü yazayım
Sabah 1 tb ekmeği 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin
Kuşluk 2 ceviz ve Tarçınlı türk kahvesi
Öğle 1 kase mercimek çorba ve yoğurt
İlkindi yaptığım irmikli toplardan 2 tane
Akşam 1 tabak ıspanak yemeği ve üstüne yoğurt 1 dilim tb ekmeği
Su 3 lt
Spor 10000 adım 1000 puan
A Arrietty_ @_Vera_sedulu
K klbk33Zeytur kızlarr nasılsınız ortiler sesiniz çıkmadı bugünnn nasıl geçti gününüz adımlamak la mı meşgülsünüz rekor bekliyorum zeynep senden benim elimden bu kadarı geldi malesef hazırlık filan yaptım yarın için
iyi akşamlar canlar bugünkü menümü yazayım
Sabah 1 tb ekmeği 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin
Kuşluk 2 ceviz ve Tarçınlı türk kahvesi
Öğle 1 kase mercimek çorba ve yoğurt
İlkindi yaptığım irmikli toplardan 2 tane
Akşam 1 tabak ıspanak yemeği ve üstüne yoğurt 1 dilim tb ekmeği
Su 3 lt
Spor 10000 adım 1000 puan
A Arrietty_ @_Vera_sedulu
K klbk33Zeytur kızlarr nasılsınız ortiler sesiniz çıkmadı bugünnn nasıl geçti gününüz adımlamak la mı meşgülsünüz rekor bekliyorum zeynep senden benim elimden bu kadarı geldi malesef hazırlık filan yaptım yarın için
Tamamdir esim yarin bol sebze yiyorumBugün menün çok fena eşim karbdan başka bişey yok gibi börek ekmek kuru fasulye yoğurt kefir hepsi karb lifli hiçbir besin yok doğal karb sayabileceğim ama yarın çok güzel sebzeli bir menü bekliyorum senden
Afiyet olsun canım sporların da çok iyiSabah
1pors yumurta salatası
Bol yeşillik
4 zeytin
1kk b peynir
1/4 domates
1/4 salatalık
Öğle
1/4 sebze çorba
1parça tavuk
1kase salata
2yk pilav
Akşam
1/2 kase tarhana çorbası
1/2 pors mantar kavurma
Su 3lt
Spor
11000 adım x 0.05 x 2 = 1100 puan
200 bölgesel = 100 puan
Toplam 1200 puan
En son geçen pazartesi 53.2 olarak tartılabilmiştim. Bugünkü tartım 53.0
A Arrietty_
sedulu
@_Vera_
E English_teacherrr
Zeytur
Yarım simit 2 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı yağselam arkadaşlar
sabah: yeşil çay + kefir+ yarım simit + 1 yumurta + 1 dilim peynir + çay
ara: 3 hurma + yarım nar + yarım kepekli galeta
akşam: zeytinyağlı pırasa ve 1 dilim ekmek + 1 mandalina
2 litre su
spor:
6500 adım: 325 puan
400 tane bölgesel egz. (bel, sırt, yanlar): 200 puan
30 dk koşu bandı : 300 puan
toplam: 825 puan
kaptanım arada bana güzel laf sokmuşsun sefan olsun sonuna kadar hakediyorum aldım kabul ettim
cikocev canım sen naptın bişey paylaştın mı göremedim, paylaşımlarında beni etiketle olur mu?
A Arrietty_sedulu @_Vera_ Cikocev
Afiyet olsun canım güzel lifli sağlıklı besinler tüketmişsin tarhanayı yarım kase içmen de çok iyi karb dengelenmiş.Sabah
1pors yumurta salatası
Bol yeşillik
4 zeytin
1kk b peynir
1/4 domates
1/4 salatalık
Öğle
1/4 sebze çorba
1parça tavuk
1kase salata
2yk pilav
Akşam
1/2 kase tarhana çorbası
1/2 pors mantar kavurma
Su 3lt
Spor
11000 adım x 0.05 x 2 = 1100 puan
200 bölgesel = 100 puan
Toplam 1200 puan
En son geçen pazartesi 53.2 olarak tartılabilmiştim. Bugünkü tartım 53.0
A Arrietty_
sedulu
@_Vera_
E English_teacherrr
Zeytur
TeşekkürlerAfiyet olsun canım güzel lifli sağlıklı besinler tüketmişsin tarhanayı yarım kase içmen de çok iyi karb dengelenmiş.
| IF Citirlar | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Topla |
|
| 2.173 | 1.810+753+1.164 | 1130+1055+678 | |||||
|
| 815 | 535+700 | 400+500 | |||||
|
| 1.468 | 1.200+806+2338 | 805+1887+890 | |||||
|
| 1.365 | 920+1.317+150 | 1.275+1100 | |||||
| FreeStyle Citirlar | ||||||||
|
E
English_teacherrr
K
klbk33
| 2.316 | 780+756+1.082 | 630+622+330 | |||||
|
| 2.332 | 2.120+600 | 2.230+665 | |||||
|
| 699 | 1.170+1.050 | 900+875 | |||||
|
| 414 | 514+230 |