Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

O_sevincli_ki · 1 Şubat 2021

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar kizlar
Aldim yine sicak su torbasini kivraniyorum
Listeler sabaha kaldi

Neyse günümü paylasayim

Yogun bir gundu
Planda detox corbasi günüydü.
Sadece tatli krizine girince 2 tk kasigi fistik ezmesi yedim. Son fistik ezmemdi.

12.45de Ilk kase detox corbasini ictim
14.00 da 2 tk fistik ezmesi
17. 45 de büyük kase detox corbasi

3,5 L su
2 kupa yesil kahve
1 kupa kahve
1 kupa yesilcay

Spor
1 saat yuruyus 420 puan
84 dk bisiklet (tel sarjim bitmeye yakin biraktim) 588 puan
12.180 adim 609 puan
132 Squat 264 puan
132 jj 195 puan
132 russian twist 264 puan
6dk hulahop cevirmece 30 puan

Toplam 2.370 puan

sedulu

Kaptanım profil foto değişmiş öncelikle. Gözden kaçmadı :)
Sıklıkla yeşil çay görünce sorasım geldi, uyku kaçmıyormu?
Normal siyah çaydan daha fazla tein içerdiğini biliyorum. Bu yüzden daha çok uyku açıyor diye biliyorum.

Arrietty_ · 1 Şubat 2021

Osev .!.:
Kaptanım profil foto değişmiş öncelikle. Gözden kaçmadı :)
Sıklıkla yeşil çay görünce sorasım geldi, uyku kaçmıyormu?
Normal siyah çaydan daha fazla tein içerdiğini biliyorum. Bu yüzden daha çok uyku açıyor diye biliyorum.

Bana kahve de oyle etki etmiyor yesilcay da :)
Gerci 2 aksam ictim 21 civari
Genelde sabah ve Öglen icerim.

Zeytur · 1 Şubat 2021

Kızlar

Arrietty_ .!.:
Sen bilirsin
Sabah kizi krese birakacagim yuruyerek. Sonra markete ugramam lazim. Git gel derken olur bir 8 bin
2saatlik dizim var izlenecek :))) 12bin de ordan.
Git kizi al gel 3bin de ordan.
Ee temizlik var. Yaris var yürü anam yürü

Yaaa süperrrr valla dışarda yürümek gibisi yok bende evde işte salondan mutfak mutfaktan oturma odası ee ordanda bi çocuk odasınada uğrarım ayıp olmasın

işte olur bendende bi 40 bin :KK70:

Arrietty_ · 1 Şubat 2021

Zeytur .!.:
Kızlar

Yaaa süperrrr valla dışarda yürümek gibisi yok bende evde işte salondan mutfak mutfaktan oturma odası ee ordanda bi çocuk odasınada uğrarım ayıp olmasın işte olur bendende bi 40 bin

Yarin ola hayrola

Gerci 132 air Squat oldurdu ust bacaklarimi
Artik son sette titriyordum

Zeytur · 1 Şubat 2021

Kızlar bugün yapmış olduğum bölgesel hareketlerin videosunu paylaşıyım yapmak isteyen olursa

Betül Küçükyılmaz Akay on Instagram: "Hadiiii lastikleri kapın gelin beklediğiniz seri geldiii🤸🏽 Sarkmış kolların yerini sımsıkı kollar alana kadar burdayım🙈 Her hareketi 3 set 15 tekrar uygulayın🤞🏽 Spor takımım: @comeupcomtr . . #abs #fitness #fi

1,540 likes, 133 comments - betul_kucukyilmaz on January 7, 2021: "Hadiiii lastikleri kapın gelin beklediğiniz seri geldiii🤸🏽 Sarkmış kolların yerini sımsıkı kollar alana kadar burdayım🙈 Her hareketi 3 set 15 tekrar uygulayın🤞🏽 Spor takımım: @comeupcomtr . . #abs #fitness #fitmom...

www.instagram.com

Instagram

www.instagram.com

hedef65💥 on Instagram: "Kaydetmeyi unutmayınız 👊evde vileda sapı vardır elbet 🤪🤪 oklava yok diyenede inanmam🤣 Bizler börekci lerdeniz😂 💪Sırt hareketi 💪 10-15 tekrar uygulayabilirsiniz. (10 dakkanızı almayacaktır, üşenmeyin yapın🙏) Ozaman yarin başl

3,021 likes, 30 comments - 65hedef on December 26, 2020: "Kaydetmeyi unutmayınız 👊evde vileda sapı vardır elbet 🤪🤪 oklava yok diyenede inanmam🤣 Bizler börekci lerdeniz😂 💪Sırt hareketi 💪 10-15 tekrar uygulayabilirsiniz. (10 dakkanızı almayacaktır, üşenmeyin yapın🙏) Ozaman yarin başlıyoruz 😂😍...

www.instagram.com

Fitness | Health on Instagram: "30 min workout you can do with dumbbells or bands! Comment a ❤️ below if you want more quick workout videos for bands & dumbbells! . Workout: 🔸overhead tricep extensions 🔸shoulder press 🔸bicep curls 🔸row 🔸single arm sh

2,108 likes, 12 comments - fitnessforms on November 19, 2020: "30 min workout you can do with dumbbells or bands! Comment a ❤️ below if you want more quick workout videos for bands & dumbbells! . Workout: 🔸overhead tricep extensions 🔸shoulder press 🔸bicep curls 🔸row 🔸single arm shoulder press...

www.instagram.com

Evde spor yap / Egzersiz / Pilates / Zumba on Instagram: "@azimli_ve_kararli_kiz takip etmeyi unutmayın ・・• Yan Karın egzersizleri ile geldim ✌️ Simit bölgesi sorunları olanlar için etkili egzersizleri evde rahatlıkla yapabilirsiniz 🧘‍♀️ •Her hare

3,174 likes, 61 comments - evde_spor_yapp on January 1, 2021: "@azimli_ve_kararli_kiz takip etmeyi unutmayın ・・• Yan Karın egzersizleri ile geldim ✌️ Simit bölgesi sorunları olanlar için etkili egzersizleri evde rahatlıkla yapabilirsiniz 🧘‍♀️ •Her hareketi 3x12 yapalım ✌️ •Kişiye göre set...

www.instagram.com

Instagram

www.instagram.com

Sporunu Kendin Yap on Instagram: "Selam 💃🏻 Bu tarz paylaşımların devam etmesini istiyorsan yoruma benim için bir emoji bırak❤🥰 😊❤️ Soldan beğeni, sağdan kayıt etmeyi unutmayın ❤️ @nihanserbestfit . . 💫 İÇ BACAK SERİ -1- 💫 - ⭐️KAYDEDİP MUTLAKA UYG

2,101 likes, 48 comments - sporunu.kendin.yap on January 20, 2021: "Selam 💃🏻 Bu tarz paylaşımların devam etmesini istiyorsan yoruma benim için bir emoji bırak❤🥰 😊❤️ Soldan beğeni, sağdan kayıt etmeyi unutmayın ❤️ @nihanserbestfit . . 💫 İÇ BACAK SERİ -1- 💫 - ⭐️KAYDEDİP MUTLAKA UYGULAMALISIN...

www.instagram.com

Zayiflama Uzmanı on Instagram: "Selam 💃🏻 Bu tarz paylaşımların devam etmesini istiyorsan yoruma benim için bir emoji bırak❤🥰 😊❤️ Soldan beğeni, sağdan kayıt etmeyi unutmayın ❤️ Cr @betul_kucukyilmaz . ⚡️ARM WORKOUT⚡️ Bu haftanın en popüler isteg

1,589 likes, 64 comments - zayiflama.uzmani on January 21, 2021: "Selam 💃🏻 Bu tarz paylaşımların devam etmesini istiyorsan yoruma benim için bir emoji bırak❤🥰 😊❤️ Soldan beğeni, sağdan kayıt etmeyi unutmayın ❤️ Cr @betul_kucukyilmaz . ⚡️ARM WORKOUT⚡️ Bu haftanın en popüler isteği sarkan...

www.instagram.com

Betül Küçükyılmaz Akay on Instagram: "17 derece havayı bırakıp kürkçü dükkanına geri dönen ben🙄 Neyse iç bacağı eritmek isteyen arkadaşlarınıza haber verin harika bi seriyle geldim😎 Eşofman takımım: @simpleandcomfy 🖤 . . . #abs #fitness #fi

4,085 likes, 121 comments - betul_kucukyilmaz on January 28, 2021: "17 derece havayı bırakıp kürkçü dükkanına geri dönen ben🙄 Neyse iç bacağı eritmek isteyen arkadaşlarınıza haber verin harika bi seriyle geldim😎 Eşofman takımım: @simpleandcomfy 🖤 . . . #abs #fitness #fitmom...

www.instagram.com

istanbulin · 1 Şubat 2021

Zeytur .!.:
Ahaha bende şimdiden başlasammı

Benim de aklıma gelmisti

ya surda biraz tembel tembel bişiyler izleyim diyorum buraya bakınca duramıyorum hareket etmeden

istanbulin · 1 Şubat 2021

Zeytur .!.:
Oğlumu uyutmaya gittim saat 12 yi geçmiş bilee saatten hiç haberim yok

Menümü ve sporumu yazayım hemen

Sabah
Sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
1 küp kaşar peyniri
1 dilim süzme peynir
1 tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığından az tereyağ
2 ceviz

Sabah çostum

Akşam
Dünden kalan yemekler yendi
Harem güveci 3 çorba kaşığı
Salata
Sebzeli erişte 3 çorba kaşığı

1 litre dukan birası içildi
2 litre su içildi

Spor
30 dk chleo ting : 300 p
500 kol egzersizi : 250 p
300 bacak egzersizi : 150 p
180 yan simit bölgesi egzersizi : 90 p
250 omuz sırt egzersizi: 125 p
100 squat: 200 p
17.560 adım: 878 p
40 dk zumba: 280 p

Toplam 2273

Geri dönüşüm muhteşem olceeekk demişmiydim

A Arrietty_ sedulu istanbulin @_Vera_

Harikasın canım

Zeytur · 1 Şubat 2021

istanbulin .!.:
Benim de aklıma gelmisti ya surda biraz tembel tembel bişiyler izleyim diyorum buraya bakınca duramıyorum hareket etmeden

Oğlumun uyumasını bekliyorum ayaga kaltığım an oda kalkacak benden bi hamle bekliyo

H3RA_ · 1 Şubat 2021

Yaaa şu hafta içi challenge ları hiç adil değil

ofiste gün içindeki spor mesajlarınızı okudukça içim gidiyo. Kalkıp yerimde adımlasam deli derler bana

Arrietty_ · 1 Şubat 2021

neutral .!.:
Yaaa şu hafta içi challenge ları hiç adil değil ofiste gün içindeki spor mesajlarınızı okudukça içim gidiyo. Kalkıp yerimde adımlasam deli derler bana

Hepsi haftasonuna sigmaz ki ama

Adinlamanin gununu degistire biliriz

Arrietty_ · 1 Şubat 2021

Iyi geceler kizlar

H3RA_ · 1 Şubat 2021

Arrietty_ .!.:
Hepsi haftasonuna sigmaz ki ama
Adinlamanin gununu degistire biliriz

Yok canım herkesin gönlüne ve planına uyduramayız. Kural kuraldır.
Yarın güzel adımlayasım vardı, çalışma günü olduğu aklıma gelince isyan edesim geldi.

sedulu · 1 Şubat 2021

neutral .!.:
Yok canım herkesin gönlüne ve planına uyduramayız. Kural kuraldır.
Yarın güzel adımlayasım vardı, çalışma günü olduğu aklıma gelince isyan edesim geldi.

Ben senin yerine de adımlamaya çalışırım canım ortak

Varyemez · 1 Şubat 2021

Günaydın kızlar çok güzel haberler alacağımız bir hafta olsun inşaallah

A Arrietty_

Cuma 70.9 kg
Bugün 71.2 kg

Kendimi balon balığı gibi hissediyorum vücudumda ödem var

H3RA_ · 1 Şubat 2021

sedulu .!.:
Ben senin yerine de adımlamaya çalışırım canım ortak

Canım ortak

H3RA_ · 1 Şubat 2021

Cuma 66.35
Bugün 67,50

haftasonu onca yaktığım kalori nereye gitti ki

Varyemez · 1 Şubat 2021

Kahvaltı öncesi 500 ml su

Varyemez · 1 Şubat 2021

Kahvaltıya anneme gittim dün gece yaptığım su böceğinden götürdüm

Kahvaltım

1 yumurta
2/3 kk peynir
5 zeytin
1 domates
1 kare su böreği( 3 kk büyüklüğünde )
200 ml şekersiz çay

Arrietty_ · 1 Şubat 2021

Gunaydin kizlar

yeni haftaniz cok mutlu, saglikli, keyifli gecer umarim. :KK200:

***Bugun KONTROL TARTI gunumuz, ac karnina tartilip, kilonuzu ve cuma gunu icin hedefinizi yazmayi unutmayin. (Fotograf paylasmaniza gerek yok, sadece cuma gunleri fotografli tarti bildirimi yapiyoruz.)

***Basgul hepinizin yuzunu guldurur umarim.. :KK36:

Ayrica bugun adim yarisi yapiyoruz. Gün sonu puan hesabi yaparken 2 kat hesap ediyoruz

Ceyhans · 1 Şubat 2021

Günaydın arkadaşlar ben de artı çıktım yine

(regli yakın büyük ihtimal ondan kaynaklı)
Cuma=62.9
Bugün =63,4

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Çok ta şey etmemek lazım...

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

İnsan söyleyemediklerinde

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

İnsan söyleyemediklerinde

Hey seksi lady

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Eklentiler

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Eklentiler

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular