- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Haha aynen bizim için değişen bişe olmaz yaninasilsa hep evdeyiz
Haha aynen bizim için değişen bişe olmaz yani
Hakkaten komik bu kargocular sanki evden çıkabiliyoz da geldik evde yoktunuz oluyoailecek evdeyiz,
nasil oluyorsa kargo gelmis evde bulamamis
Teşekkür ederim.Geçmiş olsun. Et bu durumlarda işe yarıyor işte. Sert düşmüşsün sanırım.
Ölçülerine göre hareket etmelisin canım. Bacak inceltici hareketler yaparak ya da squatla destekleyebilirsin bacaklarını2 gündür dinleniyorum yormadan yapıyorum kendimi haftada bir yorsam kendimi genede kalın kalırmı bacaklarım
Haftaya yapalım bence kaptan bir hafta bir haftadır
Ölcüm tablosu
Kullanici Baslangic Toplam -cm Kol Gögüs Bel Kalca/Basen Bacak Göbek @Ozlemlerhayallar 07.11.2020 32 92 85 100 56 95 @T u t a s t e 07.11.2020 31 97.5 92.5 122 62 104 E English_teacherrr 07.11.2020 - 43 cm 41 98 89 109 69 110 @JaneRizzoli 26.06.2020 - 45 cm 87 65 92 52 71 @_Vera_ 07.11.2020 - 32 cm 28 86 76 99 54 86 sedulu 05.12.2020 - 20 cm 28 90 77 98 54 90 Ceyhans 05.12.2020 - 12 cm 29 93 87 91 48 99 @Ozzybal 05.12.2020 - 38 cm 30 100 82 117/122 70 92 @neutral 05.01.2021 32 90 76 111 64 98 @Serina08 05.01.2021 34 108 96 111 88 120 Zeytur 05.01.2021 35 110 91 120 68 106 O_sevincli_ki 05.01.2021 30 99 87 102 61 92 @Emeeelll 05.01.2021 36 109 96 114 70 107 istanbulin 11.01.2021 27 85 71.5 100 52 89 @Mavikus_ 11.01.2021 32 91 89 113 67 100 @bnnu 08.01.2021 90 74 100 56 93
Kizlar en gec bu Pazar mi Güncel ölcüm alalim yoksa haftaya mi?
Ya bisi soracaktım unuttum yeni aklıma geldi. Plates iyi geldi mi fıtığa. Bende 4 adet fıtık bir de bel cukurlugu var. Kilo vermek plank yapmak rahatlattı epey ama arada bir özellikle uykuda düz yatınca ağrılı uyanıyorum. Böyle sorunların var miydi plates azaltmaya yardımcı oldu mu ?Teşekkür ederim.
Tr den getirdiğimiz bir krem vardı, acıyı aldı baya.
Evde minik minik adımlıyorum, esnetiyorum belimi-bacağımı. Baya iyi geldi.
BeniA Arrietty_
Menu paylasayim ben de simdiden. Henuz aksami yemedim de plan belli degismez. (bir de kimleri etiketlecegim yazabilir misin?)
12:00
2 acukali ekmek
1 paprika biber
1 havuc
biraz peynir ve 4 zeytin
14.30
1 yesil elma
1 fincan kuruyemis
18.00
1 porsiyon kofte
500 ml ayran
Gun icinde bolca cay kahve, (3 er kupa galiba )
su pek icemedim, hepsi toplam 2 lt olmustur.
su biraz daha icerim.
Spor planim 360 puan idi, simdilik merdiven ve squatlari hallettim. Yarim saat yuruyus ve 1 dakikalik plank kaldi bakalim.
Afiyet olsun canimBugünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim beyaz peyniri biraz tulum peyniri
Bol yeşillik
2 zeytin
Kuşluk
1 hurma 2 ceviz
Tarçınlı türk kahvesi
Öğle
1 kase mercimej çorbası ve 2 kaşık yoğurt
İlkindi yeşil çay ve 1 elma
Akşam 1 küçük tavuklu güveç 1 kase gibi
2 kaşık bulgur pilavı
Cacık ve yeşil salata
Su 3 lt
Spor 10000 adım 500 puan
Bu hafta hergün 10000 adım atmaya çalıştım umarım yarına güzel bi sonuç alırız hep beraber bu hafta baya iyi iş çıkardık bence
A Arrietty_ @_Vera_sedulu D -DOLUNAY-
Ocak 5 de ölçüm aldımhic olcum yapiyor musun?
incelme olup olmadigini olcebilirsin.
yagdan kasa cevirmek bence o kadar kolay degil, agirlikla calismiyorsan hele.
Ekmekgi tam bugday tüketiyorum poğacaları tambugday unuyla yaptım makarna beyazdı sadecekotu degil aslinda,
sadece makarnayi ve ekmegi kahverengi turevlerinden tuketin deniyor.
Canım kaptanım haftaya alsak ölçülerii
Ölcüm tablosu
Kullanici Baslangic Toplam -cm Kol Gögüs Bel Kalca/Basen Bacak Göbek @Ozlemlerhayallar 07.11.2020 32 92 85 100 56 95 @T u t a s t e 07.11.2020 31 97.5 92.5 122 62 104 E English_teacherrr 07.11.2020 - 43 cm 41 98 89 109 69 110 @JaneRizzoli 26.06.2020 - 45 cm 87 65 92 52 71 @_Vera_ 07.11.2020 - 32 cm 28 86 76 99 54 86 sedulu 05.12.2020 - 20 cm 28 90 77 98 54 90 Ceyhans 05.12.2020 - 12 cm 29 93 87 91 48 99 @Ozzybal 05.12.2020 - 38 cm 30 100 82 117/122 70 92 @neutral 05.01.2021 32 90 76 111 64 98 @Serina08 05.01.2021 34 108 96 111 88 120 Zeytur 05.01.2021 35 110 91 120 68 106 O_sevincli_ki 05.01.2021 30 99 87 102 61 92 @Emeeelll 05.01.2021 36 109 96 114 70 107 istanbulin 11.01.2021 27 85 71.5 100 52 89 @Mavikus_ 11.01.2021 32 91 89 113 67 100 @bnnu 08.01.2021 90 74 100 56 93
Kizlar en gec bu Pazar mi Güncel ölcüm alalim yoksa haftaya mi?
Kaynamaz sanırım ya tartı fotolarıyla birlikte göndeririz ölçükerideYanlis hatirlamiyorsun kuzum. Suan hep haftasonuna denk geldi. Bu Pazar mi haftaya mi alsak emin olamadim. 5i cumaya geliyor. Tarti günü olunca ölcüm arada kaynaya bilir
Afiyet olsun canım inşallah hep beraber eksileri görürüz .Bugünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim beyaz peyniri biraz tulum peyniri
Bol yeşillik
2 zeytin
Kuşluk
1 hurma 2 ceviz
Tarçınlı türk kahvesi
Öğle
1 kase mercimej çorbası ve 2 kaşık yoğurt
İlkindi yeşil çay ve 1 elma
Akşam 1 küçük tavuklu güveç 1 kase gibi
2 kaşık bulgur pilavı
Cacık ve yeşil salata
Su 3 lt
Spor 10000 adım 500 puan
Bu hafta hergün 10000 adım atmaya çalıştım umarım yarına güzel bi sonuç alırız hep beraber bu hafta baya iyi iş çıkardık bence
A Arrietty_ @_Vera_sedulu D -DOLUNAY-
Aslında ne yalan söyleyim saymadım ama ilk başta bakmıştım sonraları hiç yazmadım uygulamaya ilk baktığımda 1400 filandı . ama bu yöntem daha mantıklı geldi bana ki kilo da verdim önce 2 öğün yapınca kendime eziyet ediyomuşum dedimAfiyet olsun canım inşallah hep beraber eksileri görürüz .
6 öğün yemek yiyince kaç kalori alıyorsun hiç saydınmı
Ne güzel bi duygudur maşallahKomşumun kayınvalidesi kızım sen kilo mu verdin dedi evet dedim
Belli belli dedi
Ay çok mutlu oldum dedim
Belli önceden tombiş tombişti yanakların filan gitmiş dedi
1400 çok iyi canım zaten aşağısı kas kaybı yaparAslında ne yalan söyleyim saymadım ama ilk başta bakmıştım sonraları hiç yazmadım uygulamaya ilk baktığımda 1400 filandı . ama bu yöntem daha mantıklı geldi bana ki kilo da verdim önce 2 öğün yapınca kendime eziyet ediyomuşum dedim
He valla canım yemeyince insan ın psikoloji si de bozuluyo bak inan hem xe sinirleri geriliyo az kararında yiyerek güzel oluyomuş1400 çok iyi canım zaten aşağısı kas kaybı yapar
Kiloda veriyorsun ne güzel karnında doyuyor