Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

English_teacherrr · 30 Ocak 2021

Bugünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir biraz tulum
Yarım kapya ve yeşillik
Kuşluk
1 hurma yarım avuç dut kurusu 2 ceviz
Tarçınlı kahve
Öğle
1 kase yoğurt çorbası
İlkindi
2 kaşık yoğurt
Akşam
1 tane kalçalu but haşlama
3 kaşık bulgur pilavı
Salata
Su 3 lt
Spor u tamamlayınca yazacağım
A Arrietty_ @_Vera_

sedulu A Aylakkadin

Alys · 30 Ocak 2021

Ayse_M .!.:
Bugünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir biraz tulum
Yarım kapya ve yeşillik
Kuşluk
1 hurma yarım avuç dut kurusu 2 ceviz
Tarçınlı kahve
Öğle
1 kase yoğurt çorbası
İlkindi
2 kaşık yoğurt
Akşam
1 tane kalçalu but haşlama
3 kaşık bulgur pilavı
Salata
Su 3 lt
Spor u tamamlayınca yazacağım
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu A Aylakkadin

Cok iyi menu

Sade_Bilge · 30 Ocak 2021

graphicdesigner .!.:
valla varya hepte içimden geçti birde ben kaptanla eş olsam dedim heralde haftada 5 kg veririm diye düşünüyordum.

ama herşeyde bir hayır vardır benim gibi taze bir kan yeni bir arkadaşla ilk gaz heyecanı olarak yinede mükemmel şeyler yapacağımızı hisettim bu haftaki eşimin yazılarını okuyunca, maşallah hem sağlıklı besleniyor hemde çok motive , yani modum aynı yükseklikte devam ediyor

S Sade_Bilge eşim bomba gibi bir giriş yapalım bu haftaya, kaptan görsün yaptığı eşleştirmeden bir fırtına çıktığını

Bu sabahki Menüm;
limonlu suyum
1 yumurta
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 dilim ince pastırma
bitki çaylarım
sonra kahvaltının ardından bugün en yakın dostum sayesinde keşfettiğim ve sağlık ötesi sağlık patlaması olan bir tatlı yapmıştım ondan 2 tatlı kaşığı yedim ama mükemmel bişey birazdan tarifini ve resmini paylaşıcam. herkes lütfen benim haturum için yapsın diyeceksiniz ki ah be yasemin sağlıklı tatlıların kraliçesi bu tatlı diyeceksiniz. sonrasında tebrik ve teşekkürleri kabul edeceğim...

Biraz üzüldüm Kaptanla eslesememene ama olsun yeter ki kalpler bir olsun :)))

Kahvaltin gayet güzel gözüküyor doyurucu. Nasil besleniyorsun onu merak ettim? Tanimadigim icin :)

Tatli cok lezzetli gözüküyor, mutlaka bende deneyecegim.

Sade_Bilge · 30 Ocak 2021

Merhaba 4. Takim üyeleri

yürüyüsümü yaptim öglen, simdiden 10.000 adimi doldurdum. ip atlamaya gececegim birazdan bakalim kac tane yapabilecegim. Aksam yemegimi de yedim. saat 17 den itibaren yemedim. Aksama hepsini toplu bir sekilde yollarim tekrar.

Sade_Bilge · 30 Ocak 2021

aman allahim tamitamina 5 dk ip atladim. Cok zormus, ama müthis calistiriyor vucudu. Bunu sabahlari yapsam daha iyi olacak sanirim. simdi 5 dk atladim 388 kere. Hangisini puana eklemeliyim? :)))

sedulu · 30 Ocak 2021

Sade_Bilge .!.:
aman allahim tamitamina 5 dk ip atladim. Anam agladi. Cok zormus, ama müthis calistiriyor vucudu. Bunu sabahlari yapsam daha iyi olacak sanirim. simdi 5 dk atladim 388 kere. Hangisini puana eklemeliyim? :)))

Hangisini istersen canım bana tane olarak hesaplaması daha kolay geliyor öyle hesap yapıyorum ister dakika yap ister adet sana kalmış

-DOLUNAY- · 30 Ocak 2021

Günün özeti
12:30 2 dilim peynir 9 tane zeytin sucuklu yumurta ve çay
13:40 bir tane muz
15:30 bir case çorba
17:40 3 tane ceviz az bişey kuru üzüm
Su:1.5 lt
Spor: 11686. (584 puan)

rockandroll selam yeni eşim dilerim bu haftayı çok güzel ve verimli geçiririz
A Arrietty_ @_Vera_

sedulu

Ceyhans · 30 Ocak 2021

Alys .!.:
A Arrietty_ sedulu
Menum

10.30
2.5 dilim ekmek tereyagli salcali/kirmizi biberli/fistik ezmeli
Az peynir 2 zeytin
2 haslama yumurta
1 domates, cok az biber

13.00
1 yesil elma

16.30
1 kepce barbunya pilaki
1 tabak sehriye corbasi
Buyuk kase kis salatasi
2 kasik cilekli yogurt

17.00 itibariyle yeme icme bitti.
Su icerim daha, ama o da simdilik 2 lt yi buldu.

Spor
1000 adet ipsiz atlama
10000 adim (bin kaldi ama bitecek)
Ceyhans 800 puan midir?

Kizlar ders calisicam bugun, offline olurum bundan sonra. Opuldunuz.

Afiyet olsun cnm
Puanida doğru hesaplamışsın

Sade_Bilge · 30 Ocak 2021

Benim bir sorum daha olacak kafam pek basmadi

Aslinda en mantiklisi en yüksek puani almak olacak, ama grupta isleyis nasil bilemedigim icin :)

Aksama kadar kesin 13.000 adimi dolduracagim. bundan yola cikarsam hesaplamalarim söyle olucak

Yürüyüs tempolu : 92 dakika 920 puan yapiyor (1dk/10puan) ya da 13.000 adim 650 puan (100 adim/5 puan)
Ip atlama: 5 dakika 50 puan (1dk/10puan) ya da 388 adet 116,4 Puan (100 adet/30 puan)

Simdi bu durumda kafama göre yüksek puanlari secebilirmiyim?

o zaman bugün icin 1036 puan yapmis oluyormuyum?

graphicdesigner A Arrietty_

English_teacherrr · 30 Ocak 2021

10000 adım 500 puan
10 dk plates 70 puan
100 ip atlama 30 puan × 60 puan
Toplam 630 puan
A Arrietty_

sedulu A Aylakkadin

Arrietty_ · 30 Ocak 2021

Iyi aksamlar kizlar simdi milyon alinti ile geliyorum S Sade_Bilge senin sorunuda cevapliyacagim

Sade_Bilge · 30 Ocak 2021

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar kizlar simdi milyon alinti ile geliyorum S Sade_Bilge senin sorunuda cevapliyacagim

tamam bekliyorum

Arrietty_ · 30 Ocak 2021

graphicdesigner .!.:
EVEEEET GELELİM SAĞLIK BOMBASI ama sanki aynı zamanda hazır puding tadında olan

**** MUHTEŞEM TATLI TARİFİMİZ ****
(herkez mutlaka yapsın acccayip güzel)

1 adet Trabzon Hurması ( cennet hurması)
1 adet muz
2 yemek kaşığı tahin
1 tatlı kaşığı dolu kakao
1 çay kaşığı bal
1 çay kaşığı keçibounuzu pekmezi yada özü (isteğe bağlı)

Malzemelerin hepsini blendırdan geçirip puding kıvamına getiriyoruz, üzerine isteğe bağlı olarak ceviz yada fındık yada hindistan cevizi vs döküp yiyebilirsiniz. Ama gerçekten normalde böyle sağlıklı tatlı tariflerini hiç sevmem yani bana lezzetsiz gelir o içimdeki çikolatalı kakaolu tatlı isteğimi geçirmez. ama bu bambaşka gerçekten puding gibi aynen.

Kalorisini merak edenler için onuda hesapladım, bu yaptığım tariften 4 kase çıkıyor tam doldurmazsam, yani 1 porsiyonu 105 kalori çok çok iyi bence kalorisi de az.

Regl zamani iicin harika bir tarif olmus.
Ayrica cennet hurmasini stoklayada bilirsiniz buzlukda :) Tatli krizi tutunca hemen cikairp yapilir

Aylakkadin .!.:
Ben sabah peynir yumurta bir wasa 5 badem 5 zeytin yedim canim
Arada 3 çiğköfte kuzu kulagi yedim
Aksam 2 veya 3 kofte ve bol salata yiyecegim yağsız insallah sen ne durumdasin

Afiyet olsun. Kuzukulagini bol yeseydin benim icinde :))

istanbulin .!.:
@Zeytur
sedulu
A Arrietty_
Her gün 14 dk chloe yapayım demiştim bugün 1 dk başladım bacaklarım izin vermedi
İp atlıycam sadece aralarda da zumba ile adımlarımı tamamlarım çok yağmur vardı bugün evde ustalar vardı yeni gittiler 1 saat sonra ancak başlarım spora 200 ip atlayabildim daha o curcunada
yine mantar çorbası yaptım bu aralar çıldırıyorum bu çorba için nasıl mutlu ediyor anlatamam

Mantar corbasi tarifini alabilirmiliyim cok severim ama pek tutturamam.
Chloe yapabilenlere hayranim ben

-DOLUNAY- .!.:
Günün özeti
12:30 2 dilim peynir 9 tane zeytin sucuklu yumurta ve çay
13:40 bir tane muz
15:30 bir case çorba
17:40 3 tane ceviz az bişey kuru üzüm
Su:1.5 lt
Spor: 11686. (584 puan)
rockandroll selam yeni eşim dilerim bu haftayı çok güzel ve verimli geçiririz
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

Cok az yemissin. Baya baya hafif gecmis. Doydun mu ki ?

Sade_Bilge .!.:
Benim bir sorum daha olacak kafam pek basmadi

Aslinda en mantiklisi en yüksek puani almak olacak, ama grupta isleyis nasil bilemedigim icin :)

Aksama kadar kesin 13.000 adimi dolduracagim. bundan yola cikarsam hesaplamalarim söyle olucak

Yürüyüs tempolu : 92 dakika 920 puan yapiyor (1dk/10puan) ya da 13.000 adim 650 puan (100 adim/5 puan)
Ip atlama: 5 dakika 50 puan (1dk/10puan) ya da 388 adet 116,4 Puan (100 adet/30 puan)

Simdi bu durumda kafama göre yüksek puanlari secebilirmiyim?

Simdiii

sedulu kaptan dün bir öneride bulundu. Normalde yürüs var ise adim puani hesaplanmiyor. Veya adim hesaplayan yuruyus hesaplamiyor. Ama cok karisiklik oluyor diye, hangi sporu yaparsaniz butun puan hesabi kabul.
Su durumda senin spor puanin soyle
Tempolu yuruyus : 920 puan
Adim sayisi : 650 puan

Ip atlamaya gelince. Ben olsam en yuksek puan hangisi ediyor ise onu secerim : D Kafana göre sec yani

Ayse_M .!.:
10000 adım 500 puan
10 dk plates 70 puan
100 ip atlama 30 puan × 60 puan
Toplam 630 puan
A Arrietty_ sedulu A Aylakkadin

Masallah :kk200:

Cikocev · 30 Ocak 2021

Selam arkadaşlar bugün bende katıldım bu gruba ufaktan yardım ederseniz ne yapmam gerektiğine ben de yaparım menü paylaşıyoruz
Sabah 2 dilim peynir 4 tane yeşil zeytin bi dilim ekmek bi tane haşlanmış yumurta
Akşam bir tane lahmacun salata yedim bu kadar
Bu arada 91.7 kiloyum boyum 1.73 hedef 65 acilen zayıflamam lazım bunalıma girdim artık bu kilolar yüzünden

Sade_Bilge · 30 Ocak 2021

Arrietty_ .!.:
Simdiii
sedulu kaptan dün bir öneride bulundu. Normalde yürüs var ise adim puani hesaplanmiyor. Veya adim hesaplayan yuruyus hesaplamiyor. Ama cok karisiklik oluyor diye, hangi sporu yaparsaniz butun puan hesabi kabul.
Su durumda senin spor puanin soyle
Tempolu yuruyus : 920 puan
Adim sayisi : 650 puan

Ip atlamaya gelince. Ben olsam en yuksek puan hangisi ediyor ise onu secerim : D Kafana göre sec yani

Masallah :kk200:

o zaman dogru yapmisim. Peki yüksek puanlari sectim

Arrietty_ · 30 Ocak 2021

Cikocev .!.:
Selam arkadaşlar bugün bende katıldım bu gruba ufaktan yardım ederseniz ne yapmam gerektiğine ben de yaparım menü paylaşıyoruz
Sabah 2 dilim peynir 4 tane yeşil zeytin bi dilim ekmek bi tane haşlanmış yumurta
Akşam bir tane lahmacun salata yedim bu kadar
Bu arada 91.7 kiloyum boyum 1.73 hedef 65 acilen zayıflamam lazım bunalıma girdim artık bu kilolar yüzünden

Selam canim hosgeldin aramiza.
Ilk sayfada ilk postu okuman yeterli . Cogu sey orada acik acik yaziyor. Sorun varsa okudukdan sonra sorabilirsin

Pek birsey yememissin. Doydun mu bari. Sakin ol birlikte verecegiz kilolari

Sade_Bilge · 30 Ocak 2021

Cikocev .!.:
Selam arkadaşlar bugün bende katıldım bu gruba ufaktan yardım ederseniz ne yapmam gerektiğine ben de yaparım menü paylaşıyoruz
Sabah 2 dilim peynir 4 tane yeşil zeytin bi dilim ekmek bi tane haşlanmış yumurta
Akşam bir tane lahmacun salata yedim bu kadar
Bu arada 91.7 kiloyum boyum 1.73 hedef 65 acilen zayıflamam lazım bunalıma girdim artık bu kilolar yüzünden

Merhaba sende hosgeldin. Bende dün katildim bu gruba. Dilerim sende hedefine ulasirsin.

Ilk sayfada ki ilk gönderiyi okumani öneririm.
Haftada belli günler Spor Challengeler yapiliyormus, o günler de spor puanlari iki kati hesaplaniyor.
Yediklerini, yaptigin sporu ve puanlarini paylasiyorsun aksamlari, birbirimize motivasyon veriyoruz. Eslesme durumuda varmis isteyene.
Eksik olan bilgileri A Arrietty_ verir zaten sana.

Güzel bir baslangic olmasi dilegiyle :)))

Cikocev · 30 Ocak 2021

Arrietty_ .!.:
Selam canim hosgeldin aramiza.
Ilk sayfada ilk postu okuman yeterli . Cogu sey orada acik acik yaziyor. Sorun varsa okudukdan sonra sorabilirsin

Pek birsey yememissin. Doydun mu bari. Sakin ol birlikte verecegiz kilolari

Tamam canım hemen okuyorum. İnanki bu bile gözüme fazla geldi nefret ettim artık bi ara diyet yaptım 80 e kadar düştüm sonra yavaş yavaş salak gibi geri aldım dikkat etmedim. Çok ihtiyacım var motivasyona gerçekten

istanbulin · 30 Ocak 2021

Arrietty_ .!.:
Regl zamani iicin harika bir tarif olmus.
Ayrica cennet hurmasini stoklayada bilirsiniz buzlukda :) Tatli krizi tutunca hemen cikairp yapilir

Afiyet olsun. Kuzukulagini bol yeseydin benim icinde :))

Mantar corbasi tarifini alabilirmiliyim cok severim ama pek tutturamam.
Chloe yapabilenlere hayranim ben

Cok az yemissin. Baya baya hafif gecmis. Doydun mu ki ?

Simdiii
sedulu kaptan dün bir öneride bulundu. Normalde yürüs var ise adim puani hesaplanmiyor. Veya adim hesaplayan yuruyus hesaplamiyor. Ama cok karisiklik oluyor diye, hangi sporu yaparsaniz butun puan hesabi kabul.
Su durumda senin spor puanin soyle
Tempolu yuruyus : 920 puan
Adim sayisi : 650 puan

Ip atlamaya gelince. Ben olsam en yuksek puan hangisi ediyor ise onu secerim : D Kafana göre sec yani

Masallah :kk200:

Hemen kaptancim

Yok Böyle Bir Lezzet Sebzeli Mantar Çorba Yok Böyle Bir Lezzet Sebzeli Mantar Çorba - Nefis Yemek Tarifleri

Çok güzel oluyor eşim bile bayıla bayıla yedi ki hiç sevmez degisik çorbaları

Varyemez · 30 Ocak 2021

Cikocev .!.:
Selam arkadaşlar bugün bende katıldım bu gruba ufaktan yardım ederseniz ne yapmam gerektiğine ben de yaparım menü paylaşıyoruz
Sabah 2 dilim peynir 4 tane yeşil zeytin bi dilim ekmek bi tane haşlanmış yumurta
Akşam bir tane lahmacun salata yedim bu kadar
Bu arada 91.7 kiloyum boyum 1.73 hedef 65 acilen zayıflamam lazım bunalıma girdim artık bu kilolar yüzünden

Hoşgeldin canım

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Eklentiler

Hey seksi lady

Aktif Üye

Eklentiler

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Eklentiler

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

🌺🌺

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

🌺🌺

Aktif Üye

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Benzer Konular