Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ara oguncagizim
Yami yami

Alys .!.:

Ara oguncagizim
Yami yami Eki Görüntüle 2776188

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsunn canım

Ayse_M .!.:

Afiyet olsunn canım

Genişletmek için tıkla...

herkese benden kayfe,
kayfeler kopuklu olsun

Ara öğünlerim

1- 500 ml dukan içeceği
2- 2 ceviz, 2 kuru kayısı, 1 incir
3- 1 yk kabak çekirdeği + 125 ml kefir

Dışarı gitmeden önce 1 tatlı kaşığı san sebastian cheesecake
O sayılmaz kayda değer bir miktar değil
Hem şimdiye çoktan yakmışımdır , neredeyse akşam yemeğim yakılmak üzeredir

Akşam menüm


2 kepçe kuru fasulye
4 yk yoğurt
Su

Menü bildirimleri

Ayse_M
Aylakkadin MUAF
graphicdesigner
Sade_Bilge -
Zeytur
Istanbulin
Sedulu
neutral
klbk33
Ozzybal
Ceyhans
Alys
Osev
Arrietty_
sadece_ben
ozrengin
bnnu
Emeeelll
Serina08
mathteacher ----
rockandroll
-DOLUNAY-
esmeriiiim - - -
cikocev -

ozrengin .!.:

Akşam menüsü

1.5 kepçe mercimek yemeği
250 ml kefir

Genişletmek için tıkla...

Kefire asik oldum bende. Cok eksi gelmisti ilk ictigimde ama bu hafta bagimlisi oldum. Hele de hurma ile bir yiyince ayri guzel

Alys .!.:

istanbulin

18 saat
20 saat (warrior diet)
24 saat (omad)

Versiyonlari da var.


Ben warrior da yaptim, cok acikiyorum o durumda canavara donuyorum. O yuzden 16-18 saat civari yapiyorum.

Genişletmek için tıkla...

aslinda OMAD guzel ama kalori doldurmak zor

-DOLUNAY- .!.:

Günüm özeti
12:30 3 dilim peynir 10 tane zeytin patatesli yumurta ve çay
15:20 bir case tavuk suyuna çorba
19:00 4 tane çiğköfte
Su:2 lt
Spor: 5000 adım 250 puan
Kaptanlarım ben iş yerinde geceye geçtim iki hafta gecedeyim onun için pek spor yapamıyorum maalesef A Arrietty_ sedulu @_Vera_ rockandroll

Genişletmek için tıkla...

Gece isi zor. Kolay gelsin. Ne isi ?

klbk33 .!.:

A Arrietty_ kaptancığım ben sanırım birkaç gündür seen sanıp başkasını etiketliyorum

Genişletmek için tıkla...

Hahah bisey olmaz. O kisi bayadir akktif degilmis. Ben butun mesajlari okuyorum. Hepsine cevap vermek zor tabii ki. Ama emin olun hepsini en az 2 defa okuyorum : ))

graphicdesigner .!.:

A Arrietty_
Günaydınnnn Kaptanım 18 Ocakta girdim takıma artık ilk sayfada olmayı hak ettim mi benide ekle, seviye yükseltmiş olayım
bugün dışarlarda olacağım ama kesinlikle sağlıksız beslenmeyeceğim inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Evet girebiliyorsun esas listeye :) Yarin klasik teklifimi yapayim sana. Birde gecen haftaki tarti fotonu kontorl etmem lazim. Dogru sekilde paylastiysan ve yarin de dogru sekilde paylasirsan bir sorun olacagini sanmiyorum.

Alys .!.:

dun noddle corbasi yapmistim ama noddleini cok cok az tutmusum, aciktim bugun ha ha,
ama planlamadan cok hafif bir aksam gecirmis oldum

Genişletmek için tıkla...

uhm noddle. Yumyum mu yapiyorsun baska mi?

Ayse_M .!.:

Selam kızlarr bugün ev temizliği yaptım valla öldüm sedulu seni dinledim bugüne yaptım temizliği spor olarak kahvaltı yı da yine klasik kahvaltımı yaptım şimdi yorgunluk kahvesi içiyorum akşama yemek olarak yeşil fasülye yapacağım inşallah

Genişletmek için tıkla...

Bence takimca persembe gunu temizlik gunu olsun :))

klbk33 .!.:

Amin. Muaf olursam sevinirim. Hayatım yoluna girene kaadar.

Mi4 ümün siparişini verdim. O kadar incelemeden sonra mi4te karar kıldım.

Genişletmek için tıkla...

Tamam canim muaf edelim seni.
Bende Mi3 gördüm baya uygundu fiyati. 70 tl gibi bir fiyat oluyor herhal. Esime aldim

Alys .!.:

herkese benden kayfe,
kayfeler kopuklu olsun

Genişletmek için tıkla...

Nasil yaptin öyle kopüklü. Türk kahvesi aldim gecen. Yapayim dedim. Yani bisey dicem de neyse. sulu sulu garip bisey oldu. Cezve ile yapayim dedim

Arrietty_ .!.:

aslinda OMAD guzel ama kalori doldurmak zor


uhm noddle. Yumyum mu yapiyorsun baska mi?


Nasil yaptin öyle kopüklü. Türk kahvesi aldim gecen. Yapayim dedim. Yani bisey dicem de neyse. sulu sulu garip bisey oldu. Cezve ile yapayim dedim

Genişletmek için tıkla...

1-
OMAD cok zor bence ya, warrior un gene oluru var da, omad akilli insan isi degil

2-
yok instant yapmiyorum , eskiden severdim cok yapardim ama icerigi fenaymis.
ben organik morganik etiketli klasik sade noddle alip kendim yapiyorum.

3-
makinem sagolsun
su pedli olanlardan kullaniyorum kahve olarak da,
turk kahvesini ancak keyif icin yapar icerim, onu da tazeligi bitmeden tuketmek onemli oldugu icin cok almiyorum,
alistim telvesiz kahve icmeye simdi telve pek cazip gelmiyor.

Start up a başladım kaptan A Arrietty_

Ayse_M .!.:

Start up a başladım kaptan A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Oo hadi bakim. Ben 2 bolumu izlemedim.
Ship yaptigim kisi ile sevgili olmuyor diye

Merhaba arkadaşlar, bugun yoğunluktan giremedim. Ancak mesajları okudum. Bizim için yarin iki ayrı grupla eğlenceli bir hafta başlıyor demek
Bugun hafif bir kahvaltı yaptım, hic acıkmadım. Ama eşim ısrarla aksam pide istedi. Ben yapma etme yarin tarti günü dedim. Sonuc olarak bol salata ve ayranla yarim bir tane yedim ve ilginçtir doydum umarim tartıya birsey yansimaz.

A Arrietty_ sedulu Ceyhans

menum
12:00
2 dilim acukali ekmek
bir avuc kadar cecil peyniri

14.30
2 kuru kayisi
1 avuc kuru berry

17:30
100 gr somon baligi yaninda pirasa garnitur
bir kase salata

aksam yemegi hazirlaniyor, simdiden yazayim dedim, sonra yediklerimi unutuyorum :)

Iyi aksamlar kizlar

Ilk ögün
1 yumurta biraz yag ile yaptim
Bol yesillik
1 dilim peynir
Yarim dilim kizarmis ekmek.
Yemez olaydim. Nasil dokundu varya


Ara
200 ml kefir
2 hurma
2 protein biskuvi mi desem kraker mi
Ikisi 48 kalori ve 1 gr karbonhidrat.


Son ögün
Dunden kalan somon
100 gr vardir
Bol yesillik
1 bardak maden suyu


sedulu

Bugünkü menümü yazayım
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği 1 dilim beyaz peynir 3 zeytin
Kuşluk türk kahvesi 1 avuç dut kurusu 2 ceviz
Öğle 2 kase tarhana çorbası
İlkindi 1 elma
Akşam 2 kaşık bulgur pilavı 4 kaşık yeşil fasülye 2 kaşık yoğurt
Su 2.5 lt
Spor malesef yok temizlik yaptım çok yorulmuşum bacaklarım ağrıdı adım bile Yapamadım 5000 adım 250 puan
A Arrietty_ sedulu

Ozzybal .!.:

Merhaba arkadaşlar, bugun yoğunluktan giremedim. Ancak mesajları okudum. Bizim için yarin iki ayrı grupla eğlenceli bir hafta başlıyor demek
Bugun hafif bir kahvaltı yaptım, hic acıkmadım. Ama eşim ısrarla aksam pide istedi. Ben yapma etme yarin tarti günü dedim. Sonuc olarak bol salata ve ayranla yarim bir tane yedim ve ilginçtir doydum umarim tartıya birsey yansimaz.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim
Yarim pide zarari olmaz herhal

A Arrietty_ sedulu E Emeeelll
2 litre su ictim
8000 adim 400 puan

A Arrietty_ sedulu Alys
Sabah
2 haş. yumurta
1 dilim ekmek
5 zeytin
K.k peynir

Ara
1 avuç içi karışık kuruyemiş
1 elma

Akşam
1 tabak pırasa
1 tabak brokoli salatası
1 kase yoğurt
1 kase domates kurusu

Su=2,5 litre
Spor
9000 adım =450 puan

@Arriety_
sedulu
Zeytur
Yediklerimi paylaşayım. Fit browniyi kendim yaptım icin de normalde yemeyeceğim zararlı birşey yok ama yemek yerine bundan biraz fazla yemem sağlıksız oldu.. 1400 kalori toplam

Iyi akşamlar kızlar oğlanlarla birlikte 25 dk kadar tempolu yürüyüş yaptım ,geldim
2400 adım atıp gelmiş oldum böylece
Şu an toplam 6221 adım oldu
Biraz daha atabilirim