Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Serina08 .!.:

Boyle olursa yapamam zaten canim. Gunduz bisi yoktu ya. Sicakken alamamisim demkki sonradan cikti acisi. Ama saglam dustum aklima geldikce de gülesim geliyor

Genişletmek için tıkla...

Zeytur .!.:

Ayy bende çok gülerim düşene bigün başıma gelecek ama biliyorum

Genişletmek için tıkla...

ozrengin .!.:

Kızlar soldaki 79 kilo
Sağdaki şu anki halim

Genişletmek için tıkla...

Zeytur .!.:

Ya kızlar anlamıyorum bi ayda -2.9 kilo verdim ıf diyeti ile bence çok çok az ilk kez diyet yapmıyorum ilk kez diyet yaptığımda 5 kilo vermiştim kıyaslamam doğrumu bilmiyorum .. onca spor yapıyorum ayda -2.9 kilo verip -7 cm incelmişim ben nerde hata yapıyo olabilirim beslenmemde artık 1200 1400 kalori alıyım diyorum az beslendiğim için mi böyle oldu ben sporun etkisi olacak diyorum yok yani 7 cm bence cok az kızlar 15 20 cm incelmiş harikalar ben nerde hata yapıyorum ya valla canım cok sıkkın hafta içi kan vercem artık bu arada geçen ay 20 gün gecikmişti hastalığım bugün 3 gün gecikmeyle hastalandım bi tek bugün buna sevindim

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Afiyet olsunn çok güzel menün

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

@arrietty sedulu @_Vera_

Eslerim nerelerdesin, pazar pazar alemlerde misiniz H3RA_ O_sevincli_ki

150 high knees 300 puan
100 squat 200 puan
10bin adim 500 puan
Havlu videosu 130 puan

1130 puan toplam.

Genişletmek için tıkla...

Osev .!.:

Günün özeti
20.125adım: 1006 puan
7dk mezdeke : 49puan
Toplam : 1055puan
Saçma ama tek öğün yedim.

A Arrietty_ sedulu @_Vera_ H3RA_ Alys

Genişletmek için tıkla...

Zeytur .!.:

Yarın büyük gün istanbulin rekorunu kim kırcaak

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Kız benim omuzlarım ağrıyo bugün de yaptım havlu videosunu acaba yanlış mı yapıyorum kolum değil de omuzum ağrıyo

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Onda pek yanlis yapilacak bisey yok :)
Sabah 5 de uyandim. Belim Sirrim kolum nasil agriyor. Ne yaptim diye dusurken anladim 2 gun havlu videosu yapmakdan oldugunu

Genişletmek için tıkla...

Serina08 .!.:

Ayni sey bende de oldu canim omzum boynum felaketti. Bugun yemiyor hic yapmak

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

İyi akşamlar kızlar bugün ilk kez yasakta dışarı çıktık yakın yani evin burdaydık ama dışarı çıktık ya farklı geldi bana
Bugünkü menüm biraz ilginç oldu ama neyse
Sabah kahvaltıdan önce sütlü tarçınlı türk kahvesi 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir
5 zeytin
Ara 2 ceviz
Akşam dışarda olunca mecbur yapılanı yedim 1 kase mercimek çorbası
Yarım kıymalı pide
Su 3 lt
Spor 13 dk havlu videosu 130 puan
10000 adım 500 puan toplam 630 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu takım arkadaşlarım spor çok yapamadım bugün malesef K klbk33 Zeytur

Genişletmek için tıkla...

Zeytur .!.:

İyi akşamlar kızlarr

Sabah
4/1 omlet
1 t.b ekmek
Süzme peynir 3 küp
Maydanoz
Domates

Öğlen
4.yk Yeşil fasülye
2 y.k yoğurt

Ara
Galeta 2 adet
Mandalina
2 tam ceviz

Akşam
2 kepçe yoğurt çorbası
Ispanak haşlama 1y.k yoğurt

1litre dukan birası
2 litre su

Spor
12.455 adım: 622 puan
Başka bişey yapmadım biraz agrılarım var regldan dolayı yarına artık inşallah

Kaptanlarım A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

Ortaklarım E English_teacherrr K klbk33

Genişletmek için tıkla...

Bende yazayım menümü
Sabah
1pors sucuklu yumurta
1 d ekmek
4zeytin

Akşam
1/2 pors et yemeği
1/4 pors cacık
1pors salata
2yk mantarlı pilav

Su 2lt

Spor
Havlu videosu 130 puan
2000 adım 100puan
200 bölgesel 100 puan
Toplam 330 puan

Spor az oldu. Yarın telafi ederim.

A Arrietty_
sedulu
@_Vera_

Zeytur
E English_teacherrr

istanbulin .!.:

Senden başkasının kirabilecegini sanmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu E Emeeelll istanbulin
Sabah
2 h. yumurta
1 dilim ekmek
K.k peynir

Ara
1 avuç kuruyemiş
1 Muz
Yarım nar

Akşam
2 kaşık bulgur pilavı
2 tavuk baget
Salata
1 kase yoğurt

Spor
11100 adım =555
300 bölgesel =150
50 mekik=100
Toplam=805 puan

Genişletmek için tıkla...

istanbulin .!.:

Yediklerim
A Arrietty_
sedulu
@_Vera_
E Emeeelll
Ceyhans
Eki Görüntüle 2778290
Havlulu videoyu bi kere yaptım bi daha yapmam tovbe

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Begendin mi tahinli ekmegi /keki
Annemlerde de yaptim. Babam diyabet hastasi, gerci cok dikkat ediyor surekli onun icinde farkli seyler deniyorum.. Neyse Begendi ama yumurta tadi cok dedi. Sanada mi cok geldi?

Genişletmek için tıkla...

rockandroll .!.:

Merhabalar

13:30

2 yumurta
İnce dilim kaşar
4 5 zeytin
1 salatalık
4 dilim firin patates


17:40
Bir kac çatal kiymali makarna
1 mandalina
3 dilim ayva

19:20
2 köfte
2 kaşık fasulye piyaz
1 bardak ayran

1 avuç leblebi, biraz ceviz

Su
1.5 litre
1 litre dukan

Spor:
6182 adım ( h.sonlari cikma yasagi var yuruyemiyorum)=309
11 dk hulahop=55
8 dk pilates (bel karın)=56
30 dk leslie= 210
50 bölgesel= 25
1 dk plank= 10

Toplam : 665 puan


A Arrietty_ @_Vera_ sedulu esmeriiim

Genişletmek için tıkla...

Emeeelll .!.:

Ben çok beğendim kaptanım
Şu şekilde yaptim:
2 yumurta
3.5 kasik tahin
1 pkt kabartma tozu
Kek gibi çırpıp yaptım. Üzerine de ceviz koydum. 4 avuç içi kadar kare çıktı.. Puf puf oldu ve hiç yumurta kokusu yoktu

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Çok guzel duruyor canım afiyet olsun cevizli kek gibi olmuş.

Genişletmek için tıkla...

klbk33 .!.:

Yarın yürüyüş günümüydü

Genişletmek için tıkla...

Cikocev .!.:

graphicdesigner canımmm dikkat et kendine zayıflicaz diye kendimizi şekilden şekilde soktuk bu arada kayınvalidemler falan üç dört gün daha bizdeler benim sporlar yerlerde bu hafta bugün hiç bişey yapamadım koşturmaktan Başka menümü yazıyorum sabah
1 tatlı kaşığı kaymak
3 dilim peynir
4 tane zeytin
2 tane sucuk
1 tane sosis
1 dilim ekmek

bugün öğlen de biraz kaçamak yaptım
1 dilim revani yedim

akşam
4 kaşık pirinç pilavı
3 tane ızgara köfte
3 dilim elma dilim patates
Çok küçük bir kase mercimek çorbası

3 litreye yakın su içtim
A Arrietty_ kaptanım kaptanım güzel kaptanım akşamı çok abarttım rejimi mahvettim farkındayım çok pişmanım ama çok kalabalık ve yorucu bir günden sonra aşırı acıkmıştım
ne yapacam şimdi ben bunun telafisi için kesin sabah kilo almış çıkarım tartıda
Bu arada benim çok özür diliyorum aşırı derece de kabızlık sorunum var zaten kilo veremememin en büyük sebebi de bu

Genişletmek için tıkla...

Emeeelll .!.:

Iyi geceler herkese ❤
Sabah:
2 yumurta
2 wasa
4 yeşil zeytin
1 dilim peynir
Yarım avuç ici kuruyemiş

Ara: Türk kahvesi

Aksam:
Fırında kuzu eti
Közlenmiş patlıcan ve kırmızı biber salatası
Yoğurt

Su: 2.5 litre
Spor: 11208 adım 560 puan
25 squat 50 puan
40 dk zumba 280 puan
Toplam: 890 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu
Ceyhans istanbulin

Genişletmek için tıkla...