Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Merhabalar

13:30

2 yumurta
İnce dilim kaşar
4 5 zeytin
1 salatalık
4 dilim firin patates


17:40
Bir kac çatal kiymali makarna
1 mandalina
3 dilim ayva

19:20
2 köfte
2 kaşık fasulye piyaz
1 bardak ayran

1 avuç leblebi, biraz ceviz

Su
1.5 litre
1 litre dukan

Spor:
6182 adım ( h.sonlari cikma yasagi var yuruyemiyorum)=309
11 dk hulahop=55
8 dk pilates (bel karın)=56
30 dk leslie= 210
50 bölgesel= 25
1 dk plank= 10

Toplam : 665 puan


A Arrietty_ @_Vera_ sedulu esmeriiim
 

Eklentiler

  • 20210207_235629.jpg
    50,6 KB · Görüntüleme: 15
ozrengin .!.:
Kızlar soldaki 79 kilo
Sağdaki şu anki halim
Genişletmek için tıkla...
Masallah ne guzel farketmıs
Valla bu kılo verememe durumunu napıcaz yaa
_Vera_ .!.:
Afiyet olsunn çok güzel menün
Genişletmek için tıkla...
Sagol canm menu guzelde bıde zayıflasam
 
Alys .!.:
@arrietty sedulu @_Vera_

Eslerim nerelerdesin, pazar pazar alemlerde misiniz H3RA_ O_sevincli_ki

150 high knees 300 puan
100 squat 200 puan
10bin adim 500 puan
Havlu videosu 130 puan

1130 puan toplam.
Genişletmek için tıkla...

Osev .!.:
Günün özeti
20.125adım: 1006 puan
7dk mezdeke : 49puan
Toplam : 1055puan
Saçma ama tek öğün yedim.

A Arrietty_ sedulu @_Vera_ H3RA_ Alys
Genişletmek için tıkla...
Harikasınız kızlar bugün için kendi adıma daha güzel planlarım vardı kısmet olmadı. Regl hiç sinyal vermeden geldi ağrım var. Diğer günleri daha iyi puanlarla telafi ederim inşallah
 
Günün menüsü

1 yumurta
Bol yeşillik
5 zeytin
1 dilim ekmek

Ara
200ml kefir
2 Kuru kayısı

Aksam
Bol salata
Kavurma 120 gr

Su 2 L
Spor
1000 bin adım 500 p
6dk hulahop cevirmece 30 p
50 high knees 100 p
1 saat yuruyus 210 p
26dk havlu videosu 260 p
Toplam 1.100 puan

graphicdesigner Cikocev sedulu @_Vera_
 
Ayse_M .!.:
Kız benim omuzlarım ağrıyo bugün de yaptım havlu videosunu acaba yanlış mı yapıyorum kolum değil de omuzum ağrıyo
Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:
Onda pek yanlis yapilacak bisey yok :)
Sabah 5 de uyandim. Belim Sirrim kolum nasil agriyor. Ne yaptim diye dusurken anladim 2 gun havlu videosu yapmakdan oldugunu
Genişletmek için tıkla...

Serina08 .!.:
Ayni sey bende de oldu canim omzum boynum felaketti. Bugun yemiyor hic yapmak
Genişletmek için tıkla...

Benim de omuzlar kollar ağrıyor.

Yine iyi spor yapmışsın.
Pide tüm günün menüsüne bakınca az ölçüde olduğundan göze batmıyor bence.

2nizde 10bini geçmişsiniz maşallah.

Bende yazayım menümü
Sabah
1pors sucuklu yumurta
1 d ekmek
4zeytin

Akşam
1/2 pors et yemeği
1/4 pors cacık
1pors salata
2yk mantarlı pilav

Su 2lt

Spor
Havlu videosu 130 puan
2000 adım 100puan
200 bölgesel 100 puan
Toplam 330 puan

Spor az oldu. Yarın telafi ederim.

A Arrietty_
sedulu
@_Vera_

Zeytur
E English_teacherrr
 

istanbulin .!.:
Yediklerim
A Arrietty_
sedulu
@_Vera_
E Emeeelll
Ceyhans
Eki Görüntüle 2778290
Havlulu videoyu bi kere yaptım bi daha yapmam tovbe
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun eşlerim❤❤ Ikinizin de dolu dolu geçmiş. Ben de yazacağım şimdi. Bugün pek bakamadım buraya ama güzel geçti benim de
 
Arrietty_ .!.:
Begendin mi tahinli ekmegi /keki
Annemlerde de yaptim. Babam diyabet hastasi, gerci cok dikkat ediyor surekli onun icinde farkli seyler deniyorum.. Neyse Begendi ama yumurta tadi cok dedi. Sanada mi cok geldi?
Genişletmek için tıkla...
Ben çok beğendim kaptanım
Şu şekilde yaptim:
2 yumurta
3.5 kasik tahin
1 pkt kabartma tozu
Kek gibi çırpıp yaptım. Üzerine de ceviz koydum. 4 avuç içi kadar kare çıktı.. Puf puf oldu ve hiç yumurta kokusu yoktu
 

Eklentiler

  • 20210206_131109.jpg
    50,9 KB · Görüntüleme: 20
Menün normalde iyi gibi ama 17.40 ve 19.20 araligi çok kısa makarna ve ayvayı tam sindiremeden tekrar yüklenmişsin. Açlık süreni biraz uzatabilirsen daha güzel çalışır mide sindirimi. Ya da ara yapmak istersen meyve yerine ceviz çiğ badem gibi şeyler tüketerek tokluk hissi yaratabilirsin.
Yarına adım challenge var o zaman bol bol adım bekliyorum senden canım günde 10000 adım altına düşmemeye çalış sağlık için
 
Çok guzel duruyor canım afiyet olsun cevizli kek gibi olmuş.
 
graphicdesigner canımmm dikkat et kendine zayıflicaz diye kendimizi şekilden şekilde soktuk bu arada kayınvalidemler falan üç dört gün daha bizdeler benim sporlar yerlerde bu hafta bugün hiç bişey yapamadım koşturmaktan Başka menümü yazıyorum sabah
1 tatlı kaşığı kaymak
3 dilim peynir
4 tane zeytin
2 tane sucuk
1 tane sosis
1 dilim ekmek

bugün öğlen de biraz kaçamak yaptım
1 dilim revani yedim

akşam
4 kaşık pirinç pilavı
3 tane ızgara köfte
3 dilim elma dilim patates
Çok küçük bir kase mercimek çorbası

3 litreye yakın su içtim
A Arrietty_ kaptanım kaptanım güzel kaptanım akşamı çok abarttım rejimi mahvettim farkındayım çok pişmanım ama çok kalabalık ve yorucu bir günden sonra aşırı acıkmıştım
ne yapacam şimdi ben bunun telafisi için kesin sabah kilo almış çıkarım tartıda
Bu arada benim çok özür diliyorum aşırı derece de kabızlık sorunum var zaten kilo veremememin en büyük sebebi de bu
 
Iyi geceler herkese ❤
Sabah:
2 yumurta
2 wasa
4 yeşil zeytin
1 dilim peynir
Yarım avuç ici kuruyemiş

Ara: Türk kahvesi

Aksam:
Fırında kuzu eti
Közlenmiş patlıcan ve kırmızı biber salatası
Yoğurt

Su: 2.5 litre
Spor: 11208 adım 560 puan
25 squat 50 puan
40 dk zumba 280 puan
Toplam: 890 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu
Ceyhans istanbulin
 
Merhaba canım
Kabızlık problemin varmış pirinç patates bu sorunu daha çok tetikler haberin olsun

Akşam menünü mercimek çorbası, köfte, salata ayran ya da yoğurt şeklinde oluştursaymışsın
Çok daha faydalı olurdu senin için diye düşünüyorum
Menüye bayıldım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
89K
urfaktefek
U
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
20052 20053 20054
Yorumlar
401K
Görüntüleme
6M
Boncuk2307
Kilolar Firarda 😎
456 457 458
Yorumlar
9K
Görüntüleme
226K
FitVenus
L
Sağlıklı Yaşam Gurmeleri
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
25K
Asi Matmazel
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
21K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…