Eskiden ayrı ayrı yapıyorduk canım sonra çok kafalar karıştı bu konuda. Yürüyüşte adım bu kadar normalde bu kadar vs diye. Bu hafta öyle ugrasmak istemedik. Sonuçta yürüyüş tempolu bir spor. Adım yürüyüş bu hafta ayrı ayrı fark etmiyor yani.
Yine harikasın canımBende bildirim yapayım bugün epey az yemişim ama açlık hissetmedim.
Chloe ting 50 dk 500 puan
Dans 40 dk 320 puan
Yürüyüş 30 dk tempolu 300 puan
İp atlama 500 adet 75 puan
17300 adım 865 puan
Toplam 2060 puan
A Arrietty_H3RA_
Eki Görüntüle 2773510 Eki Görüntüle 2773512
Gayet verimli bir gün olmuş. Bende uzun süredir yürüyüş yapma fırsatı bulamamıştım hava güzeldi çocuk parkta babasıyla oynarken koşu yolunda tempolu yürüdüm iyi geldi baya açık havaEki Görüntüle 2773519 Eki Görüntüle 2773520 Eki Görüntüle 2773521 Eki Görüntüle 2773522 Eki Görüntüle 2773524
400 adet ip atlama 60 puan
75 sguat 20 mekik 190 puan
400 bölgesel 200 puan
13.314 adım 665 puan
Toplam 1.115 puan
1 lt su 1 lt dukan birası
A Arrietty_ @_Vera_sedulu
Açık havada yürüyüş kesinlikle çok daha keyifli. Çoğu zaman kulaklığımla müzik eşliğinde yürürken zamanın farkına varmıyorum. Oturduğum site çok büyük ve sokaklardan oluşuyor. Pandemi de bile rahatlıkla dışarı çıkabildik.
Eki Görüntüle 2773519 Eki Görüntüle 2773520 Eki Görüntüle 2773521 Eki Görüntüle 2773522 Eki Görüntüle 2773524
400 adet ip atlama 60 puan
75 sguat 20 mekik 190 puan
400 bölgesel 200 puan
13.314 adım 665 puan
Toplam 1.115 puan
1 lt su 1 lt dukan birası
A Arrietty_ @_Vera_
Merhaba kizlar
Bugun evde boya badana isleri vardı. Esim boya yapti bende temizlige giristim. Cam kapi ne olursa artik. Bi yandan da esimin arkasini topladim tabi
Anca oturdum popomun ustune. Simdi bi dus alip yaticam direk menümü paylasiyim. Bu arada gunduz yemek yapma imkanim olmadi ev talan haldeydi. Disardan soyledik. O yuzden biraz karbonhidrat kacti farkindayim. Umarim yarini etkilemez
A Arrietty_
1.5 litre su
17.000 adim baska bisi yapamadim
850 puan
Iyi gecelr herkese
sedulu @_Vera_ Merhaba kızlar
Sabah: 10.30
1.5 kahve fincanı yulafı süt ve muzla pişirdim yedim.
2 hurma
3 ceviz
1 cay kasigi bal
Öglen: 15:00
1 dilim ekmek
2 kaşik kavurma
3 hurma
1 muz
Akşam: 19:30
Tarhana çorbası 1 kase
1 dilim ekmek
Su : 1/2 litre. 1 litreye anca tamamlarim.
1 litre dukan
Spor:
Tüm gün migrenden yattım. Yeni yeni kendime gelince Leslie ile yürüdük.
Leslie 48 dk: 336
Yürüyüş: 1713 adım: 85
Toplam: 421 puan
D -DOLUNAY-
A Arrietty_
Ayy çok yorucu. Allah kolaylık versin. Etkilemez bence çünkü adım sayin iyi ve sürekli ayakta kalmışsın. Epey yorulmussun. Su az olmuş sadece. Yarın da gayet iyi çıkacağına eminim ❤Merhaba kizlar
Bugun evde boya badana isleri vardı. Esim boya yapti bende temizlige giristim. Cam kapi ne olursa artik. Bi yandan da esimin arkasini topladim tabi
Anca oturdum popomun ustune. Simdi bi dus alip yaticam direk menümü paylasiyim. Bu arada gunduz yemek yapma imkanim olmadi ev talan haldeydi. Disardan soyledik. O yuzden biraz karbonhidrat kacti farkindayim. Umarim yarini etkilemez
A Arrietty_
1.5 litre su
17.000 adim baska bisi yapamadim
850 puan
Iyi gecelr herkese
sedulu 
Zeytur 
Baya yorucu olmus günün.Merhaba kizlar
Bugun evde boya badana isleri vardı. Esim boya yapti bende temizlige giristim. Cam kapi ne olursa artik. Bi yandan da esimin arkasini topladim tabi
Anca oturdum popomun ustune. Simdi bi dus alip yaticam direk menümü paylasiyim. Bu arada gunduz yemek yapma imkanim olmadi ev talan haldeydi. Disardan soyledik. O yuzden biraz karbonhidrat kacti farkindayim. Umarim yarini etkilemez
A Arrietty_
1.5 litre su
17.000 adim baska bisi yapamadim
850 puan
Iyi gecelr herkese
Daha Pazartesi olmadi ama
Sende az icmissin suyu. Ki Bende zorlaniyorum. Ama cozum buldum.Iyi aksamlr tekrar kizlar
sporumuda ekleyeyim dedim
10436 adim 521,8 puan
200 adet ip atlama 30 puan
67 dk tempolu yürüyüs 670 puan
simdi bu durumda dakikayi alsam daha mi iyi
bu arada 1,5 litreyi zar zor ictim. Daha erken ve sik sik su icmem gerekiyor.
Masallah masallahBende bildirim yapayım bugün epey az yemişim ama açlık hissetmedim.
Chloe ting 50 dk 500 puan
Dans 40 dk 320 puan
Yürüyüş 30 dk tempolu 300 puan
İp atlama 500 adet 75 puan
17300 adım 865 puan
Toplam 2060 puan
A Arrietty_
Eki Görüntüle 2773510 Eki Görüntüle 2773512
karb da bayaa az tutmussun. Keto usulu olmus bugun makrolara bakinca :)) Dunde vardi tuzlu kek
sedulu @Serina08
sedulu
sirf bu bazi mahrumiyetlerden dolayi telefonumun bozulmasini bekliyorumHIc memnun degilim, ama bozulacagada benzemiyor. 4 yil oldu
VaavvvvvvA Arrietty_
Bugün karnım doymadı benim de bir türlü yedikçe yiyesi geliyor insanın. 1200 kaloriyken zor dolduruyordum şimdi 1400 de geccem diye korkuyorum
Yediklerim : Eki Görüntüle 2773566 Eki Görüntüle 2773567 Eki Görüntüle 2773568 Eki Görüntüle 2773570 Eki Görüntüle 2773572
Sporlarım:
50 dk zumba : 350 puan
300 ip atlama : 45 puan
46 dk eliptik : 46.7= 322 puan
16057 adım: 802 puan
160 merdiven : 48 puan
Toplam = 1567 puan
Dipce: Zeynep kaptanım hiç eliptik yapasım yoktu öyle tembel tembel biseyler izliyordum sen yazınca hevese geldim
Edit budut : Bu hafta yuruyus de ayrıca sayılıyorsa ben de ekleneyim hemen
Güzel havanin tadını çıkarmak için sarkuteriye gitme bahanesiyle yürüyüş yaptığım dogrudur
Ilave ediliyorsa 40 dk 》 400 puan
Toplam puan : 1967 puan
Edilmiyorsa toplam puan: 1567
maşallah valla harikasınız o nasıl sporlar öyle yendiğimiz bişey de kalmamıştır zaten eriyip gitmiştir hepsi tebrikler 
) :140puan
