Aynı ilde olsaydık ben kurutur verirdim sanaAaa ben fırında yaptın sandımm tüh ay bizde kalorifer yokkii yerden ısıtma hahah yeremi koysam
Sağolasın canımAynı ilde olsaydık ben kurutur verirdim sanafırında da kurutabilirsin canım
Teşekkür ederim canım
Ayyy bol bol amin
Hoşgeldiniz aramızaBu arada ben sabah akşam yiyorum öğle yemiyorum aralıklı oruç gibi yapmaya çalışıyorum kaptanımmm
bende arkanızdan geliyorumAynen kaptan valla ona dikkat ettim bende bi olunca topluca hepimiz oluyoz
Sabah regl oncesi yaptim :)Aynen herkesin regl aynı güne denk gelmişValla kaptanlıcıgım sen iyi spor yapabilmişsin ben yerimden kalkamıyorum ki
Dediğin gibi vücudun tepki gösteriyor normalde ogle yemeği de yiyorsanız ve diyete başladım diye bıraktıysanız tepki oluşur. Kalori uygulamaları güzel yediklerinizi takip etmek için. Bende bir ayı geçti kullanıyorum karbonhidrat maksimum %30 da bırakıyorum. Yag ve protein daha fazla oluyor. Kahvaltıda yumurta ve peynir tüketmek protein miktarını artırır. Akşam tavuk et ya da bitkisel proteini bol olan mercimek gibi gıdalar tüketirseniz yine protein desteklersiniz. Akşam yemeklerinde mümkün olduğu kadar az karbonhidrat içeren gıdalar alırsanız kilo verimi hızlanırMerhaba arkadaslar bugün cok yogundum. Aksam yemegimi yedim, saat 17 den itibaren dükkan kapandi.
Neler yedim bugün
saabah: iki haslanmis yumurta, domates, salatalik, zeytin , peynir ve yesil cay
arada bir avuc kadar yabanmersini tükettim.
aksam: bir kase salata, bir dilim pizza
benim en büyük problemim su icecemem. kendimi resmen zorluyorum, bu seferde lavodan cikamiyorum.
Dün 1,5 litre su ictim bu bile benim icin rekor, normalde günde birdak suyu zor icen birisiyim.
Bugün de bir litre bitti, digerine gecis yaptim. Sanirim gece yatana kadar icerim diye umuyorum.
iki gündür yediklerimi bir uygulamaya aktariyorum. daha cok karbonhidrat, yag ve protein aliminimi görmek icin. ve fark ettim ki karbonhidrat veya yag yüksek oluyor, ama protein degerim düsük oluyor.
Protein de bildigimiz üzere doyurucu ve kaslar icin son derece önemli. Bu yüzden bu konuda biraz arastirma yapip, protein degeri yüksek besinlere yönelecegim. Sanirim bu yüzden cok fazla acikma hissi olusuyor bende. hem su problemi hemde proteinden ötürü. bu konuda bu hafta degisiklik yapip farki izleyelim istiyorum.
Yogunluktan adim sayimi tam dolduramadim, bu yüzden bir tur yürüyüs yapmaya cikiyorum.
Sporumu sonra tekrar paylasirim.
Vucudum tepki mi gösteriyor anlamadim ama kendimi cok yorgun ve halsiz hissediyorum. Sebebi ne olabilir sizce?
Afiyet olsun eşim yemişsin çiğ köfteyiA Arrietty_sedulu ve esim Ceyhans
Menum
10.00
Sebzeli 1 porsiyon kadar yumurta
1 tereyagli ekmek
1 fincan kuruyemis
Biraz cecil peyniri
14.00
Bir kase meyve salatasi
18.00
10 cigkofte
500 ml ayran
Sporumu sonradan yazacagim.
Aksam yemegi gece kaldi benim bugun maalesef. Normalde 8 saat yeme araligini asmiyorum ama.
Su içmen önemli. Bende işyerinde çok içiyorum ama evde olunca düzen şaşıyor. Detoks mataralarından al içine nane, limon, kabuk tarçın, elma, salatalık vb damak zevkine göre koy. Hep gözünün önünde olsun o şekilde içiliyor.Merhaba arkadaslar bugün cok yogundum. Aksam yemegimi yedim, saat 17 den itibaren dükkan kapandi.
Neler yedim bugün
saabah: iki haslanmis yumurta, domates, salatalik, zeytin , peynir ve yesil cay
arada bir avuc kadar yabanmersini tükettim.
aksam: bir kase salata, bir dilim pizza
benim en büyük problemim su icecemem. kendimi resmen zorluyorum, bu seferde lavodan cikamiyorum.
Dün 1,5 litre su ictim bu bile benim icin rekor, normalde günde birdak suyu zor icen birisiyim.
Bugün de bir litre bitti, digerine gecis yaptim. Sanirim gece yatana kadar icerim diye umuyorum.
iki gündür yediklerimi bir uygulamaya aktariyorum. daha cok karbonhidrat, yag ve protein aliminimi görmek icin. ve fark ettim ki karbonhidrat veya yag yüksek oluyor, ama protein degerim düsük oluyor.
Protein de bildigimiz üzere doyurucu ve kaslar icin son derece önemli. Bu yüzden bu konuda biraz arastirma yapip, protein degeri yüksek besinlere yönelecegim. Sanirim bu yüzden cok fazla acikma hissi olusuyor bende. hem su problemi hemde proteinden ötürü. bu konuda bu hafta degisiklik yapip farki izleyelim istiyorum.
Yogunluktan adim sayimi tam dolduramadim, bu yüzden bir tur yürüyüs yapmaya cikiyorum.
Sporumu sonra tekrar paylasirim.
Vucudum tepki mi gösteriyor anlamadim ama kendimi cok yorgun ve halsiz hissediyorum. Sebebi ne olabilir sizce?