Ben de 28 kasımdan beri buradayım, toplamda 7 kilo verdim. Neredeyse ayda 3 kilo verdim, kizim 7 aylik, emziriyorum o nedenle kalori alimimi cok düşüremiyorum, eger o hafta iyi spor yapmissam cok veriyorum, yapmamışsam maksimum 400-500 gram veriyorum. Ama problem değil, bir şekilde ilerliyor.Beklenti içine girmeyim ben ozaman ama genede ben bi kan tahlili yaptırıp bi diyestiyene gideyim en azından içim rahatlasın. Spora cok umut bağlamıştım ben biraz o hayal kırıklığı yaşattı bana
Benim durumum da sana benziyor canım 1 hafta sonraya randevu aldım ben de kan vercem. Bir yerde vücut bırakacak kendini bence. SabredelimYa kızlar anlamıyorum bi ayda -2.9 kilo verdim ıf diyeti ile bence çok çok az ilk kez diyet yapmıyorum ilk kez diyet yaptığımda 5 kilo vermiştim kıyaslamam doğrumu bilmiyorum .. onca spor yapıyorum ayda -2.9 kilo verip -7 cm incelmişim ben nerde hata yapıyo olabilirim beslenmemde artık 1200 1400 kalori alıyım diyorum az beslendiğim için mi böyle oldu ben sporun etkisi olacak diyorum yok yani 7 cm bence cok az kızlar 15 20 cm incelmiş harikalar ben nerde hata yapıyorum ya valla canım cok sıkkın hafta içi kan vercem artık bu arada geçen ay 20 gün gecikmişti hastalığım bugün 3 gün gecikmeyle hastalandım bi tek bugün buna sevindim
Spor kilo aldırır mesela belde 2 cm incelme varsa o ay diyetisyen bana 2 kg vermişsin ama kas da yaptığın için 2 kg çıkmıyor tartıda demişti. Bir süre sonra dengeye giriyor o. Ben spor yaptıkça kilo aldım çünkü yağ oranım fazlaydı kas kütlemi arttırdımBeklenti içine girmeyim ben ozaman ama genede ben bi kan tahlili yaptırıp bi diyestiyene gideyim en azından içim rahatlasın. Spora cok umut bağlamıştım ben biraz o hayal kırıklığı yaşattı bana
Bugün challenge var mi ?
Süper, ben de 10 da kahvaltı yaptım, aksam yemeğini 17:00 de tamamladim. Henuz islerden spora vakit ayiramadim.Bugün kahvaltımı saat 10.00 da
Akşam yemeğimi de saat 14.30 da yedim
Yeme faslını kapatalı 1 saat oluyor
Bundan sonrası sadece sıvı alımı olur
Pazartesi İzmir’e gitme kararı aldık arkadaş ziyaretine. Cumaya kadar döneriz ama o arada pek spor yapamam. Anca adım tamamlamaya uğraşırım.
Dönerim tabi kiCumaya don de
| IF Citirlar | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Topla |
|
| 2.173 | 1.810+753+1.164 | ||||||
|
| 815 | 535+700 | ||||||
|
| 1.468 | 1.200+806+2338 | ||||||
|
| 1.365 | 920+1.317+150 | ||||||
| FreeStyle Citirlar | ||||||||
|
E
English_teacherrr
K
klbk33
| 2.316 | 780+756+1.082 | ||||||
|
| 2.332 | 2.120+600 | ||||||
|
| 699 | 1.170+1.050 | ||||||
| @Mathteacher27
S
sadece_ben
| 414 | 514+230 |
Kaptancım ben dün de ondan önceki gün de puanladım4.Takim Spor Tablosu
IF Citirlar Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Topla Alys O_sevincli_ki H3RA_ 2.173 1.810+753+1.164 Varyemez Ozzybal 815 535+700 Ceyhans E Emeeelll istanbulin 1.468 1.200+806+2338 graphicdesigner A Arrietty_ Cikocev 1.365 920+1.317+150 FreeStyle Citirlar E English_teacherrr K klbk33 Zeytur 2.316 780+756+1.082 sedulu esmeriiim rockandroll 2.332 2.120+600 bnnu @_Vera_ @Serina08 699 1.170+1.050 @Mathteacher27 S sadece_ben aydingelini 414 514+230 aydingelini Varyemez Cikocev puanlanmayan sporlar tabloya eklenmiyor malesef canım lütden sporlarınızı bugünden itibaren puanlayın yoksa tabloya yazamıcam
Gözümden kaçan varsa söyler misiniz kızlar ?
***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***
100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek =3 PUAN
10 adet Jumping Jack : 5 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Jumping Jack : 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu/ tempolu yürüyüş: 10 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie/ Yürüyüs = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN