- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 32
- 6 Ağustos 2010
- 38.783
- 68.037
Günaydın şekerim
Minik kuzuya iyi bak gerisini boşver ortakcığım
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 38
Cok sağol, derdini anlamaya çalışıyorumGünaydın şekerim
Minik kuzuya iyi bak gerisini boşver ortakcığım
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 32
Hadu gozun aydin kaptancazim. 58 miydi hedefCuma 58.7
Bu sabah 58.5
Cuma mezun mu olacagim ne
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Gunaydin canim. Kucuk cocuk ile 10bin adim harika. Sen kuzuna odaklan
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Asil hedefim 50
ama burda Hedef 58.Agirlik calismaya basliyacagim Oda hali ile arti gosteriyor baslarda. O yuzden tarti odakli olmayim bir sure, vucud yagimi azaltmaya yonelecegim
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 32
Harikasin kaptanim 50 hedefine de ulasacagina hic supem yokAsil hedefim 50
Agirlik calismaya basliyacagim Oda hali ile arti gosteriyor baslarda. O yuzden tarti odakli olmayim bir sure, vucud yagimi azaltmaya yonelecegim
- 6 Ağustos 2010
- 38.783
- 68.037
Dert filan yok bende ilahiCok sağol, derdini anlamaya çalışıyorum
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Günaydın kızlar
Cuma 66.7
Bugün 66.5
Hedef 66
Bu sıra hem sıkılaşma hem de kilo verme konusunda iyi gidiyorum. Bakalım sonuç ne olacak.
Cikocev menunu okudum ve kabizlik sorunu için daha da artırıcı besinler tüketiyorsun. Nişasta bazlı gıdalar bu sorunu geçirmeye yardımcı olmaz. Akşam sebze et ve salata tüketmeye özen göstermelisin. Akşam yenilen patates pirinç bulgur gibi gıdaların sindirimi zor olur ve ertesi güne kabizlik olarak devam eder.
Cuma 66.7
Bugün 66.5
Hedef 66
Bu sıra hem sıkılaşma hem de kilo verme konusunda iyi gidiyorum. Bakalım sonuç ne olacak.
Cikocev menunu okudum ve kabizlik sorunu için daha da artırıcı besinler tüketiyorsun. Nişasta bazlı gıdalar bu sorunu geçirmeye yardımcı olmaz. Akşam sebze et ve salata tüketmeye özen göstermelisin. Akşam yenilen patates pirinç bulgur gibi gıdaların sindirimi zor olur ve ertesi güne kabizlik olarak devam eder.
- 20 Kasım 2010
- 4.834
- 8.776
plank kol sıkılaştırıyor muu, çok sevindim buna
4. Takim 713. Etap Es listesi
4. takimin citirlari, haftaya cuma gunu yarismamiza kadar, birbirleriyle eslesen arkadaslarimiz, eslerini yakindan taniyacak,
*Eslerinin menulerini-sporlarini inceleyecek, yorum yapacak, hal hatir soracak,
*Esler birbirini motive edecek , destek olacak, kacamak yapmaya izin vermeyecek,
*Esler birbirlerini egzersiz yapmaya tesvik edecek,
*Gerekirse diger eslerle , kirici olmayan tatli bir rekabete girilecek.
Kurallarimiz bunlar kizlar, amacimiz takimimiza hareket ve farkli bir enerji getirmek.
*** Bu hafta hergün farkli kucuk challenge sporlarimiz var. **
Bugun JJ 1 dk 5 puan veya 10 adet 5 puan
Ayrica haftanin videosu ilan ediyorum bu videosu . 1 dk 10 puan
Yarin Cumartesi ip atlama challengi
Pazar : High knees ( video paylasacagim paazar gunu )
Pazartesi : Adim challenge
Sali: Mekik challenge . Veya her türlü crunch egzersizi. Gününde örnek video / görsel paylasacagim
Carsamba: Zumba challenge
Takimi 2 e böldüm. Ifciler birbirlerine karsi . Freestyleciler de birbirine. Her iki takimdan da ilk 3 ü belirleyecegim verilen kilo ve toplanan spor puanlarindan.
IFciler :
1. Takim : @Alys @Osev @neutral
2. Takim :Varyemez
Ozzybal @Sade_Bilge
3. Takim :Ceyhans @Emeeelll @istanbulin
4. Takimgraphicdesigner A Arrietty_
FreeStyleciler :
1. Takim : E English_teacherrr K klbk33Zeytur
2. Takim :sedulu @esmeriiim @rockandroll
3.Takim :bnnu @_Vera_ @Serina08
4. Takim :-DOLUNAY- @sadece_ben @aydingelini
yhaaa hafta sonu ben offline oldum
bugün adım var şu saatlerden bir edinemedim
merhaba eşim hafta sonu ev ve oğlum derken giremiyorum hafta içi full aktifim . güzel bir hafta olsun. gerçi ben o kadar spora rağmen tartıda eksi göremedim. incelme oldu ama onunla yetiniyorum şimdilik
benim hafta sonu ev ve bebek koşturması o kadar yoğun geçiyor ki akşama uzanıp da foruma giremiyorum adımımı sayamıyorum. benim genelde bölgesel ve kardio oluyor sporlarım. evden çalışıyorum o yüzden akşam yürüyüş bandını kullanmak iyi geliyor
sen nasılsın neler yapıyorsun
çok iyi sporlar
selamlarr@Serina08
sabah 1 haşlanmış yumurta 3 dilim sucuk 1 dilim peynir salatalık
ara 2 kare bitter türk kahvesi
öğle salata fırında tavuk
akşam yarım kase tarhana çorbası 3 yk yoğurt 1 yk chia
su 2 lt uyuyana kadar 3 olur
spor
18bin adım 900 puan
15 dk ağırlıklı kardiyo 150 puan
toplamda 1050 puan
önümüzdeki hafta regl zamanı, şu kare bitterden alayım da tatlı isteğimi dizginlesin
menü de spor da çok iyi
spor yine çok iyi, geçmiş olsun bileğin nasıl
menü spor yine çok iyi@Serina08
Sabah
3 yk yoğurt 2 yk yulaf pul biber
Ara
1 şekersiz Türk kahvesi 2 kare bitter
Akşam
Salata fasulye yemeği 1 kase çorba
Gece
2 yk yoğurt yarım çk chia tarçın pul biber
Su 1.5 lt +1.5 lt detoks çayı
Spor
10 dk pilates 70 puan
50 high knees 100 puan
14116 adım 705 puan
Toplam 875 puan
su toplamış olabilirsin gayet güzel bir hafta sonu geçirmişsin çünkü
ah bir de şu dolunay gitti miiiii
- 20 Kasım 2010
- 4.834
- 8.776
Ben de hafta sonu menümü yazayım ;
cumartesi
sabah
1 küçük ve ince ekmek dilimine kaşarlı tost
ara
1 muz
ikindi
1 p adana kebap , ekmeksiz
salata
ara
1 bardak sade filtre kahve
su:2 lt
spor: ev koşturması
pazar
sabah
2 yumurtadan peynirli omlet
ara
3 kaşık bulgur pilavı
ikindi
fırında izmir köfte 6 köfte
3 elma dilim patates
ara
sade türk kahvesi
su:1,5 lt
spor: walla ev koşturması
A Arrietty_ @_Vera_ @Serina08 sedulu
Kontrol bildirimi de sabit 62,5 kg
cumartesi
sabah
1 küçük ve ince ekmek dilimine kaşarlı tost
ara
1 muz
ikindi
1 p adana kebap , ekmeksiz
salata
ara
1 bardak sade filtre kahve
su:2 lt
spor: ev koşturması
pazar
sabah
2 yumurtadan peynirli omlet
ara
3 kaşık bulgur pilavı
ikindi
fırında izmir köfte 6 köfte
3 elma dilim patates
ara
sade türk kahvesi
su:1,5 lt
spor: walla ev koşturması
A Arrietty_ @_Vera_ @Serina08
sedulu Kontrol bildirimi de sabit 62,5 kg
- 20 Şubat 2012
- 5.744
- 2.636
ah benim dertli başım, ah benim yediklerim, ah 1 dilim deyipte küçük gördüklerim, haftasonu serbest öğünlerim yaktınız beniiiiii
yaptığım sporlarda boşa gitmiş, bütün hafta yemeyip kendimi tutmalarım da boşa gitmiiiiiiiş
atın beni guruptan, silin beni defterden, unutun gömün beni çukuraaaaa
Ama ben de graphicdesigner isem şuraya yazıyorum, hatta bu yazımın resmini de çekiyorum şimdi, cumaya bu kilolaların hakkından gelmiş vaziyette geleceğim bu sayfaya arkadaşlar ant içiyorum, madem kaptanım beni kendisine layık görmüş benim eşim olmuş bu hafta, bende kaptana layık eş olacağım, çok fena gaza geldim
cuma kilom: 63,1
pazartesi kilom: 74,4
Fark: + 1,3 kg (utanç tablosu)
A Arrietty_
sedulu @_Vera_ Cikocev 
